ለምን በግል አሰልጣኝ ላይ መቆጠብ የለብዎትም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጂም ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሁሉም ሰው አንድ አይነት ጥያቄ ይጠይቃሉ: በተናጥል ወይም በግል አሰልጣኝ ያድርጉት. ስለ አንድ የግል አሠልጣኝ ጥቅሞች እና ከእሱ ጋር እና ያለሱ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.

ጤናን እና ማራኪ አካልን ለመፈለግ ብዙዎች ወደ ጂም ይመጣሉ። እናም በዚህ ጊዜ ለብዙዎች ቀላል የማይመስል ጥያቄ ተፈጠረ ፣ ግን በእውነቱ ስፖርት መጫወት ከጀመሩት ቁልፍ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ነው።

በእርግጥ ያለ አሰልጣኝ ማድረግ ይቻላል?

በአሰልጣኝ ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ ያለው ፈተና በጣም ከፍተኛ ነው - ከእሱ ጋር ለእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ክፍያ የሚወጣው በግማሽ ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ወጪ ነው. በተጨማሪም ፣ በጂም ውስጥ ያለው አስተዳዳሪ ብዙውን ጊዜ አሰልጣኝ በቋሚነት ያቀርባል ፣ እና አንድ ሰው በእሱ ላይ አንድ ነገር እየተጫነ ያለ ሊመስለው ይችላል።

ብዙዎች ውሎ አድሮ እነሱ ራሳቸው ይቋቋማሉ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። በበይነመረብ ላይ ስለ ስልጠና ማንበብ ፣ የቴክኖሎጂ ልዩነቶችን የሚያሳይ ቪዲዮ ማየት ፣ እራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር መፃፍ እና ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ።

እንደዚህ አይነት ሰዎች ቀጥሎ ምን ይሆናሉ?

እርግጥ ነው, ማጥናት የሚቀጥሉ ብቻ ሳይሆን እውቀታቸውን ለማሻሻል, የበለጠ እውቀት ካለው ሰው ጋር ለመመካከር የሚሞክሩ ዓላማ ያላቸው ሰዎች አሉ. ቀስ በቀስ, በአዳራሹ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራት ይጀምራሉ, እና ለዕይታ ብቻ አይደለም.

ከቀሪው ጋር, የሚከተለው ይከሰታል-አንድ ሰው ለብዙ ወራት ይሠራል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ምንም ውጤት አይታይም. የማይፈለጉ የስብ እጥፎች የትም አልሄዱም, እና ጡንቻዎች ምንም አልጨመሩም. አንድ ሰው በጂም ውስጥ ቅር ተሰኝቷል እና በደንበኝነት ምዝገባው መጨረሻ (ወይም ቀደም ብሎ) ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይሰናበታል።

ግን ይህ እስካሁን በጣም መጥፎው አማራጭ አይደለም. እውነት እንነጋገር ከተባለ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰዎች የሉም ማለት ይቻላል። እያንዳንዳችን ደካማ ነጥቦች አሉን. እና ተገቢ ባልሆነ የሥልጠና አቀራረብ ፣ ጤናዎን ብቻ ማበላሸት ይችላሉ።

ተገቢ ባልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የመጉዳት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው። ይህ ሁለቱም ፈጣን የስሜት ቀውስ, ወዲያውኑ የሚታይ, ወይም መጀመሪያ ላይ የማይታይ ጉዳት, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሊታይ ይችላል.

በተሳሳተ የስልጠና አቀራረብ, የችግር አካባቢዎችን አለመግባባት እና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል, አንድ ሰው ወደ ዜሮ ይሠራል, አሉታዊ ካልሆነ.

እርግጥ ነው, የእንደዚህ አይነት ስራ ውጤት ብስጭት እና በራስዎ ላይ እምነት ማጣት, ጥንካሬዎ እና የስፖርት ስልጠና ውጤታማነት ብቻ ይሆናል.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ብስጭት ለማስወገድ ምን ማድረግ አለብዎት

1. ከግል አሰልጣኝ ጋር ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ በምዝገባ ወጪ ውስጥም ይካተታል።
2. ከአሰልጣኝ ጋር ሁል ጊዜ ለማሰልጠን ዝግጁ ካልሆኑ በሙከራ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ የችግርዎን አካባቢዎች ለመረዳት ጊዜ ይኑርዎት ፣ የስልጠና ፕሮግራሙን ይወስኑ ፣ ስለ አፈፃፀሙ ቴክኒክ ሁሉንም ግልጽ ጥያቄዎች ይጠይቁ ።
3. በጣም ግልጽ ካልሆኑ ለማብራራት በፍጹም አያቅማሙ። አንድ ጥሩ አሰልጣኝ ሁሉንም ነገር ሊነግርዎት, ሊያሳይዎት እና ድርጊቶችዎን መቆጣጠር አለበት.
4. ከጥቂት ወራት በኋላ አንድን ግለሰብ አሰልጣኝ እንደገና ይመልከቱ። ምናልባት፣ የእርስዎ ፕሮግራም አስቀድሞ መስተካከል አለበት።
5. በአሰልጣኙ የተሰጡትን ሁሉንም መቼቶች ከተከተሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ምንም ውጤት ካላገኙ ፣ ለግል ስልጠና እንደገና ያነጋግሩ።
6. የስልጠና ወይም የአመጋገብ ፕሮግራምዎን ከጣሱ አሰልጣኝዎን አይዋሹ። ይህ ለእሱ ሥራ እንዲከብድ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን ፕሮግራም ለእርስዎ እንዳይፈጥር ሊያደርግ ይችላል.
7. አሰልጣኙን የማትወድ ከሆነ እሱን እንዲተካው ጠይቀው።
8. በአዳራሹ ውስጥ ብዙ ልምድ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተሰማሩ ናቸው, ውጫዊውን ለመለየት ቀላል ናቸው - ሁልጊዜ ለእርዳታ ወደ እነርሱ መዞር ይችላሉ. ይህን ለማድረግ ነፃነት ይሰማህ። በአዳራሹ ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምላሽ ሰጪ እና ምክር ለመስጠት ዝግጁ ናቸው።
9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በመስታወት ፊት ያድርጉ - ይህ በቴክኒክ ውስጥ ስህተቶችን በቀላሉ እንዲገነዘቡ ያደርግልዎታል።
10. ቴክኒኩን ሙሉ በሙሉ እስኪያውቁ ድረስ, ከባድ ክብደት እና ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያለ ሴፍቲኔት አይውሰዱ.
11. ነፃ የክብደት ስራ የበለጠ የተለያየ እና ውጤታማ ነው, ነገር ግን ያለአሰልጣኝ ጀማሪ ሲሙሌተሮችን ቢጠቀም የተሻለ ነው - በእነሱ ላይ የሆነ ስህተት መስራት እና መጎዳት የበለጠ ከባድ ነው.

በጂም ውስጥ በትክክል በመሥራት እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ. አንድ ልምድ ያለው ሰው በመንገድ ላይ ካልመራዎት, ቢያንስ ቢያንስ ወደ እሱ ይምራችሁ.

ለእርስዎ ውጤታማ ስልጠና!