ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት በጣም ውጤታማ ጊዜዎን ይወስኑ እና አላስፈላጊ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ።
መቼ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሰራ ይወስኑ
ምንም እንኳን ሰውነታችን እና አእምሯችን ከማንኛውም ሁኔታዎች ጋር በቀላሉ ሊላመዱ ቢችሉም, በቀን ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ለመስራት የተሻለ የሚሆኑባቸው የተወሰኑ ጊዜያት አሉ. ይሞክሩት እና እርስዎ ለመንቃት፣ ለመስራት እና የፈጠራ ችግሮችን ለመፍታት በጣም ቀላል የሚሆነውን ጊዜ ይወስኑ።
ለእርስዎ በጣም ውጤታማ በሆነ ጊዜ ውስጥ በመደበኛነት ሲሰሩ, ውጤቶችዎ ቀስ በቀስ በ 10 ወይም 100 ጊዜ ይሻሻላሉ. ብዙ በተለማመዱ መጠን ትኩረት ማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል። አንጎል ከትኩረት ጋር እንዴት እንደሚሰራ ያስታውሳል, እና እራሱ ወደዚህ ሁነታ ይቀየራል.
ስሜታዊ እገዳዎችን ያስወግዱ
በየቀኑ በሺዎች በሚቆጠሩ ትኩረቶች፣ ማስታወቂያዎች፣ ትናንሽ ነገሮች ተከበናል። እያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት ፣ ትርጉም የለሽ ነገሮችን በማሰብ ከእንቅልፉ ይነሳል። ለማተኮር ከመሞከርዎ በፊት እና ወደ ፍሰቱ ሁኔታ ከመግባትዎ በፊት, እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. እነሱን በወረቀት ላይ ማራገፍ ጥሩ ነው.
ፀሐፊ ጁሊያ ካሜሮን የጠዋት ቀረጻውን ሂደት "የአእምሮ ንፋስ መጥረግ" በማለት ጠርቷታል። ጠዋት ላይ የተጠራቀሙ ሀሳቦችን ካስወገዱ በኋላ እይታዎን ከሚሸፍነው ቆሻሻ አእምሮዎን ያጸዳሉ። የእርስዎን "የንፋስ መከላከያ" እስኪያጸዱ ድረስ ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም.
ትኩረት የነቃ ምርጫ መሆኑን ተረዱ።
ብዙ ሰዎች ራስን መገሰጽ ለማዳበር ወይም ሃሳባቸውን ለመቆጣጠር አይሞክሩም። ካል ኒውፖርት፣ ‹Woking With Your Head› በተሰኘው መፅሃፉ መግባቢያ (ማህበራዊ ሚዲያ፣ ሜይል፣ ኢንተርኔት) የማተኮር ችሎታችንን እየጎዳው ያለማቋረጥ ትኩረት ከሚያስፈልገው ስራ እንደሚያዘናጋን ተናግሯል።
ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ እንነቃለን እና ወዲያውኑ ስልኩን እንነሳለን. ማሳወቂያዎች፣ ኢሜል፣ የዜና ምግቦች እና ማህበራዊ ሚዲያዎች ሀሳቦቻችንን ቀኑን ሙሉ ያደርሳሉ። ይህ በማዘናጋት እና በከንቱነት እንድንኖር ያስተምረናል።
ለገቢ ስራዎች ሁል ጊዜ ምላሽ ለመስጠት እራስዎን ካዘጋጁ፣ ምንም ያህል ትንሽ እና ቀላል ቢሆኑም፣ በፍፁም ማተኮር እና በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ መስራት አይችሉም። በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ እና ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ችላ ይበሉ።
ነፃ ጊዜዎን ለመማር እና ለራስ-ልማት ይስጡ
ብዙ ሰዎች ከሥራ በኋላ ትኩረታቸውን ወይም መዝናናትን ይመርጣሉ. ጥቂት ሰዎች ለራስ-ልማት ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ. ስኬታማ ሰዎች የሚያደርጉት ግን ይህንኑ ነው። የማተኮር እና የመሥራት ችሎታ አፈፃፀምን እና የወደፊት ስኬትን የሚወስነው መሆኑን ያውቃሉ.
በሚገርም ሁኔታ ለብዙዎች ነፃ ጊዜ ከስራ የበለጠ አስጨናቂ ይሆናል።
Mihai Csikszentmihalyi ሳይኮሎጂስት, ፍሰት ንድፈ ደራሲ
በሥራ ላይ ሰዎች ችሎታ እንዳላቸው ይሰማቸዋል, ስለዚህ የበለጠ ደስተኛ, ጠንካራ, የበለጠ ፈጣሪ እና የበለጠ ይዘት ያላቸው ናቸው. እና በትርፍ ጊዜያቸው ምንም የሚሠሩት ነገር የለም፣ ክህሎታቸው ጥቅም ላይ አይውልም, ስለዚህ የበለጠ ሀዘን, መሰላቸት እና ብስጭት ሊያጋጥማቸው ይችላል. ግን ሁሉም ሰው ትንሽ መሥራት እና የበለጠ ማረፍ ይፈልጋል።
ትኩረት መስጠት የሚችል እና ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ላይ ትኩረት የማትሰጥ ሰው መሆን ከፈለግክ መጀመሪያ አቀራረብህን ወደ ነፃ ጊዜ ቀይር። የበለጠ ይማሩ እና እራስዎን ያሻሽሉ፣ በባዶ መዝናኛ ላይ ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ።
እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ችላ ለማለት መምረጥ እነሱን ከህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ መሞከር አይደለም ። ችግሩ በነሱ ሳይሆን በአንተ ላይ ነው። ሁልጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ይኖራሉ. ለእነሱ ትኩረት ሳይሰጡ እንዴት እንደሚሠሩ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።
የሚመከር:
ትኩረትን የመሰብሰብ ችሎታን በተመለከተ: ምን እያቆመን ነው እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ማተኮር ከከበዳችሁ ማህበራዊ ሚዲያ ምንም ግንኙነት የለውም። ዝግመተ ለውጥ ከሳይኮሎጂ ጋር ተጠያቂ ነው። እንዴት ማተኮር እንደሚቻል ተረዳ
በየ 5 ደቂቃው ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማቆም እና አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ማተኮር እንደሚቻል
ክሪስ ቤይሊ የተለያዩ የትኩረት ዘዴዎችን ሞክሯል ፣ ምርታማነቱን ጨምሯል እና ስለዚህ ተሞክሮ መጽሃፍ ጽፏል ፣ እንዲያነቡት እንጋብዝዎታለን።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማቆም እና በንግድ ስራ ላይ ማተኮር እንደሚቻል
በአንድ ነገር በቋሚነት ለሚደናቀፉ ምክሮች። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዲያቆሙ እና ተግባሮችን በብቃት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ መንገዶችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ትኩረትን የሚከፋፍሉ 10 መንገዶች
ስራችንን ለመስራት የምንዘገይበት ብቸኛው ምክንያት ስንፍና ብቻ ነው። ወይም ጨርሶ አናደርገውም። የተለያዩ ትኩረት የሚስቡ ነገሮች ለዚህ ትልቅ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ጽሑፋችን እነሱን ለማሸነፍ ይረዳዎታል. እራስን በመግዛት በጣም ጥሩ ቢሆኑም እንኳ በስራ ላይ ማተኮር ለእርስዎ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተለይ በእውነት ካልፈለክ። በሚያሳዝን ሁኔታ, ትንሹ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች እንኳን ምርታማነትን ሙሉ በሙሉ ሊያሳጡ ይችላሉ.
ግምገማ፡ “18 ደቂቃ። ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማቆም እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማድረግ እንደሚቻል ፣ ፒተር ብሬግማን
18 ደቂቃ ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዴት ለውጥ ማምጣት እንደሚችሉ እና እንዴት ውጤታማ እና ትኩረት ማድረግ እንደሚቻል የሚያሳይ መጽሐፍ ነው።