የሊንፋቲክ ፍሳሽ ምንድ ነው ይዝለሉ እና በ እብጠት እና በሴሉቴይት ላይ ይረዳሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊ አንድ ታዋቂ ዘዴ እንዴት እንደሚሰራ ይገነዘባል.

"በማለዳ መሆን አለበት", "ወጣትን እና ውበትን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይወቁ" - ይህ በ Instagram ላይ የሴት ልጅ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ዝላይ ስም ነው, በዚህ ልምምድ ቀናቸውን የሚጀምሩት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊምፍ ለመበተን እና እብጠትን ለማስታገስ ፣ ሴሉላይትን ለማስወገድ ፣ ድርብ አገጭን ለማስወገድ ፣ ወጣቶችን እና ጤናን ለመጠበቅ እንደ መንገድ ነው ። ቴክኒኩ ለቀላልነቱ እና ለመጨረስ ከ2-3 ደቂቃዎች የሚወስድ በመሆኑ ማራኪ ነው። ግን አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደዚህ አይነት አስደናቂ ውጤት የመስጠት ችሎታ አለው?

የሊንፋቲክ ፍሳሽ መዝለል ምንድን ነው

ተፈጥሯዊ የመልሶ ማቋቋም እና የፈውስ ዘዴዎች ደጋፊዎች በሰውነት ውስጥ ንዝረትን የሚያስከትሉ ትናንሽ ዝላይዎችን የሊምፋቲክ ፍሳሽ ይባላሉ. በመድሃኒት ውስጥ, እንደዚህ አይነት ጽንሰ-ሀሳብ የለም - ከሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሸት በተለየ መልኩ, በተለይም በእብጠት ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

የሊንፍቲክ ፍሳሽ መዝለል ዘዴዎች ምንድ ናቸው

በጣም የተለመዱት ሁለት ናቸው. ከመካከላቸው አንዱ በሰውነት ባዮሜካኒክስ ላይ የተመሠረተ የመልሶ ማቋቋም ዘዴ ደራሲ በሆነው ናታሊያ ኦስሚኒና ታዋቂ ነው። የአካዳሚክ ሊቅ አሌክሳንደር ሚኩሊን በ 1977 ሌላ ሀሳብ አቀረበ. አንዳቸውም ቢሆኑ የሕክምና ትምህርት የሌላቸው መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው።

ቴክኒክ በናታሊያ ኦስሚኒና

ኦስሚኒና በየቀኑ ጠዋት እንዲያደርጉ ይመክራል-

• 100 ትናንሽ እና ፈጣን የእግር ጣቶች ላይ, በተግባር ከወለሉ ላይ ሳያስወግዱ, የእግሮች, የእግሮች እና የሆድ ቁርጠት ጡንቻዎችን በመጭመቅ;
• 100 ትናንሽ ተረከዞችን በመምታት በመግቢያው ላይ ብርሃን እንዲመታ በማድረግ መፅሃፍ ወይም 5 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ሰሌዳ።

ምቾት ከተሰማ, ደራሲው በትንሽ ድግግሞሾች ላይ እንዲቆዩ ይመክራል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ልጃገረዶች ጡቶቻቸውን በእጃቸው መያዝ አለባቸው.

ሂደቱም ይህን ይመስላል።

ግን ስለ እንደዚህ ዓይነት መዝለሎች ጥቅሞች ለመጀመሪያ ጊዜ የተናገረው አካዳሚክ ሚኩሊን ነው። እውነት ነው, እሱ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ብሎ አልጠራቸውም.

የንዝረት ጂምናስቲክስ አሌክሳንደር ሚኩሊን

አሌክሳንደር አሌክሳንድሮቪች ሚኩሊን በአውሮፕላን ሞተሮች ውስጥ የተካነ የንድፍ መሐንዲስ ነው። እ.ኤ.አ. በ 1977 በታተመው "ንቁ እርጅና (ከእርጅና ጋር የመግባባት ስርዓት)" በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ ስለ ቪቦ-ጂምናስቲክስ ተናግሯል ። እንዲህ ነው የሚደረገው፡-

• መንጋጋዎን አጥብቀው ይጭኑት።
• ተረከዝዎ ከወለሉ አንድ ኢንች ያህል እንዲያርፉ ጣቶችዎ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ በደንብ ይወድቁ። እብጠቱ ሲሮጥ ወይም ሲራመድ ሊሰማው ይገባል. ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ, መንቀጥቀጡ በጭንቅላቱ ላይ ህመም ሊያስከትል አይገባም.
• ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ 30 ቱን ይድገሙ, ቀስ ብለው ያድርጓቸው - በሰከንድ ከአንድ ጊዜ በላይ.
• ለ 5-10 ሰከንዶች ዘና ይበሉ.
• 30 ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

ደራሲው በቀን 3-5 ጊዜ ለአንድ ደቂቃ የቪቦ-ጂምናስቲክን እንዲያደርጉ ይመክራል.

የዘመናችን ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የአሌክሳንደር አሌክሳንድሮቪች ቴክኒኮችን "በሚኩሊን መሰረት የሊምፋቲክ ፍሳሽ ዝላይ" ብለው ይጠሩታል. አካዳሚው ከእንደዚህ አይነት ስም ጋር ምንም ግንኙነት የለውም: "ቪብሮ-ጂምናስቲክ" የሚለውን ቃል ተጠቅሟል.

የሊንፋቲክ ፍሳሽ ዝላይዎች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?

በሚኩሊን እና ኦስሚኒና መጽሐፍት ውስጥ ለዝላይዎች ውጤታማነት አሳማኝ ማረጋገጫ የለም። በሳይንስ በተረጋገጡ እውነታዎች ላይ እናተኩር እና ከመልመጃው ምን ውጤት እንደሚጠበቅ እንወቅ።

የስልቱ ደጋፊዎች መዝለል የሊምፋቲክ ሲስተም ሥራን መደበኛ እንዲሆን ስለሚያደርግ የፈውስ ውጤት አለው ብለው ያምናሉ። በሰውነታችን ውስጥ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል-

• ፈሳሽ ሚዛን ይሰጣል;
• በአንጀት ውስጥ ስብን በመምጠጥ ውስጥ ይሳተፋል;
• የመበስበስ ምርቶችን ከደም ውስጥ ያስወግዳል;
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት አካል ነው.

የሊምፍ ፍሰት መቋረጥ እብጠት, ኦንኮሎጂ, ውፍረት, የደም ቧንቧ እና የልብ በሽታ, በተለይም የደም ግፊት እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.

ስለዚህ መደበኛ የሊምፍ ዝውውር ለጤናችን አስፈላጊ ነው። ግን በዚህ ሂደት ላይ በመዝለል ተጽዕኖ ማድረግ እንችላለን?

ልብ ደም እንዲዘዋወር የሚያደርግ ፓምፕ ነው። ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ የሊምፍ እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ አካል የለም. የእሱ ፍሰት በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይከሰታል-

• በሊንፋቲክ መርከቦች ግድግዳዎች ውስጥ ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት መጨናነቅ. መርከቧ በሊንፍ ሲሞላው በራስ-ሰር ይከሰታል.
• በሊንፋቲክ መርከቦች ውስጥ የሚገኙት የቫልቮች እንቅስቃሴ. በሊንፍ ፍሰት ኃይል ይከፈታሉ.
• ኢንተርሴሉላር ግፊት. ከፍ ባለ መጠን የሊምፍ መውጣቱ የበለጠ ኃይለኛ ነው.
• የአጥንት ጡንቻዎች መጨናነቅ እና ከሊንፋቲክ መርከቦች አጠገብ ያሉ የደም ቧንቧዎች መጨናነቅ.
• በአተነፋፈስ ጊዜ የዲያፍራም እንቅስቃሴ.
• የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ከውጭ መጨናነቅ, ለምሳሌ, በማሸት ጊዜ ወይም የጨመቁ ልብሶችን ሲጠቀሙ.

በእረፍት ላይ ስንሆን የሊምፍ ፍሰት በጣም ደካማ ነው. እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት, በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

በሊንፋቲክ ፍሳሽ ዝላይዎች, እግሮቹ በከፍተኛ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ. የሊምፍ ፍሰትን የሚያንቀሳቅሱ ምክንያቶች ተካትተዋል-የአጥንት ጡንቻዎች ኮንትራት, በንዝረት ተጽእኖ ስር ያለው ሊምፍ ወደ መርከቦቹ ውስጥ ገብቷል, ይህም የቫልቮች እና ለስላሳ የጡንቻ ሴሎች ስራን ያበረታታል.

በንድፈ ሀሳብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእንቅልፍ በኋላ እብጠትን ያስወግዳል። ነገር ግን እንደ መራመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ይህንን ተግባር ይቋቋማሉ. የንዝረት መዝለል የበለጠ ውጤታማ መሆኑን የሚጠቁም ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

በሰውነት ውስጥ የሊምፍ መረጋጋት በከባድ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ የሊንፍቲክ ፍሳሽ ዝላይዎች ውጤታማ አይደሉም, ምክንያቱም የ እብጠትን ትክክለኛ መንስኤዎች ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም.

ይህ ልምምድ ብቻ ሴሉላይትን አያስወግድም. የእሱን መግለጫዎች ለማለስለስ, አጠቃላይ አቀራረብ ያስፈልግዎታል: የተመጣጠነ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የቆዳ እንክብካቤ, የሕክምና ሂደቶች.

ሁለቱም ኦስሚኒና እና ሚኩሊን መዝለልን እንደ አጠቃላይ የጤና ማሻሻያ ስርዓት አድርገው ያስባሉ። ስለዚህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ተአምራዊ ውጤት መጠበቅ የለብዎትም።

ለማን የሊንፍቲክ ፍሳሽ ዝላይ አደገኛ ሊሆን ይችላል

የሊምፋቲክ ፍሳሽ ዝላይ ጤናማ ሰውን አይጎዳውም ፣ ምክንያቱም በሚተገበሩበት ጊዜ የሚፈጠረው ንዝረት በእግር ወይም በመሮጥ ላይ ካለው ጥንካሬ ጋር ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን የሚከተሉትን ካሎት በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

• በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ያሉ ችግሮች;
• ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች ቃና መጣስ;
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች (angina pectoris, thrombophlebitis, varicose veins ጨምሮ);
• በኩላሊት እና በሃሞት ፊኛ ውስጥ ያሉ ድንጋዮች.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ3-6 ወራት ቀደም ብሎ አይመከርም, እንዲሁም በእርግዝና ወቅት, ጡት በማጥባት እና ተረከዙ ላይ.

ዋናው ነገር ምንድን ነው

የሊንፍ ፍሳሽ ዝላይዎች ከእንቅልፍ በኋላ ሊምፍ ለማሰራጨት ይረዳሉ. ልክ እንደሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ነገር ግን በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ሴሉቴይትን ማስወገድ, በከባድ በሽታዎች ምክንያት የሚመጡ እብጠቶችን ማስወገድ እና ሁልጊዜም ወጣት እና ጤናማ ሆኖ መቆየት አይቻልም. እዚህ ስልታዊ አካሄድ ያስፈልጋል።

አዘውትሮ እብጠት ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ይመልከቱ. ሐኪሙ ምክንያቱን ፈልጎ ያገኛል እና ህክምናን ያዛል.