የምትወደው ሰው መጥፎ ስሜት ከተሰማው የማጽናኛ ቃላትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሚወዱትን ሰው መጥፎ ዕድል ካጋጠመው እንዴት እንደሚደግፍ።

ሼሪል ሳንድበርግ የተባለ የፌስቡክ COO በፕላን B፡ ከችግር መትረፍ፣ መገንባት እና እንደገና መኖርን መጀመርን በተመለከተ “ሀዘን ከፆታ፣ ከእምነት አልፎ ተርፎም ስለ ወለዱ ሞት ብቻ አይነገርም” በማለት ጽፋለች።

ሳንድበርግ ከልጆቿ ጋር ባሏ ከሞተች ተረፈች እና ስለ ጉዳዩ በሐቀኝነት ለመናገር አልፈራችም. በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የራሳቸውን ሀዘን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ልምዷን እንዲሁም ከሳይኮሎጂስቶች የምርምር ውጤቶችን ሰብስባለች።

ችግር ያጋጠመውን የምንወደውን ሰው መደገፍ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እናውቃለን። አንዳንድ ጊዜ ከኛ መከራ ይልቅ የሌሎች ስቃይ ያማል። እና ብዙ ጊዜ ትክክለኛውን የማጽናኛ ቃላት ማግኘት አንችልም እና ዝም እንላለን። በጭንቀት ውስጥ ያለን ሰው እንዴት በትክክል መደገፍ እንደሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።

1 -

በጣም አስከፊ ስቃይ ያጋጠማቸው ሰዎች እንኳን ብዙውን ጊዜ ስለእነሱ ማውራት ይፈልጋሉ. ህመም ሲሰማን, ሁለት ነገሮችን ማወቅ አለብን: የሚሰማን ስሜቶች የተለመዱ እንደሆኑ እና የሚደግፈን ሰው እንዳለን. ምንም ነገር እንዳልተከሰተ አድርገን በስቃይ ላይ ያሉትን ሰዎች በማሳየት፣ እንነፍጋቸዋለን።

2 -

መሰረታዊ ሰላምታ እንደ "እንዴት ነህ?" ተጎድተዋል ምክንያቱም እነርሱን የሚናገሩ ሰዎች አንድ ትልቅ ነገር መከሰቱን የማይቀበሉ ስለሚመስሉ ነው። በምትኩ ሰዎች፣ “ዛሬ ምን ይሰማሃል?” ብለው ቢጠይቁ፣ ይህም ለአንድ ሰው በየቀኑ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ መረዳታቸውን ያሳያል።

3 -

ሁሉም ሰው ስለ ግል አሳዛኝ ሁኔታ በቀላሉ መናገር አይችልም. ሁላችንም መቼ እና የት ማድረግ እንዳለብን እና በጭራሽ ማድረግ እንዳለብን እንመርጣለን. ይሁን እንጂ ስለ ከባድ ክስተቶች በግልጽ መናገር በአእምሮ እና በአካላዊ ጤንነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ጠንካራ ማስረጃ አለ. ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር ያለው ይህ ውይይት ብዙውን ጊዜ የራስዎን ስሜቶች ለመፍታት እና መረዳት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

4 -

በህይወቶ ውስጥ አሳዛኝ ነገር ሲከሰት፣ ብዙ ጊዜ በሰዎች እንዳልተከበቡ ይገነዘባሉ - በፕላቲዩድ የተከበቡ ናቸው። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር መቀበል ነው። ቃሉን በጥሬው ተናገር፡- “ህመምህን አምናለሁ። ቅርብ ነኝ"

5 -

ለችግሩ እውቅና እስክንሰጥ ድረስ የትም አይደርስም። ላለማስተዋል በመሞከር፣ የሚሰቃዩት ራሳቸውን ያገለላሉ፣ ድጋፍ ሊሰጡዋቸው የሚችሉት ግን እየጠፉ ነው። ሁለቱም ወገኖች ወደ አንዱ መሄድ አለባቸው. ልባዊ የሀዘኔታ ቃላት ጥሩ ጅምር ናቸው። ችግሩ በእርስዎ ፍላጎት ብቻ አይጠፋም ፣ ግን “አያለሁ” ማለት ይችላሉ ። እንዴት እንደሚሰቃዩ አይቻለሁ። እና ግድ ይለኛል"

6 -

ጓደኞች ሁል ጊዜ ጓደኞችን ለመደገፍ ዝግጁ መሆናቸው ተፈጥሯዊ ይመስላል፣ ግን ይህን እንዳያደርጉ የሚከለክሉዎት አንዳንድ መሰናክሎች አሉ። ለሌሎች ሰዎች ህመም ሁለት አይነት ስሜታዊ ምላሾች አሉ፡ ርህራሄ፣ እንድትረዳህ የሚያነሳሳ እና ጭንቀት፣ ይህም ምንጩን እንድታስወግድ ያደርጋል።

7 -

የምንጨነቅለት ሰው ሥራውን እንዳጣ፣ ኬሞቴራፒ እየተከታተለ ወይም በፍቺ ውስጥ እንዳለ ስናውቅ በመጀመሪያ ቅጽበት “ከእሱ ጋር መነጋገር አለብን” ብለን እናስባለን። ግን ከዚያ፣ ልክ ከዚህ የመጀመሪያ ግፊት በኋላ፣ ጥርጣሬዎች ወደ እኛ መጡ፡- “ስህተት ብናገርስ? ስለ እሱ ማውራት የማይመች ቢሆንስ? በጣም ጣልቃ እገባለሁ?

እነዚህ ጥርጣሬዎች ከተነሱ በኋላ፣ “ብዙ ጓደኞች አሉት፣ እኛ ግን ያን ያህል ቅርብ አይደለንም” የሚሉ ሰበቦችን ያስከትላሉ። ወይም፡ “በጣም ስራ በዝቶባት ይሆናል። ድጋሚ አታስቸግሯት ቀደም ብለን ባለማድረጋችን የጥፋተኝነት ስሜት እስኪሰማን ድረስ ማውራት ወይም እርዳታ መስጠትን እናቆማለን … እና ከዚያ በጣም ዘግይተናል ብለን እንወስናለን።

8 -

በአስቸጋሪ ጊዜያት ከእርስዎ የሚርቁ ሰዎች እራሳቸውን ከመጠበቅ ስሜት የተነሳ ከስሜታዊ ህመም እራሳቸውን ለማራቅ ይሞክራሉ.እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አንድ ሰው በሐዘናቸው ውስጥ እንዴት እንደሚሰምጥ ሲመለከቱ, ፍርሃት - ምናልባትም ሳያውቁ - እነሱም ወደዚህ ገደል ሊጎተቱ ይችላሉ.

ሌሎች ደግሞ በችግር ስሜት ይሸነፋሉ; የሚናገሩት ወይም የሚያደርጉት ነገር ሁሉ ሁኔታውን የማያስተካክል ስለሚመስላቸው ምንም ላለመናገር ወይም ላለማድረግ ወሰኑ። ግን አንድ ያልተለመደ ነገር ማድረግ የለብዎትም። ጓደኛን መጎብኘት ብቻ ብዙ ነው።

9 -

ለሐዘን አንድ ብቸኛ መንገድ የለም, እና ልዩ የሆነ ማጽናኛ የለም. አንድን ሰው የሚረዳው ሌላውን አይረዳም፤ ዛሬ የሚረዳው ደግሞ ነገ ላይጠቅም ይችላል።

በልጅነት ጊዜ፣ ወርቃማውን ህግ እንድንከተል ተምረን ነበር፡ እርስዎ እንዲያዙዎት በሚፈልጉት መንገድ ሌሎችን ይያዙ። ነገር ግን በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ሲሰቃይ, የፕላቲኒየም ህግን መከተል አለብዎት: ሌሎችን እንዲያዙ በሚፈልጉት መንገድ ይያዙ. ምልክቶቹን ይያዙ እና በማስተዋል ምላሽ ይስጡ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ በድርጊት ምላሽ ይስጡ።

10 -

ተጨባጭ ድርጊቶች ይረዳሉ, ምክንያቱም ችግሩን ባለመፍታት, ነገር ግን ከእሱ የሚመጣውን ጉዳት ይቀንሳሉ. በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነገሮች ሊስተካከሉ አይችሉም። ነገር ግን እነሱ መኖር አለባቸው”ሲል ሳይኮቴራፒስት ሜጋን ዴቪን ተናግራለች። የሰውን እጅ እንደመያዝ ያሉ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ሊረዱ ይችላሉ።