ለምን እንቀናለን እና እንዴት ማድረግ እንዳለብን ማቆም አለብን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙውን ጊዜ ምንም እውነተኛ ምክንያቶች የሉም, ስለዚህ ችግሩን ለመቋቋም በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው.

ቅናት ምን ያስከትላል

ስለራስህ እርግጠኛ አይደለህም

ፈቃድ ያለው የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ሴት ሜየርስ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች በግንኙነት ውስጥም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው እንደሚችል ጽፈዋል። አጋርን ለመሳብ እና ፍላጎታቸውን በጊዜ ሂደት ለማቆየት በቂ እንዳልሆኑ ያስባሉ.

ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ያስፈልግዎታል

አንድ አጋር በሁለተኛው ዓለም ውስጥ ስላለው ቦታ ይጨነቃል. ምናልባትም, በልጅነት ጊዜ እንኳን, አንድ ሰው የሚረብሽ ልምድ አጋጥሞታል እና አሁን እሱ ሊታመን እንደማይችል ያስባል, ምክንያቱም በማንኛውም ጊዜ ሌላ ሰው ለእሱ ሊመረጥ ይችላል.

አናስታሲያ ፖፖቫ ሳይኮሎጂስት ፣ የሊብ-ሜዲክ የቤተሰብ ሕክምና ማእከል የስርዓት የቤተሰብ ሳይኮቴራፒስት

ግን ይህ ጭንቀት ብቻ አይደለም. ይህ የሌላውን ወገን ድርጊት ለመቆጣጠር የሚደረግ ሙከራ ነው። የሌላውን ሰው ነፃነት መፍራት እና በእሱ ላይ ማመፅ።

ከባልደረባዎ ጋር በጣም ተጣብቀዋል።

የማያቋርጥ መሠረተ ቢስ ቅናት ከልክ ያለፈ ትስስር ምክንያት ሊታይ ይችላል, አንዱ ከሌላው መለየት በማይችልበት እና ህይወቱን ሲኖር.

በጓደኛዎ ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ ጣልቃ ከገቡ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት እና ጊዜዎን በተናጥል እንዳያጠፉ ይከለክላሉ ፣ ግንኙነቱን የማበላሸት እድሉ ከፍተኛ ነው። ባልና ሚስት የጋራ ፍላጎቶች ቢኖራቸው ምንም ስህተት የለውም. ግን ሁሉም ሰው የራሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊኖረው ይገባል.

የእራስዎን የታፈኑ ፍላጎቶች በባልደረባዎ ላይ ያቅርቡ።

የቤተሰብ ሳይኮቴራፒስት አናስታሲያ ፖፖቫ ቅናት የራሱን ግዛት በመተንበይ እና በሌላ ሰው ላይ የጾታ ፍላጎቶችን በማፈን ቅናት ሊነሳ ይችላል ብለዋል ። እራሳችንን ሳንቀበል ወደ ግራ መሄድ እንፈልጋለን, እኛ ለሳተላይት ብቻ እንሰጠዋለን.

ግትር አስተሳሰብ አለህ

ቅናት የብልግና አስተሳሰብ ውጤት ሊሆን ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሴቲ ሜየርስ በሁሉም ግንኙነቶቿ ውስጥ ባልደረባዎች ላይ ቅናት ያደረባትን በሽተኛ ሁኔታ ያስታውሳል. እሷም አንዳንድ ምልክቶችን አሳይታለች ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር። ባሏ ዘግይቶ ወደ ቤት ሲመጣ፣ አርፍዶ ነበር፣ ምን እና የት እንደሚሰራ ባለማወቅ ልትስማማ አልቻለችም። ስለዚ፡ ክፍተቱን ሞልቼ ራሴን አሰብኩ። እውነታውን ከጭንቅላቴ ውስጥ አውጥቼ ነበር, እና ከዚያ ቅናት እና ጭንቀት ፈጠረብኝ. እሷ ራሷ ለእንደዚህ አይነት ሰዎች በጣም አስፈሪ ሁኔታ ሲያጋጥማት የማይታወቁ ሀሳቦችን እና የደስታ ምክንያቶችን ፈጠረች።

እንዲሁም እንደ ባለሙያው ገለጻ ቅናት በአንድ ሰው አጠቃላይ ፓራኖይድ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል.

የቅናት ትክክለኛ ምክንያት አለ።

ምናልባት በጣም ምክንያታዊው ምክንያት: በእውነቱ ለቅናት ትክክለኛ ምክንያት አለ. ምናልባት ይህ ከሌላ ወይም ከሌላ ጋር ግልጽ ያልሆነ ደብዳቤ፣ ገና ያልተረሳ ክህደት ወይም ታማኝ አለመሆንን የሚያሳይ ማስረጃ ነው።

ቅናት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ሀሳብህን ተቀበል እና አጥና።

Robert L. Leahy, MD, በዬል ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እና የባህሪ እና የግንዛቤ ቴራፒ ማህበር የቀድሞ ፕሬዚዳንት, የእውቀት ቴራፒ አካዳሚ እና የአለም አቀፍ የስነ-አእምሮ ህክምና ማህበር, ቅናት በሚጨምርበት ጊዜ ማቆም, መተንፈስ እና መክፈል እንዳለበት ይመክራል. ወደ ሃሳቦችዎ ትኩረት ይስጡ.

በእርግጥ ምን እንደሆነ ያንፀባርቃሉ? የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ሌላ ሰውን ይፈልጋል ብለው ካሰቡ ያ ማለት አይደለም. ሃሳቦች እና እውነታ የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን መረዳት አለብህ።

የቅናት ስሜትን አለመታዘዝ

በእነሱ ላይ ማተኮር ከጀመርክ ቁጣ እና ጭንቀት ሊባባሱ ይችላሉ። እና ስሜትዎን መቀበል እና እንዲሆኑ መፍቀድ አለብዎት. “ስሜትን ማስወገድ” አይጠበቅብህም፣ ነገር ግን ስሜትህን በጥንቃቄ መከታተልህ እነሱን ለማቅለል ይረዳል።

እርግጠኛ አለመሆን የማንኛውም ግንኙነት አካል እንደሆነ ይረዱ

በእርግጠኝነት እየፈለግን ነው: "እሷ / እሱ እንደማይፈልግህ ማወቅ አለብኝ" ወይም "እንደማንለያይ እና አብረን እንደምንሆን ማወቅ እፈልጋለሁ." ዶ / ር ሊያ እንደጻፈው አንዳንዶች ከዚህ በፊት ግንኙነታቸውን ለማቆም ፈቃደኞች ናቸው, በእነሱ አስተያየት, ሌላው ደግሞ ያደርገዋል.

እርግጠኛ አለመሆን የህይወት አካል ነው። ይህ ምንም ማድረግ የማንችለው ነገር ነው።

ሮበርት ሊያ

የትዳር ጓደኛዎ ይተዋችሁ ወይም አይተወዎት በእርግጠኝነት ማወቅ አይችሉም። ነገር ግን በአንተ ውንጀላ እና ተግሣጽ ራስህን የሚፈጽም ትንቢት መፍጠር ትችላለህ።

የእርስዎን ግምቶች ተረዱ

ቅናት በእውነታው በሌለው እምነቶች ሊቀጣጠል ይችላል: የሚወዱት ሰው ያለፉ ግንኙነቶች ህብረትዎን ያስፈራራሉ, ለባልደረባዎ ምንም የሚያቀርቡት ነገር የለዎትም, ይህ ግንኙነት ከሌላው ወይም ከሌላው ጋር መጥፎ ልምድን ይደግማል. ብዙውን ጊዜ ይህ ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው መላምት ብቻ አይደለም.

ግንኙነቶችን ለመፍጠር ውጤታማ መንገዶችን ይፈልጉ

"በቅናት ላይ ከመታመን ይልቅ ህብረቱን አስተማማኝ ለማድረግ ሌላ መንገድ ፈልጉ" ሲል ሮበርት ሊያ መክሯል። ለምሳሌ, የትዳር ጓደኛዎ ጥሩ ነገር ሲሰራ, እርስ በርስ ሲሞካሹ, ከትችት እና ከአሽሙር ሲታቀቡ, ወይም እያንዳንዳችሁን የሚያስደስቱ ቀላል እና አስደሳች ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ.

እራስህን ተንከባከብ

ስለ እድገታችን መርሳት የለብንም. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም የዮጋ ክፍል ይሳተፉ። እራስህን እና የምትወደውን ነፃነት እና የግል ቦታ አትከልክል።

ከምቀኝነት ይልቅ ምስጋናን አሳይ

በተወሰነ ደረጃ, በግንኙነት ውስጥ ቅናት የተለመደ ነው. ነገር ግን እነሱን እስካጠናከረ እና እስካላጠፋ ድረስ ብቻ ነው.

ከእኔ በተጨማሪ, ተአምራዊው ተአምር, የህይወት አጋር የእኔን ቦታ ሊወስዱ የሚችሉ ሌሎች ብዙ ሰዎች እንዳሉት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እና እሱ ወይም እሷ በተመሳሳይ ጊዜ እኔን ይመርጣል እና ይመርጣል, እና ሌላ ሰው አይደለም.

አናስታሲያ ፖፖቫ

ለቅናት ጥሩ አማራጭ እርስዎን ስለመረጡ, አብረው ስለሆኑ ምስጋና ነው. በቅናት እርዳታ ግንኙነትን ለማዳን የማይቻል ነው, ነገር ግን በአመስጋኝነት ሊሰራ ይችላል.

መተማመንን አዳብር

ኦሌግ ኢቫኖቭ ሳይኮሎጂስት, የግጭት ባለሙያ, የማህበራዊ ግጭቶች መፍትሄ ማዕከል ኃላፊ

ቅናት ብዙውን ጊዜ "በመታመን" ይታከማል። የትዳር ጓደኛዎን የማታምኑ ከሆነ በእርግጠኝነት ስለ ጉዳዩ ከእሱ ጋር መነጋገር አለብዎት.

እሱ ስለ ልምዶችዎ እንኳን ላይገምተው እና ባህሪው ለእነሱ ምክንያቶች ምን እንደሚሰጥ ላያውቅ ይችላል።

ሁኔታውን ይቀበሉ እና ግንኙነቱን እንደገና ይግለጹ

ይህ የሚወዱትን ሰው ታማኝነት ለመጠራጠር ትክክለኛ ምክንያቶች ባሉባቸው ጉዳዮች ላይ በትክክል ይሠራል።

ቅናት ፍጹም ሐቀኛ እና የተለመደ ስሜት ሊሆን ይችላል እና እውነተኛ ምክንያቶች አሉት. ከዚያ እሱን ማፈን የለብዎትም ፣ ግን በታማኝነት ደስ የማይል እውነትን ይመልከቱ።

አናስታሲያ ፖፖቫ

በዚህ ሁኔታ, በቅናት ሳይሆን በአጠቃላይ ግንኙነቱ ምን ማድረግ እንዳለበት መወሰን ያስፈልጋል.

ችግሩን መቋቋም ይቻላል. ነገር ግን, በጥልቀት ከተቀመጠች እና በልጅነት ውስጥ ሥር ሰድዳ ከሆነ, ጉዳዩን ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር መስራት ይሻላል. ቅናት ለግንኙነት አደገኛ እና አልፎ ተርፎም ጎጂ ሊሆን ይችላል፤ ችላ ልትሉት አይገባም።