አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ለሚፈልጉ 7 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ተስፋ አስቆራጭ መሆን ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን ጤናማም አይደለም, ስለዚህ እነዚህን መመሪያዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ.

ብዙ ሰዎች አወንታዊ አስተሳሰብን እንደ ክሊች ወይም እንደ ልብወለድ ይገነዘባሉ። ቢሆንም, አዎንታዊ አስተሳሰብ: ጭንቀትን ለመቀነስ አሉታዊ ራስን ማውራት አቁም በሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግጧል. ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ፣ በድብርት ይሠቃያሉ፣ የሕይወትን ውጣ ውረድ በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ እንዲሁም በሽታን ይቋቋማሉ።

ለዓመታት በዓለም ላይ ተስፋ ቆርጠህ ከነበረ ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ መሸጋገር ቀላል ላይሆን ይችላል። ለማገዝ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።

1. ቀንዎን በአዎንታዊ አስተሳሰብ ይጀምሩ

ጥዋት ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ ድምጹን የሚያዘጋጅ በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው። በእርግጠኝነት በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፍዎ ተነስተው እስከ ምሽት ድረስ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሆነው ነበር።

ይህንን ለማስቀረት, ቀንዎን በአዎንታዊ አመለካከት ይጀምሩ - ማረጋገጫዎች. ወደ መስታወት ይሂዱ እና ለራስዎ አንድ ነገር ይናገሩ "ዛሬ ጥሩ ቀን ይሆናል" ወይም "ዛሬ ይሳካልኛል." ከልምዳችሁ የተነሳ ሞኝነት ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ምንም አይደለም. እነዚህን ሀረጎች በመደበኛነት ይድገሙ እና አስተሳሰብዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውላሉ።

2. በመልካም ላይ አተኩር

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ነገሮች እኛ በምንፈልገው መንገድ አይሄዱም። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ከመጨነቅ ይልቅ መልካም ጎናቸውን ለመፈለግ ይሞክሩ. በትራፊክ ውስጥ ተጣብቀሃል እንበል፣ ነገር ግን የምትወደውን አርቲስት ጠቃሚ ፖድካስት ወይም አዲስ አልበም ለማዳመጥ እድሉ አለህ።

ከዚህ ልምምድ ከጥቂት ቀናት በኋላ, ከዚህ ቀደም በጣም በሚያበሳጩዎት ወይም በሚጎዱ ነገሮች ውስጥ እንኳን አዎንታዊ ገጽታዎችን ማግኘት ይችላሉ.

3. በመጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ስለ ቀልድ አይርሱ

ብዙ ሰዎች በእነሱ ላይ የሚደርሱትን ክስተቶች መጠን ማጋነን እና ስለእነሱ በጣም ይጨነቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ በሕይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ጥቂት ሁኔታዎች አሉ።

ቀልድ ከራስ ፍርሃቶችዎ ለመራቅ እና ህይወት እንደሚቀጥል እራስዎን ለማስታወስ ይረዳል. በሚቀጥለው ጊዜ ችግር ሲፈጠር ስለ እሱ ለመቀለድ ይሞክሩ። ይህ ውጥረትን ያስታግሳል እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ በጥንቃቄ እንዲገመግሙ ያስችልዎታል።

4. ከውድቀት ተማር

ማንም ሰው ፍጹም አይደለም. ከጊዜ ወደ ጊዜ ስህተቶችን ትሠራለህ: በተለያዩ ቦታዎች, ከተለያዩ ሰዎች ጋር እና በተለያዩ ጊዜያት. አትዘን እና እራስህን አትወቅስ።

ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ይተንትኑ, ምን እንደሚያስተምር ይረዱ እና ለወደፊቱ ይህ እንዳይከሰት የሚከለክሉትን ደንቦች ዝርዝር ለራስዎ ያዘጋጁ. ስህተት የሰሩትን ለማወቅ ይሞክሩ እና በሚቀጥለው ጊዜ ያንን እውቀት ይተግብሩ።

5. አወንታዊ እራስን መወያየት

የውስጥ ውይይት ስለራስዎ እና ስለራስዎ ድርጊት ያለዎት ሀሳብ ነው። ተስፋ አስቆራጭ በምንሆንበት ጊዜ ስለራሳችን እና ስለ ችሎታችን መጥፎ ማሰብ እንዴት እንደጀመርን ብዙ ጊዜ አናስተውልም። በተለይም ከሽንፈቶች በኋላ. "ለምን ይህን ብቻ አደረግኩ?"

እንደነዚህ ያሉት አስተሳሰቦች በራስ መተማመናችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ያዳብራሉ እና የጭንቀት ምንጭ ይሆናሉ. አወንታዊ የውስጥ ውይይት ማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ነው። "ለምን ይህን ጀመርኩ" ከማለት ይልቅ - "ምንም, በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ ይሆናል." "እንዲህ ያለ ከንቱ ነገር መናገር ነበረብህ" ከማለት ይልቅ - "በትክክል ይረዱህ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መገመት ከባድ ነው." እና "በእርግጥ አልተሳካልኝም, ምንም ነገር ማድረግ አልችልም" ከማለት ይልቅ - "ለመለማመድ እና እንደገና መሞከር አለብኝ."

6. አሁን ላይ አተኩር

የአሉታዊነት ምንጮች ጉልህ ክፍል ያለፉ ክስተቶች ትውስታዎች ወይም የወደፊቱን መፍራት ናቸው። እንደ ደንቡ ፣ በማንኛውም ጊዜ አንድ መጥፎ ነገር በእኛ ላይ በጣም አልፎ አልፎ ይደርስብናል።

አለቃህ ወቀሰህ እንበል።መጥፎ ስሜትዎ ቀድሞውኑ በተከሰተው ነገር ምክንያት ይታያል, እና በዚህ ጊዜ ምንም አሉታዊ ነገር የለም. ስለዚህ, አሁን ባለው ጊዜ ላይ ማተኮር የተሻለ ነው. በአሁኑ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ, እኛ እንደምናስበው መጥፎ አይደለም.

7. እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች ከበቡ

ሰዎች ማህበራዊ ፍጡራን ናቸው፣ እና አካባቢያችን አለምን እንዴት እና ምን እንደምናስብ እና እንደምናስተውል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዙሪያዎ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ካሉ, ስለ ተለያዩ ነገሮች, አዎንታዊ እምነቶች እና አመለካከቶች አዎንታዊ አስተያየቶችን ይሰማሉ.

በጊዜ ሂደት, አእምሮዎ እራሱን ከእንደዚህ አይነት አስተሳሰብ ጋር ያስተካክላል. እውነታውን በትንሹ አሉታዊ በሆነ መልኩ ማየት ትጀምራለህ, ጥሩውን ለመገንዘብ ቀላል ይሆንልሃል. በተጨማሪም፣ አዎንታዊ ሰዎች ለመጋራት በቂ ጉልበት ስላላቸው ሌሎችን የመደገፍ እድላቸው ሰፊ ነው። እና ድጋፍ ከመጠን በላይ አይሆንም: ማንኛውም ሰው ያስፈልገዋል.