ኪሎሜትሮች እብደት ወይም አምስት በጣም ጥሩ "ማራቶን" ከክርስቲያን ሺስተር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የ47 አመቱ አትሌት ክርስትያን ሺስተር ለሩጫ ህይወት ሀከር አዘጋጅቷል እራሱን የሮጠባቸውን አምስት እብድ እና ከባድ የሩጫ ውድድር አካሂዷል።

የሺስተር የዛሬው የአኗኗር ዘይቤ መነሻው እ.ኤ.አ. በ1989 ዶክተርን መጎብኘት ነው። ዕድሜው 22 ዓመት ነበር፣ አብዛኛውን ጊዜውን በአልጋ ላይ ያሳልፍ፣ 40 እና አንዳንዴም 60 ሲጋራዎችን በቀን ያጨስ፣ ጠጥቶ ከ100 ኪሎ ግራም በላይ ይመዝናል። የዶክተሩ ምርመራ እንደ አንድ ዓረፍተ ነገር ይመስላል፡ ክርስቲያን አኗኗሩን ካልቀየረ 50ኛ ልደቱን ሊያሟላ አይችልም ማለት ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የወጣቱ ሕይወት በጣም ተለውጧል: ማጨስን አቆመ, አልኮልን ትቶ መሮጥ ጀመረ.

መጀመሪያ ላይ ክርስቲያን በጣም አስቸጋሪ ነበር፡ የአሮጌው አኗኗሩ ዘወትር ስለራሱ ያስታውሳል። ሺስተር የመጀመሪያውን የ7 ኪሎ ሜትር ውድድር በድምፅ ተሸንፏል፡ በመጨረሻው መስመር ላይ በመድረስ የ72 ዓመቱን ሯጭ ቀድሞ ቀርቷል። ይሁን እንጂ አትሌቱ ከሁለት አመት ከባድ ልምምድ በኋላ በኒውዮርክ ማራቶን በመሳተፍ በአውስትራሊያ የመጀመሪያውን የግማሽ ማራቶን ውድድር አሸንፏል።

በዛሬው ጊዜ የክርስቲያን ጉልህ ስኬቶች፡-

• 2003 - ማራቶን በአሸዋ ውስጥ ፣ 243 ኪሜ ፣ 12 ኛ ደረጃ
• 2004 - የሂማሊያ መድረክ ውድድር ፣ 162 ኪሜ ፣ 1 ኛ ደረጃ
• 2006 - የጫካ ማራቶን, 202 ኪሜ, 3 ኛ ደረጃ
• 2007 - የአንታርክቲክ ውድድር ፣ 100 ኪ.ሜ ፣ 1 ኛ ደረጃ
• 2009 - አታካማ መሻገሪያ ፣ 250 ኪ.ሜ ፣ 6 ኛ ደረጃ

እና አሁን የእሱ የግል TOP!

የሰሜን ዋልታ ማራቶን

ይህ ውድድር 12 ዓመታትን አስቆጥሯል። ይህ በፕላኔታችን ላይ በጣም ቀዝቃዛው ማራቶን ነው። የርቀቱ ርዝመት 42, 195 ኪ.ሜ, የግማሽ ማራቶን ሩጫም ይችላሉ. በውድድሩ እድሜያቸው 18 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ወንዶች እና ሴቶች ይሳተፋሉ።

በሰሜን ዋልታ ላይ ለማራቶን ለመዘጋጀት ልዩ ሁኔታዎች አያስፈልጉም-ለመደበኛ የአስፋልት ውድድር በተመሳሳይ መንገድ ማሰልጠን ይችላሉ ። ነገር ግን ከመጀመሪያው ከ15-20 ሳምንታት መጀመር ይሻላል. በቀዝቃዛ ሁኔታዎች, አካላዊ ጽናት አስፈላጊ ነው, እና በእርግጥ, በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ትክክለኛ ልብሶች.

የውድድሩ ታሪክ የጀመረው ሚያዝያ 5 ቀን 2002 ሲሆን አየርላንዳዊው ሪቻርድ ዶኖቫን ብቻውን 42 ኪሎ ሜትር የሰሜን ዋልታ ሲሸፍን ነበር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, ውድድሩ ተወዳጅ ነበር, ነገር ግን ብዙዎች ለመሳተፍ አይችሉም. የተሳትፎ ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው በ 2014 ከኖርዌይ ወደ ሰሜን ዋልታ ለመብረር በ 11,900 ዩሮ, በሰሜን ዋልታ ማረፊያ, የመግቢያ ክፍያ, ሄሊኮፕተር በረራዎች በፖሊው አካባቢ, ቲ-ሸሚዞች, ሜዳሊያዎች, የምስክር ወረቀቶች, የመታሰቢያ ዕቃዎች, የባለሙያ ፎቶ እና ቪዲዮ ተኩስ ፣ የህክምና ተጓዳኝ። ብዙዎች እንደዚህ ያለ ድምር መግዛት አይችሉም, ስለዚህ በሰሜን ዋልታ በማራቶን ውስጥ የተሳተፉት ተሳታፊዎች ቁጥር ከ 50 ሰዎች አይበልጥም. በ12 ዓመታት ውስጥ ብቻ ከ40 የዓለም ሀገራት ወደ 300 የሚጠጉ ሰዎች በሩጫው ተሳትፈዋል።

ማራቶን des Sables / በአሸዋ ውስጥ ማራቶን

ለእኔ ይህ በዓለም ላይ ትልቁ ውድድር ነው። እና በ 2003 ወደ መጨረሻው መስመር 12 ኛ ስለመጣሁ ብቻ ሳይሆን ይህ በፕላኔታችን ላይ በአካል እና በአእምሮ በጣም ከባድ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው ። ነገር ግን, ችግሮች እና አደጋዎች ቢኖሩም, የተሳታፊዎች ቁጥር ከአንድ ሺህ በላይ ነው.

በአሸዋ ማራቶን የሚካሄደው በደቡብ ሞሮኮ በሀገሪቱ ንጉስ ደጋፊነት ነው። በስድስት ቀናት ውስጥ አትሌቶች 250 ኪሎ ሜትር በረሃ ማሸነፍ አለባቸው. በየቀኑ የተወሰነ ርቀት መሄድ እና የተወሰነ ጊዜ መገናኘት ያስፈልግዎታል. በጣም አስቸጋሪው ቀን አራተኛው ነው. 82.2 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ነው, በምሽት መሄድ ሲፈልጉ.

በመንገዱ ሁሉ አዘጋጆቹ ሯጮቹን በውሃ ብቻ ያቀርባሉ ፣ የተቀረው - ምግብ ፣ የመኝታ ቦርሳ ፣ የሮኬት ማስጀመሪያ ፣ የጨው ታብሌቶች ፣ ፊሽካ ፣ የምልክት መስታወት - ሁል ጊዜ በእራስዎ መሸከም አለብዎት ። ከመሳሪያዎች ጋር የሚፈቀደው የጀርባ ቦርሳ ክብደት ከ 6 እስከ 12 ኪሎ ግራም ነው. እመኑኝ፣ በጠራራ ፀሀይ ከ10 ኪሎ ሜትር በኋላ፣ ስሜቱ በጀርባዎ ላይ ድንጋይ እንዳለዎት ነው። አዘጋጆቹ ከ 3-10 ኪሎ ግራም የጀርባ ቦርሳ ወደ የስልጠና ዑደት ሩጫ እንዲጨምሩ መምከሩ በአጋጣሚ አይደለም.

በአሸዋ ላይ መሮጥ የተለየ ደስታ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የጫማዎችን ምርጫ በልዩ ጥንቃቄ መቅረብ የተሻለ ነው. ASICS GEL-FujiTrabucoን መርጫለሁ።እነዚህ ከመንገድ ውጭ የሚሮጡ ልዩ ጫማዎች ናቸው. ጫማው ከመንገድ ውጭ ባሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የመሮጥ ባህሪዎችን እና ባልተስተካከሉ ቦታዎች ላይ በሚሮጥበት ጊዜ በእግር ላይ ያለውን ሸክም ልዩ ግምት ውስጥ ያስገባል። ለነገሩ ምድረ በዳ ኪሎሜትር አሸዋ ብቻ ሳይሆን ድንጋያማ በረሃማ ቦታዎች፣ የደረቁ የወንዝ አልጋዎችም ጭምር ነው። ከድንጋይ ፣ ከቅርንጫፎች እና ከሌሎች ሹል ነገሮች የሚመጡ ጉዳቶችን ለመከላከል የጫማው ጫፍ ጠንካራ መሆን አለበት። GEL-FujiTrabuco እግርን ከጠንካራ ነገሮች ላይ ከሚደርሰው ተጽእኖ የሚከላከለው ቅርጽ ያለው ጠፍጣፋ አለው, ይህ ተጨማሪ ጥበቃ የስኒከርን ቀላልነት አይጎዳውም. ብዙውን ጊዜ, በሩጫው ውስጥ ያለው ውጤት በቀጥታ በመሳሪያው ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው: ቀላል ጫማዎች, ለመሮጥ ቀላል, ትንሽ ድካም ይሰማል እና ለድል አድራጊነት ተጨማሪ ጥንካሬ ይቀራል.

በአሸዋው ውስጥ የማራቶን ስትራተምን በጉጉት እጠብቃለሁ።

www.marathondessables.com/am/

ኤቨረስት ማራቶን / ማራቶን ኤቨረስት

ከፍተኛው ተራራማ ርቀት, ይህም ተሳታፊው ሁሉንም ኃይሎች እንዲያተኩር ይጠይቃል! የማራቶን ጅምር በጎራክ ሸፕ መንደር ከባህር ጠለል በላይ በ5184 ሜትር ከፍታ ላይ የሚገኝ ሲሆን የፍፃሜው መስመር በናምቼ ባዛር 3446 ሜትር ነው። ምንም እንኳን ውድድሩ አንድ ቀን ብቻ የሚቆይ ቢሆንም ለተሳታፊዎች ውድድሩ ከመጀመሩ ሁለት ሳምንት ተኩል በፊት ይጀምራል. ይህ ለማጣጣም አስፈላጊ ነው. የኔፓል ዋና ከተማ ካትማንዱ ሲደርሱ ሯጮች በየቀኑ ወደ አዲስ ከፍታ ይወጣሉ።

ልምድ ያካበቱ የማራቶን ሯጮች በትንሹ ከሁለት ሰአት በላይ 42 ኪሎ ሜትር አስፋልት ይሸፍናሉ። ይሁን እንጂ ከፍ ባለ ተራሮች እና የተወሰኑ የመሬት አቀማመጥ ሁኔታዎች, ወንዶች ከአራት ሰአታት እምብዛም አያልቁም, እና ሴቶች - ከአምስቱ ውስጥ.

የዓለማችን ከፍተኛው የማራቶን ውድድር ግንቦት 29 የተወሰነ ቀን አለው።

Badwater 135 ውድድር

አዘጋጆቹ ይህ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ አስቸጋሪው የሱፐር ማራቶን ውድድር ነው ይላሉ። ከ 1987 ጀምሮ, ውድድሩ በካሊፎርኒያ የሞት ሸለቆ ውስጥ ተካሂዷል. ውድድሩ ስሙን ያገኘው በሰሜን አሜሪካ ከሚገኙት ዝቅተኛው ነጥብ - የባድዋተር ዲፕሬሽን - ከባህር ጠለል በታች 86 ሜትር ነው። ከዚያ ጀምሮ በሐምሌ ወር የመነሻ ምልክት በየዓመቱ ይሰጣል።

ሁሉም ሰው የመንገዱን 217 ኪሎ ሜትር እንዲሸፍን አይፈቀድለትም። አዘጋጆቹ በሁለት የ80 ኪሎ ሜትር ሩጫዎች ወይም በ160 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ የመሳተፍ ልምድ ያላቸውን አትሌቶች በ60 ዲግሪ ሙቀት ወደ ማይቋረጥ ውድድር ይቀበላሉ ።በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ ተሳታፊ በመኪና አጃቢ ቡድን ሊኖረው ይገባል።

በዚህ ሱፐር ማራቶን ውስጥ እራሳቸውን መሞከር የሚፈልጉ ብዙ አይደሉም። በየአመቱ 70-80 ሰዎች ወደ መጀመሪያው ይሄዳሉ እና ከግማሽ በታች የሚደርሱት ከባህር ጠለል 2548 ሜትር ከፍታ ባለው ዊትኒ ተራራ ላይ ነው።

በዚህ አመት ማንም ሰው ወደ ምድር ሙቀት የመሄድ ፍላጎት ካለው፣ በዚህ አመት ባድዋተር 135 ውድድር ከጁላይ 21 እስከ 23 ይካሄዳል።

የጫካ ማራቶን

በእኔ አስተያየት ይህ በዓለም ላይ በጣም ጽንፈኝነት እና ከባዱ ውድድር ነው። ይህን የምለው እ.ኤ.አ. በ2006 ከብራዚል ጫካ 245 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ስለሄድኩ ነው። 40-ዲግሪ ሙቀት እና 100% እርጥበት በችሎታዎ ገደብ ላይ እንዲሰሩ ያደርግዎታል. በአንድ ሳምንት ውስጥ ወንዞችን እና ረግረጋማ ቦታዎችን ማሸነፍ, በአማዞን የጫካ ቁጥቋጦዎች ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል. የጫካ እንስሳት - ጊንጦች ፣ ታርታላዎች ፣ እባቦች - ወደ ጽንፍ ውድድር ይጨምራል። እና ማንም ሰው ከዱር አራዊት ጋር ከመጋጨቱ የተጠበቀ አይደለም።

ርቀቱን ለመሸፈን 40 ሰአት ፈጅቶብኛል። ወደ መጨረሻው መስመር ስደርስ እግሮቼ በደም ተሞልተዋል። በዚህ ውድድር ሶስተኛ ሆኛለሁ፣ እናም ይህ ለእኔ ውድ ከሆኑት ድሎች አንዱ ነው። ብዙዎች በጫካ ውስጥ ለመሮጥ አይደፈሩም-በየአመቱ ከመቶ በላይ እንደዚህ ያሉ ድፍረቶች የሉም ፣ እና ግማሹ ብቻ ወደ መጨረሻው መስመር ይደርሳል።

በዚህ አመት ውድድሩ ከጥቅምት 2 እስከ 11 ይካሄዳል. እኔ በእርግጠኝነት የእሱን እድገት እና ተሳታፊዎች እከተላለሁ.