በአየር በረራ ጊዜ ጤናዎን እንዴት እንደማይጎዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የቀዘቀዘ አየር፣ ለሰዓታት መቀመጥ እና ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር የቅርብ ግንኙነት በአየር ጉዞ ወቅት ለሰውነት ጎጂ ሊሆን ይችላል። እነዚህ 15 ምክሮች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል።

1. ቀደምት በረራ ያስይዙ

በተቻለ መጠን የመጀመሪያውን በረራ ይውሰዱ። ብዙውን ጊዜ በሰዓቱ መብረር ይችላል ፣ እና የረጅም ጊዜ መዘግየት ጭንቀት ሊያጋጥምዎት አይችልም። በተጨማሪም, በመጀመሪያው በረራ, ብርድ ልብሶች, ትራሶች እና ጠረጴዛዎች በፀረ-ተባይ ይጸዳሉ.

2. ትክክለኛውን ቦታ ይምረጡ

በአውሮፕላን ማረፊያው ከድንገተኛ አደጋ መውጫዎች ቀጥሎ ባለው ረድፍ ላይ መቀመጫ ብቻ መያዝ ይችላሉ። መቀመጫህን መቀየር ከፈለክ ከመነሳትህ ከሁለት ሰአት በፊት እዛ መድረስ ይሻላል። ከድንገተኛ አደጋ መውጫዎች አጠገብ ባለው ረድፍ ውስጥ ባዶ መቀመጫዎች ከሌሉ, የመተላለፊያ ወንበር ይምረጡ. በዚህ መንገድ ጎረቤቶችዎን ሳይረብሹ በቀላሉ መነሳት ይችላሉ.

የኤኮኖሚ ክፍል መቀመጫዎች ብዙውን ጊዜ በጨርቃ ጨርቅ የተሸፈኑ ናቸው, ይህም በጀርሞች, በአቧራ ቅንጣቶች እና በአለርጂዎች የተሞላ ሊሆን ይችላል. እና በቢዝነስ ክፍል ውስጥ ያሉት መቀመጫዎች ከቆዳ የተሠሩ ናቸው, ይህም የበለጠ ንጽህና ነው.

3. ከመብረርዎ በፊት መከላከያዎን ያጠናክሩ

በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በሚተነፍሱበት የቀዘቀዘ አየር ውስጥ ብዙ ባክቴሪያዎች አሉ። ስለዚህ, ከመጓዝዎ በፊት, የበሽታ መከላከያዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ብዙ ቪታሚኖችን ይጠጡ እና ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ.

4. የካሞሜል ሻይ ይጠጡ

የሻሞሜል ሻይ የማረጋጋት ባህሪያት ስላለው በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል. መብረርን የምትፈራ ከሆነ፣ በእጀታ ቦርሳህ ውስጥ ጥቂት የሻይ ከረጢቶችን ውሰድ እና በአውሮፕላኑ ውስጥ አብስለው።

5. ብዙ ውሃ ይጠጡ

በበረራ ወቅት, በተለይም አልኮል እና ካፌይን ከተጠቀሙ, ሰውነቱ በጣም ይሟጠጣል. በአውሮፕላኑ ውስጥ ያለው አየር ደረቅ ነው, ስለዚህ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. የእፅዋት ሻይ አማራጭ ሊሆን ይችላል.

6. የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ

እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ባዶ ጠርሙስ ይውሰዱ እና ቼኩን ካለፉ በኋላ በውሃ ይሙሉት። ከተሳፈሩ በኋላ, ውሃ የት ማግኘት እንደሚችሉ የበረራ አስተናጋጁን ይጠይቁ. በቦርዱ ላይ ከተሰጡት ትንንሽ ብርጭቆዎች በቂ እንዳልሆኑ ይከራከሩ።

7. ማሞቂያ ያድርጉ

ይህም የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይረዳል. በመተላለፊያው ላይ ቆመው የሰውነት መዞር እና የኋላ ሳንባዎችን ያከናውኑ። ወንበር ላይ ተቀመጥ፣በአማራጭ እጆችህን ከጭንቅላቱ በላይ አንሳ፣ክርንህን በማጠፍ እና የትከሻ ምላጭህን በመዳፍህ ይድረስ።

አጠቃላይ ልምምዶች በየሰዓቱ መከናወን አለባቸው. ነገር ግን በየጊዜው አንገትዎን መዘርጋት, አገጭዎን ዝቅ በማድረግ እና ጭንቅላትን በመነቅነቅ, እና ቁርጭምጭሚቶች, እግርዎን ዝቅ ማድረግ, ማሳደግ እና ማዞር ያስፈልግዎታል.

8. ጤናማ ምግብ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ

በረራው ለአጭር ጊዜ ቢሆንም, የበረራ መዘግየት እና ረጅም የጥበቃ ጊዜዎች ጤናማ ምግቦችን ያዘጋጁ. ለምሳሌ የእህል ባር፣ ለውዝ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች።

9. ጆሮዎትን ይንከባከቡ

አውሮፕላን በሚነሳበት እና በሚያርፍበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ጆሮ ይደፈንባቸዋል። ኃይለኛ ግፊት የጆሮውን ታምቡር እንኳን ሊጎዳ ይችላል. ማስቲካ ማኘክ፣ እንዲሁም ማዛጋት እና የመዋጥ እንቅስቃሴዎች ምቾትን ለማስወገድ ይረዳሉ።

10. እግሮችዎን አያቋርጡ

ይህ እግሮችዎ እንዲደነዝዙ እና ከባድ ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል. በምትኩ ቦርሳዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ እና እግርዎን በእሱ ላይ ያሳርፉ.

11. የአየር ማቀዝቀዣዎችን ይጠቀሙ

ይህ ከበረራ በፊት በ 24 ሰዓታት ውስጥ መደረግ አለበት. በበረራ ወቅት የ sinuses እና sinuses ይዘጋሉ እና ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

12. ጫማህን አታውልቅ

በአውሮፕላኑ ውስጥ ያለው የአየር ግፊት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ እግሮቹ ማበጥ ሊጀምሩ ይችላሉ. ስለዚህ, ጫማዎን እንደገና ሲለብሱ, ይደቅቃሉ እና ምቾት አይሰማዎትም.

13. አስፕሪን ይውሰዱ

ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ, ደም በእግርዎ ውስጥ መቆም ይጀምራል. ይህ የደም መርጋት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. የደም መርጋት ወደ ሳንባዎች ወይም ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ውስጥ ከገባ ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

ዶክተርን ካማከሩ በኋላ, ከበረራ አንድ ቀን በፊት, ልክ ከእሱ በፊት እና ከበረራ በኋላ በሶስት ቀናት ውስጥ አስፕሪን ይውሰዱ. አስፕሪን ደሙን ይቀንሳል እና የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል.

14. ከሻንጣ ወይም ከረጢት ይልቅ ቦርሳ ይጠቀሙ

የጀርባ ቦርሳ ሊፍት ወይም ሊፍት ሳይጠቀሙ ደረጃዎችን ለመውጣት ቀላል ይሆንልዎታል። እንደዚህ አይነት የእግር ጉዞ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ለብዙ ሰዓታት ከመብረርዎ በፊት እግርዎን ለማራዘም ይረዳዎታል.

15. ብዙ ልብሶችን ይልበሱ

ካቢኔው ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ እንደሚሆን አስቀድሞ ማወቅ አይቻልም. ቲሸርት፣ ሹራብ እና ስካርፍ ልበሱ። በጣም ሞቃት ከሆነ, የውጪ ልብሶችዎን ብቻ ማውጣት ይችላሉ.