አንድ ጠቃሚ ነገር ለማድረግ የማያቋርጥ ፍላጎትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምርታማነትህ ገደብ አለው። ከተሻገሩት, ምንም ጥሩ ነገር አይጠብቁ.

በእንቅስቃሴዎች ውስጥ አጭር እረፍቶች እንኳን ለአንድ ሰው ከባድ እንደሆኑ አስተውለሃል? ስለዚህ, አንድ ሰው በጉዞ ላይ እንቅስቃሴዎችን ሊያመጣ ይችላል. ለምሳሌ የስራ ቀን ሲያልቅ ቤቱን ለማጽዳት ይሄዳል። አስቀድሞ ትዕዛዝ ሲኖር ወደ ዌቢናር ይቸኩላል። አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ማረፍ እንዲያቆም እና ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነገር እስኪያደርግ ድረስ ሊሄድ ይችላል። እና ምንም ተጨማሪ ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ብቻ, የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሳለፍ በሚቀጥለው ቀን ማቀድ ይጀምራል.

ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ያለማቋረጥ ስራ ወይም እራስን ማጎልበት መኖር የማይችሉበት እና በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለባቸው እነግርዎታለን።

ጠቃሚ በሆነ ነገር መጠመድ ፍላጎቱ ምን ሊያስከትል ይችላል።

ዋናዎቹ ምክንያቶች እነኚሁና.

ለእንቅስቃሴ የስነ-ልቦና ምላሽ

በሥራ የተጠመዱ ሰዎች ከተሰላቹ ሰዎች የበለጠ ደስታ ይሰማቸዋል። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ጠቃሚ ነው። መጀመሪያ ላይ ጠቃሚ ናቸው ብለን ስለምንቆጥራቸው ነገሮች ምን ማለት እንችላለን? ስለዚህ ሰዎች ሆን ብለው ህይወታቸውን ትርጉም ባለው መልኩ ለመሙላት አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ሊፈልጉ ይችላሉ።

መሰልቸት

ብዙውን ጊዜ ጭንቀትንና አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. ህይወት እንኳን የጠፋ ሊመስል ይችላል። ስለዚህ, ሰዎች ልክ እንደዚያ ጊዜ እንዳያባክኑ ብዙ እና ብዙ ጠቃሚ ስራዎችን ማዘጋጀት ይጀምራሉ. እና ከዚያ እነሱ ራሳቸው ሁሉም ቀናት በንግድ ሥራ ውስጥ እንዴት እንደሚሄዱ አያስተውሉም።

አስተዳደግ

ብዙ ወላጆች, ምርጡን ለማድረግ ይፈልጋሉ, ልጃቸው ሁልጊዜ እንደ ወታደር እንዲጠመድ ይፈልጋሉ. ስለዚህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ማንኛውም ነፃ ጊዜ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት አስተያየት ይመሰረታል ፣ እና ስንፍና ጎጂ ነው። አንድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን አመለካከቶች ለሕይወት ማቆየት ይችላል, ከዚያም ለልጆቻቸው ያስተላልፋል.

የማህበራዊ አመለካከቶች ጫና

በማህበራዊ አውታረመረቦች እድገት ፣ በአዋቂዎች መካከል ለስኬት ያለው አመለካከት እየተለወጠ ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያዎች፣ ከፍተኛ ዋጋ ባላቸው ግዢዎች እና በውጭ አገር የዕረፍት ጊዜዎች በይፋ ይኮራሉ። በውጤቱም, ከፍተኛ ገቢ ብዙውን ጊዜ ከእኛ ደስታ ጋር ተመሳሳይ ይሆናል. እና ገንዘብን በማሳደድ ውስጥ ሰዎች እራሳቸውን ማሰቃየት ይችላሉ-በተቻለ መጠን ጠንክሮ መሥራት ፣ ያለማቋረጥ ማጥናት እና ዕረፍትን መስዋዕት ማድረግ።

ለሁሉም ነገር ጊዜ የማግኘት ፍላጎት

ጠቃሚ ነገር ለማድረግ ያለው ፍላጎትም በሰው ባህሪ ባህሪያት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ለምሳሌ, ሁሉንም ነገር በራስዎ የመውሰድ ልማድ. በዚህ ምክንያት ሰዎች በተመጣጣኝ ጊዜ ሊጠናቀቁ የማይችሉ እጅግ በጣም ብዙ ስራዎች ተጠያቂ ናቸው. በውጤቱም, በጊዜ ውስጥ ለመሆን እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል አለብዎት.

ለምንድነው፣ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ፣ እራስዎን እንዲዘባርቁ መፍቀድ አለብዎት

ሰውነታችን እና አእምሯችን መስራት ብቻ ሳይሆን ዘና ማለት አለባቸው.

በምርታማነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል

እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉንም ነገር ለማድረግ መጣር የበለጠ ውጤታማ አያደርገንም። ብዙ ማለት ውጤታማ ማለት አይደለም። ስለዚህ, በቀን ከ 6 ሰዓታት ስራ እና በሳምንት 40 ሰዓታት በኋላ, ምርታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በሳምንት ከ55 ሰአታት በላይ የሚሰሩ ሰዎች የማሰብ እክል አለባቸው።

ይህ ማቃጠልን ይከላከላል

ሁሉንም ነገር ለመከታተል ያለው ፍላጎት ወደ ማቃጠል ሊያመራ ይችላል. ይህ አንድ ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም የሚሰማው ልዩ የጭንቀት አይነት ነው። በዚህ ሁኔታ, የበለጠ አሉታዊ ሀሳቦች ይነሳሉ, እንቅልፍ ማጣት, የአልኮል እና የአደገኛ ዕጾች ችግሮች ይታያሉ. እና የተለያዩ በሽታዎች እንኳን: ከደም ግፊት እስከ የስኳር በሽታ.

በጣም የተለመደው የማቃጠል መንስኤ ሥራ ነው, ነገር ግን ማንኛውም የትርፍ ሰዓት ሥራ ወደ እሱ ሊያመራ ይችላል. ለምሳሌ፣ የአውስትራሊያ የጤና ባለሙያዎች ቤተሰብን የሚያስተዳድሩ ሴቶች የ34 ሰዓት አጭር የስራ ሳምንት ማግኘት አለባቸው ብለው ያምናሉ።

አካላዊ ጤንነትን ይጠብቃል

በተጨማሪም ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ሰውነትን ይጎዳል.ለምሳሌ በሳምንት ከ55 ሰአታት በላይ የሚሰሩ ሰዎች 33% ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሲሆን 13% ተጨማሪ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ይጋለጣሉ።

ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነገር ለማድረግ ፍላጎትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ይህንን ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።

የመዝናኛ ዘዴዎችን ይጠቀሙ

የእንቅስቃሴዎ ምክንያት በአስተሳሰብ ሩጫ ላይ መሆኑን ከተረዱ እንዴት ማቆም እና ማረፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ለማሰላሰል መሞከር ወይም ራስ-ሰር ስልጠና ማድረግ ጠቃሚ ነው።

ግን ቀላል ማድረግ ይችላሉ. የሚያዝናናዎትን ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። ለምሳሌ ማሸት ወይም ማጥመድ. ሌላው አማራጭ ስማርትፎንዎን ካጠፉ እና ሌሎች የሚያበሳጩ ነገሮችን ካስወገዱ በኋላ ወደ ካምፕ መሄድ ነው።

አሁን ላይ አተኩር

በእንቅስቃሴዎ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ, በጣም መደበኛ በሆነው እንኳን. በፓርኩ ውስጥ የሚራመዱ ከሆነ ቅጠሉን ያደንቁ እና ንጹህ አየር ይደሰቱ። እና ቴሌቪዥን ሲመለከቱ, በአቅራቢው ቃላት መስማማትዎን ወይም አለመስማማትዎን ለራስዎ ያስተውሉ. አሁን እየሆነ ስላለው ነገር ለማሰብ ሞክር እንጂ ለመስራት ጊዜ የለኝም ብለው ስለሚያስቡት ነገር አይደለም።

ጉልበትዎን ለማዞር ይሞክሩ

ለምሳሌ, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ስለዚህ ጉልበትዎን ብቻ ሳይሆን አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነትዎን ያሻሽላሉ. እንዲሁም አእምሮዎን ከአሉታዊ እና ከሚረብሹ ሀሳቦች ያስወግዱ።

ሁሉንም ነገር ለማድረግ የማይቻል መሆኑን ይረዱ

በልብ ወለድ ስራዎች እራስዎን ማሰቃየትን ማቆም ካልቻሉ, አስደሳች ዘዴ በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ ዌንዲ ላስትባደር በስነ-ልቦና ባለሙያ እና ተባባሪ ፕሮፌሰር ቀርቧል. ሞትህን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት ትመክራለች። በንፅፅር ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እዚህ ግባ የማይባሉ ይመስላሉ ፣ እና ማለቂያ የለሽ ጥድፊያ - አላስፈላጊ።