መረጃ፡ ለስላሳ መሰረታዊ ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

© ፎቶ

ዝግጁ የሆነ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ጥሩ ነው, በእርግጥ. ሙከራ ማድረግ ከፈለጉ, ለእነዚህ አልሚ መጠጦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የመሰብሰብ መሰረታዊ መርሆችን በእርግጠኝነት ፍላጎት ያሳዩዎታል. እና ከዚያ አሁን በእጃችሁ ካለው ጣፋጭ ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ደረጃ 1. ፍሬ ጨምር

ቢያንስ ሁለት አይነት ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን (ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ) ይምረጡ እና የበለጠ ጤናማ እንዲሆኑ አንዳንድ አረንጓዴ ወይም አትክልቶችን ለምሳሌ ሰላጣ፣ ስፒናች ወይም አሩጉላ ይጨምሩ።

የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች; ሙዝ, ቤሪ, ፖም, ፒር, አናናስ, ፒች, ኪዊ, ሐብሐብ, ማንጎ, ቼሪ.

አትክልቶች እና ዕፅዋት; ስፒናች, አቮካዶ, beet አረንጓዴ, ሰላጣ, Dandelion ቅጠሎች, arugula.

ደረጃ 2. መሰረት ይምረጡ

1 ወይም 2 ኩባያ ፈሳሽ ይጨምሩ. የመረጡት ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች የበለጠ ጭማቂው, ትንሽ ፈሳሽ መጨመር ያስፈልግዎታል.

መሠረት፡- ወተት (ላም ፣ ፍየል ፣ ሩዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ አልሞንድ) ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ የቀዘቀዘ ቡና ፣ የቀዘቀዘ አረንጓዴ ሻይ ፣ የኮኮናት ወተት ወይም ውሃ ፣ ውሃ።

ደረጃ 3. የበለጠ የሚያረካ ያድርጉት

ይበልጥ ክሬም እና የበለጠ ገንቢ እንዲሆን የሚያደርጉትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ.

የአመጋገብ ማሟያዎች፡- የለውዝ ቅቤ፣ አይስ ክሬም፣ የቀዘቀዘ እርጎ፣ አይስ፣ የኮኮናት ብስባሽ፣ ኦትሜል /

ደረጃ 4. ጣዕም ጨምር

ለስላሳዎች ተጨማሪ ጣዕም በቅመማ ቅመም እርዳታ ብቻ ሳይሆን በደረቁ ፍራፍሬዎች እርዳታ መጨመር ይቻላል.

ጥሩ መዓዛ ያላቸው ተጨማሪዎች; ቡናማ ስኳር፣ ቫኒላ ወይም የአልሞንድ ማውጣት፣ ቀረፋ፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ nutmeg፣ በለስ፣ ቅጠላ (አዝሙድ፣ ባሲል)፣ ቴምር።

ደረጃ 5. ለስላሳው ኃይል ይጨምሩ

ለስላሳዎ ገንቢ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ መጠጥም ማድረግ ከፈለጉ ጤናማ ተጨማሪዎች (ቪታሚኖች, ዘይቶች, ወዘተ) ይጠቀሙ.

ጠቃሚ ማሟያዎች የፕሮቲን ዱቄት, የዓሳ ዘይት, መሬት የተልባ ዘሮች, ቡቃያዎች, spirulina, probiotics, goji ቤሪ (ተኩላ ቤሪ), ኮኮዋ, የአበባ ዱቄት, ቫይታሚን ፓውደር.

ለመሞከር ነፃነት ይሰማህ። ከተሳሳቱ የመጥፎ ገጠመኞችን ውጤት ለመጣል እንዳይቆጩ በድብልቅ ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በትንሽ መጠን ይሞክሩ። በበጋ ወቅት የተለያዩ የቤሪ እና ፍራፍሬዎች ድብልቅን ሞከርን እና ሁልጊዜም በጣም ጣፋጭ ሆነ (እንጆሪ + ሐብሐብ ፣ ብርቱካንማ + ፖም ፣ ወዘተ)።