ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች የሚያነቃቁ 30 ጠቃሚ ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ግቦችን በቀላሉ እንዴት ማሳካት እንደሚቻል, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ማሻሻል እና ከራስዎ ጋር ተስማምተው መኖር.

ሥራ ፈጣሪዋ ሊዝ ሁበር ስኬታማ እና ውጤታማ እንድትሆን የሚረዱትን ዋና ዋና ልማዶችን ዝርዝር አዘጋጅታለች።

በመጀመሪያ ግን ልማዶችን እንዴት መጀመር እንዳለብን እናስታውስ እና ከእነሱ ጋር መጣበቅ፡-

• ልማድህን ሞዴል አድርግ። በሳምንት ሶስት ጊዜ በመሮጥ እራስዎን አይገድቡ። ቀን እና ሰዓት ምረጥ እና ወደ የቀን መቁጠሪያው ጨምር። ከዚያ በመረጡት መርሐግብር ላይ ያቆዩ።
• ቀስቅሴ ይፍጠሩ። ለምሳሌ፣ የማንቂያ ሰዓት፣ የቀን መቁጠሪያ አስታዋሽ ወይም የተለየ እርምጃ (ተሽከርካሪ ላይ ገብተሽ ወይም ወደ ቤት ትሄዳለህ)። ከጊዜ በኋላ, አንጎል ይህ አንድ ዓይነት ልማድ እንደሚከተል ያስታውሳል.
• ለሦስት ሳምንታት አንድ ቀን እንዳያመልጥዎት። በዚህ ጊዜ ውስጥ, ይመሰረታል. ከዚያ እርምጃው አውቶማቲክ ይሆናል.
• ልማዶችን አንድ በአንድ ያድርጉ። ብዙዎችን በአንድ ጊዜ አያድርጉ። የቀደመው ልማድ በበቂ ሁኔታ ሲጠናከር ብቻ ወደሚቀጥለው ይሂዱ።

ግንኙነት

1. እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለረጅም ጊዜ አብረው ከኖሩ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ቀኖች መሄድዎን ያስታውሱ። ይህ ግንኙነትዎን ለማጠናከር እና ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ርቀው ለመግባባት እድሉ ነው። በቤት ውስጥ የጋራ ምሽት ለዚህ ተስማሚ አይደለም.

2. የማንቂያ ሰዓቱን እንደጨረሰ ከአልጋዎ ከመዝለልዎ በፊት፣ ከባልደረባዎ ጋር ለመወያየት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

3. በሳምንት አንድ ጊዜ ለወላጆችዎ ይደውሉ. ከረሱ፣ ለራስህ የቀን መቁጠሪያ አስታዋሽ አዘጋጅ። ወይም ውይይቱን ከአንዳንድ ጋር ያዋህዱ።

4. ምን ያህል ግንኙነት እንደሚያስፈልግዎ ይወስኑ። አስተዋይ ከሆንክ ምናልባት በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኛህ ጋር እራት መብላት እና ቅዳሜና እሁድን ከቤተሰብህ ጋር ማሳለፍ ይኖርብሃል። አክራሪ ከሆንክ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወጥተህ ቅዳሜና እሁድ ከጓደኞችህ ጋር መሰባሰብ ትፈልጋለህ።

5. ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ለመውጣት በሳምንት አንድ ምሽት ወይም ቅዳሜና እሁድን በከፊል ለይ። ለምሳሌ ከከተማ ውጡ፣ ወደ ኮንሰርት ይሂዱ ወይም የስፖርት ጨዋታ ይጫወቱ። ግንኙነቱን ያጠናክራል.

6. በየሳምንቱ አምስት አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ። ወይም አሥር ወይም አንድ. በዚህ ጊዜ ምን ያህል እንደሚፈልጉ ይወሰናል.

የኣእምሮ ሰላም

7. የጠዋት የአምልኮ ሥርዓት ይኑርዎት. እራስዎን ለማረጋጋት ማሰላሰልን በውስጡ ያካትቱ። እንዲሁም እራስዎን ለስኬት ለማዘጋጀት አዎንታዊ እይታ.

8. ጠዋት ላይ አልጋህን አዘጋጅ. ይህ በምርታማነት ላይ ትንሽ ጭማሪ ይሰጥዎታል።

9. አሉታዊ ሀሳቦችን ፣ ፍርሃቶችን እና ጭንቀቶችን ለማስወገድ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። እነሱን እውቅና ይስጡ, ምን ሊደረግ እንደሚችል ይወስኑ እና ለእነዚህ ድርጊቶች እቅድ ያውጡ. በቀን ውስጥ ከእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ጋር ብዙ ጊዜ አታሳልፉ.

10. በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ወይም ለአንድ ሰዓት ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጡ. ከቤት ውጭ ይሂዱ፣ ዮጋን ያድርጉ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ይዝናኑ።

11. ጉልበት ለሚሰጡዎት እንቅስቃሴዎች በየጊዜው ጊዜ ይመድቡ። ለምሳሌ ፣ ከአንድ አስደሳች ሰው ጋር የሚደረግ ውይይት ፣ አዎንታዊ ፊልም ፣ አስደናቂ መጽሐፍ ፣ ኮንሰርት ፣ የሚወዱት ሻይ ኩባያ።

12. የዕለት ተዕለት ነገሮችን በአዲስ መንገድ ያድርጉ: ያልታወቀ ምግብ ማብሰል, ወደ ሥራ የተለየ መንገድ ይውሰዱ, በአንድ እግር ላይ ቆመው ጥርስዎን ይቦርሹ. ልዩነት.

13. በሳምንቱ መጨረሻ ማጽዳት. በቤትዎ፣ በስልክዎ እና በኮምፒዩተርዎ ላይ ያለውን ግርግር ያስወግዱ። አላስፈላጊ ፎቶዎችን፣ መልዕክቶችን እና መተግበሪያዎችን ሰርዝ። በአካባቢው ያለው ቅደም ተከተል በአስተሳሰቦች ውስጥ ሥርዓትን ለመጠበቅ ይረዳል.

14. በእያንዳንዱ ምሽት ማስታወሻ ይያዙ. የምታመሰግኑበትን ነገር አስተውል ። እና ደግሞ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ሁሉንም የተከማቹ ሀሳቦችን ይጣሉት.

15. ዘና ለማለት እንዲረዳዎ የምሽት ሥነ ሥርዓት ይኑርዎት. ለምሳሌ ሁሉንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ያጥፉ, ገላዎን ይታጠቡ, ሻይ ይጠጡ, በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ, ያንብቡ. ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ሥነ ሥርዓት አንጎል ለመተኛት ጊዜው መሆኑን ያሳያል.

ስኬት

16. በሚቀጥለው ሳምንት እሁድ እቅድ ያውጡ። ከዚያ ሰኞ ወደ ንግድ ሥራ መውረድ ቀላል ይሆናል።በመጀመሪያ ምን ማድረግ እንዳለቦት ወዲያውኑ ያውቃሉ.

17. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። ከድንበሩ በላይ ነው አስደናቂ ነገሮች የሚከሰቱት።

18. ጠዋት ላይ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያድርጉ. ይህ ምርጡን ይረዳል. ጉዳይዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን, ወዲያውኑ ችግሩን መቋቋም ይሻላል, እና ደስ የማይል ጊዜን ላለመዘግየት.

19. ከደብዳቤ ጋር ለመስራት ልዩ ጊዜ ይመድቡ። በዚህ መንገድ በእያንዳንዱ አዲስ ደብዳቤ ትኩረታችሁን አትከፋፍሉ እና አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ማተኮር ይችላሉ.

20. ማረፍን አትርሳ። በቀን እረፍት ይውሰዱ፣ ቅዳሜና እሁድ ከስራዎ ያላቅቁ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ። እንደገና ለመሙላት እና ነገሮችን በተለያየ አቅጣጫ ለመመልከት ይረዳል.

21. ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ። ፍጥነትህን ቀንስ እና ምን እንዳሳካህ አስታውስ። ያለበለዚያ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ይጠቡዎታል ፣ እናም በቀላሉ ድልዎን አያስተውሉም።

22. እራስህን አታታልል እና በሃሳብህ አትዘጋ። እርምጃ ውሰድ. ፍጽምና የጎደለውን ነገር ማድረግ ይሻላል፣ ግን እስከ መጨረሻው፣ ወደ ፍጽምና ከመትጋት እና ከማስወገድ።

የራስ መሻሻል

23. ለመጀመሪያ ጊዜ የግል እድገት ምክሮችን ያዳምጡ። ይህንን ሥራ በሚሠራበት መንገድ, በማጽዳት ወይም በማብሰል ጊዜ ለመሥራት አመቺ ነው.

24. ከቴሌቭዥን ፕሮግራሞች እና የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች ይልቅ፣ ዘጋቢ ፊልሞችን፣ ዌብናሮችን እና ትምህርታዊ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ። እንዲሁም ዘና ለማለት ይረዳል, እሱን መልመድ ብቻ ያስፈልግዎታል. ከጊዜ በኋላ የዕለት ተዕለት የእውቀት መጠንዎን አስቀድመው መገመት ይጀምራሉ.

25. አንብብ። ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት. እንዲሁም ዘና ለማለት ይረዳዎታል. እና ቅዳሜና እሁድ ለንባብ ወይም ኦዲዮ መጽሐፍ ተጨማሪ ጊዜ ይመድቡ።

26. ያለፈውን ሳምንት ግምት ውስጥ ያስገቡ። ይህንን ለማድረግ እሁድ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ጥሩ የሆነውን፣ ምን አይነት ችግሮች እንዳጋጠሙዎት እና በሚቀጥለው ሳምንት ምን ማስተካከል እንዳለቦት አስቡበት። ለጥቂት ቀናት ልማዱን ካቋረጡ ይህ ጠቃሚ ነው. ይህ ለምን እንደተከሰተ, ምን መለወጥ እንዳለበት አስቡ. እና በሚቀጥለው ሳምንት እንደገና ይጀምሩ።

ጤና

27. በቀን ስምንት ሰዓት ይተኛሉ. ወይም በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የሚያስፈልግዎትን ያህል.

28. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ለ 15 ደቂቃዎች ማላብ በቂ ነው. በዚህ ምክንያት ልብዎ በኋላ ያመሰግንዎታል.

29. በጥንቃቄ ይመገቡ። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በሌሎች እንቅስቃሴዎች አይረበሹ። ቲቪ አይመልከቱ ወይም ለመልእክቶች ምላሽ አይስጡ። በምግብዎ ጣዕም ላይ ያተኩሩ እና በእያንዳንዱ ንክሻ ይደሰቱ። ምግቡን በግማሽ ያቁሙ. አሁንም የረሃብ ስሜት እንዳለ ለማወቅ ይሞክሩ. ካልሆነ አይጨርሱ።

30. በትክክል ይበሉ። ከምቾት ምግቦች ይልቅ ትኩስ ምርቶችን ቅድሚያ ይስጡ።