መዘግየት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሥር የሰደደ ዘግይተው የሚመጡ እና ያለማቋረጥ ለሚጠብቃቸው ሰዎች መመሪያ።

ማረፍድ ምን እንደሆነ ባላውቅ። ሁኔታው ምንም ችግር የለውም፡ ከጓደኛ ጋር መገናኘት፣ ስራ፣ ጥናት ወይም አውቶቡስ። ሁሌም አርፍጃለሁ። ሁሌም ነው። ይህ የሚያበሳጭ እና የሚያበሳጭ ነው. እኔን እና ሌሎችን ያናድደኛል። በምን ሰዓት ስነቃ ምንም ለውጥ አያመጣም። ሁል ጊዜ ፣ በእግዚአብሄር ፣ ይህንን እንደገና ላለማድረግ ለራሴ ቃል በገባሁ ቁጥር: ቀደም ብዬ ለመነሳት ፣ ሁሉንም ነገር ወደ መጨረሻው ደቂቃ ላለማድረግ ፣ አስቀድመን ለመዘጋጀት ። በሥራ ላይ ወቀሳዎች, የጓደኞች ቅሬታዎች እና የሚወዱት ሰዎች ነቀፋዎች መጀመሪያ ላይ ብቻ ይሰራሉ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ሁሉም ነገር እንደገና ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ሰዓት አክባሪ ሰዎች እንደ እኔ ያሉ ሰዎችን ለማስተካከል ያለማቋረጥ ይሞክራሉ - በሰዓቱ የማይገኝ አውስትራሎፒቲከስ ፣ በእነሱ አስተያየት ፣ ሰዓት ምን እንደሆነ አያውቁም ። ራስ ወዳድ ስለሆንን ያለማቋረጥ የምንዘገይ ይመስላቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ, የማያቋርጥ መዘግየት ዓይንን ከማየት የበለጠ ውስብስብ ችግር ነው.

ሥር የሰደደ “ዘግይተው የመጡ” ሰዎች ግልጽ የሆነ ንድፍ አሏቸው።

• ለማዘግየት የተጋለጡ ናቸው ፣
• ራስን የመግዛት ችግር አለባቸው (ለመጥፎ ልማዶች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው፡ ከመጠን በላይ መብላት፣ አልኮል ሱሰኝነት፣ የቁማር ሱስ፣ ሱቅነት)፣
• እነሱ ሁል ጊዜ ደስታን ይፈልጋሉ ፣
• ተለይተው ይታወቃሉ: ትኩረትን ማጣት, ጭንቀት, ትኩረትን የማተኮር ችግሮች.

ያለማቋረጥ የሚዘገዩ ጓደኞች ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት፣ ከመረበሽ፣ ከተከፋፈሉ ስሜቶች እና ከሌሎች ውስጣዊ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች ጋር ይታገላሉ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ጠቃሚ ሚና የሚጫወተው ሥር በሰደደ የባህርይ መገለጫዎች ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የመዘግየት ልማድ ለመላቀቅ በጣም አስቸጋሪ ነው. ሆኖም ግን, በትክክለኛው አቀራረብ, ሥር የሰደደ ዘግይቶ መዘግየቱ ባህሪያቸውን ሊለውጥ ይችላል.

ምን አይነት ዘግይተው የመጡ ናችሁ?

በሰዓቱ ለመገኘት የመጀመሪያው እርምጃ ራስን ማወቅ ነው። ተቀምጠህ ያለፈውን እና የስብዕናህን ባህሪያት ተንትን። በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ፣ ወይም በአንዳንድ አጋጣሚዎች ብቻ ዘግይተሃል? ሲዘገዩ ምን ይሰማዎታል? ምን ያዘገየሃል?

ሁልጊዜ ለተወሰነ ጊዜ ዘግይተሃል ወይስ በየጊዜው እየተለወጠ ነው? የተወሰነ ጊዜ መዘግየት አንድ ዓይነት የስነ-ልቦና ችግርን ያሳያል። ምናልባት የእረፍት ጊዜን ትፈራለህ ወይም በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን በቀንህ ውስጥ ማስማማት ትፈልጋለህ (ምንም እንኳን ይህ በአካል የማይቻል ቢሆንም)። የሆነ ቦታ በ10 ደቂቃ ወይም ግማሽ ሰአት ዘግይተው ከሆነ ችግሩ ሜካኒካል ነው። በዚህ ሁኔታ, በጊዜ አስተዳደር ችሎታዎ (የጊዜ አስተዳደር) ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.

በተለምዶ፣ 7 አይነት ዘግይተው የሚመጡ ሰዎች አሉ። ብዙ ሰዎች በሦስት ዋና ምድቦች ይከፈላሉ፡-

ቀያሪ በመጨረሻው ሰዓት ችኮላውን ወድጄዋለሁ። እሱ በአስቸኳይ ጉዳዮች ላይ የላቀ ነው, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያመቻቻል. ምንም እውነተኛ ቀውስ ከሌለ አንድ ቀነ-ገደብ እንዲሠራ ለማነሳሳት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው. ከአንዱ ወደ ሌላው በመዝለል የመጨረሻው ቀን መሰላቸትን ያስወግዳል.

አምራች በተቻለ መጠን በትንሽ ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ማድረግ ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ርዕሰ ጉዳይ ለራሱ ታላቅ ደስታ ይሰማዋል, የተጠናቀቁትን ተግባራት በትልቅ የሥራ ዝርዝር ውስጥ ምልክት ያደርጋል. አምራቾች "አስማታዊ አስተሳሰብን" የመጠቀም አዝማሚያ አላቸው - ተግባራቸውን ለመጨረስ የሚፈጀውን ጊዜ በእጅጉ አቅልለው ይመለከቱታል። ጊዜ ማባከንን ስለሚጠሉ በየደቂቃው እንዲታቀድ የዕለቱን ዝርዝር እቅድ አውጥተዋል።

የማይታወቅ ፕሮፌሰር ያለማቋረጥ ትኩረትን የሚከፋፍል. ሳይንቲስቶች እንደሚጠቁሙት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በጄኔቲክ መሠረት አላቸው እና ከትኩረት ጉድለት እስከ ንፁህ እንግዳ ነገሮች ሊደርሱ ይችላሉ። የማይታወቅ ፕሮፌሰር ብዙ ጊዜ ጊዜን ያጣል, በቤት ውስጥ ቁልፎችን እና ቀጠሮዎችን ይረሳል.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሌሎች ዘግይቶ የሚመጡ ሰዎች ምልክቶች ያሳያሉ።ለምሳሌ፣ ፈጣሪው መዘግየቱን ሙሉ በሙሉ አይቀበልም (ብዙዎቻችን ቢያንስ ግማሽ ምክንያታዊ ነን)። የቤት እንስሳ ብዙውን ጊዜ ራስን መግዛትን የማይፈልግ ሰው ነው። Freeloader - በመዘግየት ጭንቀቱን እና ለራሱ ያለውን ዝቅተኛ ግምት የሚያጸድቅ. እና በመጨረሻም, Rebel b ዘግይቷል, ምክንያቱም ጥንካሬውን ለሁሉም ለማሳየት ይፈልጋል (አማፂዎች ብዙውን ጊዜ ወንዶች ናቸው).

ምን ያዘገየሃል?

እራስህን በቅርበት ተመልከት እና ከመዘግየት የሚከለክለው ምን እንደሆነ ለማወቅ ሞክር። አምራቾች ብዙውን ጊዜ በአንድ ቀን ውስጥ ሊያደርጉት ከሚችሉት በላይ ብዙ ስራዎችን ፣ ተግባሮችን እና ቀጠሮዎችን ያዘጋጃሉ (በእርግጥ የስታር ዋርስ ቴሌፖርተር ወይም የጊዜ ማሽን ከሌለው በስተቀር)። ብዙ ተግባራትን የመሥራት አቅማቸውን ከልክ በላይ ሲገመግሙ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር የሚባል ነገር አለባቸው። ይህ "በራስ-ሰር" ይከሰታል. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ሁሉንም ነገር ማድረግ ያለብዎት ይመስላል, እና በድንገት አዲስ ነገሮች ይታያሉ.

ብዙ ሰዎች በቀላሉ ቤቱን ለቀው ለመውጣት ያቅማሟቸዋል እና ድንገት ዓይነ ስውራኖቻቸውን ማስተካከል፣ ኢሜል መፈተሽ፣ ካልሲዎቻቸውን መጠገን፣ ድመቷን በብረት መቀባት… ከበሩ ውጭ ለረጅም ጊዜ መቆየት ሲገባቸው በድንገት ይሰማቸዋል።

የሚከተለውን ማንትራ በማዳበር ይህንን መቋቋም ይችላሉ- የሆነ ስህተት ሲሰሩ እራስዎን ቆንጥጠው ወይም እጃችሁን አጨብጭቡ, "ይህ መጠበቅ ይችላል." … ሰበብ "አምስት ደቂቃ ብቻ!" ከኃላፊነት አያገላግልዎትም እና ለተወሰነ ጊዜ ከወለድ ነፃ ብድር አይሰጥም. ተወ. “አሁን ይህን ብቻ አደርጋለሁ…” የሚለውን ሀሳብ ከጭንቅላታችሁ ጣሉት። እና ወደ ሄድክበት ሂድ።

መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እራስህን ከሰደደ ዘግይቶ ወደ ፍጹም ሰዓት አክባሪ ሰው መለወጥ ከባድ ብቻ ሳይሆን በጣም ከባድ ስራ ነው። የጊዜ ገደቡ ለድርድር የማይቀርብ መሆኑ አስፈላጊ ነው፣ ለራስህ ቃል እንደገባ አይነት ነገር። በቀላሉ ሊደረስበት በሚችል ነገር ይጀምሩ, ለምሳሌ: የማንቂያ ሰዓቱን ወደ ነገ ጥዋት በኋላ አያስቀምጡ - አንድ ጊዜ (!) - እና ምንም "ደህና, ሌላ 5 ደቂቃዎች" አልጋ ላይ. እንዲህ ዓይነቱን ቀላል ሥራ እንኳን ማጠናቀቅ ካልቻሉ የማያቋርጥ መዘግየቶችን ህመምዎን ለመዋጋት ዝግጁ አይደሉም። ግን ከመዝለልዎ በፊት ሙከራ ያድርጉ። የሆነ ቦታ በሰዓቱ ይድረሱ። ቢያንስ አንድ ጊዜ። ይህን ሲያደርጉ የሚሰማዎትን ለመረዳት ብቻ። ስሜትዎን ያስታውሱ. እፎይታ ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል? ትዕቢት ወይስ ሲኦል መሰልቸት?

ደረጃ 1፡ ሰዓቱን እንደገና ማስላት ይማሩ

በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት የተግባር ዝርዝር መያዝ አለቦት። በመጀመሪያ, ዝርዝር ስራዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እያንዳንዳቸውን ለማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይገምቱ. ለምሳሌ ለመታጠብ፣ ለመልበስ፣ ቁርስ ለመብላት፣ ወደ ሥራ ለመድረስ፣ ወደ ሱቅ ሄደው፣ ዕቃውን ለማጠብ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብሃል። ከዚያ ማንኛውንም ተግባር ከዝርዝሩ ውስጥ በማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፉት ልብ ይበሉ እና ከግል ክፍልዎ አጠገብ ያመልክቱ።

ብዙዎቹ በአንጎል ውስጥ በጥልቅ የተካተቱ አንዳንድ ጊዜያዊ አመለካከቶች አሏቸው፣ ነገር ግን ተጨባጭ ያልሆኑ። አንዴ ከአምስት አመት በፊት በሆነ ተአምር በ15 ደቂቃ ውስጥ ወደ ስራ ለመግባት ከቻልክ ይህ ማለት ግን ወደ ስራ ቦታህ ለመድረስ 15 ደቂቃ ያስፈልግሃል ማለት አይደለም።

2 ኛ ደረጃ፡ በደቂቃ ለመሆን በጭራሽ አታቅዱ

ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ዘግይተው የሚመጡ ሰዎች ሁል ጊዜ በመጨረሻው ሰዓት ላይ ለመድረስ ይጥራሉ ። ለምሳሌ እስከ 9፡00 ድረስ በስራ ቦታ መሆን አለቦት። በትክክል 30 ደቂቃ እንደሚወስድህ ታስባለህ፣ ስለዚህ በ8፡30 ከቤት ውጣ። ለምሳሌ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ከተጣበቅክ ወይም ዣንጥላህን በቤትህ ከረሳህ ከአሁን በኋላ በሰዓቱ ወደ ሥራ መምጣት አትችልም። ለአደጋ አትጋለጥ! ከ15 ደቂቃ ቀደም ብሎ በሁሉም ቦታ ለመሆን የማቀድ ልምድ ይኑርዎት።

3 ኛ ደረጃ: የሚጠበቀውን ተቀበል

ከተያዘው ጊዜ በፊት የሆነ ቦታ የመድረስ ሀሳብ የሚያስፈራዎት ከሆነ በዚያን ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። መጽሔቶችን ወይም የንባብ ክፍልን ይዘህ፣ ለረጅም ጊዜ ያልተነጋገርከውን የቀድሞ የምታውቀውን ሰው ጥራ ወይም የሚቀጥለውን ሳምንት ዕቅድ አውጣ።በዚህ ጊዜ አስደሳች እና ጠቃሚ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ, እና እርስዎ ቀደም ብለው ለመድረስ እና ይህን ለማድረግ ይነሳሳሉ.

እና በመጨረሻም ፣ ያለማቋረጥ የሚዘገይ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ካለዎት ያስታውሱ-ይህን ምሽግ መውሰድ በተንኮል አይሰራም። ለምሳሌ ከቀኑ 9፡00 ላይ መገኘት አለብህ ይበል፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ሁሉም ነገር የሚጀምረው በ10፡00 ነው። በመጨረሻ ፣ ያለፈው ሰው እርስዎን ያሳልፋል። መሳደብም ዋጋ የለውም።

ቁጭ ብሎ ማውራት (ትዕግስት ከማለቁ በፊት ይመረጣል) እና የጨዋታውን ህግ ማውጣት ይመረጣል. ይስማሙ፡ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ለስብሰባ 15 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ዘግይቶ በሄደ ቁጥር ለጣፋጭነትዎ ይከፍላል። ያ ካልረዳዎት ቢያንስ ህይወትዎን ጣፋጭ ያደርገዋል:)