በመግብሮች እና በይነመረብ ዘመን እንዴት እንደሚተርፉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በይነመረቡ በመረጃ ተጨናንቋል። አንዳንድ ጊዜ፣ የምትፈልገውን ለማግኘት፣ ብዙ የመረጃ ቆሻሻ መጣላት አለብህ። አላስፈላጊ መረጃዎችን ያለአንዳች አድልዎ ለመመገብ እንጠቀማለን። ግን ደስተኛ ለመሆን በበይነመረብ ላይ ጠቃሚ መረጃዎችን ብቻ መምረጥ እና ለዲጂታል ዲቶክስ ጊዜ መፈለግ አስፈላጊ ነው.

የዲጂታል ዲቶክስ ይዘት በይነመረብ ላይ የሚፈጀውን የመረጃ መጠን በመቀነስ የእውነተኛ ህይወትን ጣዕም እንደገና ለመለማመድ ነው። አንዳንድ ፕሮግራሞች ለአጭር ጊዜ መግብሮችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ያቀርባሉ። ያለ ዜና ምግብ አንድ ቀን መኖር እንደማትችል ፈርተሃል? ከዚያ እነዚህን ቀላል የዲጂታል ዲቶክስ ህጎች ለመከተል ይሞክሩ። ይህ በሁሉም ሰው አቅም ውስጥ ነው።

ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያንብቡ

ሳላውቅ ዜናውን ማንበብ አቆምኩ። እና አላስፈላጊ መረጃ አይን እንዳይይዝ ፣ አላስፈላጊ ጣቢያዎችን አስወገዱ ፣ ለስራ አስፈላጊ የሆኑትን እና ይዘታቸው በእውነት አስደሳች እና ጠቃሚ የሆኑትን ብቻ ይተዉ ። ለራስህ ታማኝ ሁን። እና ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ምን እንደሚያጠፉ ይምረጡ።

የመረጃውን መጠን ይገድቡ

መረጃ ለእኛ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የማያቋርጥ ደረሰኝ ወሳኝ ሁኔታ አይደለም. እና ከመጠን በላይ, በተቃራኒው, ወደ ድብርት ይመራል.

ያለ ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍን ህግ አድርጌያለሁ. መግብሮችን ለመተካት ብዙ አማራጮች አሉ-መጽሐፍት ፣ የቦርድ ጨዋታዎች ፣ በቢሮ ውስጥ ለአምስት ደቂቃ የሚቆይ ስፖርት ፣ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ስለ ቀንዎ እና ስለነሱ እንዴት እንደሄዱ ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ሥዕል እና የመሳሰሉት።

በድርጊቱ ላይ አተኩር

ከመረጃ ከመጠን በላይ የመጠጣት አዙሪት እንድወጣ የረዳኝ ሌላ ህግ፡ በንግድ ስራ ላይ ማተኮርን ተማር፣ መልዕክትን በመፈተሽ፣ ፈጣን መልእክተኞች እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በመፈተሽ ትኩረታችሁን አትከፋፍሉ። የማሰላሰል እና የማተኮር ዘዴዎች ይህንን ለማድረግ ይረዳሉ.

ስማርትፎንዎን በትክክል ይጠቀሙ

ጊዜ በላዎች መዳረሻን ለመገደብ በስማርትፎንዎ ላይ መተግበሪያዎችን ይጫኑ። ለምሳሌ፣ የአውሮፕላን ሁነታን በመጠቀም ብቻ አጠፋለሁ።

ያለ መግብሮች ጊዜ ያሳልፉ ፣ ብዙ ጊዜ ይራመዱ

እኔ እና ባልደረቦቼ ከመሳሪያ ነፃ በሆኑ ስብሰባዎች፣ ወርክሾፖች እና ከከተማ ውጭ በሚደረጉ የቱሪስት ጉዞዎች እንሳተፋለን። ከስራ በኋላ በፓርኩ ውስጥ መሄድ ያስደስተኛል. ጫጫታ እና አቧራማ ከሆነው ሞስኮ ለመራቅ እድሉን ሁሉ እጠቀማለሁ። በክረምት ወቅት በአቅራቢያ ወደሚገኙ ከተሞች, ወደ ቭላድሚር, ለምሳሌ በበረዶ መንሸራተቻዎች እና በመሳሰሉት እሄዳለሁ. በበጋ - በአውቶቡስ - ወደ ፒሮጎቭስኮይ የውሃ ማጠራቀሚያ ወይም በሞስኮ ወንዝ ላይ ወደ ዘሌኖግራድ. ብዙ አማራጮች አሉ።

ሁልጊዜ ከስራ አጭር እረፍት ይውሰዱ።

እና ከሁሉም በላይ - በመደበኛነት በኮምፒተር ውስጥ ከመሥራት እረፍት ይውሰዱ: ስኩዊድ, ዘርጋ, በጥልቅ መተንፈስ, በቢሮው ዙሪያ መሄድ, በረንዳ ላይ መውጣት, በመጨረሻ … በየሰዓቱ ከ10-15 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ.

በየቀኑ ቢያንስ 5 ኪሜ በእግር ለመጓዝ እሞክራለሁ። እና 16፡00 አካባቢ በስራ ሰአት ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ፡ ሁለት አይነት ብዙ ፑል አፕ፣ ሁለት ስብስቦች ከ15-30 ስኩዌቶች፣ እጆቼንና እግሮቼን ዘርግተው፣ ዝለል። ለቀሪው ቀን የኃይል መጨመር የተረጋገጠ ነው! በአቅራቢያ ምንም ቡና ወይም ሻይ አልነበረም.

ስልኩ የማይነሳበት ከተማዋን ለቀው ውጡ። በእረፍት እና በእንቅልፍ ጊዜ መሳሪያዎን ይንቀሉ. በXXI ክፍለ ዘመን ሪትም ውስጥ መኖር ማለት ጊዜዎን በጥቅም ማደራጀት መቻል ማለት ነው።

ማን ማንን ይመታል፡ መሳሪያዎቹን ታሸንፋለህ ወይስ መሳሪያዎቹ ያሸንፉሃል? ምርጫው ያንተ ነው።