ለምን የቫይታሚን እጥረት የለዎትም እና ለቪታሚኖች ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፖም ግዛ እና ሲጋራ መተው ይሻላል።

የቫይታሚን እጥረት ምንድነው?

አቪታሚኖሲስ (የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ በመባልም ይታወቃል) በሽታ ነው ሌላ ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት (E50-E64)፣ አንድ ሰው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት አንድ ወይም ሌላ ቫይታሚን ሲጎድል ይከሰታል።

እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ቪታሚኖች በአካላችን ውስጥ አልተዋሃዱም - ከምግብ የተገኙ ናቸው. እና ግን እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ: MedlinePlus Medical Encyclopedia በመቶዎች እና በሺዎች በሚቆጠሩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች. ለምሳሌ ቫይታሚን ኤ በጥርስ፣ አጥንት፣ ለስላሳ ቲሹዎች፣ mucous membranes እና የአይን ሬቲና መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል። ቫይታሚን ሲ ብረትን ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው. እና ቫይታሚን ዲ ካልሲየም እንድትጠቀም ይረዳሃል።

በቫይታሚን እጥረት, ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ, ወይም ሙሉ በሙሉ ይቆማሉ. ስለዚህ, እሱ ሁል ጊዜ እራሱን በሚያስደንቅ በሽታ እንዲሰማው ያደርጋል Avitaminosis - አጠቃላይ እይታ | “የሆነ ነገር በእኔ ላይ የተሳሳተ ይመስላል” ከሚል ግልጽ ያልሆነ ስሜት ይልቅ ScienceDirect ርዕሶች።

ለምን በእርግጠኝነት የቫይታሚን እጥረት የለኝም?

ቢያንስ ለሁለት ምክንያቶች።

1. የተሳሳቱ ምልክቶች አሉዎት

ወሳኝ የሆነ የቫይታሚን ኤ እጥረት ዓይነ ስውርነትን ጨምሮ ሹል የሆነ፣ በጥሬው በጥቂት ወራት ውስጥ፣ ወይም ሳምንታት ውስጥ የእይታ መበላሸት ያስከትላል።

የ B1 አጣዳፊ እጥረት ቤሪቤሪ ወደሚባል በሽታ ያመራል።የቫይታሚን እጥረት፣የሜታቦሊዝም መዛባቶች እና ከመጠን በላይ መውሰድ/ቲያሚን፣የነርቭ ሥርዓት ሲታመም ከባድ መናወጥ ይታያል፣ከዚህም በኋላ የጡንቻ ድስትሮፊ፣የልብ ድካም፣ሳይኮሲስ።

በቫይታሚን ሲ እጥረት ሳቢያ ስኩዋር በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይበቅላል የቫይታሚን እጥረት፣የሜታቦሊዝም ዲስኦርደር እና ከመጠን በላይ መውሰድ/ቫይታሚን ሲ። በእሱ አማካኝነት የድድ ደም ይፈስሳል, ጥርሶች ይወድቃሉ, ቁስሎች በሰውነት ላይ ይታያሉ.

ስለ ቁርጠት ማጉረምረም አይቀርም። እና በድንገት አዎ ከሆነ ፣ ከዚያ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከአመጋገብ ማሟያዎች ጋር ወደ ፋርማሲ መደርደሪያ አይደለም ።

2. በአመጋገብዎ ውስጥ ቪታሚኖች ሊኖሩዎት ይችላሉ, ምንም እንኳን ስለሱ ባያውቁትም

በጣም ደካማ ለመብላት የተገደዱ ሰዎች በእውነተኛ የቫይታሚን እጥረት ይሰቃያሉ. ለምሳሌ አንድ ሩዝ እና እሱ ብቻ፣ ልክ እንደ ድሃ ታዳጊ ሀገራት ነዋሪዎች በቫይታሚን B1 እና በቤሪቤሪ የተያዙ ናቸው። ወይም በብስኩቶች ፣ በቆሎ የተጠበሰ ሥጋ ፣ ጅሪ ፣ እንደ ረጅም ጉዞ መርከበኞች ፣ በዚህም የቫይታሚን ሲ እጥረት እና ስኩዊድ ያገኛሉ።

አሁን ባደጉት ሀገራት ምንም አይነት የአመጋገብ ችግር የለም። የምትበሉት ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ቫይታሚኖችን ይዟል። ወደ ዱቄት, ወተት, የቁርስ ጥራጥሬዎች, ቋሊማ እና ቋሊማ, ጣፋጮች ላይ ይጨምራሉ. የድንች ቺፖችን እንኳን ምዕራፍ 14 - የድንች የአመጋገብ ዋጋ፡ ቫይታሚን፣ ፎቲኖተሪን እና ማዕድን ይዘት፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ6። እና ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ, አሳ, ጥራጥሬዎች, ዳቦዎች በጣም የበለጸጉ የቫይታሚን ምንጮች ናቸው.

አሌክሲ ቮዶቮዞቭ, የከፍተኛ ብቃት ምድብ ቴራፒስት, ቶክሲኮሎጂስት, የሳይንስ ጋዜጠኛ, ከ "RIA Voronezh" ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ

በሁሉም የሕክምና ልምምዶች, የቫይታሚን እጥረት አይቼ አላውቅም. በአገራችን, በተግባር አይከሰቱም. የእኛ ምግብ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እንድታገኝ ይፈቅድልሃል Toxicologist Alexei Vodovozov በ Voronezh: "ለጉንፋን መድሃኒቶችን አትፈልግ."

ለሳምንታት ካልተራቡ እና ተመሳሳይ ምግብ ካልበሉ የቫይታሚን እጥረት በእርግጠኝነት የእርስዎ ምርመራ አይደለም.

ግን ለምንድነው ታዲያ ስለ ጸደይ ቫይታሚን እጥረት እያወሩ ያሉት?

አንድ ሰው ቫይታሚኖችን በመሸጥ ገንዘብ ማግኘት ይፈልጋል, እና አንድ ሰው ጽንሰ-ሐሳቡን ግራ ያጋባል.

በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች መጠን መቀነስ, ማለትም, hypovitaminosis Hypovitaminosis - አጠቃላይ እይታ, በእርግጥ ሊከሰት ይችላል. እና በፀደይ ወቅት የግድ አይደለም. ለምሳሌ, የቫይታሚን ዲ እጥረት በተለይ በ "ጨለማ" ወቅት - በክረምት እና በመጸው መገባደጃ ላይ ይገለጻል.

እውነታው ግን hypovitaminosis, ከቫይታሚን እጥረት በተለየ, ምንም ልዩ ምልክቶች የሉትም.በስቴቱ ምክንያት, ምን ዓይነት ንጥረ ነገር እንደጠፋ ለመረዳት የማይቻል ነው. ሁሉም ምልክቶች በተመሳሳይ መልኩ ደብዛዛ ናቸው። በተጨማሪም, እነሱ የተለዩ አይደሉም. ለምሳሌ, ድክመት በደርዘን የሚቆጠሩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል እና ከቪታሚኖች እጥረት ጋር ሙሉ በሙሉ አይገናኝም.

ስለዚህ, በቴሌቪዥኑ የሚመከሩትን የአመጋገብ ማሟያዎች እራስዎን ማዘዝ የለብዎትም, ነገር ግን በመጀመሪያ በትክክል የጤና ችግሮችዎን ምን እንደፈጠረ ይወቁ. ይህ በቴራፒስት ብቻ ሊከናወን ይችላል.

የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል ቫይታሚኖችን መውሰድ አለብኝ?

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች (በተለይ የተለያየ አመጋገብ ያላቸው እና አዘውትረው ወደ ፀሐይ የሚሄዱ) ከምግብ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮች አሏቸው።

ግን ለአንዳንዶች ተጨማሪ የቪታሚኖች መጠን ለቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ:

• ቪጋኖች. በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ብቻ ስለሚገኝ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት አሰልቺ ፣ ጎጂ ቫይታሚን B12 ሊሆን ይችላል ፣ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ወተት።
• እርጉዝ ሴቶች. ለቫይታሚን እጥረት የእነርሱ ፍላጎት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል።
• ከባድ አጫሾች. ኒኮቲን የተወሰኑ ቪታሚኖችን በተለይም ሲን መመገብን ይጎዳል።
• አልኮል አፍቃሪዎች. ቪታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ በደንብ አይወስዱ ይሆናል.
• የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ወይም የምግብ አለመቻቻል ለሚሰቃዩ።

ለአደጋ ከተጋለጥኩ ወይም በቂ ቪታሚኖች እንዳላገኝ ከተሰማኝስ?

ቴራፒስት ይመልከቱ. ዶክተሩ ስለ ደህንነትዎ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ይጠይቅዎታል እና የቫይታሚን እጥረትን የሚያረጋግጡ ወይም የሚክዱ ምርመራዎችን እንዲወስዱ ያቅርቡ። ከእውነታው የራቀ ነው, የእርስዎ እንቅልፍ, ብዙ ጊዜ ARVI እና ሌሎች ችግሮች የተከሰቱት ሰውነት አስኮርቢክ አሲድ ስለሚፈልግ ብቻ ነው.

ሐኪም ሳያማክሩ ፈተናዎችን መውሰድ ዋጋ የለውም. ውጤታቸውን በትክክል መፍታት አይችሉም።

ነገር ግን የቪታሚኖች እጥረት ቢፈጠር, ቴራፒስት በመጀመሪያ የአኗኗር ዘይቤን እንዲቀይሩ ይመክራል.

• አመጋገብን ይከልሱ. የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የተለያዩ ምግቦችን ማለትም ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስጋ፣ እህል እና ጎምዛዛ ወተትን ያካተተ ጤናማ አመጋገብ ነው።
• ከመጥፎ ልማዶች ለመራቅ. በተለይም መጠጥ እና ማጨስን አቁም.

በዶክተርዎ አስተያየት, ይህ የማይረዳ ከሆነ, እሱ ወይም እሷ የቫይታሚን ተጨማሪዎችን ያዝልዎታል. ከዚህም በላይ በፍላጎትዎ መሰረት መጠኑን ይመርጣል.

ለተወሰነ ችግር ወይም ለተወሰነ ጾታ እና ዕድሜ ብቻ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መግዛት አይችሉም?

የፋርማሲ ቪታሚኖችን በራስዎ ማዘዝ አይችሉም.

1. ዝግጁ የሆኑ ውስብስብ ነገሮች የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ግምት ውስጥ አያስገቡም

ስለዚህ, ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ ከፍተኛ ነው - hypervitaminosis. የኩላሊት, የጉበት, የመተንፈሻ አካላት ሥራን ሊያስተጓጉል እና በአጠቃላይ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.

አንድ ምሳሌ እንስጥ። ቫይታሚን ኤ በስጋ፣ በአሳ፣ በዶሮ እርባታ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል። እንግዲያው፣ ዕድሉ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት በመብላት ብቻ ይበቃል።

ከዚህም በላይ በጉበት ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ አለው. በምግብዎ ላይ የቪታሚን ኮምፕሌክስ ካከሉ, ሰውነቱ በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ ያከማቻል. እና ይህ በ HYPERVITAMINOSIS A መመረዝ ያስፈራራል. ራሱን እንደ ማዞር፣ የዓይን ብዥታ፣ ማቅለሽለሽ፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የፀጉር መርገፍ እና ጉበት መጎዳትን ያሳያል።

2. ውስብስቦቹ ከሚያስፈልገው በላይ ትልቅ መጠን ሊኖራቸው ይችላል።

እ.ኤ.አ. በ 2017 ፣ ገለልተኛ የሸማቾች መፈተሻ ድርጅት ConsumerLab (USA) በርካታ ደርዘን ታዋቂ የብዙ ቫይታሚን ተጨማሪዎችን መርምሯል። እና መልቲቪታሚን እና መልቲሚነራል ማሟያዎች ክለሳ እንዳረጋገጠው አንዳንዶቹ በየቀኑ ከሚመከረው መጠን ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ የሆነ የቪታሚኖች መጠን ይዘዋል ። ከዚህም በላይ ውስብስቦቹ መመሪያው ሌላ መረጃ ይዟል.

ስለዚህ አምራቹ አምራቹ 400 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) እንደያዘ ገልጿል ነገር ግን በእርግጥ ተመራማሪዎቹ 800 ሚ.ግ. "ይህ በመደበኛነት ከተወሰዱ የመመረዝ አደጋን ይጨምራል" ሲሉ ባለሙያዎቹ ደምድመዋል.

ስለዚህ መደምደሚያው-በውስጡ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን ለአምራቹ ጭምር ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ያለ ዶክተር እርዳታ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮችን ለመረዳት በቀላሉ የማይቻል ነው.

3.የቪታሚን ውስብስብዎች የጤና ችግሮችን አይፈቱም

ስለማይችሉ ብቻ።

አሌክሲ ቮዶቮዞቭ በሳይንሳዊ እና ትምህርታዊ መድረክ "ሳይንቲስቶች በአፈ ታሪኮች ላይ - 7"

ቫይታሚኖችን ስንወስድ የደህንነት ቅዠት ይፈጠራል. ራስን የመንከባከብ ምልክት ነው። ነገር ግን ቪታሚኖች ሰዎች በራሳቸው ላይ የሚያደርሱትን ጉዳት በተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ወይም የተሳሳተ አመጋገብ ወይም አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን አያስወግዱትም።

ደህንነትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ወደ ፋርማሲው በመጓዝ ሳይሆን በተመጣጣኝ አመጋገብ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ወደ ቴራፒስት ጉብኝት ይጀምሩ.

ዶክተሩ ችግሮችዎ ከቫይታሚን እጥረት ጋር የተዛመዱ መሆናቸውን ለማወቅ ይረዳዎታል, ለፈተናዎች ሪፈራል ይስጡ እና አስፈላጊ ከሆነ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ያዛሉ. በእርስዎ ጉዳይ ላይ በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሚሆነው።