በህይወታቸው ደስተኛ ላልሆኑ 5 ጥያቄዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከመሬት ለመውጣት መልሱላቸው።

አንዳንድ ጊዜ እንደተቀረብን ይሰማናል-የተለመዱ ድርጊቶች ለቤተሰብ ደህንነት, ለገንዘብ ጥቅም, ከፍተኛ ምርታማነት, ስኬት እና ደስታ አይቀርቡም. ህይወትዎን ለማሻሻል አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መተንፈስ እና ወደ ኋላ መመለስ, ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን በመጠየቅ እና ትክክለኛ መልሶችን መስጠት ጠቃሚ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ነጸብራቅ እራስዎን እና ስሜትዎን የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል.

1. እርምጃ ከመውሰድ የሚከለክለው ምንድን ነው?

በጣም የምንፈራቸው ተግባራት፣ ጥያቄዎች እና ቃላቶች በትክክል ማድረግ፣ መጠየቅ ወይም መናገር ያለብን ናቸው።

ቲሞቲ ፌሪስ ጸሐፊ

ብዙውን ጊዜ, እኛን የሚከለክሉን ሌሎች አይደሉም, ነገር ግን የራሳችን ውስጣዊ ድምጽ. በቂ ብልህ አይደለንም ወይም በቂ ጥንካሬ አይደለንም፣ ጥረታችን ከሽፏል። ዝም ብለህ እንደቆምክ ከተሰማህ እና ከውስጥህ ጋር የምታደርገው ውይይት በጥሩ ሁኔታ ካልተቋጨ ዝም ብለህ ችላ በል::

አንዳንድ ሰዎች ፍርሃታቸው እንዲቆጣጠረው ይፈቅዳሉ። እነሱን ለማሸነፍ እና የውስጥ ድምጽዎን ጸጥ ለማድረግ አንዱ መንገድ የፈሩትን እውቅና መስጠት እና ድምጽ መስጠት ነው።

በጣም መጥፎውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፣ እና ፍርሃቶቹ ማሽቆልቆል ሲጀምሩ ይሰማሃል።

ቲሞቲ ፌሪስ

ቲሞቲ ፌሪስ የፍርሃት አስተዳደር የሚባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘጋጅቷል። ፍርሃቱ ከሀሳብ ወደ ወረቀት ከተሰደደ በኋላ በእውነተኛ ህይወት እሱን ማሸነፍ ቀላል እንደሆነ አሳይቷል።

ምን ያዝሃል?

2. የማንን ፍቃድ ነው የምትጠብቀው?

ህልምህን ለመከታተል የአንድ ሰው ፍቃድ አያስፈልግም። ብቻ ሂዱ።

ጋሪ Vaynerchuk ሥራ ፈጣሪ እና ጸሐፊ

አሜሪካዊው ተከታታይ ስራ ፈጣሪ እና ደራሲ ጋሪ ቫየንቹክ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ማግኘት ያለብዎት ብቸኛው ፍቃድ የእራስዎ ነው ብለው ያምናሉ።

አንድ ሰው ምርጫዎን እስኪያፀድቅ ድረስ አይጠብቁ። ማቆም ከፈለጋችሁ የአቻዎን ይሁንታ ሳትጠብቁ ያቁሙ። ከልጅዎ ጋር ግንኙነት ለመመስረት ከፈለጉ, የቀድሞ ሚስትዎ ምን እንደሚል ሳያስቡ, ዛሬ ይጀምሩ. ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና ሌሎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ።

ቫይነርቹክ ገና በልጅነቱ ታሪኮችን የመጻፍ ሐሳብ ይጨንቀው ነበር, ነገር ግን ሌሎች ሰዎች ስለ እነርሱ ምን እንደሚሉ በጣም ይፈራ ነበር. የሚመርጠውን ሰው ጠበቀ፣ ትከሻው ላይ መታው እና ስለ ጉዳዩ ጠየቀው። ፍቃድ እየጠበቀ ነበር።

“አንድ ነገር ማድረግ ከፈለግክ ስለ ጉዳዩ አንድ ሰው እንዲጠይቅህ መጠበቅ አቁም። ሂድ እና ታላላቅ ነገሮችን አድርግ። ሲሳካልህ አድናቂዎች በራሳቸው ይመጣሉ፣ አሁን ግን ስለነሱ መጨነቅ የለብህም፣”ሲል ጋሪ ይመክራል።

3. በእውነት የምትወደው ስለ ምንድን ነው?

በምድር ላይ በጣም ኃይለኛው መሳሪያ የሚቃጠል የሰው ነፍስ ነው.

ፈርዲናንድ ፎክ የፈረንሳይ ወታደራዊ መሪ

ነፃ ለመሆን እና ለማዳበር ከፈለጉ እራስዎን ይጠይቁ: "በእኔ ውስጥ ያለውን እሳት የሚያቃጥል ምንድን ነው?"

ምን ያስደስትሃል? በእውነቱ ምን ያስደንቃችኋል? ሥራ ፈጣሪ እና የአፕል መስራቾች አንዱ የሆነው ስቲቭ Jobs የዚህን ጥያቄ መልስ ገና ከልጅነቱ ጀምሮ ያውቅ ነበር-በዲዛይን ይማረክ ነበር። ቀላል ምርቶችን ዲዛይን ማድረግ በእሱ ውስጥ ያለውን እሳት ያቀጣጠለው ነው.

ስለምን እንደጨነቀህ አስብ። ይህን ማድረግህ ትኩረት እንድትሰጥ፣ ተነሳሽ እንድትሆን እና ውጤታማ እንድትሆን ያደርግሃል።

4. ቃል ኪዳን ትገባለህ?

የአንድ ሰው የህይወት ጥራት ምንም ቢያደርግ ለላቀ ፍላጎት ካለው ጋር ቀጥተኛ ተመጣጣኝ ነው።

ቪንስ ሎምባርዲ የአሜሪካ እግር ኳስ ተጫዋች እና አሰልጣኝ ነው።

ለራስህ የተገባህ ቃል ኪዳን እና ቃል ኪዳን በአንተ እና በእውነተኛ ህይወትህ መካከል ያለው ድልድይ ነው። በትዳራችሁ ደስተኛ ካልሆናችሁ እንደ ባል እና አባት (ወይም ሚስት እና እናት) ግዴታዎትን እየተወጡ መሆኑን ያረጋግጡ። ከምትፈልገው ያነሰ ገቢ እያገኘህ ከሆነ በትጋት መስራትህን አረጋግጥ።

ግባችሁ ላይ መድረስ ከፈለግክ፣ ወደዚያ ለመድረስ እርምጃዎችን ለመውሰድ ለራስህ ቃል ግባ።እነሱ ብቻ በእቅዱ መሰረት ወደ ስኬት እንዲሄዱ ይረዱዎታል እና ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ያደርጉዎታል።

ውጤቱን ከፈለክ, ለስራህ ሀላፊነት መውሰድ አለብህ.

አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት ካሎት, ለእርስዎ በሚመች ጊዜ ያደርጉታል. እና ቃል ከገቡ በማንኛውም ሁኔታ ያደርጉታል። ምንም ሰበብ የለም፣ ውጤት ብቻ።

ኬን ብላንቻርድ ጸሐፊ

ስለዚህ, ህይወትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ, እራስዎን አያስደስቱ.

5. ምን ለውጦችን እየጠበቁ ነው?

እኛ ሁል ጊዜ ምርጫ አለን አንድ እርምጃ ወደፊት ውሰድ ወይም ወደ ደህና ቦታ ተመለስ።

አብርሃም ማስሎ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሰብአዊ ስነ-ልቦና መስራች

በሥራ እና በግል ሕይወት መካከል ሚዛን ለማግኘት እየሞከሩ ነው? የራስዎን ንግድ መጀመር ይፈልጋሉ? ጤናዎን መመለስ ያስፈልግዎታል? ቁጣን መቋቋም እየተማርክ ነው? ወይም ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል እየሞከሩ ነው? ግብዎን ይግለጹ እና በተቻለ መጠን በትክክል ይግለጹ።

ትክክለኛው ግብ የማውጣትና የአመለካከት ኃይል የ4 ደቂቃ ማይል መስበር ስለ ልማዳዊ አስተሳሰብ ገደብ ያስተማረን በ25 ዓመቱ ለመሮጥ የወሰነ ከለንደናዊው የሕክምና ተማሪ ሮጀር ባኒስተር በተሰኘው ምሳሌ ይገለጻል። አንድ ማይል (1.6 ኪሜ) ከ 4 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ። እ.ኤ.አ. በ 1954 ነበር - ከዚያም አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ነገር ማድረግ እንደማይችል ይታመን ነበር.

ባኒስተር የራሱን የስልጠና ዘዴ አዘጋጅቷል. ነገር ግን የስነ-ልቦና ዝግጅት የበለጠ አስፈላጊ ሆኖ ተገኝቷል. ሀሳቡን "ይህ የማይቻል ነው" ወደ "ይህን ለማድረግ የመጀመሪያው መሆን እፈልጋለሁ." ግንቦት 6 ቀን 1954 ባኒስተር በ3 ደቂቃ ከ59.4 ሰከንድ አንድ ማይል ሮጧል።

ሮጀር ባኒስተር ውስጣዊ ድምፁን ዘጋው ፣ ታላቅ ለመሆን ለራሱ ፍቃድ ሰጠ ፣ መሮጥ በእርሱ ውስጥ እሳት እንደቀጣጠለ ተረዳ ፣ በ 4 ደቂቃ ውስጥ አንድ ማይል ለመሮጥ የመጀመሪያው ሰው እንደሚሆን ለራሱ ቃል ገባ እና ግቡ ምን እንደሆነ በግልፅ ተረድቷል።

ውጤት

ወደ ግብዎ መሻሻል እያጋጠመዎት ከሆነ እነዚህን አምስት ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ። ስትመልስላቸው ካሰብከው በላይ ጠንካራ መሆንህን ትገነዘባለህ። ፍርሀት እና ህብረተሰብ በመንገድህ ውስጥ እንዲገባህ አትፍቀድ። ህልሞችዎን ለመከተል እና ግቦችዎን ለማሳካት ኃይል አለዎት።

አሉታዊ አስተሳሰብ ስሜትህን እንዲቆጣጠር አትፍቀድ። እራስን መተቸት ምንም ስህተት የለበትም: የሆነ ስህተት እንደተፈጠረ አምኖ ለመቀበል እና የድርጊት መርሃ ግብሩን ለማስተካከል ይረዳል. ነገር ግን ከመጠን በላይ ራስን መቆንጠጥ ከድክመቶችዎ ጋር መለየት እንዲጀምሩ ሊያደርግ ይችላል.

ውድቀቶችን እና ጉድለቶችን በትክክል መቀበልን ይማሩ። "ተሸናፊ ነኝ" ከማለት ይልቅ "ዕድል አጥቻለሁ" በል። እራስዎን አጫሽ ብለው ከመጥራት ይልቅ፡ “አሁን አጫሽ ነኝ” በል። “ወፍራም ነኝ” ከማለት ይልቅ ከመጠን ያለፈ ክብደት እንዳለህ እና እሱን እንዴት ማስወገድ እንደምትችል ታውቃለህ በል።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዋናው ነገር ድክመቶችዎን ችላ ማለት ሳይሆን ውድቀትን በመጸጸት አለመደሰት ነው። በራስህ ደስተኛ ካልሆንክ በስሜቶችህ ላይ ሳይሆን ለመለወጥ በምትችለው ነገር ላይ አተኩር። ከራስዎ ጋር በሚደረግ ውይይት በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ መጀመር ይችላሉ።