ለመሮጥ እራስዎን እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወደ ግብዎ ቀስ በቀስ ይሂዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማጣት እራስዎን አይነቅፉ።

ኢንስታግራምን ከፍተህ ወደ የፍለጋ ውጤቶቹ ከሄድክ ሃሽታግ #ሩጫ ስትሆን ፊታቸው ላይ ፈገግታ ያላቸው፣ ትክክለኛ አቀማመጦች እና ጥቂት ልብሶችን ቆንጆ ሰውነት የሚሸፍኑ ሰዎች ታያለህ። እነዚህ ሁሉ አትሌቶች በመሮጥ በጣም የተደሰቱ እና ማለቂያ የለሽ ደስታ ያላቸው ይመስላል።

የሚነሱት ጥያቄዎች፡- “ለመሮጥ እንዲህ ዓይነት ደስታ የማያስገኝልኝ ለምንድን ነው? ለጠዋት ሩጫዬ ብቻ ማንሳት እና መሄድ ለምን ይከብደኛል? ምን ቸገረኝ?

ሰላም ነህ. አምናለሁ፣ ከኢንስታግራም የመጡ ሰዎች እና ፕሮፌሽናል አትሌቶችም እንኳ እራሳቸውን እነዚህን ጥያቄዎች ጠይቀዋል።

ማንን እንደሚያደንቁ ያስቡ እና ያ ሰው ስራቸውን ለመስራትም ጥረት እያደረገ መሆኑን ይገንዘቡ። ምናልባትም ኤሎን ማስክ የ 12 ሰዓት የስራ ቀን ከመጀመሩ በፊት እራሱን አሸንፏል. እና እራስዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማሸነፍ አይችሉም.

እንደ ህይወት መሮጥ ተለዋዋጭ ነው። የመሮጥ ተነሳሽነትም ይመጣል እና ይሄዳል።

ከበሩ ውጭ የመውጣት ፍላጎት እንደሌለዎት መቀበል ለመውጣት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

በጣም ፈገግታ ያላቸው የፎቶ ሯጮች እንኳን ሁልጊዜ ደስተኛ አይደሉም: በቀሪው ጊዜ ልክ እንደ እርስዎ ዝቅተኛ ተነሳሽነት ይታገላሉ. እነሱ በዲሲፕሊን እና ለራሳቸው በቂ መስፈርቶች ይረዳሉ.

10 ደቂቃዎችም ይቆጠራሉ።

ተጠራጣሪዎች የጥንት ግብፃውያን ፒራሚዶችን መገንባት እንደማይችሉ እና መጻተኞች እንዳደረጉላቸው እርግጠኛ ናቸው. አንዳንዶች ጠፈርተኞች ጨረቃ ላይ እንዳረፉ ይጠራጠራሉ። እና አንድ ሰው ያለ አስማታዊ ኃይሎች እገዛ ታላቅ ስኬቶችን ማድረግ እንደሚችል ለሌሎች ማመን በጣም ከባድ ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ እንደነዚህ ያሉ የማይታሰቡ ነገሮች እንኳን በብዙ ትናንሽ ድርጊቶች ሊገኙ ይችላሉ. ግብፃውያን በመቶዎች የሚቆጠሩ ዓመታት እና ያልተገደበ የሰው ኃይል ነበራቸው. እና ናሳ ድንቅ ሳይንቲስቶች እና ቢሊዮን ዶላሮች አሉት።

የ1,000 ማይል መንገድ የሚጀምረው በመጀመሪያ ደረጃ ነው።

መጀመሪያ ላይ ማራቶን የማይቻል ስራ ይመስላል. ግን ይህን ያህል ርቀት መጓዝ አያስፈልግም። በ10 ደቂቃ ሩጫ ወይም ደረጃውን በመውጣት ጀምር። እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ሰውነትዎ ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ ይረዳል እና በአካላዊ ትምህርት ምንም ስህተት እንደሌለው ያሳያል.

የበጎ ነገር ጠላት

የሩጫ እቅድ አውጡ እና በእሱ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ. የአየሩ ሁኔታ መጥፎ ከሆነ ወይም በአንተ ጥሩ ቅርፅ ላይ ካልሆንክ ለማንኛውም ሩጡ። ምርጡን መስጠት እንደማትችል ቢያስቡም ሩጡ።

መጣጥፎችን በምጽፍበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ያጋጥመኛል። በዚህ ጽሑፍ ላይ እየሠራሁ ሳለ፣ በመጸየፌ ላፕቶፕዬን ሦስት ጊዜ ዘጋሁት። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ለጸሐፊዎች ያገኘሁትን ምርጥ ምክር አስታውሳለሁ:- “ራስህን በጭካኔ አትፍረድ። ጻፍ ውጤቱ ሼክስፒሪያን እንደማይሆን እና ምናልባትም ምርጡ ስራዬ እንደማይሆን ተረድቻለሁ፣ ግን ያ ምንም አይደለም።

ሁላችንም እራሳችንን እንጠራጠራለን። ነገር ግን የሆነ ነገር ባልወደድኩበት ጊዜ ሁሉ ትወናውን ካልቀጠልኩ መጽሐፉን አልጽፈውም ነበር። ጎበዝ ጸሃፊ መሆኔን እርግጠኛ አይደለሁም ግን ጸንቼ መሆኔን በእርግጠኝነት አውቃለሁ። እና ከዚህ ጋር ብዙ ሊሳካ ይችላል.

መሮጥ መጽሐፍ እንደመጻፍ ነው። አንዳንድ ጊዜ ዝም ብለህ መቀጠል አለብህ።

ብዙውን ጊዜ አብረውት ከሚሮጡት ጓደኛ ጋር ይዋጉ? በእገዳው ላይ ብቻውን ሁለት ክበቦችን ይዝጉ። ድካም ይሰማሃል? ዝም ብለህ በፍጥነት አትሩጥ። ከእግርዎ ሙሉ በሙሉ ይወድቁ? በ 10 ደቂቃ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን ይለማመዱ። ወደ ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ላለመሳት ይህ በቂ ነው።

እያንዳንዱ ቀን ራሱን የቻለ ተለዋዋጭ ነው።

ከእቅድዎ ከወጡ እና ሁለት ሩጫዎች ካመለጠዎት ምንም ችግር የለውም። ዋናው ነገር አንድ የተበላሸ ቀን ወደሚቀጥለው እንዲፈስ መፍቀድ አይደለም. አሜሪካዊው ጸሃፊ እና የስነ-ልቦና ባለሙያ ጌርሸን ካፍማን ይህንን አደጋ ከአሳፋሪነት ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ያብራራሉ-አንድ ውድቀት ወደ ቀሪው ይመራል ። ሩጫ ሲናፍቀን ትንሽ እናፍራለን። እነዚህ ክፍሎች ከተከማቹ, የኀፍረት ስሜት ይገነባል. በውጤቱም, አንሮጥም, እና በራሳችን ላይ እንቆጣለን.

በሁሉም ቦታ ጥሩውን ለማየት ይሞክሩ.10 ደቂቃ ሮጠሃል? አንተ ልዕለ ነህ። በአንድ ቀን ውስጥ አልተነቃነቅክም? አሁንም ታላቅ ነህ፣ ግን ነገ መሮጥህን አትርሳ።

መሮጥ ሁሌም የግል ፈተና ነው። በእርግጠኝነት ውጫዊ ተነሳሽነትን መጠበቅ የለብዎትም, ከጓደኞች ጋር መወዳደር እንኳን ለዘላለም አይሰራም. ለምን አንድ ቦታ መሮጥ እንደሚያስፈልግህ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለማግኘት በየቀኑ መፈለግ ይኖርብሃል። እና ሁልጊዜም ወዲያውኑ አይሆንም. ነገር ግን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው: በሩጫ ላይ, ሶፋ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ማንኛውንም መልስ ያገኛሉ.