"ማንንም ሰው በአመጋገብ ላይ ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም" ከኢንዶክሪኖሎጂስት ዩሪ ፖትሽኪን ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለ ከመጠን በላይ ክብደት, አመጋገብ, ዲቶክስ, የሆርሞን መዛባት እና የስኳር በሽታ.

ዩሪ ፖቴሽኪን - ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ የህክምና ሳይንስ እጩ ፣ የአትላስ ክሊኒክ የህክምና ዳይሬክተር ፣ የአውሮፓ ኢንዶክሪኖሎጂ ማህበር እና የኮክራን ማህበረሰብ አባል።

Lifehacker Yuri ጋር ተነጋገረ እና እኛ ክብደት መጨመር ለምን endocrine በሽታዎችን ለመከላከል እንዴት ተምረዋል, በውስጡ ትርፍ ሁልጊዜ ጤና ጎጂ እንደሆነ እና ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ የለበትም. እንዲሁም ሰውነታችንን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት ጠቃሚ መሆኑን እና የስኳር በሽታን እንዴት በትክክል መቋቋም እንደሚቻል አውቀናል.

ስለ ኢንዶክሪኖሎጂ, በሽታን መከላከል እና ከመጠን በላይ ክብደት

ኢንዶክሪኖሎጂ ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልጋል?

ኢንዶክሪኖሎጂ የ endocrine glands ፣ የሚያመርቷቸው ምርቶች እና ይህ ሁሉ የሰውነት ሥራን እንዴት እንደሚቆጣጠር ሳይንስ ነበር። እኔ አሁን ድንበሯን እየሰፋ እንደሆነ አስባለሁ: አሁን ነው, ይልቁንም, የ humoral Humoral ደንብ ሳይንስ በሰውነት ውስጥ ወሳኝ ሂደቶችን የመቆጣጠር ዘዴዎች አንዱ ነው, በሰውነት ፈሳሽ ሚዲያ (ደም, ሊምፍ, ቲሹ ፈሳሽ) በኩል ይካሄዳል., ምራቅ) በሴሎች, በአካላት, በቲሹዎች በሚወጡት ሆርሞኖች እርዳታ. ደንብ. እና ክሊኒካዊ በሆነ መንገድ መናገር ፣ ኢንዶክሪኖሎጂ የኢንዶክሪን እጢ በሽታዎችን የሚያጠና ትምህርት ነው።

በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ቴራፒስት በማለፍ በቀጥታ ወደ ኢንዶክሪኖሎጂስት መሄድ ያስፈልግዎታል?

ሁልጊዜ, በማንኛውም ሁኔታ, በመጀመሪያ, ወደ ኢንዶክራይኖሎጂስት ሳይሆን ወደ ቴራፒስት መሄድ ያስፈልግዎታል. የኋለኛው ሰፋ ያለ እይታ ያለው እና ከተለያዩ የህክምና ዘርፎች ከፍተኛ እውቀት ያለው ነው።

እርግጥ ነው, ሥር የሰደደ የኢንዶክሲን በሽታ ካለብዎት ወይም የኢንዶሮኒክ ችግር እንዳለብዎ አስቀድመው ካወቁ ወዲያውኑ ወደ ተገቢው ባለሙያ መሄድ ይችላሉ.

ግን እርግጠኛ ካልሆኑ ወደ ቴራፒስት ይሂዱ. በጣም የተለመዱ ችግሮችን ያስወግዳል እና ወደ ትክክለኛው ሐኪም ይልክልዎታል. ኢንዶክሪኖሎጂስቱ በሽታዎችን ከራሱ አካባቢ ብቻ ቢያወጣም, ችግሩ ሊቆይ ይችላል. በተጨማሪም, ብዙ ተጨማሪ ቴራፒስቶች አሉ. ስለዚህ, በመጀመሪያ እነሱን ማነጋገር የበለጠ ምክንያታዊ ነው.

ሰዎች በዋነኝነት ወደ ኢንዶክሪኖሎጂስት የሚዞሩት በምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በራሳቸው ፈተናዎችን ያለፉ ሰዎች ይገናኛሉ እና አሁን በውጤታቸው ምን ማድረግ እንዳለባቸው አይረዱም። ለምን አሳልፈው እንደሰጧቸው ሁልጊዜ ልንረዳው አንችልም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ምስጋና ይግባውና አንድ ዓይነት በሽታን ለይቶ ለማወቅ ያስችላል.

አንድ ሰው በክሊኒክ ውስጥ መደበኛ የጤና ምርመራ ሲያደርግ, የተለያዩ ዶክተሮች ይሳተፋሉ. እና እንዲሁም ሁሉንም መረጃዎችን የሚያጠቃልለው ቴራፒስት, ስርዓትን ያስቀምጣል, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይገናኛል, ከዚያም ሁሉንም ነገር ለታካሚው ያብራራል. ነገር ግን ሰዎች ራሳቸው አንድ ዓይነት ትንታኔ ለማድረግ ሲወስኑ ብዙ ጥያቄዎች አሏቸው። እና ወደ ኢንዶክሪኖሎጂስት ብቻ ይሄዳሉ - ምን ማለት እንደሆነ ለመጠየቅ.

በተጨማሪም, አንዳንድ ምልክቶች የሚታዩባቸው አሉ - በእነሱ ላይ ምን ችግር እንዳለ እና ምን ዓይነት ምርመራዎች መደረግ እንዳለባቸው አያውቁም. እና ወዲያውኑ ወደ ሐኪም መሄድ የተሻለ እንደሆነ ይወስናሉ. እነዚህ ፍጹም ምክንያታዊ ሰዎች ናቸው. እና ከእነሱ ያነሱ መስለው ይታዩኛል።

ምንም የማይረብሽዎት ከሆነ ለታይሮይድ ሆርሞኖች ወይም ለእንደዚህ ዓይነቱ ነገር ደምን ለብቻ መለገስ አስፈላጊ ነው?

በተለያዩ ጊዜያት መከናወን ያለባቸው ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ፈተናዎች አሉ - እንደ ጾታ እና ዕድሜ። የእርስዎ ቴራፒስት ስለእነሱ ሊነግሮት ይችላል.

አንዳንድ ጊዜ የታይሮይድ አነቃቂ ሆርሞን (TSH) መጠን ለማወቅ ደም መለገስ ይችላሉ። ይህ ሃይፐርታይሮዲዝምን ለመፈተሽ ያስፈልጋል. ስለዚህ የዚህ በሽታ መከሰት አያመልጥዎትም, ምክንያቱም ምልክቶቹ ልዩ ያልሆኑ እና እንደ የደም ማነስ, የወር አበባ መዛባት እና ሌሎች ብዙ ናቸው. የቲኤስኤች ምርመራ መቼ መደረግ አለበት? እላለሁ ፣ ምናልባት ፣ መጥፎው ነገር - ምንም ምልክቶች ሲኖሩዎት። በመሠረቱ, ቴራፒስቶች ይህን ያደርጋሉ.

እና በ 45 አመት እድሜ ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች የስኳር በሽታ mellitus እና የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባትን ለማጣራት የሊፕቲድ ስፔክትረም እና glycated ሂሞግሎቢንን ማለፍ አስፈላጊ ነው ፣ ምንም ምልክቶች እና ቅሬታዎች ሳይኖሩ እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው። ከ 45 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች, ከመጠን በላይ ክብደት, ከፍተኛ ኮሌስትሮል, ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ያለባቸው ዘመዶች ካሉ እንደዚህ አይነት ምርመራዎች መደረግ አለባቸው.

በተጨማሪም አንዲት ሴት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ እና ከ 3,600 ግራም በላይ ክብደት ያለው ልጅ ከወለደች መመርመር ተገቢ ነው, ስለ ህጻኑ መጨነቅ የለብዎትም, ነገር ግን እናት በእርግዝና ወቅት የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉል ይችላል.

የ endocrine በሽታዎችን እንዴት መከላከል ይቻላል?

አብዛኛዎቹ የኢንዶሮኒክ በሽታዎች በአጋጣሚ ይከሰታሉ - በቀላሉ ዕድል ስላጣን ነው። ልንከለክላቸው አንችልም። ግን ሊሰሩባቸው የሚችሉት - ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ. ሊከለከሉ ይችላሉ እና መደረግ አለባቸው. እና እንዴት እንደሆነ ሁሉም ያውቃል ፣ ግን ማንም አያደርገውም።

የመጀመሪያው የመከላከያ ደረጃ እርግጥ ነው, የተወሰኑ የአመጋገብ ህጎች ናቸው. ግን በእርግጠኝነት አመጋገብ አይደለም. በማንኛውም አመጋገብ ላይ ማንንም ማስገባት አያስፈልግዎትም. የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን እና ምርቶችን ለመምረጥ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ኢንዶክሪኖሎጂስት የሚያደርገው ይህንኑ ነው።

እና ጥያቄዎች ካሉ እና ይህን እና ይህን እና ከዚያ ይህን በላሁ. ይህ ሁሉ ምን ማለት ነው?”፣ ከዚያ አስቀድመው የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል።

በእርግጥ ሰዎች በአመጋገብ ላይ ለውጦችን ለማድረግ በጣም ፈቃደኞች ናቸው። ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ - ሁለተኛው የመከላከያ ደረጃ - ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለመዋሃድ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል.

የክብደት መጨመር ዘዴ ምንድነው?

በቂ ቀላል ነው። ይህ በሃይል ፍጆታ እና በተወገደ ሃይል መካከል ያለው መደበኛ አለመመጣጠን ነው። ውስብስቡ የበለጠ ይጀምራል. የምግብ ፍላጎት እና ረሃብን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች አሉን። ስብ ለመላው ሰውነት: የምግብ ፍላጎትን ይቀንሱ, በቂ ይበሉ. ግን አንድ ሰው ይህን ማድረግ ለምን ይቀጥላል?

ስለ ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ስንነጋገር, የባህሪ ሁኔታ ሚና ሊጫወት ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ሰው አላሰበም እና መደበኛውን ክብደት ለመጠበቅ አላሰበም. መልካም, ይበላል እና ይበላል, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ነው. እነዚህ ሁሉ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና፣ በአመጋገብ ጣልቃ ገብነት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊስተካከሉ ይችላሉ።

እና ከፍ ያለ የሰውነት ኢንዴክስ (ከ 35 በላይ) ባላቸው ሰዎች ውስጥ, የስነ-ልቦና ችግሮች ቀድሞውኑ በማያሻማ ሁኔታ የተያያዙ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, አስቀድመው ከምግብ ደስታን ለማግኘት አጽንዖት አላቸው. እና ይህ በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል-ድብርት, ጭንቀት, የባህርይ መገለጫዎች, ያልተሟሉ ፍላጎቶች እና ሌሎች ብዙ.

በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው "በሆርሞኖች ምክንያት" እንደዳነ ይነገራል. ይህ ምን ያህል እውነት ነው?

አዎን, በእነሱ ምክንያት, አንድ ሰው የተሻለ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በሆርሞኖች ምክንያት እንኳን ከ 35 በላይ የሰውነት ብዛት መረጃን ማግኘት አይችልም. ለምሳሌ, በሃይፖታይሮዲዝም, ክብደት መጨመር ከክብደቱ 5% ሊደርስ ይችላል. ያም ማለት አንድ ሰው 70 ኪሎ ግራም ይመዝናል, እና 73 ሆነ. እስማማለሁ, እንደዚህ አይነት ትልቅ ልዩነት አይደለም.

ውፍረት ሁሉ ጉዳዮች መካከል, ክብደት መጨመር ምክንያት እንደ endocrine ሥርዓት የፓቶሎጂ ብቻ 2% ነው.

ውፍረትን ለማከም ምን ዘዴዎች ይሠራሉ?

አንድ ሰው ራሱን ሲንከባከብ እንዲህ ብሎ ማሰብ ይጀምራል፡- “ስለዚህ ብዙ ጣፋጭ ወይም የሰባ ምግቦችን መብላት ጀመርኩ። እንዴት? ይህንን ጥያቄ መጠየቅ, አመጋገብን መተንተን, መደምደሚያዎችን ማድረግ, ውሳኔዎችን ማድረግ እና አመጋገብን መቀየር አለበት.

እኛ, ኢንዶክሪኖሎጂስቶች, መሰረታዊ መርሆችን ስንገልጽ, አንድ ነገር እንደተለወጠ በሚረዳ ንቃተ-ህሊና ላይ እንቆጥራለን. ስለዚህ፣ በዚህ መንገድ እርምጃ ይወስዳል፡- “አዎ፣ ብዙ የተሳሳቱ ምርቶችን መብላት ጀመርኩ። አሁን ወደ ሌሎች እቀይራለሁ እና ጉዳዩ ምን እንደሆነ ለማወቅ እሞክራለሁ። ምናልባት የሥነ ልቦና ባለሙያ ማየት፣ ሥራ መቀየር ወይም ሌላ ነገር ማድረግ ያስፈልገኝ ይሆናል።

እና እዚህ ያሉት ዘዴዎች በጣም ቀላል ናቸው. እስከ 27 ባለው የሰውነት ብዛት መረጃ በጦር መሣሪያ ዕቃችን ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አለብን። ልክ BMI ወደ 27 ወይም ከዚያ በላይ ሲጨምር የመድሃኒት ሕክምናን ማገናኘት ይቻላል. ለምሳሌ, በ hypercholesterolemia, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች ችግሮች ላይ ውስብስብ ችግሮች ካሉ.

እና ከ 35 ወይም ከዚያ በላይ በሆነ BMI ፣ ቀድሞውኑ መድኃኒቶችን እና / ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ማዘዝ አስፈላጊ ነው።እዚህ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት በመገጣጠሚያ ፓቶሎጂ የተሞላ ነው። በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የስኳር በሽታ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

እና መጥፎ ምክሮች ምንድን ናቸው? ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በማንኛውም ሁኔታ ምን ማድረግ የለብዎትም?

በጣም ጎጂው ምክር የካሎሪዎን መጠን በእጅጉ ይገድባል. እና የበለጠ ጎጂ የሆነው የኃይል ውስንነት ነው። ይህ ሁሉ አንድ ሰው ወቅታዊ ተግባራትን ለማከናወን የሚያስችል ጥንካሬ በማይኖርበት ሁኔታ ውስጥ ወደሚገኝ እውነታ ይመራል.

እና በእርግጠኝነት በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ አይሳተፍም. እና ከጀመረ, ወደ ካታቦሊዝም ይመራል, በዚህም ምክንያት የጡንቻ ሕዋስ መበላሸት ይጀምራል. ይህ ፈጽሞ መደረግ የለበትም.

ከባድ የካሎሪ ገደብ ለረጅም ጊዜ ውጤቶች መጥፎ ነው. አዎ, አንድ ሰው ይህን ዘዴ በመጠቀም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላል. ነገር ግን ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስ በእንደገና ያበቃል፡ ክብደቱ ገና ተመልሶ ይመጣል።

እና ብዙ ባለሙያዎች የሚጠቀሙበት ሌላ በጣም ጎጂ ዘዴ የካሎሪ ቆጠራ ነው።

እውነታው ግን ሰዎች ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳጠፉ እና እዚህ እንደደረሱ ሲቆጥሩ መጨነቅ እና መጨነቅ ይጀምራሉ. ይህ በመጨረሻ ወደ ኒውሮሲስ ይመራል.

እና አሁን የምንነጋገራቸው ሰዎች የስነ-ልቦና ባህሪያት ሊኖራቸው ይችላል. ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ሊደነግጡ አይገባም። እና የክብደት ማስተካከያ እቅድ ለእነሱ ምቹ መሆን ነበረበት. ደግሞም አንድ እንግዳ ሰው በሕይወታችን ውስጥ ጣልቃ ሲገባ ሁልጊዜ ለእኛ ደስ የማይል ነው.

እናም ያለማቋረጥ "አሁን ይህን ትበላለህ" እየተባለህ እንደሆነ አስብ። እንደማትወደው ትመልሳለህ ነገር ግን እነሱ ይነግሩሃል: "አይ, ይህን ብቻ መብላት አለብህ." ምን አሰብክ? ወደ ሲኦል ብቻ ወደ ራስህ ላክ። አንድ ሰው የመታዘዝ ዝንባሌ ሊኖረው ይችላል እና ለተወሰነ ጊዜ ምሳሌውን ይከተላል። ግን እነሱ እንኳን የትዕግስት ገደብ ይኖራቸዋል.

ስለዚህ ካሎሪዎችን አለመቁጠር የተሻለ ነው, ነገር ግን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ ወይም የበሉትን ምግብ ፎቶግራፍ በማንሳት ለሐኪምዎ ማሳየት. እና ምግቡን በእርጋታ እና በተቀላጠፈ ያስተካክላል. ምቹ ነው። እመኑኝ በአመጋገብ ላይ የምናደርገው ለውጥ ሁሉ ድል ነው። አንድ ሰው እንዴት መመገብ እንዳለበት በቋሚነት የተለወጠ በቂ ግንዛቤ እንዲኖረው መተው አለብን።

ከመጠን በላይ ክብደት ሁልጊዜ ጎጂ ነው? ወይም ስለጤንነትዎ መጨነቅ በማይችሉበት ጊዜ አንድ ዓይነት ክልል አለ?

ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ከመጠን በላይ ክብደት መገጣጠሚያዎችዎን ይጎዳል። የሚሰማዎት ነገ ወይም ከነገ ወዲያ ሳይሆን በ60 ዓመታችሁ ነው። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ በድንገት የኖርዲክ የእግር ጉዞ ማድረግ ይጀምራሉ, እና ጉልበቶችዎ ስለሚጎዱ በመደበኛነት መንቀሳቀስ አይችሉም.

ስለ ሜታቦሊክ ለውጦች ከተነጋገርን ለብዙ ቀናት የደም ግፊትን ለመለካት በቂ ነው. ከ 135 እስከ 85 ከፍ ካላለ ብዙ መጨነቅ አይኖርብዎትም. እና ከ 135 በላይ ከፍ ካለ, ይህ ደግሞ, ገና ችግር ላይሆን ይችላል. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መሆኑን, በቀን እና በሌሊት ጠብታዎች መኖራቸውን በእርግጠኝነት ለማወቅ በየቀኑ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው. ይህ ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው.

የሚቀጥለው ነጥብ ባለፉት ሶስት ወራት ውስጥ አማካይ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ለመገመት የሚረዳው የ glycohemoglobin ፈተና ነው. ውጤቱ በተለመደው ክልል ውስጥ ካልሆነ, ይህ የስኳር በሽታ መጀመሩን የሚያመለክት ነው. ተቆጣጠሩት። ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ችግር ነው.

እና የመጨረሻው የ lipid spectrum ነው. እነዚህ አጠቃላይ ኮሌስትሮል, ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠጋጋት lipoproteins, triglycerides ናቸው. በደም ውስጥ ስላላቸው መጠን ይመርምሩ። እሴቶቹ በተለመደው ክልል ውስጥ ከሆኑ, መጨነቅ አያስፈልግዎትም.

ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ አንዳቸውም ከመደበኛው ጋር የማይዛመዱ ከሆነ - ይህ ስለ ክብደት መቀነስ ለማሰብ ምክንያት ነው. በነገራችን ላይ ማጨስ በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ማለትም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ሁሉም ከላይ ያሉት አመላካቾች የተለመዱ ከሆኑ ፣ ከዚያ ብዙ መጨነቅ አይችሉም?

አዎ, ከወደፊቱ የጋራ ችግሮች በስተቀር. እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ዘመዶች ካሉ, ክብደቴን ለመከታተል እሞክራለሁ. የእሱ ትርፍ ጊዜን ያፋጥናል.

ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, የስኳር በሽታ እድገቱ ከ60-70 ዓመት እድሜ ይጀምራል እና በጣም ቀላል ይሆናል.

ነገር ግን እራስዎን ካልተንከባከቡ በ 40 አመት እድሜዎ ውስብስብ ችግሮች ያጋጥሙዎታል እና ብዙ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ. ያም ማለት በቀላሉ ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ የ 30 ዓመታት ጥራት ያለው ህይወት ማግኘት ይችላሉ.

ስለ አመጋገቦች, ዲቶክስ እና የሆርሞን መዛባት

ስለ አዲስ የተራቀቁ አመጋገቦች ለምሳሌ ስለ ፓሊዮ አመጋገብ ወይም ስለ keto አመጋገብ ምን ይሰማዎታል? በእርግጥ ጠቃሚዎች አሉ?

ደህና ፣ የአመጋገብ ልማዶች በተቃና እና በጥንቃቄ መለወጥ አለባቸው ካልኩ እንዴት ከእነሱ ጋር ልገናኝ እችላለሁ። ከእሱ ጋር ለዘላለም እንዲኖሩ ከሰውየው የአኗኗር ዘይቤ ጋር መላመድ አለባቸው። እና ሁሉም ምግቦች ጊዜያዊ ናቸው. አንዳቸውንም በቋሚነት መመደብ አንችልም።

እርግጥ ነው, እነዚህ ምግቦች ደጋፊዎች አሏቸው. ነገር ግን የእያንዳንዱ ሰው አካል ግለሰባዊ ነው, እና ሁሉም ሌሎች የሚጣበቁትን ለረጅም ጊዜ መቋቋም አይችሉም.

እና ስታቲስቲክስን ብቻ ከተመለከቱ, በተመሳሳይ keto አመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች ውጤት በጣም ጥሩ አይደለም: ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያዳብሩ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ. በአጠቃላይ ይህ አመጋገብ የተፈጠረው የሚጥል በሽታን ለማከም ነው. በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች, በትክክል የተመረጠው አመጋገብ በደንብ ይሰራል. እና ያ ብቻ ነው።

እና በእውነቱ, ሁሉም ምግቦች በጣም ተመሳሳይ ናቸው. በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች የሉም, እና ጥቂት አማራጮች አሉን. የአመጋገብ ማስተካከያ መርሆዎች አንዱ - የስኳር መጠን መገደብ - በአጠቃላይ በሁሉም እቅዶች ውስጥ ይገኛል.

በተጨማሪም አመጋገቢው በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል-የካርቦሃይድሬትስ ገደብ እና የስብ እና ፕሮቲኖች መገደብ. እና አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ፀረ-ካርቦሃይድሬት ናቸው። ለምሳሌ, ተመሳሳይ paleo እና keto አመጋገብ.

በእርግጥ, ካርቦሃይድሬትስ በአመጋገብ ውስጥ እንዲኖር እና በደንብ እንዲሰራ, ከአንድ ሰው ጋር በጣም በቅርብ እና በአጠቃላይ መስራት ያስፈልግዎታል. እና ይህ ስለ አመጋገብ መጽሃፍ ለመጻፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ከባድ ስራ ነው እና ከዛም ሃሳቦችን በቀላሉ ይድገሙት. እነሱ ቢሉ: "ትንሽ ብላ", ብዙ አስደሳች ጥያቄዎች ወዲያውኑ ይነሳሉ, ላ "ትንሽ ምን ያህል ነው?" ስለዚህ “ምንም አትብላ። ቅድመ አያቶቻችን አልበሉም, እና እኛ አያስፈልገንም. አባቶቻችን ግን ብዙም አልኖሩም።

አሁን ሰውነትን ከተወሰኑ "መርዞች" ለማጽዳት አሁንም ፋሽን ነው. ለምን ይህን አታድርግ?

ምክንያቱም መርዞች የሉም። ይህን ቃል ስንል ምናልባት አረንጓዴ ፈሳሽ በርሜሎች ምስል፣ የሆነ ዓይነት የፈላ መርዝ በአንድ ሰው ጭንቅላት ላይ ብቅ ይላል። እና እዚህ ላይ ጥያቄው ነው፡ እንደዚህ አይነት ነገሮች ወደ ሰውነታችን የገቡት እንዴት ይመስላችኋል? ማንም ሆን ብሎ አይጠቀምባቸውም።

የምንኖረው የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ባሉበት ፕላኔት ላይ ነው። በመቶ ሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የዝግመተ ለውጥ ሂደት፣ ልዩ ሜታቦሊዝም አዘጋጅተናል። ጉበት አለን, የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማንቃት ልዩ ኢንዛይሞች. ማለትም ወደ ሰውነታችን ውስጥ ከሚገቡት ንጥረ ነገሮች ጋር ተስተካክለናል, እና እነሱን ለማጥፋት የሚያስፈልጉን ነገሮች ሁሉ አሉን.

በተጨማሪም, በውስጣችን ያለው ነገር ሁሉ የአጠቃላይ ስርዓቱ አካል ነው. በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች በጥብቅ የተሳሰሩ ናቸው። እና የተለያዩ ኃይሎችን ሚዛን ሳይቀይሩ አንድን ነገር "ማጽዳት" አይችሉም። እና ይህንን ስርዓት ማመጣጠን በጣም ከባድ ነው።

ለአጠቃላይ ደም የማጥራት ዘዴዎች, አስገዳጅ ምልክቶች ሊኖሩ ይገባል - ለምሳሌ, በተወሰነ መርዝ መርዝ. ወይም, በዘር የሚተላለፍ hypercholesterolemia, ዶክተሮች plasmapheresis ወደ ዝቅተኛ ቅባቶች ይጠቀማሉ. ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ሌላ ምንም አይሰራም.

አንድ ሰው እነሱን እንኳን ስለሚረዳቸው ለምን እኔ እንደዚያ አላደርግም ብሎ ያስብ ይሆናል። ግን እንደዚያ አይሰራም። ጥሩ ምክንያቶች ያስፈልጋሉ። እና እዚያ ከሌሉ, እንዲህ ዓይነቱ ጽዳት አይረዳም, ነገር ግን ይጎዳል.

በውስጣችን ያልታቀደ መርዞች የሉም። እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ እኛን ከመረዙን ፣ ምናልባት አንድ ሰው መርዝ አፍስሷል።

መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከተለመዱ ምግቦች በተለይም በትክክለኛው መጠን ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ሰውነትን "በማጽዳት" ዘዴዎች ሊወገዱ በሚችሉት መጠኖች ውስጥ.

ግን ፍጹም ደደብ ዘዴዎች አሉ. ለምሳሌ, ብዙዎች ሰውነታቸውን በአንጀታቸው ውስጥ ለማጽዳት ይሞክራሉ. ነገር ግን እዚያ መደበኛ የሚመስለው ማይክሮባዮታ አለን.በመቶዎች የሚቆጠሩ የባክቴሪያ ዝርያዎችን በማመጣጠን ደህንነታችንን ያረጋግጣል። በእሷ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ካሰቡ የአመጋገብ ባለሙያ እና የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያን ያነጋግሩ. አጻጻፉን ፈልገው እንደምንም ማሻሻል ይቻል እንደሆነ ይናገራሉ።

እና አንድ ነገር እራስዎ ካደረጉት, የባክቴሪያዎችን ጥቃቅን ሚዛን በሞት ያበላሻሉ. እናም በዚህ ምክንያት, በመደበኛነት በትንሽ መጠን የሚገኙት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይባዛሉ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይጀምራሉ.

ከተሞቻችንን ከተመለከቷት, የሰው ልጅ የአለም ተስማሚ ምስል በዙሪያው ያለው ዓለም ወደ አስፋልት, የተጣራ ካሬ ቁጥቋጦዎች እና አጥር ውስጥ ተንከባሎ መሆኑን ማየት ይችላሉ. ሰውነትዎ ልክ እንደ "ንፁህ" ከሆነ, በቀላሉ ይሞታል. ሰው ሲመጣ ተፈጥሮ እንደሚሞት ሁሉ።

በዚህ ስርዓት ውስጥ ጣልቃ ለመግባት በአንድ የተወሰነ ሰው ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች እንዴት እንደሚከናወኑ መረጃ የተጫነ ሱፐር ኮምፒውተር ያስፈልግዎታል። እሱ ግን አይደለም። እኛ እንኳን ፕሮቲዮመም ነን ፕሮቲኖም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በአንድ ሕዋስ፣ ቲሹ ወይም ኦርጋኒክ የሚመረቱ የሰውነት ፕሮቲኖች ስብስብ ነው። ዲክሪፕት አላደረግንም እና እስካሁን ማድረግ አንችልም። ሁሉም ነገር የተወሳሰበ ነው። ስለዚህ, አንድ ጊዜ ስለ ባዮኬሚስትሪ መጽሃፍ ያነበቡ ሰዎችን ማዳመጥ የለብዎትም እና አሁን ሁሉንም ነገር ያስተካክላሉ.

አንድ ሰው የቅድመ-ስኳር በሽታ እንዳለበት ከተረጋገጠ ምን ማድረግ አለበት? እና በዚህ አካባቢ ብዙውን ጊዜ ምን የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ፍርሃቶች ያጋጥሙዎታል?

ብዙ ጊዜ የሰጎን ስነ ልቦና አጋጥሞኛል። ለዓመታት ህክምና ያልተደረገላቸው ሰዎች አይቻለሁ። መጥተው "የስኳር በሽታ ከሰባት ዓመት በፊት ታወቀኝ" ይላሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, በቀጠሮዬ, እንደዚህ አይነት ሰው ቀድሞውኑ የስኳር በሽታ እንዳለበት ሊታወቅ ይችላል.

የቅድመ የስኳር በሽታን በመጀመሪያ ደረጃ ካወቅን ፣ ከዚያ አነስተኛ ሕክምና እንሰጣለን - በእውነቱ አንድ መድሃኒት። እና ለረጅም ጊዜ ያለ ተጨማሪ መድሃኒቶች ለታካሚዎች ድጋፍ ስትሰጥ ቆይታለች - 5-10 ዓመታት. እና ሰዎች ህክምና ካላገኙ ፣ ተገቢ አመጋገብን ችላ ብለው ፣ ስፖርቶችን የማይጫወቱ እና ክብደታቸውን የማይቆጣጠሩ ከሆነ በ 5 ዓመታት ውስጥ በስኳር በሽታ ይያዛሉ ።

የእሱ ህክምና አንድ መድሃኒት አይደለም. እኔ ለእናንተ ግልጽ መሆን አለበት ብዬ አስባለሁ 1-2 መድኃኒቶችን ከ 10 ዓመታት በኋላ መውሰድ ከ 5 ዓመታት በኋላ ብዙ መውሰድ የተሻለ ነው. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ: ስኳር ከፍ ያለ ከሆነ, የጤንነት ሁኔታ ቀስ በቀስ ግን እያሽቆለቆለ ነው.

አንድ ሰው ቀደም ሲል የስኳር በሽታ እንዳለበት ከተረጋገጠ ምን መደረግ አለበት?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከታወቀ, የመጀመሪያው እርምጃ ዘግይቶ ለሚከሰቱ ችግሮች መመርመር ነው. ይህ በሽታ ወዲያውኑ አይከሰትም. እና አንድ ሰው ወደ ስኳር በሽታ በሚሄድበት ጊዜ, በአይን, በኩላሊት ወይም በነርቭ ላይ ችግር ሊያጋጥመው ይችላል.

እንዲሁም ስለ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መድሃኒቶችን እና ምክሮችን ከዶክተርዎ ማግኘት ያስፈልግዎታል። እና ይህ ሁሉ በአንድ ጊዜ እና በተመሳሳይ ጊዜ መደረግ አለበት.

አንድ ዓይነት በሽታ መከሰቱን የሚያብራራ የሆርሞን ዳራ እንደ መጣስ ወይም ውድቀት እንደዚህ ያለ ክስተት አለ?

የሆርሞን ደረጃ የሚባል ነገር የለም. አንድ ሰው ብዙ የተለያዩ የ endocrine ዕጢዎች አሉት። እነሱ በትንሹ በተለየ ሁኔታ የተስተካከሉ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ ፣ ከመካከላቸው አንዱ ውድቀት ካለበት ፣ ስለ አንድ ዓይነት የፓቶሎጂ ክስተት አስቀድሞ መነጋገር እንችላለን።

ውድቀቱ ለሁሉም ሰው በአንድ ጊዜ ከተከሰተ, ይህ ለመሳት አስቸጋሪ የሆነ ከባድ ችግር ነው. እና ብዙውን ጊዜ ፒቱታሪ ግራንት ሲወድቅ ሁሉም ነገር በአንድ ላይ ይሰበራል። አንድ ሰው ከሞላ ጎደል ሁሉም የ endocrine ዕጢዎች እጥረት አለበት።

በሆርሞን መቆራረጥ በተደጋጋሚ በተጠቀሰው ጊዜ የአጠቃላይ የሰውነት አካል ሥራ በሰዎች ላይ እንደሚስተጓጎል አስብ.

ሰዎች ከሆርሞን መድኃኒቶች ለምን ይጠነቀቃሉ? ፍርሃታቸው ከእውነታው ጋር ምን ያህል ይዛመዳል?

ለእኔ የሚመስለኝ የሆርሞን መድኃኒቶች በግሉኮርቲሲኮይድ ምክንያት ብቻ በተለይም - ፕሬኒሶሎን በመጥፎ መታከም አለባቸው። በዚህ የመድኃኒት ቡድን ምክንያት ሰዎች ሁሉም የሆርሞን መድኃኒቶች ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ ብለው ያስባሉ። ወደ ኪሳራውም የሚመሩ እንዳሉ ስነግራቸው በጣም ይገረማሉ።

እና ግሉኮርቲሲኮይዶች በራሳቸው እንኳን ክብደት አይጨምሩም.ለምሳሌ ኩላሊትን ለማከም ሆርሞናዊ መድሀኒቶችን ስሰጥ ከወሰድክ የምግብ ፍላጎትህ እንደሚመለስ እና ብዙ መብላት እንደምትጀምር አስረዳለሁ። ከዚያም እንዲህ አሉኝ: "አዎ, እሺ, ማለትም, የክፍሉን መጠን ካልጨመርኩ, ክብደቱ ተመሳሳይ እንደሆነ ይቆያል." እኔ እመልስለታለሁ: "በጣም ትክክል." ታካሚዎች ይህን ያደርጋሉ, እና ሁሉም ነገር እንደነበረው ይቀራል.

በኢንዶክሪኖሎጂ ውስጥ የትኞቹን አፈ ታሪኮች ከሁሉም በላይ አልወደዱም?

አንዳንድ ከባድ በሽታዎችን ያለ መድሃኒት ማዳን እንደሚቻል ሲናገሩ በፍጹም አልወደውም. ይመስለኛል ይህ በአጋጣሚ የተከሰተ ማታለል ብቻ ሳይሆን ሆን ተብሎ በቻርላታኖች የፈለሰፈው መግለጫ ነው። እነሱም ለራሳቸው ጥቅም ሲሉ ያስተዋውቃሉ።

ለምሳሌ፣ የግሬቭስ በሽታ፣ ሰውነት የራሱን ታይሮይድ ተቀባይ ተቀባይዎችን የሚያጠቃበት ራስን የመከላከል በሽታ አለ። በውጤቱም, የአንድ ሰው ጡንቻዎች እየመነመኑ እና የልብ ችግሮች ይታያሉ. የአልጋ ቁራኛ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በሽታው መጀመሪያ ላይ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አንድ ስህተት እንዳለ መረዳት ይጀምራል.

ይህ ሰው ወደ ዶክተሮች ይመጣል. እና ሁለት አማራጮች አሉ እንላለን። የመጀመሪያው የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ነው. ለ 1-1, 5 ዓመታት ሾመን እናከብራለን. አገረሸገው ከተከሰተ, ወደ ሁለተኛው አማራጭ - የቀዶ ጥገና ወይም የሬዲዮዮዲን ሕክምናን መጠቀም አለብዎት.

በተፈጥሮ በሕክምና አካባቢ ይህ መደረግ የለበትም የሚሉ ሰዎች አሉ። አመጋገብን እና ሌሎች ሙሉ እርባናቢስዎችን ያዝዛሉ.

በውጤቱም, ከ5-7 አመት ከእንደዚህ አይነት "ህክምና" በኋላ, ይህ ሰው በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ወደ እኛ ይመጣል: ጤናማ ሆኖ የመቆየት እድሎችን ሁሉ አምልጦታል.

ኢንሱሊን ለአይነት 1 የስኳር በሽታ መጠቀም የለበትም የሚሉ ሰዎችም አሉ። ልብ የሚሰብር ታሪክ ነው። ኢንሱሊን የተፈለሰፈው ባለፈው ምዕተ-ዓመት መጀመሪያ ላይ ሲሆን እጅግ በጣም ብዙ ሰዎችን አድኗል። ከዚያ በፊት ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ገዳይ በሽታ ነበር።

እና አሁን ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ እና ሰዎች በቀላሉ የማይሞቱ የመሆኑ እውነታ ዳራ ላይ ፣ ኢንሱሊን ጥቅም ላይ መዋል የለበትም የሚሉ የተለያዩ የመካከለኛ ደረጃ አስተያየቶች መታየት ይጀምራሉ። የተመደበላቸው እና የማይጠቀሙት ወደ ከፍተኛ ክትትል እና ከፍተኛ የመሞት እድላቸው ይደርሳሉ።

ነገር ግን ኢንሱሊን የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ለማካካስ በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው, ይህም በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ራሱን ስቶ፣ የመተንፈስ ችግር ካለበት ወይም በኮሮና ቫይረስ በጠና ከታመመ።

ስለዚህ ከምንም በላይ የምጠላው ሰውን ሊጎዳ የሚችለውን ነው። እዚህ, ይልቁንም, ስለ ተረት እንኳን ሳይሆን ስለ ጎጂ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እያወራን ነው.

የ Lifehacker አንባቢዎችን እንደ ኢንዶክሪኖሎጂስት ምን ምክር መስጠት ይችላሉ?

እንደ ኢንዶክሪኖሎጂስት, ምክር መስጠት አልችልም, ምክንያቱም ሰውዬውን በአጠቃላይ እገመግማለሁ. አጠቃላይ ምክሩ ጥሩ የግል ዶክተር ማግኘት እና ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ማየት ነው. እሱ ጤንነትዎን ይከታተላል, ይመራዎታል እና ይረዳዎታል.

ዶክተሩ በህይወት ውስጥ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል - ሁሉም ለእሱ ጤና ስለሚኖራችሁ ምስጋና ይግባው. እና ከጠፋብዎት በምንም መንገድ አይገዙትም. በራስህ ጉልበት፣ ራስህ ልታገኘው ትችላለህ። እና ዶክተሩ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.