ሜታቦሊክ ሲንድረም ምንድን ነው እና ለምን አደገኛ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከመጠን በላይ መወፈር ለስኳር ህመም፣ ለደም ግፊት እና ለስትሮክ ይዳርጋል።

ሜታቦሊክ ሲንድሮም ምንድነው?

ሜታቦሊክ ሲንድረም በራሱ በሽታ አይደለም. ዶክተሮች እና ሳይንቲስቶች ሜታቦሊክ ሲንድረም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ስትሮክ ወይም የስኳር በሽታ ወደ pathologies ሊያመራ የሚችል አካል ውስጥ የተለያዩ መታወክ ስብስብ እንደሆነ ያምናሉ. ይህ ሁኔታ ሌሎች ስሞች አሉት፡ ሲንድረም ኤክስ፣ ኢንሱሊን መቋቋም የሚችል፣ ወይም dysmetabolic፣ syndrome።

ይህንን በሽታ በትክክል ለመለየት ሳይንቲስቶች ለሜታቦሊክ ሲንድሮም አምስት መመዘኛዎችን ለይተው አውቀዋል-

• ትልቅ ወገብ። ከ 102 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ውፍረት ለወንዶች እና ከ 89 ሴ.ሜ በላይ ለሴቶች አደገኛ ነው ተብሎ ይታመናል ይህ የሆድ ውፍረት ምልክት ነው.
• ከፍተኛ ትራይግሊሰርራይድ ደረጃዎች. በደም ምርመራ ውስጥ ከ 1.7 mmol / l በላይ ይገኛሉ.
• የ “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ። ይህ አይነት ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ፕሮቲኖችን ያጠቃልላል። በወንዶች ከ 1.04 mmol / l በታች እና ከ 1.3 mmol / l በታች ከሆኑ ሴቶች መጥፎ ነው.
• የደም ግፊት መጨመር - 130/85 mm Hg. ስነ ጥበብ. የበለጠ.
• ከፍተኛ የደም ግሉኮስ. በባዶ ሆድ ላይ, ይህ ቁጥር ከ 5.6 mmol / l በላይ ነው.

እነዚህ ለውጦች በራስዎ ሊታዩ አይችሉም, ምርመራ ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው ሶስት ነጥቦችን ካረጋገጠ, ዶክተሮች ሜታቦሊክ ሲንድሮም እንዳለባቸው ያስባሉ.

ነገር ግን ከመጠን በላይ መወፈር ብቻ እንደ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ሊቆጠር አይችልም, ተጨማሪ ምልክቶች ያስፈልጋሉ. ትልቅ የሰውነት ክብደት ያላቸው፣ ነገር ግን መደበኛ የደም ግፊት እና ጥሩ የደም ምርመራ ያላቸው ሰዎች አሉ።

ሜታቦሊክ ሲንድሮም ለምን ይከሰታል?

ማን ሜታቦሊክ ሲንድረምን ይመለከታል፡ ጠቃሚ ፅንሰ ሀሳብ ወይስ ክሊኒካል መሳሪያ? የዓለም ጤና ድርጅት የባለሙያዎች ስብሰባ በሜታቦሊክ ሲንድረም በታዳጊ አገሮች ውስጥ በከተማ ነዋሪዎች ላይ ያለውን ዓለም አቀፍ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ወረርሽኝን የሚጎዳ እንደ ዓለም አቀፍ ችግር ሪፖርት። ሰዎች ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ, ደካማ ይመገባሉ, ፈጣን ምግብ ይመርጣሉ እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. ይህ ወደ ውፍረት እድገት, የደም ቅንብር እና የደም ግፊት ለውጦችን ያመጣል.

የሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታን የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ምክንያቶች እንዳሉ ተረጋግጧል።

• ዕድሜ አንድ ሰው በእድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን ከመጠን በላይ የመወፈር እድሉ ከፍ ያለ ነው ከመጠን በላይ መወፈር እና ከእርጅና ጋር የተያያዙ ውጤቶች.
• Ethnos. ሂስፓኒኮች እና አፍሪካውያን ሜታቦሊክ ሲንድረም አላቸው፡ ሜታቦሊክ ሲንድረም በአውሮፓ ከሚገኙ አናሳ ጎሳ ቡድኖች መካከል በብዛት ይከሰታል።
• የስኳር በሽታ. ይህ እክል በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ከሆነ ወይም በቅርብ ዘመዶች ውስጥ ከሆነ አደጋው ይጨምራል.
• ከመጠን ያለፈ ውፍረት. በወገቡ አካባቢ ስብ ከተቀመጠ፣ ከጊዜ በኋላ አዳዲስ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ምልክቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
• አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘ ግሎባል ኤፒዲሚክ ኦፍ ሜታቦሊክ ሲንድረም የአልኮል ያልሆነ የጉበት ጉዳት፣ የ polycystic ovary በሽታ ወይም የመስተንግዶ እንቅልፍ አፕኒያ ያለባቸው ሰዎች፡ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ሜታቦሊክ ሲንድረም ውስጥ ያለው የካርዲዮሜታቦሊክ አደጋ በእንቅልፍ ወቅት ለሜታቦሊክ ሲንድሮም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ለምን ሜታቦሊክ ሲንድሮም አደገኛ ነው

ዶክተሮች ፓቶፊዚዮሎጂ የሜታቦሊክ ሲንድረም ገዳይ ኳርት ብለው የሚጠሩት በከንቱ አይደለም። የአንድን ሰው ዕድሜ በ 8-10 ዓመታት ያሳጥራል እና ወደ ከባድ በሽታዎች ሜታቦሊክ ሲንድሮም መታየት ያስከትላል።

• ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይግሊሪየስ እና "ጥሩ" የኮሌስትሮል እጥረት በመኖሩ ምክንያት የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ይደመሰሳሉ እና አተሮስስክሌሮሲስ ይስፋፋሉ.
• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ከተጎዱ የልብ ድካም እና የልብ ድካም ሊከሰት ይችላል.
• የኩላሊት ተግባር ተዳክሟል። ይህ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ጡንቻ መጎዳት እና የስትሮክ አደጋን ያስከትላል.
• በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት የደም ቅዳ ቧንቧዎች የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የሚዘጉ እና የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም በሚያስከትሉ መርከቦች ውስጥ የደም መርጋት ይፈጠራሉ.
• የኢንሱሊን ምርት ተዳክሟል ወይም ሴሎች ሊገነዘቡት አይችሉም, ስለዚህ የስኳር በሽታ mellitus ያድጋል, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች መጀመሩን ያፋጥናል.
• ቅባቶች በጉበት ውስጥ ይከማቻሉ, ይህም ወደ ወፍራም ሄፓታይተስ ይመራል, ይህም ወደ cirrhosis ሊለወጥ ይችላል.

ሜታቦሊክ ሲንድሮም እንዴት እንደሚወገድ

የሰውነትዎ ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ከተለመደው ክልል ውጭ ከሆነ, ቴራፒስት ማየት ያስፈልግዎታል. የደም ቅባቶችን እና የግሉኮስ መጠንን ለመፈተሽ, የደም ግፊትን ለመለካት እና ህክምናን ለመጠቆም ምርመራዎችን ያዛል.

የሰውነት ክብደትን መቀነስ ከተቻለ የደም ብዛት እና የደም ግፊት ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ይመለሳል. ግቡን ለማሳካት, በርካታ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

አመጋገብ

ዶክተሮች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን እንዲከተሉ ይመክራሉ-ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል? ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ. ይህንን ለማድረግ ቀለል ያለ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን የሚያካትቱ ምግቦችን መገደብ አለብዎት-ነጭ ዱቄት የተጋገሩ እቃዎች, ጣፋጮች, ፓስታ, ስቴሪች አትክልቶች እና ሶዳዎች. ምግቦች የሚዘጋጁት ከተጠበሰ ሥጋ, ዓሳ, እንቁላል, አትክልቶች ነው. የወተት ተዋጽኦዎችን, አንዳንድ ሙሉ የእህል ዳቦዎችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.

በተጨማሪም ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር 10 መንገዶች ይመከራል የጨው ምግብ አነስተኛ እና ከሱቅ የተገዙ ምርቶችን በጨው የበለፀጉ ናቸው. እነዚህም ዝግጁ የሆኑ ሶስኮች, ቋሊማዎች, ቋሊማዎች, ቺፕስ ያካትታሉ. የየቀኑን የጨው ክፍል ወደ 23 ግራም ከቀነሱ የደም ግፊት በ5-6 ሚሜ ኤችጂ ይቀንሳል። ስነ ጥበብ.

በሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ አልኮልን መተው ፣ ማጨስ እና ቡና መጠጣት ያስፈልግዎታል። መጥፎ ልማዶች በደም ሥሮች ላይ መጥፎ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው የችግሮቹን ገጽታ ያፋጥናል.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ ክብደትን መቀነስ እና ሜታቦሊክ ሲንድረምን ማስወገድ ከባድ ነው። አንድ ሰው አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሲጀምር የካሎሪ ወጪው ይጨምራል እና በጡንቻዎች ውስጥ የሚመረተው ግሎባል ኤፒዲሚክ ኦቭ ሜታቦሊክ ሲንድረም ሆርሞን አይሪን በጡንቻዎች ውስጥ ስለሚፈጠር ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ይረዳል እንጂ በሆድ ወይም በዳሌ ላይ ያለውን ስብ አይለውጥም።

እንቅስቃሴዎን በብዙ መንገዶች ማሳደግ ይችላሉ፡ ወደ ሥራ ወይም ግብይት በእግር መሄድ፣ ብዙ ጊዜ በብስክሌት መንዳት ወይም ገንዳ መመዝገብ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ነው።

ህልም

በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የሜታቦሊክ ሲንድረም ውፍረት ግሎባል ኤፒዲሚክ ሊዳብር ይችላል። አንድ ሰው በቀን ከ 7-8 ሰአታት ያነሰ የሚተኛ ከሆነ, በጣም ዘግይቶ ከተኛ, አመጋገቢው ይለወጣል. በምሽት መክሰስ የተለመደ እየሆነ መጥቷል፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች። አንድ ሰው የሚበላው የሜታቦሊክ ሲንድረም ግሎባል ኤፒዲሚክ ስለተራበ ሳይሆን ራሱን በቲቪ ስክሪን ወይም በኮምፒዩተር እንዲጠመድ ነው።

የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ወደ ድካም ይመራል, በአልጋ ላይ ለመቀመጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጋሉ. ስለዚህ, ስልጠና ከበስተጀርባ እየደበዘዘ ይሄዳል, ይህም የሜታብሊክ ሲንድሮም መጀመርን ያፋጥናል.

ስለዚህ ዶክተሮች የእንቅልፍ ምክሮችን ይመክራሉ-እንቅልፍ ላለማስተጓጎል የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት 6 እርምጃዎች, በተመሳሳይ መርሃ ግብር ላይ መቆየት, ቅዳሜና እሁድ እንኳን.

መድሃኒቶች

ከላይ ያሉት ዘዴዎች ክብደትን ለመቀነስ ካልረዱ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ. ከ 30 ኪሎ ግራም / m² በላይ የሆነ ቢኤምአይ ያላቸው ታካሚዎች ወዲያውኑ ለምግብነት እና ለመድሃኒት ይመረጣሉ, ምክንያቱም ክብደታቸው በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ እና በሜታቦሊዝም ላይ የተደረጉ ለውጦች ዝቅተኛ የሰውነት ኢንዴክስ ካላቸው ሰዎች የበለጠ ከባድ ናቸው.

ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ዘመናዊ ሕክምና ሜታቦሊክ ሲንድረም መድኃኒቶች ከ አጋቾች ቡድን Orlistat (Orlistat) የአንጀት lipase. ከምግብ ውስጥ ቅባቶችን ለመፍጨት የታሰቡ ኢንዛይሞችን ተግባር ያግዳሉ። ስለዚህ, 30% የሚሆነው የተበላው ስብ በተፈጥሮ ይለቀቃል. የሕክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች ከዚህ ጋር ተያይዘዋል: ሰገራ ቀጭን እና የበለጠ ቅባት ይሆናል.

እራስዎን ከሜታቦሊክ ሲንድሮም እንዴት እንደሚከላከሉ

ቀላል የሜታቦሊክ ሲንድሮም ህጎችን በመከተል የሜታቦሊክ ሲንድሮም እድገትን መከላከል ይቻላል-መከላከል

• በመደበኛነት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ.
• ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ወፍራም ስጋዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ.
• ጣፋጮችን፣ መጋገሪያዎችን፣ ሶዳዎችን፣ ቡናዎችን እና አልኮልን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ።
• የሚበሉትን የጨው ጨው መጠን ይቀንሱ.
• በቀን ቢያንስ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ.
• ብዙ ይራመዱ፣ ከአሳንሰሩ ይልቅ ወደ ላይ እና ወደ ላይ ይውረዱ።
• በመዋኛ፣ በመሮጥ፣ በዳንስ ወይም በማንኛውም ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ ይደሰቱ።
• ከኮምፒዩተር ወይም ከቲቪ ፊት አይብሉ።