2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ከክብደት አልባ ተወዳጅነት በስተጀርባ ያለው ምስጢር በፍፁም ጥሩ ዜማ ወይም ችሎታ ያለው አፈፃፀም አይደለም። እንደ የእንቅልፍ ክኒን ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል.
ሙዚቃ በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው። በተለያዩ ዜማዎች በመታገዝ ማበረታታት፣ ማነሳሳት፣ እንዲያስቡ ወይም እንዲያለቅሱ ማድረግ ይችላሉ። እና እንደ ተለወጠ, እንኳን እንቅልፍ መተኛት.
እ.ኤ.አ. በ 2011 የማርኮኒ ዩኒየን የጋራ አባላት ከብሪቲሽ የድምፅ ቴራፒ አካዳሚ ሳይንቲስቶች ጋር በመሆን በአድማጮች ላይ የሚያረጋጋ የሙዚቃ ቅንብር ለመፍጠር ወሰኑ ። ውጤቱ ከሚጠበቀው ሁሉ አልፏል።
ክብደት የሌለው ከስምንት ደቂቃ በላይ የሚረዝም እና በተለያዩ የኤሌክትሮኒክስ ድምፆች እና ልዩ ውጤቶች የተሞላ ነው። የሚለካው ምት የልብ ምትዎ እየቀነሰ እንዲሄድ ያደርገዋል፣ መተንፈስ ቀላል ይሆናል፣ እና የዐይን ሽፋኖቹ በራሳቸው ይዘጋሉ። የዚህ ሙዚቃ ክፍል ያስከተለው ውጤት ተመራማሪዎችን በጣም አስገርሟል እናም ክብደት አልባ በታይም መጽሔት የአመቱ 50 ጉልህ ፈጠራዎች ዝርዝር ውስጥ ተካቷል።
እርግጥ ነው፣ ይህ ትራክ በሩጫ ላይ ወይም በምትሠራበት ጊዜ ያናድደሃል ብለህ አትጠብቅ። ሙዚቃው እንዲሰራ, ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር አለብዎት: ምቹ ቦታ ይውሰዱ, ዘና ይበሉ, የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. በዚህ ሁኔታ, እንቅልፍ መተኛት በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ, በአብዛኛው በእንቅልፍ እጦት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ እንኳን ይከሰታል.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ መተኛት ካልቻሉ, ይህን አስደናቂ መንገድ ያስታውሱ. እንደሚረዳዎት ተስፋ ያድርጉ።
የሚመከር:
የ16 ደቂቃ እንቅልፍ ማጣት እንዴት ምርታማነትን እንደሚጎዳ
ትንሽ እንቅልፍ ማጣት እንኳን የባለሙያ እንቅስቃሴን በእጅጉ ሊያስተጓጉል ይችላል-ተግባራትን ይሳሳታሉ, በእነሱ ላይ በደንብ ያተኩራሉ እና ስለ የተሳሳተ ነገር ያስቡ
በቀን ውስጥ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚያስችልዎ 4 የእንቅልፍ ሁነታዎች
በእንቅልፍ ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ የበለጠ ትርፋማ ሊሆን የሚችል መስሎ ከታየዎት በተግባር ከእነዚህ ሁነታዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ። ረጅም መተኛት አይኖርብዎትም. ለጥሩ እረፍት በቀን ከ6-8 ሰአታት መተኛት እንደሚያስፈልገን ይታመናል። ከዚያ በኋላ, በኃይል የተሞላ, አዲስ ቀን መጀመር እንችላለን, ይህም በአማካይ ከ16-18 ሰአታት ይቆያል. ይህ የእንቅልፍ ሁኔታ ነጠላ-ደረጃ እንቅልፍ ይባላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, በጣም ከተለመዱት ነጠላ-ደረጃ እንቅልፍ በተጨማሪ አራት ተጨማሪ የ polyphasic ሁነታዎች አሉ, እንቅልፍ በቀን ውስጥ ለብዙ አጭር ጊዜያት ሲከፋፈል.
"እኛ ሴቶች ነን": በአንድ ዘፈን ውስጥ የሩስያ ፌሚኒዝምን የሚያዛባ መስታወት
ለመረዳት የሬዲዮውን "ቻንሰን" በጨረፍታ ለመመልከት በቂ ነው-ከትላልቅ ከተሞች ውጭ ስለ ሴትነት የሚናገሩ ሁሉም ተራማጅ ንግግሮች አሁንም በህይወት እውነታዎች ላይ ጮክ ብለው ይወድቃሉ።
በ 10 ደቂቃ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት የጠዋት ግድየለሽነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ጠዋት ላይ የሚያንቀላፋ ዝንብ መሆን አትፈልግም? እና አያስፈልግዎትም! ጥቂት ቀላል ደረጃዎች ለአንድ መቶ በመቶ ጉጉቶች እንኳን የተፈለገውን ጥንካሬ ይሰጣሉ. ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና በትራስዎ ለመለያየት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት ለ10-15 ደቂቃዎች የሚሆን ተግባራዊ መመሪያ እዚህ አለ። 1. ማዛጋት እና መወጠር ከአልጋ ላይ ሳትነሳ የሚሠራው የመጀመሪያው የጠዋት ሥነ ሥርዓት በስፋት ማዛጋት እና በደንብ መዘርጋት ነው። በማዛጋት ጊዜ አፍ እና ጉሮሮ ይከፈታሉ, እና በዚህ ሂደት ውስጥ የሚከሰት ጥልቅ ትንፋሽ ወደ ሆድ ውስጥ አየር ያመጣል.
በ20 ደቂቃ ውስጥ ከባድ የቤት ውስጥ ካርዲዮ
የህይወት ጠላፊው ጠንከር ያለ ትንፋሽ እንድትተነፍስ እና ካሎሪዎችን በንቃት እንድታጠፋ የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም አዘጋጅቷል። ይህ ካርዲዮ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል