የውሳኔ ድካም መቋቋም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የመምረጥ አስፈላጊነት ከእርስዎ ጉልበት, ጊዜ, የአእምሮ ስራ ይጠይቃል. እርስዎ ቢደክሙ እና አጭር እይታ እና ውጤታማ ያልሆኑ ውሳኔዎችን ማድረግ ቢጀምሩ ምንም አያስደንቅም. በደንብ የታሰበበት እቅድ ድካምን ለመቋቋም ይረዳል.

ስቲቭ ጆብስ፣ ባራክ ኦባማ እና ማርክ ዙከርበርግ ሁልጊዜ በአደባባይ አንድ አይነት ልብስ እንደሚለብሱ አስተውለሃል? ለምንድን ነው እነዚህ ኃያላን እና ሀብታም ሰዎች አዲስ ነገር የማይገዙ የሚመስሉት? ስለ መፍታት አለመሆኑ ግልጽ ነው። ሌላ ምክንያታዊ ማብራሪያ መኖር አለበት።

ሁሉም ስለ ቅድመ-ምርጫ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ይህ ጥንካሬ ሲያልቅ ውሳኔዎችን የማድረግ ፍላጎትን ለማስወገድ ቀላል ዘዴ ነው. ጉልበትን ለመቆጠብ እና መዘግየትን እና ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ነው.

ባጭሩ ዙከርበርግ እና ኦባማ ልክ እንደ ልብስ ምርጫ ባሉ ተራ ነገሮች ላይ ጊዜና ጉልበት አያባክኑም። ምን እንደሚለብሱ ከማሰብ ይልቅ በሚሊዮን የሚቆጠሩ (ቢሊዮኖች ባይሆኑም) ሰዎችን ሊጎዱ ለሚችሉ ውስብስብ ውሳኔዎች ጥንካሬን ይቆጥባሉ።

ሁሉም ሰው፣ ምንም አይነት ሙያ፣ የገቢ ደረጃ ወይም ማህበራዊ ደረጃ ሳይለይ፣ የውሳኔ ድካም ያጋጥመዋል።

ጆን ቲየርኒ አሜሪካዊ ደራሲ

በፍጥነት የሚሻሻል ቴክኖሎጂ ማለቂያ የሌላቸውን እድሎችን ይከፍታል። እና ከመቼውም ጊዜ በላይ ብዙ ውሳኔዎችን ለማድረግ ተገድዷል። ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ትክክለኛውን ምርጫ የማድረግ ፍላጎት የነርቭ ድካም ያስከትላል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን መደረግ አለበት? በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ኃይልን በመቆጠብ ጥቂት ውሳኔዎችን ያድርጉ።

1. ግብን ይግለጹ

በመጨረሻው ግብ ይጀምሩ። ምን ማሳካት ትፈልጋለህ? አላማህ ምንድን ነው? ወይም ጸሐፊው ሲሞን ሲንክ እንደሚለው፣ “ለምን?” ብለው በመጠየቅ ይጀምሩ። ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለራስዎ ይወስኑ, በየትኞቹ መንገዶች ግብዎን ማሳካት እንደሚችሉ እና ከሁሉም በላይ, ለምን እንደሚያስፈልግዎ.

2. ስክሪፕት ይዘው ይምጡ

የዕለት ተዕለት የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት በደንብ በታሰበበት ሁኔታ ሊመቻች ይችላል።

እቅድ አውጣ። በየቀኑ የሚያደርጉትን እና ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያካትቱ። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምን እንደሚያደርጉ, መቼ እና ምን እንደሚበሉ, እንዴት እንደሚታሸጉ, ምን እንደሚለብሱ, እንዴት እንደሚለብሱ, እንዴት ወደ ሥራ እንደሚሄዱ, በመንገድ ላይ ምን እንደሚያደርጉ, የስራ ቀንዎ እንዴት እንደሚሆን ያስቡ…

ውሳኔ ለማድረግ በሚያስፈልግበት ጊዜ ተደጋጋሚ ሁኔታዎችን ያስቡ. ለምሳሌ፣ ስራ ቢበዛብህ ለእራት ግብዣ ምን ምላሽ ትሰጣለህ? አስቸኳይ ተግባራትን እንዴት ይቋቋማሉ? ከስራ በኋላ መጠጥ ቢሰጥህ ምን ትላለህ? በሚያስቡበት ጊዜ የበለጠ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎች, የተሻለ ይሆናል.

ስክሪፕት መፃፍ እንደ የልማዶች ክምችት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ሂደቱን ለማቃለል፣ ይህንን አብነት ይጠቀሙ፡- "ከእኔ [ነባር ልማድ] በኋላ [አዲስ ልማድ] አደርጋለሁ።

ከእንቅልፌ ከተነሳሁ በኋላ ሁለት ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ.
ውሃውን ከጠጣሁ በኋላ ቁርስ እበላለሁ።
ከተመገብን በኋላ ለ 30 ደቂቃዎች አሰላስላለሁ.
ወዘተ.

ለነበረው አዲስ ልማድ ታክላለህ፣ እና አዲሱ ባህሪ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ጋር የመስማማት እድሉ ሰፊ ነው። በውጤቱም, ውሳኔ ለማድረግ ትንሽ ጉልበት ታጠፋለህ.

3. አካባቢን ማሻሻል

የእርስዎ ስክሪፕት ዝግጁ ነው? ስለዚህ እነዚህን ድርጊቶች በራስ-ሰር እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ጊዜው አሁን ነው። በአካባቢያችሁ ላይ ለመስራት በምትፈልጉት ነገር ላይ ጣልቃ ከመግባት ይልቅ ለስኬት ምቹ እንዲሆን አድርጉ።

የቀኑን ቀን ያቅዱ። ማቀድ እና ማስቀደም የተወሰነ ጉልበትዎን ይበላል። በዚህ አዲስ ቀን መጀመር ካልፈለጉ፣ መርሃ ግብሩን አስቀድመው ይንከባከቡ።
ቁርስ መብላት. የሥነ ልቦና ባለሙያው ሮይ ኤፍ. ባውሜስተር እንደሚሉት፣ ጉልበት ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ቁርስ መብላት ነው።በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ኃይል ያገኛል. ጉልበትን በፍጥነት ለማግኘት ግሉኮስ ያስፈልጋል, ስለዚህ ጣፋጭ ነገር ይበሉ.
ጠዋት ላይ በጣም አስፈላጊ ውሳኔዎችን ያድርጉ. ከረዥም ፣ ጥልቅ እንቅልፍ እና የተመጣጠነ ቁርስ በኋላ ፣ የፈጠራ ችሎታዎን እና የትንታኔ ችሎታዎችን የሚጠይቁ ውስብስብ ፈተናዎችን ለመቋቋም የሚያስፈልግዎ ጥንካሬ አለዎት።
ከሰአት በኋላ ፈጠራ ላልሆኑ እና አውቶማቲክ ስራዎች ይውጡ። የቱንም ያህል ጥሩ ዝግጅት ብታደርጉ፣ የቱንም ያህል ጥሩ ምግብና እንቅልፍ ቢያሳልፉ፣ አእምሮዎ አሁንም በሥራ ሰልችቶታል እና ገደብዎን በውሳኔ አሰጣጥ ላይ እያጠፉ ነው። ስለዚህ, ከሰዓት በኋላ, ብዙ ማሰብ የማይፈልጉትን መደበኛ ስራዎችን ለሌላ ጊዜ ያውጡ.
የተግባር ዝርዝሮችን ተጠቀም. የምንኖረው በዝርዝሮች ዘመን ነው, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ሁሉም ሰው አይያውቅም. ለተወሰኑ ሁኔታዎች ዝርዝሮችን እንደ ሁኔታዎች ያስቡ። ለምሳሌ፣ እርስዎን በስራ ስሜት ውስጥ እንዲገቡ ለማድረግ የሚደረጉ ሁሉንም አስደሳች ነገሮች የሚዘረዝር የማዘግየት የስራ ዝርዝር መፍጠር ይችላሉ፡ ኢሜልዎን ያፅዱ፣ አዲስ ቋንቋ ይማሩ፣ ፎቶዎችዎን ይደርድሩ።
ብዙ ጊዜ አይናገሩ እና ትንሽ ቁርጠኝነት ይውሰዱ። የመጨረሻውን ግብዎ ላይ ለመድረስ የማይረዱዎትን አዳዲስ እድሎችን እምቢ ይበሉ። በስሜት ህዋሳቶችዎ ውስጥ መሰጠት እና ፈታኝ በሆነ ቅናሽ መስማማት ቀላል ነው፣ ነገር ግን በዚህ መንገድ ስራ የበዛበት ፕሮግራምዎን ከመጠን በላይ ያጥላሉ እና ተጨማሪ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስዎን ያስገድዳሉ።
እንቅፋቶችን ያስወግዱ. የዕለት ተዕለት ኑሮን ቀላል ለማድረግ, ምን እንደሚለብሱ, የት እንደሚሄዱ ትንሽ ውሳኔዎችን ማድረግን ያስወግዱ … ሁሉንም ነገር አስቀድመው ያዘጋጁ. ለምሳሌ፣ በቴሌቪዥኑ ከተከፋፈሉ፣ ሌላ ክፍል ውስጥ ለመሥራት ይውጡ።

4. እራስዎን ይቆጣጠሩ

ባህሪዎን መከታተል አስፈላጊ ነው. በየቀኑ 40% ከሚሆኑት ድርጊቶች ሁሉ ከልምዳችን ውጪ ነው የምናደርገው፣ ሳናስበው። ነገር ግን አዲስ ልማድ ለማግኘት ወይም አሮጌውን ለማስወገድ, እራስዎን የበለጠ መቆጣጠር አለብዎት. አንዳንድ ነገሮችን በምታደርግበት ጊዜ ምን እንደሚገፋፋህ ለመረዳት ማስታወሻ ለመያዝ ሞክር።

ቀላል ምሳሌ። ከቤት ከወጣህ ከሶስት ደቂቃ በኋላ - በሩን እንደዘጋህ መጠራጠር ጀመርክ? ለመፈተሽ ተመልሰዋል? እና በእርግጥ በሩ ተዘግቷል? ፓራኖይድ አይደለህም። በሩን በራስ ሰር ዘጋው፣ እና ንቃተ ህሊናዎ አልተመዘገበም።

የችግሩ መፍትሄ ቀላል ነው ግንዛቤን ይጨምሩ። በሚቀጥለው ጊዜ በሩን ስትዘጋው ለራስህ ሦስት ጊዜ፡- "በሩን ቆልፌዋለሁ።" ሁሉም ነገር ሲዘጋ ለራስህ "በሩን ዘጋሁት" ብለህ ንገረው።

እነዚህ መተግበሪያዎች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡዎት ይረዱዎታል፡-

የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እንዲረዳዎ የእርስዎን ልምዶች መከታተል ይጀምሩ። አፕሊኬሽኖች በዚህ ላይ ይረዱዎታል፡-

,
,
አይሪኑሩን፣
መራመጃዎች፣
የዕድሜ ልክ፣
,
,
,
,
ሀቢቲካ

ፈጣን ውጤት ላይ ብትቆጥሩ በአለም ላይ ምንም አይነት አመጋገብ አይሰራም. የውሳኔዎች ቁጥር ቁጥጥር ተመሳሳይ ነው. ግን መሞከር ተገቢ ነው። የዕለት ተዕለት የውሳኔ አሰጣጥ ሂደትዎን ያመቻቹ እና ሁሉንም ግቦችዎን ያሳካሉ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ብቻ በማድረግ መኖር ይችላሉ።