በማንኛውም ዕድሜ ላይ መዝፈን እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀላል ነው። በትክክል መተንፈስ፣ የድምፅ አውታሮችዎን ያሳድጉ እና የበለጠ በራስ መተማመን ያድርጉ።

1. በአቀማመጥዎ ላይ ይስሩ

መዘመር ለመማር ከፈለጉ ይህ የመጀመሪያው ነገር ነው. በተለምዶ ማሽቆልቆልን ሲለማመዱ ይህ ነው የሚሆነው፡-

• የአየር መተላለፊያ መንገዶች የታጠፈ እና አየር በእነሱ ውስጥ በነፃነት ማለፍ አይችልም.
• የውስጥ አካላት ተጨምቀዋል። በመጀመሪያ ደረጃ ሳንባዎች ይሠቃያሉ: ለመስፋፋት እና ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው እና ከነጻ ግዛት ይልቅ በጣም ያነሰ አየር መውሰድ ይችላሉ.

በውጤቱም, እየዘፈኑ, የጎደለውን ኦክሲጅን ለመያዝ ያለማቋረጥ ይሰናከላሉ. እና ድምጽዎ የቻለውን ያህል ኃይለኛ እና ጥልቅ አይመስልም - ጸጥ ያለ እና መስማት የተሳነው ነው.

ትክክለኛ አኳኋን - ቀጥ ያለ አከርካሪ ፣ ክፍት ትከሻ ፣ ክፍት ደረት - የሳንባ አቅምን ከፍ ለማድረግ ፣ የአየር መተላለፊያን ለማቃለል እና የበለጠ ጮክ ብለው እንዲዘፍኑ ያስችልዎታል ትክክለኛ የዘፋኝነት አቀማመጥ / የካንሳስ ዩኒቨርሲቲ።

በቆመበት ጊዜ እንዴት እንደሚዘፍን

• ቀጥ ብለው ይቁሙ እግርዎ በትከሻ ስፋት እና ከመካከላቸው አንዱ ትንሽ ወደ ፊት.
• አከርካሪህ ወደ ሰማይ የሚወጣ ገመድ እንደሆነ አስብ።
• የታችኛው መስመር ከመሬት ጋር ትይዩ እንዲሆን አገጭዎን ያንሱ.
• ትከሻዎን ይክፈቱ።
• በዲያፍራም አካባቢ ውስጥ እጅዎን በሆድዎ ላይ ማድረግ - ይህ ተግሣጽ ነው, ሆዱ ወደ ፊት እንዲወጣ አይፈቅድም, እና በተጨማሪ መተንፈስን ለመቆጣጠር ይረዳል (በኋላ ላይ).

ይህ አቀማመጥ በተቻለ መጠን አተነፋፈስዎን ያመቻቻል እና ሳንባዎች እንዲሞሉ ያስችላቸዋል።

በሚቀመጡበት ጊዜ እንዴት እንደሚዘምሩ

• በወንበሩ ፊት ለፊት ባለው ግማሽ ላይ ይቀመጡ, ጀርባው ላይ አይደገፍ.
• ያስታውሱ፡ አከርካሪዎ ወደ ሰማይ የሚሄድ ገመድ ነው።
• ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ ሳያነሱ ሁለቱንም እግሮች እርስ በእርስ ትይዩ ያድርጉ።
• ትከሻዎን ይክፈቱ።
• የታችኛው መንገጭላ መስመር ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጉት።

ይህ አቀማመጥ መጀመሪያ ላይ በጣም ምቹ ላይመስል ይችላል. ነገር ግን በስልጠና ወቅት ሰውነትን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማላመድ በዚህ መንገድ መቀመጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ደህና, እና ከራስዎ ጋር ይተዋወቁ, በተለመደው የተዘበራረቀ ድምጽ አይገደቡም. እሱ ሊያስገርምህ ይችላል።

2. ምቹ ቦታ ያግኙ

ትክክለኛ አቀማመጥ ለድምፅ ጥንካሬ እና ጨዋነት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ምቹ አቀማመጥ በራስ መተማመን ነው, ያለዚህም በተመልካቾች ፊት ለመናገር አስቸጋሪ ነው.

እነዚህን ሁለት ምክንያቶች ለማጣመር ይሞክሩ: በተቻለ መጠን ዘና ያለ እና ምቾት የሚሰማዎትን ቦታ ይፈልጉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሳንባዎ ነፃነት ይሰጣል.

João Ribeiro የድምጽ መምህር።

እንደ ልዕለ ኮከብ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ቦታ ያግኙ።

3. በትክክል መተንፈስን ይማሩ

ትክክለኛ, ውጤታማ መተንፈስ የዘፈን መሰረት ነው. ረጅም ድምፆችን ለመሳል በቂ አየር ያስፈልገናል. እና ድምጾቹን ላለማቋረጥ እና ዜማውን እንዳያስተጓጉል በፍጥነት የመተንፈስ ችሎታ።

በትክክል መተንፈስን እንዴት መማር እንደሚቻል

የእርስዎ ተግባር ሳንባዎን በፍጥነት እና በከፍተኛ አየር መሙላት ነው። የሚከተሉትን መልመጃዎች በመጠቀም ይህንን ክህሎት ማዳበር ይችላሉ የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ለዘፋኝነት / Dummies። በየቀኑ መደገም አለባቸው.

1. የምትተነፍሰው አየር በጣም ከባድ እንደሆነ አስብ። ደህና, ለምሳሌ, 10 ኪሎ ግራም ይመዝናል. ይህን ክብደት በዓይነ ሕሊናህ በመሳል ወደ ሰውነትህ ውስጥ እንዲገባ አድርግ፣ ከእምብርትህ በታች (እንደ ተፈጥሮ ይሰማሃል)። ቡም! አንድ አስፈላጊ ነጥብ: "10 ኪሎ ግራም አየር" ሲወድቅ, ደረቱ ሳይሆን ሆዱ ይስፋፋል. በዚህ መንገድ ለመተንፈስ ይሞክሩ - ሆድ. በዚህ ሁኔታ, ዲያፍራም, ከፍተኛውን የሳንባዎች መስፋፋት የሚያቀርበው ጡንቻ በንቃት ይሠራል. 5-10 ዘገምተኛ የሆድ ትንፋሽ ይውሰዱ።
2. የሆድ መተንፈስን ያፋጥኑ። በድጋሚ, አየር ብዙ ክብደት እንዳለው አስመስለው, ነገር ግን በተቻለ ፍጥነት ወደ ሰውነትዎ እንዲሰምጥ ይፍቀዱለት. ከ10-15 ፈጣን እስትንፋስ እና ዘገምተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ።
3. ፊኛ እንደሆንክ ሳንባህን በአየር ለመሙላት ሞክር። ዲያፍራም በመጠቀም በተቻለ መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ።ሆዱ እና የታችኛው ጀርባ ሲስፋፋ ይሰማዎታል. 3-4 ስብስቦችን ያድርጉ.

በትክክል መተንፈስን እንዴት መማር እንደሚቻል

መተንፈስም አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ማስታወሻዎችን እና ረጅም የሙዚቃ ሀረጎችን ለመምታት እና ለመያዝ እንዲረዳዎት እኩል እና ለስላሳ መሆን አለበት። አተነፋፈስን ለመስራት ከሚከተሉት መልመጃዎች ውስጥ አንዱን (ወይም ሁለቱንም) ያድርጉ።

1. በቤቱ ዙሪያ ላባ ያካሂዱ። ወይም, በእጅ ካልሆነ, አስቡት. አሁን በእጅዎ መዳፍ ላይ ያለውን ላባ ወደ አፍዎ ደረጃ ያንሱት, በጥልቅ ይተንፍሱ እና በላዩ ላይ ይንፉ - በተቻለ መጠን ወደ አየር ከፍ ይላል. በተጨማሪም የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን እንዲወድቅ መፍቀድ አይደለም. በሚችሉበት ጊዜ ላባውን ይንፉ። በዚህ ረጅም አተነፋፈስ መጨረሻ ላይ ወዲያውኑ ወደ ውስጥ የመተንፈስ አስቸኳይ ፍላጎት ሊሰማዎት ይገባል.
2. ማንኛውንም ማስታወሻ በአንፃራዊነት ከፍተኛ ድምጽ ይዘምሩ። ይህንን ድምጽ በተቻለዎት መጠን ያቆዩት። የዚህን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት ለመፈተሽ የሩጫ ሰዓት ያስፈልግዎታል። ማስታወሻ ለመዘመር ጊዜዎን ይውሰዱ። እና ከዚያ ይህ ጊዜ ቀስ በቀስ በየቀኑ እንዴት እንደሚጨምር ይመልከቱ።
3. ያፏጫል። በቀስታ እና በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ለ 1-2 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ እና በቋሚ ዝቅተኛ ጩኸት አየር መልቀቅ ይጀምሩ: "ሽህህህ …" ይህንን ድምጽ ያዳምጡ እና ድምፁ እንደማይቀንስ ወይም እንደማይጨምር እና ድምፁ ያለ እረፍት ወይም ጩኸት እንደሚፈስ እርግጠኛ ይሁኑ። በሳንባዎ ውስጥ በቂ አየር እስኪኖር ድረስ ያፏጩ።

4. በመዝፈን ዘዴዎ ላይ ይስሩ

ድምጾች ልክ በጂም ውስጥ እንዳሉ ጡንቻዎች ሊሰለጥኑ ይችላሉ። ግን በትክክል ማድረግ አስፈላጊ ነው.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የድምፅ አውታርዎን ዘርጋ … ለምሳሌ, እንደዚህ. ለእርስዎ በጣም ምቹ በሆነ የድምጽ መጠን ማንኛውንም ማስታወሻ በመዘመር ይጀምሩ። ከዚያም በዝቅተኛ ድምጽ (ዝቅተኛ ድምጽ) ዘምሩ. ከዚያም - ማሳደግ (ከፍ ባለ ቀጭን ድምጽ). በተወሰነ ጊዜ የድምፅ አውታሮች ከመጠን በላይ የተራዘሙ እንደሆኑ ከተሰማዎት, ያቁሙ, እረፍት ይውሰዱ እና ከዚያ ሙቀቱን ከመጀመሪያው ይድገሙት.
2. የእርስዎን ሬዞናንስ አሰልጥኑ … የድምፁን ጥንካሬ፣ ጨዋነት፣ የቲምብል ብልጽግናን የሚሰጥ እሱ ነው። ሬዞናንስን በሁለት ቦታዎች መቆጣጠር ይችላሉ-የአንድ እጅ ጣቶች ከአፍንጫው ክንፎች አጠገብ (በ sinus sinuses አካባቢ) ወይም መዳፍዎን በደረትዎ ላይ በማንጠልጠል, ከፀሃይ plexus በላይ 10 ሴንቲሜትር. ሲዘፍኑ ጣቶችዎ ወይም መዳፍዎ ንዝረቱ ሊሰማቸው ይገባል. በይበልጥ የተገነዘበው, ሬዞናንስ ይሻላል.
3. ማስታወሻዎችን ለመምታት ይማሩ … ለዚህ ልምምድ, የድምጽ መቅጃ ያስፈልግዎታል (በስማርትፎንዎ ውስጥ የተሰራውን በጣም ቀላሉን መጠቀም ይችላሉ). በሚወዱት ድምፃዊ ከተሰራው ተወዳጅ ዘፈን ጋር እንዴት እንደሚዘምሩ በእሱ ላይ ይመዝግቡ። ቀረጻውን በሚያዳምጡበት ጊዜ፣ ድምጽዎ ሳያስፈልግ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ የሚመስልበትን ቦታ ያገኛሉ። ከማስታወሻዎቹ ጋር እንዲመሳሰል ቃናውን ያስተካክሉ። ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ባደረጉት መጠን የበለጠ ትክክለኛ ይዘምራሉ ።
4. መግለፅ … ዘፈኑ አስተዋይነት ያለው እና አድማጮቹ እንዲያውቁት ማድረግ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ጥቂት ሰዎች እስትንፋሳቸው ስር የሌላ ሰውን ጩኸት ይወዳሉ። እያንዳንዱን ቃል በመጥራት ከንፈርዎን የበለጠ በንቃት ይስሩ።

5. በየቀኑ ዘምሩ

ጡንቻን ማሳደግ ከፈለጉ አዘውትረው ወደ ጂም ይሂዱ። ዘፈን አንድ አይነት ታሪክ ነው፡ ድምፃችሁን ለማሰልጠን በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ተገቢ ነው።

የእርስዎን አቀማመጥ፣ አተነፋፈስ እና የዘፈን ቴክኒኮችን በተቻለ ፍጥነት ያሰለጥኑ። በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ዘምሩ, በሚያሽከረክሩበት ጊዜ, ቤቱን በሚያጸዱበት ጊዜ. ይህ የራስዎን ድምጽ በደንብ እንዲያውቁ፣ በሁሉም መልኩ እንዲያውቁት እና በመጨረሻም እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለማወቅ ይረዳዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ላለማጣት ጥሩው መንገድ አማተር መዘምራንን መቀላቀል ነው። የጋራ መዝሙር ብዙውን ጊዜ ከቤተክርስቲያን ጋር ብቻ ይያያዛል (በሌላ በኩል ግን ለምን አይሆንም? በቤተ ክርስቲያን መዘምራን ውስጥ ብዙ ዓለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ ድምጻውያን አሉ።) ግን እንደ እውነቱ ከሆነ መዘምራን የተለያዩ ድርጅቶች አካል ሊሆን ይችላል።

ምናልባት በስራዎ ላይ ይለማመዳል - እንደ የቡድን ግንባታ አካል። ወይም ልጅዎ በሚሄድበት የሙዚቃ ትምህርት ቤት ውስጥ ለአዋቂዎች የመዘምራን ዘፋኝ ክበብ አለ። ወይም ምናልባት በአቅራቢያዎ ባለው የባህል ማእከል ውስጥ የሚሰራውን የህዝብ ዘፈን አፍቃሪዎች ቡድን ይቀላቀላሉ።

ዘማሪው የሚሰራበት ዘይቤ እና ዘውግ ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም።መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁንም ድምጽዎን ለመክፈት ይረዳዎታል። የመዘምራን ዳይሬክተሩ እና ባልደረቦቻቸው ሊሆኑ የሚችሉ የድምፅ ስህተቶችን ይጠቁማሉ እና እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ።

6. ከባለሙያዎች ተማር

መዘመርን ለመማር በጣም ውጤታማው መንገድ ከድምጽ አስተማሪ ትምህርቶችን መውሰድ ነው። ግን የበለጠ የበጀት መንገድም አለ - ወደ የዩቲዩብ ማሰልጠኛ ቻናሎች ይዙሩ።

ለምሳሌ፣ በዚህ ቪዲዮ ላይ ሁሉም ሰው በሚያምር ሁኔታ መዝፈን እንደሚችል ታያለህ። በመጀመሪያ እይታ መስማትም ሆነ ድምጽ የሌለው ሰው እንኳን።

እዚህ ቤት ውስጥ ከባዶ መዘመር እንዴት እንደሚማሩ ሚስጥሮችን ይገልጣሉ.

ይህ ቪዲዮ ድምጽዎን የሚያስተጋባ እና ውጤታማ የሚያደርጉ ዝማሬዎችን እና የድምጽ ልምምዶችን ያቀርባል።

በዩቲዩብ ላይ አንድ ሚሊዮን የትምህርት ቻናሎች አሉ። እንደ ጣዕምዎ ይምረጡ እና ድምጽዎን በየቀኑ ያፍሱ። ይህ ከሚመስለው ቀላል ነው.