ኢንፎግራፊክስ፡ ስለ ቀን እንቅልፍ አስደሳች እና ጠቃሚ እውነታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

በልጅነቴ ከሰአት በኋላ መተኛትን በጣም አልወድም ነበር፣ እና በመዋለ ህፃናት ውስጥ እንኳን መተኛት አልቻልኩም። በከፍተኛ ቡድን ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ መምህራኑ ይህን ባዶ ልምምድ ትተው በቀን ውስጥ እንዳነብ ፈቀዱልኝ። እና በተቋሙ ውስጥ ብቻ የዚህ እድል ዋጋ ተገነዘብኩ - ከምሳ በኋላ ከሰዓት በኋላ ትንሽ እንቅልፍ ለመውሰድ.

ከቤት ውስጥ የሚሰሩ ወይም ይህንን ክስተት በሚደግፉ ኩባንያዎች ውስጥ የሚሰሩ እድለኞች በቀን ውስጥ መተኛት ይችላሉ. ደግሞም ከሰአት በኋላ 26 ደቂቃ ብቻ መተኛት ምርታማነትን በ34% እና ጥንቃቄን በ54% ይጨምራል! የበለጠ አስደሳች እውነታዎችን ማወቅ ይፈልጋሉ?

ቆይታ

10-20 ሰከንድ - nano-nap.

ከ 2 እስከ 5 ደቂቃዎች - ማይክሮ-ናፕ. የሚንከባለል እንቅልፍን ለመዋጋት በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማነቱን ያሳያል።

ከ 5 እስከ 20 ደቂቃዎች - ትንሽ እንቅልፍ። ንቃት, ጥንካሬ, አፈፃፀም ይጨምራል.

20 ደቂቃዎች - ጥሩ ህልም. የጥቃቅንና አነስተኛ ህልሞችን ጥቅሞች ያካትታል፣ እና የጡንቻን ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና አንጎልን ከአላስፈላጊ መረጃ ያጸዳል። ይህ ደግሞ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል.

ከ 50 እስከ 90 ደቂቃዎች - የሰነፍ ሰው እንቅልፍ። ሁሉንም የእንቅልፍ ደረጃዎች ያካትታል እና በአመለካከት ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንዲሁም እንደዚህ ባለው ረጅም ቀን እንቅልፍ ውስጥ የአጥንት እና የጡንቻ እድሳት ይከሰታል.

እውነታው

አጭር የቀን እንቅልፍ;

- በቀን ውስጥ እንቅልፍን በ 10% ይቀንሳል;

- ስሜትን በ 11% ያሻሽላል;

- የግንኙነት ጥራት በ 10% ያሻሽላል;

- ትኩረትን በ 11% ይጨምራል;

- ምርታማነትን በ 11% ይጨምራል;

- የአንጎል እንቅስቃሴን በ 9% ያሻሽላል;

- አካላዊ ጤናን በ 6% ያሻሽላል;

- ምሽት ላይ እንቅልፍ ማጣት በ 14% ይቀንሳል;

- በምሽት የመንቃት ችሎታን በ 12% ይጨምራል;

- ከእንቅልፍ በኋላ የመታደስ ስሜትን በ 5% ይጨምራል;

- የሌሊት እንቅልፍ ጊዜን በ 20 ደቂቃ ያህል ይጨምራል።

የቀን እንቅልፍን ያስተዋወቁ ኩባንያዎች

ናይክ የኒኬ ሰራተኞች አሁን ጸጥ ያሉ ምቹ የእንቅልፍ ክፍሎች ማግኘት ይችላሉ።

በጉግል መፈለግ. ጎግል በተለይ ለሰራተኞቻቸው የተራራ እይታ ያላቸውን ካምፓሶች ይከራያቸዋል፣ ይህም በቀን ውስጥ ዘና ማለት ይችላሉ።

የብሪቲሽ አየር መንገድ ኮንቲኔንታል. የብሪቲሽ ኤርዌይስ ኮንቲኔንታል በረዥም በረራ ላይ ያሉ አብራሪዎች ባልደረቦቻቸው እየረከቡ ሳለ ትንሽ እንዲተኙ ይፈቅዳል።

በ 2011 የቀን መዝናኛ ቦታዎች ብዛት ከ 5% ወደ 6% ጨምሯል.

ናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን ባደረገው ጥናት በጥናቱ ከተካተቱት 1,508 ጎልማሶች መካከል 34% ያህሉ በቀን እንዲተኙ የሚፈቀድላቸው ሲሆን 16% የሚሆኑት ደግሞ በቢሮአቸው ውስጥ የተለየ ክፍል አላቸው።

በተለያዩ አገሮች ውስጥ የቀን እንቅልፍ

በህንድ ሰሜናዊ ክልሎች ውስጥ የቀን እንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳብም አለ - ሱስታና, እሱም በጥሬው "ትንሽ እንቅልፍ" ተብሎ ይተረጎማል. ትንሽ እንቅልፍ መሆን የለበትም, ቀላል እረፍት እንዲሁ ከዚህ ትርጉም ጋር ይጣጣማል.

የቀን እንቅልፍ እና ታዋቂ ሰዎች

ቢል ክሊንተን የዩናይትድ ስቴትስ ፕሬዚዳንት በነበሩበት ወቅት ከሰአት በኋላ ተኝተው ነበር. ይህም የቢሮውን ጫና እንዲቋቋም ረድቶታል።

ዮሃንስ ብራህምስ

ዝነኛ ሉላቢውን ሲያቀናብር በፒያኖው ላይ እያንዣበበ።

ናፖሊዮን በጦርነቶች መካከል መተኛት ፣ በፈረስ ላይ መቀመጥ ።

ቸርችል ከሰዓት በኋላ ስለ እንቅልፍ አስፈላጊነት ተናገሩ. ይህም በጦርነቱ ወቅት የተጣለበትን ኃላፊነት እንዲወጣ ረድቶታል።

ማርጋሬት ታቸር በተሻለ ሁኔታ ላይ ለመሆን በቀን ውስጥ ተኝቷል.

ሊቃውንት እንደ ቶማስ አዲሰን እና ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ በቀን ውስጥ መተኛትም ይወድ ነበር.

አንስታይን በቀን ውስጥ ዶዝ. ይህም ግልጽ ሆኖ እንዲቆይ ረድቶታል። እያንጠባጠበ፣ ወንበሩ ላይ ተቀምጦ እርሳስ ይዞ። እርሳሱ ከእጁ እንደወደቀ ወዲያው ተነሳ። ይህም ከባድ እንቅልፍ ውስጥ እንዳይወድቅ ረድቶታል, ከዚያ በኋላ ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ከባድ ነው.

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እንደ አንስታይን ይሰማኛል - ላፕቶፑ ውስጥ ተኛሁ እና ሚዛኔ እንደጠፋ ሲሰማኝ ወዲያው እነቃለሁ እና አሁን ጭንቅላቴን ጠረጴዛው ላይ እየደበደብኩ ነው:)

ስለ ቀን እንቅልፍ ምን ይሰማዎታል እና በቢሮዎ ውስጥ ቢያንስ አጭር ሲስታ እንዲፈቀድ ይፈልጋሉ?