"መጥፎ ልማድን ማስወገድ ለጥሩ ሰው ሽልማት ይጠይቃል" - ቻርለስ ዱሂግ ስለ ልምዶች ኃይል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ የመፍጠር እና የቆዩ ልምዶችን የማስወገድ ሂደትን መግለፅ ችለዋል. ልማዶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል የሚናገረውን የቻርለስ ዱሂግ “የልማድ ሃይል” መጽሐፍ አንብበናል፣ ከእሱ በጣም አስደሳች የሆነውን መርጦ ለእርስዎ ያካፍል።

በሃይል ኦፍ ሃቢት ውስጥ ቻርለስ ዱሂግ ወደ ልማዶች ጥናት ገባ እና እንዴት እንደተፈጠሩ፣ በምን ላይ እንደሚመሰረት እና አጠቃላይ ሂደቱን እንዴት መቀየር እንደሚቻል ይናገራል። ይህንን መጽሐፍ አንብበነዋል እና በጣም አስደሳች የሆኑትን እውነታዎች አካፍለናል።

ልማዶች እንዴት እንደሚፈጠሩ

አዲስ ነገር በሠራን ቁጥር አእምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ያዘጋጃል። አዲስ የባህሪ ቅጦችን፣ ስሜቶችን እና ምላሾችን ያስታውሳል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የተግባሩን ምንነት መረዳት ስንጀምር, ባህሪያችን አውቶማቲክ ይሆናል, እና የአእምሮ ስራ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

ለመጀመሪያ ጊዜ ብስክሌት መንዳት የተማርክበትን ጊዜ አስብ። ያ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት ብዙም ሊረሳ አይችልም። አሁን ግን ለመዝናናት በብስክሌት መዝለል እና በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉት ሳያስቡ በአስር ኪሎ ሜትሮች መጓዝ ይችላሉ።

ዱሂግ እንዲህ ይላል:

ይህንን ሂደት ማስታወስ ብለን እንጠራዋለን. በእሱ ጊዜ, የተለመዱ ድርጊቶችን በራስ-ሰር የማድረግ ኃላፊነት ያላቸው አዳዲስ የማስታወሻ ቦታዎች ይፈጠራሉ. በየቀኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ካልሆነ በደርዘን የሚቆጠሩ በእነሱ ላይ እንመካለን።

የልምድ ዑደቶች እንዴት እንደሚሠሩ

እያንዳንዱ ልማድ ቀላል ግን እጅግ በጣም ኃይለኛ ዑደት አለው።

በመጀመሪያ፣ አንጎል ወደ "አውቶማቲክ ሁነታ" እንዲሄድ እና የተወሰነ ልማድ እንዲጠቀም የሚገልጽ ምልክት ተፈጠረ። ከዚያ የድርጊት መርሃ ግብሩ ወደ ተግባር ይገባል. አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ኃላፊነት ያለባቸውን አእምሯዊ እና አካላዊ ድርጊቶችን ያካትታል. በመጨረሻም ሽልማቱ አንድ ልማድ ማስታወስ ጠቃሚ መሆኑን ለማወቅ አንጎል ይረዳል.

በጊዜ ሂደት, ዑደቱ የበለጠ እና የበለጠ ትክክለኛ ይሆናል. ምልክቱ እና ሽልማቱ እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው, ይህንን ልማድ ለመከተል የማይበጠስ ሰንሰለት ይሆናሉ.

መጥፎ ልማድን በጥሩ ሁኔታ እንዴት መተካት እንደሚቻል

የመጀመሪያው እና ዋነኛው ህግ በህጎቹ መጫወት ነው. ከዑደት "ምልክት - የድርጊት መርሃ ግብር - ሽልማት" ለመውጣት የማይቻል ነው. ስለዚህ, መጥፎ ልማድን ለማጥፋት ከፈለጉ, ምልክቱን ወደ ተመሳሳይ ሽልማት እንዲመራው እንዴት መተካት እንደሚችሉ መረዳት አለብዎት.

ለምሳሌ አርብ ከጓደኞችህ ጋር ወደ የምሽት ክበብ ትሄዳለህ። እዚያ በቆሻሻ ውስጥ ትሰክራለህ እና ጠዋት ላይ አስፈሪ ስሜት ይሰማሃል. የሆነ ሆኖ, ሁሉም ነገር በየሳምንቱ ይደጋገማል. እንዴት? በዚህ ልማድ, ሶስት ሽልማቶች ለእርስዎ ይሠራሉ:

1. ከጓደኞች ጋር መግባባት እና ጊዜ ማሳለፍ.
2. አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት።
3. የአልኮል መጠጥ ዘና የሚያደርግ ውጤት።

ይህንን ልማድ ጠቃሚ በሆነ ሰው ለመተካት ሽልማቱን ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. አማራጭ አማራጭ ጓደኞችዎን በብስክሌት እንዲነዱ ማሳመን ነው። አሁንም ከጓደኞችህ ጋር ጊዜ ታሳልፋለህ፣ አዳዲስ ሰዎችን ታገኛለህ፣ ወደ አዲስ ቦታ ትጓዛለህ፣ እና በአካል እንቅስቃሴ ዘና ትላለህ።

መጥፎ ልማድ ለመላቀቅ እና በጥሩ ሁኔታ ለመተካት, ሽልማቱን ሳይለወጥ መተው ያስፈልግዎታል.

ጥሩ ልማድን እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚቻል

ዑደቱ "ምልክት - የድርጊት መርሃ ግብር - ሽልማት" በዚህ ሁኔታ ውስጥም ይሠራል. በምሽት የመሮጥ ሀሳብ ተንኮለኛ ከሆንክ ግን ይህን ለማድረግ እራስህን ማምጣት አትችልም። ይህንን ለማድረግ አንጎል ልማዱን እንዲከተል የሚያነሳሳ ሽልማት ማምጣት አለቦት። ለምሳሌ፣ ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የሚወዷቸውን ተከታታይ የቲቪ ተከታታይ መመልከት።

በዚህ የበይነመረብ ተደራሽነት ዘመን ሩጫዎን ከመጀመርዎ በፊት የትዕይንት ክፍል እንዳያዩ እራስዎን ማስገደድ ቀላል አይደለም። ሆኖም ምልክቱ እና ሽልማቱ የማይነጣጠሉ እንዲሆኑ እራስዎን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል።ከጊዜ በኋላ አንጎል ምልክቱን ሳያስነሳ ስለ ሽልማቱ ማሰብ አይችልም, ከዚያም በእርግጠኝነት መሮጥ ለእርስዎ ልማድ ሆኗል ማለት ይችላሉ.

በቻርለስ ዱሂግ "የልማድ ኃይል" በሚለው መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ