ሙዚቃ በፍጥነት እንዲሮጡ ይረዳዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በትሬድሚል ላይ ሙዚቃን እንደ ዶፒንግ የመጠቀም ሀሳብ በስፖርት ሳይኮሎጂ እና ፊዚዮሎጂ ውስጥ በጣም አዲስ ነው። ይሁን እንጂ ሙዚቃ በሩጫ አፈጻጸም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሳይንሳዊ ሥራ አስቀድሞ አለ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ አንዳንዶቹ እንነጋገራለን.

አብዛኞቹ ሯጮች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ተጫዋቹ። በአካል ብቃት ማእከል, በከተማ ጎዳናዎች እና በጫካ ውስጥ እንኳን, ብዙ ሰዎች በጆሮ ማዳመጫዎቻቸው ላይ በሙዚቃ መሮጥ ይመርጣሉ. ይህ በተለይ መሮጥ ለማይወዱ፣ ከድካም የሚዘናጉ እና በዙሪያው የሚረብሹ ድምፆችን ለማይወዱ ይረዳል። ነገር ግን በፕሮፌሽናል ውድድር ውስጥ እንኳን ብዙ አትሌቶች ከሩጫው በፊት ሙዚቃ ሲያዳምጡ ታያለህ። በሂደቱ ላይ እንዴት ተጽእኖ ይኖረዋል?

ከሙዚቃ ጋር እና ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ሙዚቃ በ cardio ስልጠና ውጤታማነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በውጤቶቹም ይህ የተረጋገጠ ሲሆን በዚህ ወቅት 16 ተሳታፊዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ሁለት የ10 ኪሎ ሜትር ሩጫዎችን አድርገዋል። የመጀመሪያው - በኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ (87 ዲባቢ, 142 ቢፒኤም), ሁለተኛው - ያለ ሙዚቃ. ሙዚቃን በሚያዳምጡበት ጊዜ ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች ከፍተኛ ፍጥነት አሳይተዋል። በጣም የሚያስደንቀው ነገር ተፅዕኖው በተለይ በመጀመሪያዎቹ ኪሎሜትሮች እና በስልጠናው መጨረሻ ላይ የሚታይ መሆኑ ነው. ነገር ግን በሩቅ (5-9 ኪ.ሜ) መካከል, በሁለቱም ዘሮች ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች በግምት ተመሳሳይ ነበሩ.

የሙዚቃ መጠን እና ጊዜ

ሙዚቃ በአንድ ሰው ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በተለያዩ መለኪያዎች ሊፈረድበት ይችላል። ስለዚህ, የተለያዩ ሙዚቃዎችን ማወዳደር አስቸጋሪ ነው. ቢያንስ ሁለት መመዘኛዎችን መምረጥ ይችላሉ-ፍጥነት (ቢፒኤም - ቢት በደቂቃ) እና ከፍተኛ ድምጽ (ዲቢ).

የፍጥነት እና የሙዚቃ ጩኸት ተፅእኖ በጄ. Edworthy እና H. Waring። በሙከራው ውስጥ፣ 30 ተሳታፊዎች በትሬድሚል ላይ አምስት የ10 ደቂቃ ሩጫዎችን አድርገዋል።

• ጮክ ያለ ሙዚቃን ለማፋጠን;
• ጸጥ ያለ ሙዚቃን ለመጾም;
• ጮክ ያለ ሙዚቃን ለማዘግየት;
• ጸጥ ያለ ሙዚቃን ለማዘግየት;
• ያለ ሙዚቃ.

ተመራማሪዎቹ የርእሰ ጉዳዮቹን የሩጫ ፍጥነት፣ የልብ ምት እና የውጥረት ስሜት አወዳድረዋል። ውጤቶቹ ያልተጠበቁ አልነበሩም፡ ጮክ ያለ እና ፈጣን ሙዚቃ በሩጫ ፍጥነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ተሳታፊዎች ብዙ ውጥረት ወይም ድካም አላስተዋሉም.

ሙዚቃ እንደ ተነሳሽነት

ተነሳሽነት፣ ጥሩ የአየር ሁኔታ፣ አስደሳች ኩባንያ፣ ወይም ሽልማት መጠበቅ፣ በስልጠና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ኬሊ ብሩክስ እና ክሪስታል ብሩክስ ሙዚቃ አወንታዊ እና አሉታዊ ተፅእኖዎች እንዳሉት ይጠቁማሉ። ዘገምተኛ እና አሳዛኝ ዜማ በፍጥነት እንዲሮጡ አይረዳዎትም ። ለአዎንታዊ ሪትሚክ ቅንጅቶች ምርጫ መሰጠት አለበት።

ሙዚቃ በስልጠና እና ውድድር

በመደበኛነት ለሚሮጡ ሰዎች ሙዚቃ ከጀማሪዎች ያነሰ ተፅዕኖ አለው. ምናልባትም፣ በእውነተኛ ውድድር ወቅት፣ ሙዚቃ ወሳኝ ሚና አይጫወትም።

በስፖርት ሳይኮሎጂ ውስጥ በአጠቃላይ ለውድድር ተስማሚ የሆነው ቅፅ አትሌቱ በጣም ትንሽ ሳይሆን ብዙም ሲሰለጥን እንደሆነ ተቀባይነት አለው። በቂ ያልሆነ ዝግጅት, ሁሉም ነገር ግልጽ ነው: ከፍተኛውን መስጠት መቻል እውነታ አይደለም. ነገር ግን በጣም ከባድ ዝግጅት ጎጂ ሊሆን ይችላል, አላስፈላጊ ጭንቀት ያስከትላል.

ከሙዚቃ ጋርም ተመሳሳይ ነው። የእርሷ ደስታ በዝግጅቱ ወቅት ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ውድድሩ በሚካሄድበት ቀን, ሁኔታው በጣም ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ ምንም ፋይዳ የለውም.

ሙዚቃን በማዳመጥ ጊዜ ደህንነትን ማካሄድ

ልክ ወደ ውጭ እንደወጡ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ደህንነቱ የተጠበቀ መለዋወጫ አይደሉም፡ ሳይክል ነጂዎችን፣ መኪናዎችን ወይም ሌሎች የአደጋ ምንጮችን ላይሰሙ ይችላሉ።

ነገር ግን፣ ወደ ሙዚቃው መሮጥ ለሚለማመዱ ሰዎች መልካም ዜና አለ፡ የጆሮ ማዳመጫውን እንዳነሱ የማዳመጥ ውጤቱ አይቆምም። ለሙዚቃ ከ10 ደቂቃ ሙቀት በኋላ፣ ሩጫዎ በአጠቃላይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።

ይህ ጥናት በጣም ትክክል ባይሆንም በሙቀት ወቅት ተጫዋቹን ቢያንስ እራስዎን ለማስደሰት መጠቀሙ አሁንም ጠቃሚ ነው።

መደምደሚያዎች

የሙዚቃው ዋና ተጽእኖ በዋናነት ከስሜት እና ተነሳሽነት ማሻሻል ጋር የተያያዘ ነው. ይሁን እንጂ በዚህ አካባቢ ለምርምር እና ለፍጥነት እና ጽናትን በቀጥታ የሚጎዳውን ፍጹም ሙዚቃ ለማግኘት አሁንም ቦታ አለ. ሩጫ ተወዳጅነት በየዓመቱ እያደገ ሲሆን ሯጮች የተሻለ ውጤት እንዲያስመዘግቡ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚደረጉም ይጠበቃል። እስከዚያው ድረስ በራሳችን ምርጫ ላይ በመመስረት የድምጽ ትራክን ለመሮጥ እና በተሞክሮ የመምረጥ እድል አለን።