የታችኛው ጀርባ ህመም ለምን ይከሰታል እና ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ያልተጠበቁትን ጨምሮ 11 የተለመዱ ምክንያቶች.

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ካላቸው አሜሪካውያን ቢያንስ 80% የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን መቅሰፍት ያጋጥሟቸዋል፣ እና እንደዚህ ያሉ ቁጥሮች እንደ ዓለም አቀፍ ስታቲስቲክስ ሊቆጠሩ ይችላሉ።

ብዙውን ጊዜ, የጀርባ ህመም ምንም ጉዳት የለውም. ሆኖም, አንዳንድ ጊዜ ይህ የግዴታ የህክምና ምክር የሚያስፈልጋቸው ከባድ በሽታዎች ምልክት ነው.

የታችኛው ጀርባ ህመም አደገኛ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል

የጀርባ ህመምዎ ከቀጠለ ወይም በመደበኛነት ከቀጠለ እና ከሚከተሉት ሁኔታዎች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ለጀርባ ህመም በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ይመልከቱ።

• ከፍተኛ ትኩሳት አለብዎት;
• በቅርቡ ተመትተው ወይም ወድቀዋል;
• ሲመገቡ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል;
• በታችኛው ጀርባ ላይ ባለው ምቾት ምክንያት በምሽት መተኛት አይችሉም;
• በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ቢተኛም ህመሙ አይጠፋም;
• በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት አለዎት;
• ኦስቲዮፖሮሲስ አለብዎት;
• ክብደት እየቀነሱ እንደሆነ ያስተውላሉ;
• ከዚህ ቀደም ለማንኛውም ዓይነት ነቀርሳ ታክመዋል;
• ስቴሮይድ, አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ ይጠቀማሉ;
• ከ 50 ዓመት በላይ ነዎት.

የታችኛው ጀርባ ለምን ሊጎዳ ይችላል?

በዚህ የጀርባ ክፍል ላይ ምቾት የሚያስከትሉ የተለመዱ የጀርባ ህመም መንስኤዎች እዚህ አሉ. በጣም አደገኛ የሆኑትን እንዳያመልጥዎት ይሞክሩ።

1. የጡንቻ ውጥረት

ይህ ምናልባት በወገብ አካባቢ ብቻ ሳይሆን በጣም የተለመደው የጀርባ ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል. ሳይሳካልህ ዞረህ፣ ከባድ ነገር አነሳህ፣ ሰውነቶን በኃይል ዘረጋህ (ለምሳሌ ለቮሊቦል)፣ እና ውጤቱ ይህ ነው፡ የወገብ ጡንቻዎች ወይም ስንጥቆች ከልክ በላይ መጨመር የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ያስከትላል።

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ቆይ ቆይ እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ህመሞች በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ, አንዳንድ ጊዜ - ቀናት. ምንም ዓይነት ህክምና አያስፈልግም, እና ወደ መኝታ መሄድ አያስፈልግም. ሐኪሞች ሕክምናን ይመክራሉ. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀጠል የጀርባ ህመም. ደህና, ህመሙ የማይመች ከሆነ, የአንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ - ለምሳሌ, በ ibuprofen ላይ የተመሰረተ.

2. ደካማ አቀማመጥ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ

የጡንቻ መጨናነቅ ተለዋዋጭ ብቻ ሳይሆን በድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ምክንያት, ግን የማይለዋወጥ ነው. በሚንሸራተቱበት ጊዜ, በታችኛው ጀርባ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ከወትሮው የበለጠ ይጫናሉ. ድካምን ይገነባሉ እና ይጎዳሉ. ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ ወይም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ከተኛዎት ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። ለምሳሌ ጠባብ ባቡር መደርደሪያ ላይ ተኛ።

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ልክ እንደ ቀድሞው ሁኔታ, ይጠብቁ እና እንቅስቃሴን አይቀንሱ. ለወደፊቱ, አቀማመጥዎን ለመጠበቅ እና በየጊዜው ማሞቅዎን ያስታውሱ.

3. ደካማ ኮር ጡንቻዎች

አከርካሪዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ፣ የእርስዎ ኮር (ኮር) ጡንቻዎ ይወጠር። ይህ ተፈጥሯዊ ጭነት ነው, እና ጤናማ, በመጠኑ የሰለጠነ ሰው ያለምንም ምቾት ይታገሣል. ይሁን እንጂ ጡንቻዎቹ ደካማ ከሆኑ የላይኛውን የሰውነት ክብደት ለመደገፍ አስቸጋሪ ነው - በተለይም በትከሻ ቀበቶ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ሲያገኙ.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ጀርባዎን ያሠለጥኑ. እዚህ ለሁሉም ሰው ውጤታማ እና ተደራሽ ልምምዶችን አቅርበናል።

4. Herniated ዲስክ

በአከርካሪ አጥንት ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ, በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ወይም ደካማ አኳኋን, በጊዜ ሂደት ለስላሳ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. እነሱ ተጨምቀው, ጠፍጣፋ እና ከአከርካሪው አምድ ውስጥ መውጣት ይጀምራሉ. ዲስኮች እራሳቸው አይጎዱም, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በአቅራቢያው የሚገኙትን የነርቭ መጋጠሚያዎች ላይ ጫና ይፈጥራሉ. ህመም የሚያስከትል ይህ ነው.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ብዙውን ጊዜ, የአከርካሪ አጥንት (hernia) አደገኛ አይደለም. ነገር ግን የታችኛው ጀርባ ህመም - ህመም ወይም መተኮስ - በመደበኛነት እርስዎን የሚያደናቅፍ ከሆነ, ቴራፒስት ወይም የነርቭ ሐኪም ይመልከቱ. ምናልባትም ሐኪሙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ያዝዛል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ (የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎች) ያዝዛል ፣ እዚያም የኋላ ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና አከርካሪውን እንዲያከብሩ ያስተምራሉ ። ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም.

5. Myalgia

ይህ በጡንቻዎች ውስጥ, ወገብን ጨምሮ ለህመም እና ለከባድ ህመም አጠቃላይ ስም ነው. ለ myalgia በደርዘን የሚቆጠሩ ምክንያቶች አሉ - በባናል ረቂቅ ምክንያት ከሚመጣው hypothermia እስከ ረዘም ላለ ጊዜ ጭንቀት። ርህራሄ በሌለው የአየር ማቀዝቀዣ ቢሮ ውስጥ የነርቭ፣ ተቀጣጣይ ስራ ካለህ፣ ለማይልጂያ የመጋለጥ እድልህ ይጨምራል።

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ከ ቴራፒስት ወይም የነርቭ ሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ. ሐኪሙ የ myalgia መንስኤን ለማወቅ እና የበለጠ ከባድ የሆኑ በሽታዎችን ለማስወገድ ከእርስዎ ጋር ይሞክራል. ሕክምናው በዋነኝነት በሽታው እንዲከሰት ምክንያት የሆኑትን ምክንያቶች በማስወገድ ላይ ነው. የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ ማሳጅ ወይም ሳይኮቴራፒ ሊታዘዙ ይችላሉ።

6. በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት

የአከርካሪ አጥንት (የአርትራይተስ, አርትራይተስ) ቁስሎች ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ይዛመዳሉ. በረዥም ሸክም ምክንያት, ይቃጠላሉ, በመካከላቸው ያለው የ cartilaginous ሽፋን እየቀነሰ ይሄዳል, ግጭት ህመም ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ መንስኤ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በትክክል ወደ መገጣጠሚያ ጉዳት ያደረሰው ብቃት ባለው ዶክተር ብቻ ነው.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ቴራፒስት ይመልከቱ. እሱ ይመረምርዎታል እና ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሪፈራል ይሰጥዎታል-የቀዶ ሐኪም, የሩማቶሎጂስት, የነርቭ ሐኪም. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የአኗኗር ዘይቤን ብቻ ከቀየሩ ሁኔታውን ማቃለል ይችላሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፣ አመጋገብን መደበኛ ያድርጉት ፣ ክብደትን ይቀንሱ። ሆኖም, ይህ በእርስዎ ጉዳይ ላይ በቂ እንደሆነ, ሐኪሙ ይወስናል.

7. በሴቶች ላይ የወር አበባ, endometriosis ወይም እርግዝና

ያበጠው, የተስፋፋው ማህፀን በነርቭ ጫፎች ላይ መጫን ይችላል, ይህም ከታች ጀርባ ላይ ህመም ያስከትላል. በእርግዝና ወቅት, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ክብደት ይጨምራል እና የሰውነት ስበት ማእከል ይለወጣል. የታችኛው ጀርባን ጨምሮ የጀርባው ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንትን አቀባዊ አቀማመጥ ለመጠበቅ ተጨማሪ ጫና ለማድረግ ይገደዳሉ.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ቆይ ቆይ ምቾትን ለመቀነስ, ትንሽ ለመቀመጥ ይሞክሩ እና ከፍተኛ-ተረከዝ ጫማዎችን አይለብሱ: በታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ. ህመሙ ከጥቂት ቀናት በላይ ከቀጠለ ከማህፀን ሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.

8. ከኩላሊት እና ፊኛ ጋር ችግሮች

የታችኛው ጀርባ በጎን በኩል ቢታመም ይህ አማራጭ ሊጠረጠር ይገባል - በግምት ጀርባው ላይ ካስቀመጡት መዳፎቹ በሚገጥሙባቸው ቦታዎች ላይ። ሌላው የኩላሊት ፍንጭ በአንድ በኩል ብቻ ህመም ነው.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ወደ ቴራፒስት መጎብኘት ያስፈልጋል! ዶክተሩ ምርመራዎችን ይጠይቅዎታል እና አስፈላጊውን ህክምና ያዝዛል.

9. በወንዶች ውስጥ ፕሮስታታተስ

ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ በታችኛው ጀርባ ህመም ይሰማዋል።

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ እና በፔሪንየም ውስጥ ያለው ምቾት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ምቾት ማጣት አብሮ ከሆነ የዩሮሎጂስት ባለሙያ ማማከርዎን ያረጋግጡ.

10. ከጨጓራቂ ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች

ለምሳሌ, ወደ ቁስለት ሲመጣ, የታችኛው ጀርባ ህመም ከምግብ ጋር የተያያዘ ይሆናል.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

በህመም ማስታገሻዎች ላይ አይታገሡ ወይም አይታመኑ. በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ትራክት ውስጥ በተፈጠረው ብልሽት በትንሹ ጥርጣሬ, ቴራፒስት ወይም የጨጓራ ባለሙያ ያነጋግሩ.

11. ሺንግልዝ

ሁሉም ሰው ያለው የተለመደ የሄፕስ ቫይረስ ዘመድ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ በአንድ ጊዜ የተላለፈው የዶሮ በሽታ ውስብስብነት ነው: ቫይረሱ በሴሎች ውስጥ ተደብቋል, እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ጠንካራ እስከሆነ ድረስ, ጥሩ ባህሪ ይኖረዋል. ነገር ግን የሰውነት መከላከያው እንደተዳከመ ወዲያውኑ እራሱን ያሳያል.

የዚህ አንጀት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ በአንደኛው እይታ ላይ ህመም ፣ በታችኛው ጀርባ ላይ መንስኤ የሌለው ህመም ፣ ከከባድ ድክመት ጋር አብሮ ይመጣል። ከእሱ በኋላ, አንዳንድ ጊዜ ከጥቂት ቀናት በኋላ ሽፍታዎች ይታያሉ.

ሺንግልዝ ዝጋ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

ራስን መድሃኒት አይጠቀሙ! በሺንግልስ የመጀመሪያ ጥርጣሬ ላይ ቴራፒስት ማነጋገር አለብዎት. ሽፍታው ከታየ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ የሺንግልዝ ሕክምና ከተጀመረ በሽታው ቀላል እና አደገኛ ይሆናል።