ምርታማ የሆነ መዘግየት፡ ጊዜን በብቃት እንዴት እንደሚያሳልፉ፣ ንግድ ባይሰሩም እንኳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

"Avid procrastinator" የሚለው ሐረግ አብዛኛው የፕላኔቷ ምድር የሥራ ሕዝብ በሪሞቻቸው ላይ ሊያካትተው ይችላል። ሆኖም ፣ ንግድዎን ማሰናከል እና አሁንም ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እንደሚችሉ ታየ። ዛሬ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እናሳይዎታለን.

እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነገር አጋጥሞናል አንድ የተወሰነ ተግባር እንወስዳለን ፣ ግን በእሱ ላይ ማተኮር አንችልም ፣ ስለ አንድ ረቂቅ ነገር እናስባለን እና በመጨረሻም ላልተወሰነ ጊዜ እናስቀምጠዋለን። ብዙዎቻችን አልፎ አልፎ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠን ኩኪዎችን እንበላለን፣ ምንም እንኳን ትናንት ያንን ሰዓት ተኩል በጂም ውስጥ ለማሳለፍ አቅደን ነበር። የማራዘም ጥቁር ጉድጓድ እየሳበን ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ፒርስ ስቲል "ምርታማ መዘግየት" የሚለውን ቃል ከፈጠሩ በኋላ "ማዘግየት" ምንም ጥቅም ሊኖረው ይችላል በሚለው ላይ ክርክር ነበር. ነገር ግን ጊዜያችንን ከሚያጠፋው በሺዎች ከሚቆጠሩ መንገዶች መካከል አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ለእኛ እንደሚጠቅሙ ምንም ጥርጥር የለውም። እንግዲህ እናውቃቸው።

የተዋቀረ መዘግየት

የአየር ሁኔታን ለመፈተሽ ብቻ ስንት ጊዜ አሳሽህን ከፍተህ በድንገት ለ 45 ደቂቃ ያህል ኢንተርኔት ላይ ስትንሸራሸር እንደ አሊስ ጥንቸል ጉድጓድ እንደወደቀች ተረዳህ?

በመጀመሪያ ሲታይ፣ በአንድ ተግባር ላይ ለማተኮር ምርጡ መንገድ ነገሮችን በትንሹ ማቆየት ይመስላል። ማድረግ ያለብን ባነሰ መጠን ማተኮር ቀላል ነው አይደል? ሆኖም በስታንፎርድ የፍልስፍና ፕሮፌሰር እና የፕሮክራስትሽን ጥበብ ደራሲ ጆን ፔሪ ይህ አካሄድ በመሠረቱ ስህተት ነው ብለው ያምናሉ።

የተለየ አቀራረብ መጠቀምን ይጠቁማል, እሱም የተቀናጀ መዘግየት ብሎ ይጠራል. እንዴት እንደምናዘገይ ሁላችንም እናስታውሳለን። ቢበዛ፣ ከተግባር ዝርዝራችን ዝቅተኛ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ስራዎች እየሰራን ነው (እና በከፋ መልኩ ቀላል ስራዎችን እንኳን እየሰራን አይደለም፣ ነገር ግን በቀላሉ ጊዜን በማባከን)። በተመሳሳይ ጊዜ, መጀመሪያ የሚመጡትን አስፈላጊ እና ከባድ ስራዎችን እናስወግዳለን, ይህም ለመዘግየታችን ዋና ምክንያት ነው.

ጉጉ ፕሮክራስታንተሮች በተግባራዊ ዝርዝራቸው ውስጥ ያሉትን ተግባራት እምብዛም አያሟሉም። ይልቁንም፣ ተቀምጠው የድመቶችን የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን ይመለከታሉ።

በኋላ ላይ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን የሚረዳዎትን ወጥመድ ለራስዎ ይፍጠሩ። በእርስዎ የተግባር ዝርዝር ውስጥ አስፈላጊ ያልሆኑ ወይም ለማከናወን አስቸጋሪ ያልሆኑ ተግባራትን ቅድሚያ ይስጧቸው፣ ነገር ግን ቅድሚያ ይስጧቸው። እና ከዚያ ወደ ዝርዝርዎ እነዚያን በትክክል አስፈላጊ እና አጣዳፊ የሆኑትን ተግባራት ያክሉ።

በእኛ የሥራ ዝርዝር ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ያሉትን እነዚያን ሥራዎች ለመቅረፍ እንዴት እንደተላመድን አስታውስ? ዕድሉ፣ በመጨረሻ በቀላሉ ወደ ዝርዝርዎ ግርጌ በመውሰድ ማድረግ ወደሚፈልጓቸው ነገሮች ይወርዳሉ። እና ይህ ትንሽ ብልሃት የማይሰራ ከሆነ ፣ ምንም እንኳን ዝቅተኛ-ቅድሚያ ቢሆንም አሁንም ነገሮችን እየሰሩ ነው ። ቆንጆ ግን ሙሉ ለሙሉ የማይጠቅም የድመት ቪዲዮን እንደገና ከኮምፒውተራችሁ ፊት ለፊት ከመዋል በጣም የተሻለ ነው።

የስራ ቦታዎን ያፅዱ

የዴስክቶፕ መጨናነቅ ለጭንቅላት ትርምስ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጨናነቅ ትኩረታችሁን ሊያደናቅፍ ይችላል።

ስለዚህ ፣ ለማንኛውም የስራ ተግባሮችዎን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ከወሰኑ ፣ ጠረጴዛዎን ለማጽዳት ጊዜው አሁን ነው። በእሱ ላይ አስፈላጊዎቹ ነገሮች ብቻ ይቀሩ, እና ሁሉም ነገር ወደ መሳቢያዎች ወይም ወደ ቆሻሻ መጣያ ይንቀሳቀሳል. ግቡ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ትኩረታችሁን የሚረብሹትን ነገሮች በሙሉ ማስወገድ ነው.

ብዙውን ጊዜ ነገሮችን ሁልጊዜ ከሚሠሩ ሰዎች ጋር ይሁኑ

እያንዳንዳችን ትኩረታችን እና ሃላፊነት ለኛ ምስጢር ሆኖ የሚቆይ ብዙ የምናውቃቸው ሰዎች አለን። ጊዜያቸውን በብቃት እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ከተማሩ እና የሚፈልጓቸውን ግባቸውን ለማሳካት ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የዚህን ባህሪ ንድፍ እና የተከተሉትን ጉርሻዎች ከተመለከትን, ያንን ንድፍ የመኮረጅ ዕድላችን ከፍተኛ ነው ብለው ያምናሉ.

በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስለ እቅዶችዎ ይፃፉ

እርግጥ ነው፣ ማኅበራዊ ሚዲያ ከንግድ ሥራ እንድንዘናጋ ከሚያደርጉን ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታዎችን ይይዛል። ነገር ግን በትክክለኛው አቀራረብ, በምርታማነትዎ እጅ ውስጥ መጫወት ይችላሉ.

ዕቅዶችዎን በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ይለጥፉ, ጓደኞችዎ እና የሚያውቋቸው ስለእነሱ ያሳውቁ. አንድ ሰው ስለእቅዶቻችን የሚያውቅ ከሆነ፣ ስለእኛ ጉዳይ እራሳችን ብቻ ከምናውቀው ጉዳይ ይልቅ እነርሱን ብቻቸውን እንዲለቁ ማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል። ሌሎች ሰዎች ደካማ ወይም ያልተደራጀ ሰው ብለው ሊጠሩን ይችላሉ፣ እና ይህ አስተሳሰብ ብቻ የታወጁትን ጉዳዮች እስከ በኋላ እንዳንዘገይ ያነሳሳናል።

ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በእግር ይራመዱ

ለ 20 ደቂቃዎች የእግር ጉዞ ወይም ዮጋ ማድረግ ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል. እርግጥ ነው, በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጦ ምንም ነገር ላለማድረግ በጣም ፈታኝ ነው. ነገር ግን በጥንቃቄ ያስቡ: ሳጥኑ በጣም ጣልቃ የሚገባ እና የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል, እና የእግር ጉዞ ዘና ለማለት እና ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ ይረዳዎታል. ምናልባት ለብዙ ቀናት ሲጠብቁት የነበረው እጅግ በጣም ጥሩ ሀሳብ ወደ እርስዎ የሚመጣው በዚህ ጊዜ ሊሆን ይችላል።