የማያቋርጥ ሥራን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሕይወት በንግድ እና በጭንቀት ውስጥ ትበራለች። ትንሽ ደስታን አናስተውልም, እራሳችንን ዘና ለማለት አንፈቅድም, እና ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ስራ እንሰራለን. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዴቪድ ሳብራ ከመጠን በላይ ሥራን የመፍታት ልምድ አካፍለዋል።

ዴቪድ ስባራ “ጊዜ የለኝም!” ከተባለው መጽሐፍ ጠቅሶ “ተመራማሪዎች ሥራ ፈትነትን ስለምንጠላ የማያቋርጥ የሥራ ሸክማችንን ማስረዳት እንደሚያስፈልገን እስኪገነዘቡ ድረስ በሥራ መጠመድን ከፍ አድርገን እንመለከተዋለን። "እና ብዙ ጊዜ አናስተውለውም."

እንደ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት፣ Sbarra ህይወታቸውን ለማሻሻል ከሚጥሩ ብዙ ሰዎች ጋር ሰርታለች፣ ለምሳሌ ቤተሰብን ማኖር ወይም የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም። እና ለተሻለ ለውጦች የሚጀምሩት ለችግሩ እውቅና ካገኘ በኋላ ብቻ እንደሆነ ከአንድ ጊዜ በላይ አሳምኗል።

እንደሚመስለው, የግል ሃላፊነት የባህሪ ለውጥ ሞተር ነው. ይህ ደግሞ ሥራን ለመዋጋት ይረዳል.

መጨናነቅ ችግር መሆኑን ይገንዘቡ

ብዙ የአእምሮ ስቃይ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ደስ በማይሰኙ ትውስታዎች እና ሀሳቦች በመውደድ ነው። እኛ ያለማቋረጥ በጭንቅላታችን ውስጥ እንጫወታቸዋለን እና በራሳችን እና በህይወት ኢፍትሃዊነት መካከል የስነ-ልቦና ርቀት መፍጠር አንችልም። በውጤቱም፣ ከዋና እሴቶቻችን ሙሉ በሙሉ ተፋተናል፡ እነዚህ መሰረታዊ መርሆች፣ በሐሳብ ደረጃ፣ ባህሪያችንን ሊመሩ ይገባል። ስለዚህ, ትርጉም ባለው መልኩ መኖር ለመጀመር እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦችዎ ("ሁሉም ነገር አስፈሪ ነው", "አስጸያፊ ሆኖ ይሰማኛል") እራስዎን መለየት በጣም አስፈላጊ ነው.

ከቅጥር ጋር ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል, ይህም ለእኛ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ዋጋ ይቀንሳል. እኛ እንሰራለን ፣ ልጆችን እናሳድጋለን ፣ ተግባብተናል ፣ ወደ ስፖርት እንገባለን - እና ይሄ ሁሉ ሳናውቅ ፣ ከተግባር ዝርዝሩ ውስጥ መስመሮችን እንደተሻገርን ። ሥራ የሕይወት ዋና መርህ መሆን የለበትም። ብዙ ጊዜ ግን ወደ ችግር መቀየሩን አናስተውልም።

ህይወት የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ ትርጉም ያለው ለማድረግ, ትንሽ ማድረግ እና ምርጫዎን በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል.

እንቅስቃሴ-አልባነትን ዋጋ መስጠትን ይማሩ

ዳዊት በቋሚ ሥራው ምክንያት ሕይወትን ፈጽሞ እንዳላየ ሲያውቅ በቀላል ነገር ለመጀመር ወሰነ - በመንገድ ላይ የበለጠ። አዘውትሮ ወደ ስፖርት ይሄድ ነበር፣ ግን እንዴት መሄድ እንዳለበት የረሳው ይመስላል። ስለዚህ, የበለጠ መራመድ ጀመረ.

ስባራ “ይህን ያህል ከባድ አይደለም፣ መኪናዎን ከቢሮ ትንሽ ራቅ ብለው ያቁሙ ወይም በምሳ ሰዓት በእግር ጉዞ ይሂዱ” ትላለች።

በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ተጨማሪ የ40 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን በአኗኗራችን ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, ማሰብ, በተፈጥሮ መነሳሳት እና መረጋጋት ይችላሉ.

በተጨማሪም, ዴቪድ ያለመተግበር ዋጋ እንዲሰጠው ይመክራል. ይህ የስንፍና ጥሪ አይደለም ፣ በማንኛውም ንግድ ያልተያዙትን አፍታዎች አስፈላጊነት መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ይህንንም ሲያደርግ “ምንም አንማርም” ከሚለው መጽሃፍ የጋዜጠኛው እና ካርቱኒስት ቲም ክሪደር ድርሰቶችን አንዱን ጠቅሷል።

የማያቋርጥ ሥራ በማበረታታት ፣ ከባዶነት መድን ጋር ያገለግልናል። እርግጥ ነው፣ እያንዳንዷ ሰዓት ከእኛ ጋር ከተጠመደ ህይወታችን በምንም መንገድ ግርዶሽ እና ትርጉም የለሽ ሊሆን አይችልም። ይህ ሁሉ ጫጫታ፣ መቸኮል፣ ጭንቀት ፍርሃታችንን ብቻ ይሸፍናል።

ቲም ክሪደር

የማያቋርጥ ሥራን ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ።

• እንደ ከልጆች ጋር መጫወት ወይም በመፅሃፍ ሶፋ ላይ እንደመተኛት ባሉ ቀላል፣ ያልታቀዱ እንቅስቃሴዎችን ለመደሰት ይሞክሩ። ልክ እንደ ዴቪድ ትንሽ ስትሰራ ውጤቱ የተሻለ እንደሚሆን ልታገኘው ትችላለህ።
• ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ተወው. ይህ ያለማቋረጥ ትኩረትዎን የሚስብ ጥቁር ቀዳዳ ነው. ሰዎች በሚጮሁበት ክፍል ውስጥ መቆም እና ትኩረትዎን የሚሹበት ክፍል ውስጥ መቆምዎ የማይመስል ነገር ነው፣ ነገር ግን ይህ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ተቀምጠን ሳለ አንጎላችን እራሱን የሚያገኝበት ቦታ ነው።
• የበለጠ ሳቅ። ሥራ ከቁም ነገር ጋር አብሮ ይሄዳል። እና ስለ ሁሉም ነገር በጣም ከባድ መሆን ብቻ ይጎዳል።
• ጓደኞችዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ያደንቁ.ጓደኝነት እንደ ምግብ ጠንካራ ነው.

የሚገርመው ነገር ትንሽ በመስራት ህይወትን የበለጠ መደሰት ነው። እርግጥ ነው, አንዳንድ ጊዜ አሁንም ወደ ተለያዩ ጉዳዮች ዑደት ውስጥ ይሳባሉ. ግን በአጠቃላይ ፣ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ፣ በማስተዋል ውሳኔዎችን ማድረግ እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዎታል።