ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የፍሰት ሁኔታው በጥልቅ ትኩረት, የብርሃን ስሜት, ደስታ እና በራስ መተማመን ተለይቶ ይታወቃል. እየሰሩት ባለው ነገር ውስጥ ጠልቀው ዘልቀው ይገቡታል እና ጊዜን ያጣሉ። የሚታወቅ ይመስላል?

"ፍሰት" ማለት አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ ሲያተኩር እና ሙሉ በሙሉ በውስጡ ሲጠመቅ ከፍተኛው ሁኔታ ነው. አንዳንድ ሰዎች ይህንን የከፍተኛ አፈጻጸም ሁኔታ ብለው ይጠሩታል።

የሚወዱትን ጨዋታ በመጫወት፣ በኮድ በማስቀመጥ፣ ድሩን በማሰስ፣ መሳሪያ በመጫወት ወይም የሚወዱትን ርዕስ በመወያየት ቀደም ሲል በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ ገብተው ይሆናል።

ወደ ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ለመግባት የሚረዱዎት ዘዴዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል. ውጤታማ ባልሆነ መንገድ እየሠራሁ እንደሆነ ሲሰማኝ ከአንድ ጊዜ በላይ ተጠቀምኳቸው።

ጥቅሞች

የፍሰቱ ሁኔታ በርካታ ጥቅሞች አሉት, እና እነዚህ እነኚሁና:

1. በጣም ውጤታማ ይሆናሉ እና በትንሽ ጊዜ ውስጥ የበለጠ ይሰራሉ።
2. በአንድ ተግባር ላይ ያተኮሩ ናቸው (ይህም በዚህ ዘመን ቀላል አይደለም)።
3. ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል - ደስተኛ ፣ መረጋጋት እና በራስ መተማመን።

ማነቃቂያ

ወደ ፍሰቱ ሁኔታ የመግባት ሚስጥር ለተመረጠው ተግባር ትክክለኛውን ማነቃቂያዎች ማግኘት ነው. ማበረታቻዎች ውስጣዊ ወይም ውጫዊ ሊሆኑ ይችላሉ. የሚፈለጉት ማበረታቻዎች ብዛት በሰውየው እና በመረጡት ተግባር ላይ የተመሰረተ ነው.

በአነስተኛ ማነቃቂያዎች, ግድየለሽነት, ድካም, መሰላቸት እና ተነሳሽነት ማጣት ይሰማዎታል. ብዙ ማነቃቂያዎች ሲኖሩ ትዕግስት ማጣት፣ መረበሽ፣ መበሳጨት እና መበሳጨት ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ የተሻለ አፈጻጸም ስለሌለ ትኩረቱን ሊያጣ ይችላል።

በሚፈስበት ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ፣ መረጋጋት፣ በራስ መተማመን እና ተነሳሽነት ይሰማዎታል። በተቻለ መጠን በብቃት ይሠራሉ እና ያለምንም ጥረት ያደርጉታል.

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አብዛኛው ሰዎች በቀን ውስጥ በጣም ከባድ በሆኑ ግዛቶች (የማነቃቂያዎች እጥረት እና ከመጠን በላይ ማነቃቂያዎች) መካከል ያመነታሉ።

በምን ሁኔታ ላይ እንዳሉ ለማየት እና ከሁኔታው ጋር በሚስማማ መልኩ ለመስራት ለሰውነትዎ፣ ለሀሳቦቻችሁ እና ለስሜቶቻችሁ ትኩረት መስጠት አለባችሁ።

የሚከተለው መመሪያ ወደ ፍሰት ሁኔታ ይመራዎታል።

ከተጨነቁ (ከመጠን በላይ ማነቃቂያ) ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ

የደም ግፊት መጨመር ምልክቶች:

• በሰዎች ፣በመቆራረጦች ፣በጩኸቶች እና ውድቀቶች በቀላሉ ትበሳጫለህ (ለምሳሌ እኔ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሳለሁ ብዙ ጊዜ በድረ-ገጾች እና በኮምፒዩተር ፕሮግራሞች ላይ እቆጣለሁ)
• ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት ይሰማዎታል እና ሁኔታውን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አታውቁም.
• በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብዙ ሀሳቦች አሉ።
• ልብዎ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እና ከባድ ይመታል (ይህ አድሬናሊን ነው)።
• ፈጣን እና ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ትወስዳለህ።

በዚህ ሁኔታ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት የሚከተሉትን እርምጃዎች መጠቀም ይችላሉ-

1. ትንሽ እረፍት ይውሰዱ፡ አንዳንድ ጊዜ 10 ደቂቃ መተኛት ወይም በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ሁኔታዎን "እንደገና ለማስጀመር" እና ጭንቀትን ለመቀነስ በቂ ነው.
2. በዝግታ፣ በጥልቀት መተንፈስ ጀምር፡ ለጥቂት ሰኮንዶች ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ከዚያም በዝግታ መተንፈስ፣በዚህም ውስጥ ምላስህን በጥርሶችህ ላይ መጫን እና የሚያሾፍ ድምጽ (እንደ እባብ ያፏጫል)። ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
3. ስራውን ወደ ንዑሳን ተግባራት ይከፋፍሉት፡ ሳያውቁት ስለ ተግባሩ መጨነቅ ይችላሉ። ጭንቀትን ለመቀነስ ወደ ብዙ ንዑስ ተግባራት ወይም ተከታታይ እርምጃዎች ይከፋፍሉት።
4. ጭንቅላትዎን ከአላስፈላጊ መረጃ ያጽዱ፡ አንጎልዎ ምናልባት ስለ ስራ፣ ቤተሰብ፣ ግብይት፣ ፋይናንስ እና የመሳሰሉት በብዙ ችግሮች እና ሀሳቦች ተጭኖ ይሆናል። አእምሮዎ በአንድ ተግባር ላይ እንዲያተኩር እስክሪብቶ ይያዙ እና ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ ይጣሉት።
5. ገላዎን ይታጠቡ፡ ጥሩ ሻወር ጡንቻዎትን እና አእምሮዎን ያዝናናል።
6. የሚያዝናናዎትን ያስቡ፡ የባህር ዳርቻ፣ የሚወዱት ሰው ትውስታዎች ወይም የእረፍት ጊዜ።

ግድየለሽ (ዝቅተኛ ማነቃቂያ) ካለብዎት ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ

የማበረታቻ እጥረት ምልክቶች:

• ምንም እንኳን ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖርም አሰልቺ ሆኖ ይሰማዎታል።
• እንቅልፍ እና ድካም ይሰማዎታል.
• ግዴለሽ ነዎት, ዝቅተኛ ተነሳሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል.
• ወደ ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ይሳባሉ.

በዚህ ቦታ ላይ ከሆኑ, የሚከተሉት እርምጃዎች ወደ ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይረዳሉ.

1. ለራስዎ አስቸጋሪ ያድርጉት: ስራው በጣም ቀላል እና አሰልቺ ከሆነ, በቀላሉ በእሱ ላይ ፍላጎት ማጣት ይችላሉ.
2. አንቀሳቅስ፡ ይራመዱ፣ ይሮጡ፣ ዝለል፣ ዳንስ፣ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ።
3. መክሰስ ወይም መጠጥ ይጠጡ (በዚህ ጉዳይ ላይ አልኮል አይደለም), ብዙ ስኳር አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ.
4. ትክክለኛው የህመም እና የደስታ ሚዛን፡ አንድን ስራ ማጠናቀቅ ካልቻልክ ምን እንደሚሰማህ እራስህን ጠይቅ እና ከጨረስክ ምን ያህል ደስተኛ እንደምትሆን እራስህን ጠይቅ።
5. ሙዚቃውን ጮክ ብለው ያብሩት-በብሩህ ስሜት እና ተነሳሽነት የሚያስከፍልዎ ማንኛውም ነገር። ለበለጠ ውጤት የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ።
6. ብዙ ተግባርን ለአጭር ጊዜ ያብሩ፡ በእርግጥ ብዙ ተግባራትን ማከናወን ውጤታማ ባይሆንም ተግባራትን ካለመፈጸም ይሻላል። እንደገና መነሳሳት እስኪሰማዎት ድረስ የባለብዙ ተግባር ሁነታን ለ5-15 ደቂቃዎች ያብሩ። ከጓደኞች ጋር ይወያዩ፣ ቴሌቪዥኑን ያብሩ እና ይደውሉ። ትንሽ ትደሰታለህ። ግን በምንም አይነት ሁኔታ ልማዳዊ አታድርጉት።

ማጠቃለያ

መመሪያውን እንደወደዱት እና በህይወቶ ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ እንደሚያገኙት ተስፋ አደርጋለሁ። እንዴት እንደሚተገበር እነሆ፡-

1. በሚቀጥለው ጊዜ ውጤታማ እንዳልሆንክ ሲሰማህ፣ ከልክ በላይ መነሳሳት እንዳለብህ ወይም የማነሳሳት ጉድለት እንዳለብህ ለማወቅ ከላይ ያለውን መመሪያ ተጠቀም።
2. ከዚያም ወደ ክር ሁኔታ ለመመለስ ከላይ ካሉት ዘዴዎች አንዱን ይጠቀሙ.
3. ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በተመጣጣኝ መጠን ይጠቀሙ, አለበለዚያ ወደ ከባድ ሁኔታዎች ይመራዎታል. በጣም ብዙ እና ትንሽ ሳይሆን ትክክለኛውን የማነቃቂያ መጠን ማግኘት እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ.

ወደ ፍሰቱ በፍጥነት እንዴት እንደሚመለሱ መማር እና ይህን ልማድ ማድረግ በእርግጠኝነት ደስተኛ፣ የበለጠ ውጤታማ እና በራስ የመተማመን ሰው ያደርግዎታል።

ምን ዘዴዎች ይረዱዎታል?