10 ሙሉ የሰውነት ልምምዶች በወንበር ማድረግ ይችላሉ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-28 10:38

ዛሬ እንደገና በጣም ስራ ለሚበዛባቸው ማለትም ወደ ስፖርት ክለብ ለመሄድ ወይም ለመሮጥ ጊዜ ስለሌለው ጊዜ እጥረት ቅሬታ ለሚያደርጉ ሰዎች ቪዲዮ አለን። እነዚህ የወንበር ልምምዶች በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሆቴል ክፍል ውስጥ በእረፍት ጊዜ ወይም በቢሮ ውስጥ በእረፍት ጊዜ ሊደረጉ ይችላሉ. ቦታው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም! በእጁ ላይ ተስማሚ ወንበር ቢኖር ኖሮ.;)

ስለዚህ ይህ ቪዲዮ ማንኛውም ሰው ሊያደርጋቸው የሚችላቸውን 10 ቀላል ልምምዶች በአንድ እግሩ ማንሳት፣ ከመቀመጫ ላይ ፑሽ አፕ፣ ሳንባ ውስጥ መጎንጨት፣ ከወለሉ ላይ እግሮችን ወንበር ላይ አድርጎ መግፋት፣ ተለዋጭ እግር ያለው ፕላንክ ወንበር ላይ አፅንዖት ያለው ድልድይ, እና ሌሎች.

ሳንቆችን እና ፑሽ አፕዎችን ሲያደርጉ ከታችኛው ጀርባ ምንም ማፈንገጥ እንደሌለ ያረጋግጡ።

የወንበር ማተሚያዎችን ሲያደርጉ, ትከሻዎን ላለማነሳት ይሞክሩ. እና ጀርባዎ ወደ ወንበሩ በቀረበ መጠን እና እግሮችዎ ከእሱ ርቀው በሄዱ መጠን የበለጠ ከባድ እንደሚሆን ያስታውሱ።

ድልድዩን በሚሰሩበት ጊዜ ዳሌውን ሙሉ በሙሉ ወደ ወለሉ ላለማውረድ ይሞክሩ, በታችኛው ጀርባዎ ይንኩት.

በሳንባ ስኩዊድ ጊዜ የድጋፍ እግር የጉልበት አንግል 90 ዲግሪ መሆኑን ያረጋግጡ። ሌላው ጉልበት በተግባር ወለሉን መንካት አለበት.