ለምን በቪታሚኖች ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንም ሰው እስካሁን ድረስ ቆንጆ እና ጤናማ የሚያደርግዎትን እጅግ በጣም ጥሩ ታብሌት አላመጣም። በነዚህ ብልሃቶች እንዳትታለል።

ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ቫይታሚኖችን ያስቡ. ምን ይታይሃል? ሀሳብዎ በፊትዎ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የአበባ ማስቀመጫ ከሳለው ይህ ጽሑፍ ምናልባት ለእርስዎ ላይሆን ይችላል ። እኛ ግን የምንኖረው "ቫይታሚን" የሚለው ቃል ከብዙሃኑ ጋር በአንድ ጥቅል ክኒን ብቻ የተያያዘበት ወቅት ላይ ነው። ሙሉ መደርደሪያዎች በፋርማሲዎች ውስጥ ለእነሱ ተመድበዋል, ማስታወቂያዎች የቪታሚን ውስብስብ መግዛትን አስፈላጊነት ይጮኻሉ. "እሺ ይሄ ምን ችግር አለው?" - ትላለህ. ምን እንደሆነ እነሆ።

ስለ ቪታሚኖች ማወቅ ያለብዎት-ንድፈ-ሀሳባዊ ዳራ

ቫይታሚኖች ለትክክለኛው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ናቸው. አንድ ሰው አብዛኛውን ቪታሚኖችን ከምግብ ጋር መቀበል አለበት. ነገር ግን ለየት ያሉ ነገሮች አሉ-ቫይታሚን ዲ በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽእኖ ስር ይመረታል, ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ ከቅድመ-ቅደም ተከተላቸው, እና ቫይታሚን K እና B3 በአንጀት ማይክሮባዮታ ይመነጫሉ.

በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች (A, D, E, K) በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ, በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች (ሲ እና ቡድን B) በፍጥነት በውሃ ይወጣሉ.

ቫይታሚኖች ለምን ያስፈልገናል? ከእነሱ ኃይል አንቀበልም, ወደ ሴሎች እና ቲሹዎች መዋቅር ውስጥ አይገቡም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ቫይታሚኖች ለሰውነታችን ረዳት አይነት ናቸው. የኢንዛይሞችን ትክክለኛ አሠራር ያበረታታሉ ወይም አንዳንድ ጊዜ እንደ ሆርሞኖች ይሠራሉ, ማለትም የቁጥጥር ተግባራትን ያከናውናሉ.

ስለ ማዕድን ions አትርሳ - እነዚህ ትክክለኛ የኦስሞቲክ ግፊትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ያልሆኑ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው, አንዳንዶቹ በፕሮቲን እና በኑክሊክ አሲዶች ውስጥ ይገኛሉ.

አንድ ሰው ቪታሚኖችን እና ማዕድን ionዎችን ከየት ማግኘት ይችላል?

ምንጮቻቸው በሁሉም ቦታ ይገኛሉ. እውነታው ይሄ ነው። የሚበሉት ሁሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ቺፕስ እንኳን ቪታሚን ሲ, ቢ6 እና ፖታስየም ይይዛሉ. ቪታሚኖች ወደ ወተት ፣ ዱቄት ፣ የቁርስ እህሎች ፣ ቋሊማ እና ጠንካራ ከረሜላዎች ይታከላሉ ። ነገር ግን በጣም የበለጸጉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ, አሳ, ጥራጥሬዎች, ዳቦ እና ወተት ናቸው. ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ የቀዘቀዙ ምግቦች በቪታሚን መገለጫቸው ከትኩስ ምግቦች በምንም መልኩ ያነሱ አይደሉም።

መልቲ ቫይታሚንስ ምን ችግር አለው?

የምንፈልጋቸውን ቪታሚኖች በሙሉ ወስደህ በአንድ ጡባዊ ውስጥ ማስገባት የምትችል ይመስላል። ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም.

ተኳኋኝነት

ቪታሚኖች በስብ-የሚሟሟ እና በውሃ የሚሟሟ የተከፋፈሉ መሆናቸውን አስታውስ? በውሃ ውስጥ የሚሟሟት በውሃ መታጠብ አለበት, እና ስብ-የሟሟት በቅባት ምግቦች መያዝ አለበት. በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ሰዎች አይከማቹም እና በፍጥነት ይወጣሉ, ስለዚህ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መወሰድ አለባቸው, ወፍራም የሚሟሟ ግን በቀን አንድ ጊዜ ሊወሰድ ይችላል. ከዚህም በላይ ለትክክለኛው ማከማቻ በተለያዩ የጡባዊው ክፍሎች ውስጥ መሆን አለባቸው. ሆኖም ግን, ሁሉም አምራቾች ይህንን ግምት ውስጥ አያስገቡም ወይም በቀላሉ ክኒኑን እንዴት በትክክል እንደሚወስዱ በመመሪያው ውስጥ አያመለክቱም.

የቪታሚኖች ትክክለኛ መሟሟት እንኳን ትክክለኛ ስራቸውን አያረጋግጥልንም።

የቪታሚን እና የማዕድን ተኳሃኝነት ሙሉ ጠረጴዛዎች አሉ። ለምሳሌ, ቫይታሚን ኤ እና ኢ አንድ ላይ ቢወሰዱ ይሻላል, ካልሲየም, ማግኒዥየም እና ዚንክ ለየብቻ መወሰድ ይሻላል. ቢሆንም, አሁንም በመደርደሪያዎች ላይ የማይጣጣሙ ክፍሎችን የያዙ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ.

አለመመጣጠን

አንዳንድ አምራቾች አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ወደ አመጋገብ ማሟያዎች ይጨምራሉ, ይህም በማሸጊያው ላይ ለተጠቀሰው ተጽእኖ እንዲታይ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብዙውን ጊዜ ይህ የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ኃጢአት ነው። እና በጣም የሚያሳዝነው ነገር እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቅንብር ውስጥ አልተዘረዘሩም.

ሌላው በጣም የተለመደ የአጻጻፍ አለመመጣጠን የመድኃኒት መጠን ነው። በአምራቹ ድር ጣቢያ ላይ አንድ መረጃ ሊያመለክት ይችላል, በማሸጊያው ላይ - ሌላ, እና በጡባዊው ውስጥ በአጠቃላይ ሌላ ነገር ይኖራል.የንጥረ ነገሮች ጥምርታ ከጥቅል ወደ ጥቅል ብቻ ሳይሆን ከጡባዊ ወደ ጡባዊ ይለያያል.

ዋጋ

በገበያ ላይ ሚዛናዊ እና ፍትሃዊ ቅንብር ያላቸው መልቲ ቫይታሚን አለ ብለን አንከራከር። በሀገሪቱ ውስጥ hypovitaminosis ያለባቸው ሰዎች እንዳሉ አንክድም. ግን እነማን ናቸው? አብዛኞቹ ድሆች ቤተሰቦች እና አዛውንቶች ናቸው። የመጀመሪያዎቹ ለተሟላ አመጋገብ በቂ ገንዘብ የላቸውም, የኋለኛው ደግሞ በእድሜ ምክንያት, ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጋቸዋል.

እና አሁን በአማካይ በፋርማሲ ውስጥ ምን ያህል የቪታሚን ውስብስቶች ዋጋን ለማስታወስ እንሞክር. አያዎ (ፓራዶክስ) የቪታሚን ተጨማሪዎች የተፈጠሩላቸው ሰዎች ሊገዙላቸው አይችሉም.

ምን ማሟያዎችን መውሰድ አለብኝ?

ከሁሉም በላይ ሁሉም ቪታሚኖች ምንም ጥቅም የሌላቸው አይደሉም. በእርግጥም, የተመጣጠነ አመጋገብ ያለው ሰው እንኳን የተወሰነ ቪታሚን ወይም ማዕድን እጥረት ሊኖረው ይችላል (ነገር ግን በ multivitamin ውስብስቦች ውስጥ ወደ እኛ የሚገቡት ሁሉም አይደሉም).

ቫይታሚን ዲ

በአጥንት እድገት እና በካልሲየም መሳብ ውስጥ ይሳተፋል. ቫይታሚን ዲ ከምግብ ማግኘት አስቸጋሪ ነው, እና የከተማው የአኗኗር ዘይቤ ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ እንዲሞቁ አይፈቅድም, ስለዚህ በፋርማሲ ውስጥ ተጨማሪ መግዛቱ ምክንያታዊ ነው.

ዚንክ

ከቫይታሚን ሲ በተለየ መልኩ ዚንክ ጉንፋንን ለመዋጋት ይረዳል። የ rhinovirus ስርጭትን ይከላከላል እና በሽታውን ቀላል ያደርገዋል.

ፎሊክ አሲድ

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የፅንሱ የነርቭ ስርዓት በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል እና የሕዋስ እድገትን ያበረታታል።

ውጤት

ምንም እንኳን የአብዛኞቹ የቫይታሚን ውስብስቶች ውጤታማነት ባይረጋገጥም የፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ውድ እና ሚዛናዊ ያልሆኑ የባለብዙ ቫይታሚን ውህዶችን ማፍራታቸውን ቀጥለዋል። ሰዎች እሽጎችን እንደ ውብ ማሸጊያዎች ወይም "ተጨማሪ ክፍሎች ባሉበት" መርህ መሰረት ይመርጣሉ, አንዳንድ ጊዜ ቪታሚኖች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሠሩ እንኳን ሳይረዱ. በእርግጥ በገበያ ላይ ጥሩ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች አሉ ፣ ግን አላዋቂ ሰው በዚህ ሁሉ የተለያዩ ልዩነቶች ውስጥ በቀላሉ ሊለያቸው አይችልም።

ሁሉንም የጤና ችግሮችዎን በቪታሚኖች እጥረት ላይ ከመውቀስዎ በፊት የአኗኗር ዘይቤዎን እና የአመጋገብ ባህሪዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል።

ቫይታሚኖች አስማታዊ ክኒኖች አይደሉም. የእንቅልፍ እጦትን, የተመጣጠነ ምግብን ወይም መጥፎ ልምዶችን ማስተካከል አይችሉም. እና አሁንም እነሱን መግዛት ከፈለጉ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ. በግል የሚፈልጓቸው ተጨማሪዎች ትክክለኛ ምርጫ ብቻ ወደሚፈለገው ውጤት ሊመራ ይችላል.