ልምዶችን ለመለወጥ የሚረዱ 36 ትምህርቶች ከሊዮ Babauta

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉም ሰው ህይወቱን እና ስብዕናቸውን ለመለወጥ መማር ይችላል።

1. ትናንሽ ለውጦች በፍጥነት መደበኛ ይሆናሉ

እስቲ አስበው፡ ሌላ አገር ነህ። የማይታወቅ ቋንቋ፣ የማይታወቅ ምግብ፣ በዙሪያው ያሉ እንግዶች። ከዚህ ጋር ወዲያውኑ መላመድ በጣም ከባድ ነው. ግን በፍጥነት ትናንሽ ለውጦችን ትላመዳለህ ፣ እነሱ በማይታወቁ እና ህመም በሌለው ሁኔታ መደበኛ ይሆናሉ።

2. በትንሹ ለመጀመር ቀላል ነው

ከባድ ለውጦች ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ. በፕሮግራምዎ ውስጥ ለአዲስ ልማድ ሁለት ነፃ ሰዓቶችን በአንድ ጊዜ ማግኘት ከባድ ነው። ስለዚህ, ቀስ በቀስ እርምጃ መውሰድ የተሻለ ነው. ለምሳሌ በቀን ውስጥ በጥቂት ልምምዶች ብቻ ከጀመርክ ስፖርትን ቶሎ ቶሎ ልታለማመድ ትችላለህ።

3. ኃይልን መቆጠብ አስፈላጊ ነው

በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን - ለእራስዎ ዓለም አቀፍ ግቦችን ማውጣት ፣ ምናልባት በመጀመሪያ ለእነሱ በቅንዓት ትጥራላችሁ ። ነገር ግን ከዕለት ተዕለት ድካም ጋር, ጉጉቱ ይቀንሳል. አዲስ ልማድ የሚወስደው ጉልበት ባነሰ መጠን እሱን የማቆየት እድሉ ይጨምራል።

4. ልማዶች ተቀስቅሰዋል

ቀስቅሴ ድርጊትን የሚቀሰቅስ ሁኔታ ነው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በስራ ላይ ያሉ ሰዎች መጀመሪያ ኮምፒውተራቸውን ካበሩ በኋላ ወዲያውኑ ደብዳቤያቸውን ይፈትሹ። በዚህ አጋጣሚ ፒሲን መጀመር ቀስቅሴ ነው, እና ኢሜል ማየት የተለመደ ነው. እንደ ሪፍሌክስ ያለ ነገር ይወጣል፡ ኮምፒተርን ካበሩት ፊደሎችን መደርደር ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

5. የማይጣጣሙ ወይም ብዙ ቀስቅሴዎች ያላቸው ልማዶች በጣም ከባድ ናቸው

በየቀኑ አንድ ቀስቅሴ በመጠቀም ልማድን ማዳበር ቀላል ነው። ለምሳሌ, ጠዋት ላይ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ በኋላ አሰላስል.

ነገር ግን, ቀስቅሴው ወጥነት የሌለው ከሆነ, ከአዲሱ ጋር ለመላመድ የበለጠ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ፣ በትችት አለመናደድ ከባድ ነው፡ ጉድለቶቻችሁ በምን ጊዜ ላይ እንደሚጠቁሙ አታውቁም።

ለብዙ ቀስቅሴዎች ተመሳሳይ ነው. ለምሳሌ, ሲጋራ ማጨስ ብዙውን ጊዜ በአንድ ጊዜ በበርካታ ምክንያቶች ይነሳል: ውጥረት, አልኮል, የመግባባት ፍላጎት. ለዚህም ነው የሲጋራ ፍላጎት በጣም ጠንካራ የሆነው.

6. ቀላል ድርጊቶች ለመልመድ ቀላል ናቸው

በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ በሚወስዱ ፈጠራዎች ይጀምሩ እና እርስዎ ይወዳሉ። ለምሳሌ, ለመልመድ ጠዋት ላይ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ይጠጡ. ቀላል የአምልኮ ሥርዓቶች ልማዶችን የመከተል ችሎታዎን ያሠለጥናሉ ስለዚህም እራስዎን የበለጠ እንዲተማመኑ.

7. እራስዎን ማመን ያስፈልግዎታል

አንድ ሰው ለአንድ ነገር ቃል ከገባ እና ካልፈጸመው, ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጠዋል? በእርግጥ አዎ. ሁል ጊዜ ቃሉን የሚጠብቅ ታከብረዋለህ?

እንዲሁም ለእራስዎ ግዴታዎች. ከምሽቱ 6፡00 ሰዓት በኋላ ላለመብላት በመሐላ ከተፈታህ በራስ የመተማመን ወሰን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። በአንጻሩ፣ ለራስህ የገባኸውን ቃል ብዙ ጊዜ ባከበርክ ቁጥር፣ በራስህ ላይ የበለጠ እምነት መጣልህ እና ውስብስብ ልማዶችን በፍጥነት ማዳበር ትችላለህ።

8. ውሃ ድንጋዩን ያደክማል

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ እንፈልጋለን. ስለዚህ, ሰዎች በዚህ መንገድ ህይወት እንደሚሻሻል በማመን 10 ጥሩ ልምዶችን በአንድ ጊዜ መጀመር የተለመደ ነገር አይደለም. ግን በመጨረሻ ፣ ሁሉንም ፈጠራዎች መቆጣጠር አይችሉም እና በአንዱ ላይ በመሸነፍ የቀረውን ይተዋሉ። በችኮላ ሳይሆን ህይወትህን ትንሽ ብትለውጥ ይሻላል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, እነዚህ እርምጃዎች ምን አይነት ዓለም አቀፍ ለውጦች እንዳመጡ ያያሉ.

9. መጀመሪያ መቀየር ምንም ለውጥ አያመጣም።

ሕይወት ፈጣን ሩጫ አይደለችም። ሕይወት የማራቶን ውድድር ነው። የትኛው ይበልጥ አስፈላጊ እንደሆነ እንቆቅልሽ ሲያደርጉ ይህንን ያስታውሱ - ጠዋት ላይ መሮጥ ወይም ማጨስን ማቆም። ከየትኛው ልማድ መጀመር በእርግጥ ለውጥ የለውም። በመጨረሻም እያንዳንዳቸውን ያገኛሉ. ነገር ግን አነስተኛውን ተቃውሞ የሚያመጣውን መምረጥ የተሻለ ነው.

10. ጉልበት በእንቅልፍ ላይ የተመሰረተ ነው

የመጀመሪያው ከሁለተኛው ጋር በቀጥታ ተመጣጣኝ ነው. እርስዎ ከሆኑ, ለታቀዱት የአምልኮ ሥርዓቶች በቂ ጉልበት የለዎትም. ብዙ ሲደክሙ፣ ብዙ ጊዜ ይሮጣሉ፡ በጣም አስቸጋሪ ቀን ነበረኝ - ዛሬ አዲስ የውጭ ቃላት መማር አይችሉም።

11. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መበላሸት ወደ ውድቀት ያመራል

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሳምንቱ መጨረሻ ፣ በእረፍት ፣ በድንገት እንግዶች ሲመጡ አንዳንድ ልማዶችን ይተዋሉ። በአንድ ቃል, የተመሰረተው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲወድቅ.

ይህ የሆነበት ምክንያት ቀስቅሴው አይተኮሰም, ይህም ልማድን የመከተል ዘዴን ያነሳሳል.ለምሳሌ, ከጠዋቱ ቡናዎ በኋላ እያሰላሰሉ ነው, እና እርስዎ ባሉበት ሲጎበኙ, ሻይ ይመርጣሉ.

ደህና ፣ ወይም በአገዛዙ ለውጥ ምክንያት ለአምልኮ ሥርዓቶች ጊዜ ወይም ጉልበት የለዎትም-በእረፍት ጊዜ 17 ዕይታዎችን በእግር ተጉዘዋል ፣ ከዚያ በኋላ አሁንም ግፊት አፕ ማድረግ ያስፈልግዎታል?

12. ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው

አንዳንድ ልማዶችን ለመተው ሌላው የተለመደ ምክንያት በመንገድ ላይ የሚነሱትን ችግሮች ለመተንበይ አለመቻል ነው. ለምሳሌ, ትንሽ ጣፋጭ ለመብላት እና ለመጎብኘት ወስነሃል. በጠረጴዛው ላይ ብዙ ፈተናዎች እንደሚኖሩ መገመት እና ምግቡን ለራስዎ ይንከባከቡ. ያለበለዚያ መበላሸቱ የማይቀር ነው።

13. ሃሳቦችዎን መመልከት ያስፈልግዎታል

ሁላችንም ከራሳችን ጋር እንነጋገራለን. ሂደቱ ሳያውቅ ይከሰታል, እና ይሄ የተለመደ ነው. አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ቢሽከረከሩ መጥፎ ነው፡ “አልችልም”፣ “በጣም ከባድ ነው” ወይም “ለምንድነው ራሴን በአንድ ነገር ውስጥ የምገድበው?” ለራስህ የምትናገረውን ተመልከት፣ እና እራስዎን በሚያስደንቅ ስሜት ውስጥ ከያዝክ አስወግዳቸው።

14. ለፍላጎቶች አትስጡ

በሚቀጥለው ጊዜ ሲጋራ ለማብራት፣ ለሊት እራስን ማስዋብ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ መዶሻ ሲሰማዎት የመብራት ወይም የፍሪጅ እጀታዎን ወዲያውኑ ለማግኘት ይሞክሩ። ይህን ፍላጎት ያነሳሳው ምን እንደሆነ ቆም ብለህ አስብ? የሚመስለውን ያህል ጠንካራ ነው? ቆም ብለህ ግፋቱን ከመረመርክ በኋላ ፈተናውን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልሃል።

15. ትክክለኛ ተነሳሽነት ፈተናዎችን ያስወግዳል

አወዳድር: "ክብደትን ለመቀነስ የሰባ ምግቦችን አልመገብም" እና "ክብደትን ለመቀነስ እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት ለመኖር የሰባ ምግቦችን አልመገብም." ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ የትኛው የበለጠ ጠንካራ ነው በእርስዎ አስተያየት?

አንድ ሰው በውበት ደረጃዎች ላይ ብቻ ክብደት መቀነስ ከፈለገ, አመጋገብን ለመከተል አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን ጤንነቱ እና ረጅም ዕድሜው በዚህ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ካወቀ, ማነቃቂያው የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል.

ተነሳሽነትዎን ይግለጹ እና ይፃፉ። ፈተና ሲይዝህ እንደገና አንብብ።

16. አዎንታዊ ስሜቶች ልማድን ለመገንባት ይረዳሉ

የትኛው ቀላል ነው: ሶፋ ላይ መተኛት ወይም ስፖርት መጫወት? የመጀመሪያው, በእርግጥ. ስለዚህ, በውስጣችን አዎንታዊ ግብረመልስ ይፈጥራል. በቀላሉ ልማድ ለማዳበር, ይህን አዎንታዊ ምላሽ መገንባት ያስፈልግዎታል. ኃላፊነት በዚህ ረገድ ይረዳል. ለምሳሌ, ጓደኛዎን አብረው እንዲሮጡ ይጋብዙ (ቀጠሮ ያድርጉ - ቃል ኪዳን ያድርጉ). ስለዚህ መግባባት ያስደስትዎታል, ይህም ማለት የወደፊቱ ልማድ አሉታዊነትን መፍጠር አይጀምርም.

17. ውድድር ለዕድገት አበረታች ነው።

ጓደኞችዎ በደካማ ሁኔታ እንዲይዙዎት ያድርጉ. ለአንድ ሳምንት ያህል ስኳር መብላት አይችሉም? ለስድስት ሳምንታት ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ? ሲፈተኑ እራስዎን ከተወሰኑ ድርጊቶች ጋር በፍጥነት ይለማመዳሉ። ውድድሮች እርስዎን የበለጠ ኃላፊነት የሚወስዱ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያመነጫሉ (የቀደመውን ነጥብ ይመልከቱ)።

18. በመጥፎዎች ምክንያት, በራስ መተማመንን ያቆማሉ

"ከአንድ ኬክ ምንም ነገር አይመጣም" - አመክንዮውን "አንድ ጊዜ ብቻ እና ከዚያ በኋላ" በመከተል, በተግባር ለድክመቶችዎ እጅ ይሰጣሉ. ከ "ብስጭት" በኋላ ሌላ, እና ሶስተኛው, እና … ልዩ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ብለው ያስባሉ (በየቀኑ አይደለም?!). እንዲያውም በራስ መተማመንን ያዳክማል።

19. ልማድ ሽልማት እንጂ ቅጣት አይደለም።

አዳዲስ አዎንታዊ ልማዶችን ማስተዋወቅ እንደ ከባድ ስራ አይውሰዱ. ስልጠናን እንደ ግዴታ ከወሰዱ, አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙዎታል እና ለረጅም ጊዜ በቂ አይሆኑም. እንደ ስፖርት መሞከርን የመሳሰሉ እንቅስቃሴውን ለመውደድ መንገድ ይፈልጉ። ይህ መዝናናት ይጀምራል እና ልማዱን ያጠናክራል.

20. ብዙ ፈጠራዎች ካሉ ውድቀት ቀላል ነው

ከአምስት አዳዲስ ልምዶች ጋር ሙከራ ያድርጉ። ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙ ያረጋግጡ። አንድ ያልተለመደ የአምልኮ ሥርዓት ከበርካታ በአንድ ጊዜ መከተል በጣም ቀላል ነው. በአንድ ልማድ ላይ ማተኮር የበለጠ ምክንያታዊ ነው, እና ወደ አውቶሜትሪነት ሲመጣ, ወደሚቀጥለው ይሂዱ.

21. መዘናጋት የማይቀር ነው።

ልክ እንደ አዲስ ነገር ሁሉ, በመጀመሪያ ይህ ወይም ያ ልማድ የሚያበረታታ ነው: በጉልበት ተሞልተሃል. ይዋል ይደር እንጂ ራስን መግዛት ይዳከማል።በቀን ለ 24 ሰአታት ስለ ልማዶች ማሰብ አያስፈልግም - በቀን አንድ ጊዜ ስለእነሱ ማሰብ ብቻ ያስፈልግዎታል. ከታሰበው ግብ ማፈግፈግ የማይቀር ነው፣ ነገር ግን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ብዙ ጊዜ ካመለጡ፣ ስፖርቱን ማቆም የለብዎትም። ተነሳሽነትዎን እንደገና ያስቡ እና በተያዘው ተግባር ላይ ያተኩሩ።

22. ህዝባዊነት ትልቅ ተግሣጽ ነው።

አመጋገብዎን በብሎግዎ ወይም በማህበራዊ አውታረ መረቦችዎ ላይ ካስተዋወቁ እና በየሁለት ሳምንቱ ፎቶዎችዎን ለመለጠፍ ቃል ከገቡ, ኃላፊነት አለብዎት. ደግሞስ ማን በጓደኞች ፊት ፊት ማጣት ይፈልጋል?

23. ከስህተቶች ተማር

ረብሻዎች የማይቀሩ ናቸው, እና ከእነሱ መማር መቻል አለብዎት. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው. ለአንዳንዶች የሚሰራው ለሌሎች ላይሰራ ይችላል። እና ያለ ሙከራ የትኞቹ ዘዴዎች ለእርስዎ ውጤታማ እንደሆኑ አያውቁም. ስህተቶች እራስዎን የሚያውቁበት መንገድ ናቸው እና በዚህ መሠረት የተሻሉ ይሆናሉ።

24. አመለካከት ውጤቱን ይወስናል

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ሁሉም አይሳኩም. ጥያቄው, በኋላ ምን ያደርጋሉ? ያልተሳካላቸው ሰዎች እራሳቸውን ለመጥቀስ የተጋለጡ ናቸው. ይህ ጥሩ ነው። ይሁን እንጂ የጥፋተኝነት ስሜት ብዙውን ጊዜ ትምህርት ለመማር እና ለመቀጠል እንቅፋት ይሆናል. ያስታውሱ: ጥሩ ልምዶችን በመፍጠር የተሳካላቸው ሰዎች ስህተት የማይሠሩ አይደሉም, ነገር ግን ከተሳሳቱ በኋላ ህይወታቸውን ለመለወጥ ጥንካሬን የሚያገኙ ናቸው.

25. ልማዶች መላመድ እና መላመድ ያስተምሩዎታል

ይህን ወይም ያንን ሥነ ሥርዓት ማክበርን ትረሳለህ? ስህተቱን አስቡ እና ያስተካክሉት። አፈፃፀሙን አልወደዱትም? የመጥፎውን መንስኤ ይፈልጉ እና ያስወግዱት። ሃሳቦች-ፓራሳይቶች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ቢያንዣብቡ ("ለምንድን ነው ይህ ሁሉ የሚያስፈልገኝ?")፣ አስወግዷቸው።

26. ከሚወዷቸው ሰዎች የሚደረግ ድጋፍ እንዳይሰበሩ ይረዳዎታል

ሲከብድህ ወደ ማን ነው የምትሄደው? ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው የማን አስተያየት ነው? የእነዚህ ሰዎች ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው. የትዳር ጓደኛ፣ የቅርብ ጓደኛ፣ የሥራ ባልደረባህ - ሁሉንም ነገር ወደ ገሃነም ለመላክ ዝግጁ ስትሆን አንድ ሰው ሊነግርህ ይገባል፡- “ቆይ! ይሳካላችኋል!"

27. ገደቦች በአዕምሮዎ ውስጥ ብቻ ናቸው

ብዙውን ጊዜ ከሰዎች መስማት ይችላሉ: "ስኳር መተው አልችልም!", "ያለ ስጋ መኖር አልችልም!" እና በዚህ መንገድ እስካሰቡ ድረስ በእውነት አይችሉም። በእውነቱ, ምንም የማይደረስበት ነገር የለም. ነገር ግን ህይወትዎ በጣፋጭነት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ማመንን ከቀጠሉ, በእርግጥ ኬክን መተው አይችሉም.

28. አካባቢው ጣልቃ መግባት የለበትም

እሷ ብትረዳሽ ይሻላል። ከጣፋጮች ለመራቅ ወስነዋል? አትግዙት። እና ለምትወዳቸው ሰዎች እንዳትሆን ንገራቸው። ከዚህ ጎጂ ልማድ ጋር እየታገልክ ከሆነ ጓደኞችህ ከፊትህ እንዳያጨሱ ይጠይቋቸው። ለመለወጥ የሚረዳ አካባቢ መፍጠር አለብህ።

29. ማድረግ ሳይሆን ማሰብ ተገቢ ነው

እራስህ እንዲዘገይ አትፍቀድ። ከሩጫ በፊት ምን ያህል ከባድ እንደሚሆንብህ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅብህ፣ ምን ያህል እንደሚቀዘቅዝ ማሰብ ትችላለህ… ወይም ደግሞ ስኒከርህን አስምርና መሮጥ ትችላለህ። የአእምሮ እንቅፋቶችን ያስወግዱ. ለማሰላሰል, ምቹ አቀማመጥ መውሰድ ብቻ ያስፈልግዎታል. ለመጻፍ - የጽሑፍ አርታዒን ይክፈቱ.

30. የግዳጅ እረፍቶች - መሆን

የታቀደውን እቅድ ለመከተል በማይቻልበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. ለምሳሌ ለእረፍት ወደ ገጠር ትሄዳለህ፣ እና ላለፉት ወራት በየቀኑ ለመሄድ የሞከርክበት የመዋኛ ገንዳ የለም። እሺ ነገር ግን ዋናን ለማቆም ይህንን እንደ ሰበብ አይውሰዱት። ወደ ልማዳችሁ መመለስ የምትችሉበትን ግልጽ ቀን ያዘጋጁ። እና ቀኑ ሲመጣ ያድርጉት።

31. ልማዶች እንደ ሁኔታው ይወሰናል

ቀስቅሴዎች ብዙውን ጊዜ በአካባቢው ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል. ሕይወት ፈጣን እና ተለዋዋጭ ነው። ለምሳሌ፣ የዮጋ ቀስቅሴዎ ሻወር ነው። ገና ከመታጠቢያ ቤት ሲወጡ የሚደውለው የስልክ ጥሪ እርስዎን ሊያናጋዎት ይችላል፣ ወደ ሌሎች ነገሮች ይቀይሩ። ለዚህ ዝግጁ መሆን አለብዎት.

32. መጥፎ ልማዶች በመልካም ሊተኩ ይችላሉ

አያዎ (ፓራዶክስ) ፣ መጥፎ ልማዶች ብዙውን ጊዜ ለእኛ አስፈላጊ ናቸው። ለአንዳንዶች ሲጋራ ውጥረትን የማስታገስ ዘዴ ነው። ይህንን "የጭንቀት መድሐኒት" ካጡ, በሚወዷቸው ሰዎች ላይ መፈራረስ ይጀምራሉ. እዚህ የመጥፎ ልማድ መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት እና ለእሱ ጤናማ አማራጭ ለማግኘት መሞከር አስፈላጊ ነው.

33. ለራስህ ደግ መሆን አለብህ

በራስህ ላይ መናደድ፣ ሳይሳካ ሲቀር እራስህን መወንጀል - አይጠቅምም። በአጠቃላይ። በጥቃቅን ስኬቶች እንኳን እራስዎን ማሞገስዎን አይርሱ እና እሾሃማ በሆነው የትግል መንገድ እየተጓዙ ደስተኛ ለመሆን እየሞከሩ መሆኑን በየጊዜው እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና ይህ ምን ያህል ከባድ ነው ።

34. ፍጹምነት ክፉ ነው።

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለላቀ ደረጃ ይጥራሉ፣ ነገር ግን ይህ በእድገት ጎማ ውስጥ ያለ ዱላ ነው። እንደ ትክክለኛ ሙዚቃ ያለ ማሰላሰል ባሉ ፍጽምና የጎደላቸው ሁኔታዎች ምክንያት የአምልኮ ሥርዓቱን ከዘለሉ ፍጽምናን ይረሱ እና ማድረግ ያለብዎትን ብቻ ያድርጉ። ከምንም ይሻላል ትንሽ እና መጥፎ።

35. በጥቅም ላይ ማዋል ብቻውን ከመጠቀም የበለጠ ቀላል ነው

ከጓደኛዎ ወይም ከስራ ባልደረባዎ ጋር ንግድ ለመጀመር ወይም ከተወሰኑ ልማዶች ጋር መጣበቅ በጣም ቀላል ነው። ስለዚህ, ወደ አመጋገብ ለመሄድ ሲሄዱ, የትዳር ጓደኛዎን እንዲቀላቀሉ ይጋብዙ. ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን ትገረማለህ.

36. ልማዶችን መለወጥ - ራስን የማወቅ መንገድ

ልማዶች ህይወቶን የሚቀይሩበት መንገድ ብቻ ሳይሆን እራስን የማወቅ መሳሪያም ናቸው። አንድን የተወሰነ የአምልኮ ሥርዓት ሥር በማውጣት ስለራስዎ ብዙ ይማራሉ፡ ምን ያነሳሳዎታል፣ ምን ያህል ምክንያታዊ እንደሆኑ፣ ምን ውስጣዊ እና ውጫዊ ሽልማቶች ለእርስዎ እንደሚሰሩ እና ሌሎች ጊዜያት። በራስህ ላይ በሰራህ በጥቂት ወራት ውስጥ ካለፉት 10 አመታት የበለጠ ስለራስህ የበለጠ ትማራለህ። ስለዚህ ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ልማዶችን መቀየር ጠቃሚ ነው.