ምንም ነገር እንዳይጎዳ በኮምፒተር ላይ እንዴት እንደሚቀመጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ግራ እጅህን ከፊትህ አንሳ እና ጀርባህን ቀና አድርግ። እና በኮምፒዩተር ውስጥ እንዴት ምቾት እንደሚሰማዎት የደረጃ በደረጃ መመሪያን ያንብቡ እና ከአሁን በኋላ የመጥመድ ፍላጎት እንዳይኖርዎት።

ከኮምፒዩተር ጀርባ ራስ ምታት እና ጠንካራ አካል ላለመነሳት, ቀጥ ማድረግ ብቻ በቂ አይደለም. ግን ስህተቶቹን ከዋናው ነጥብ ፣ ከኋላ በኩል መሥራት እንጀምር ።

ጀርባ እና አንገት

የታጠፈ አንገት ምሽት ላይ ራስ ምታት ምላሽ ይሰጣል

ወደ ኋላ መታጠፍ ስህተት ነው።

ጀርባዎን እና አንገትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ ግን ምቹ። የደም ዝውውር ችግርን ላለመፍጠር አንገትዎን ወደ ፊት አያጥፉት. በጭንቀት ራስ ምታት የታጠፈ አንገት ይክፈሉ። ትክክለኛውን አኳኋን የሚወስዱበት ወንበር ይፈልጉ, ከታች ጀርባዎ ስር ትራስ ያድርጉ.

እግሮች

ጀርባዎን እና አንገትዎን ማስተካከል አይችሉም? አንድ ነገር ጣልቃ እየገባ ነው ማለት ነው. ብዙውን ጊዜ እግሮቹ ምቾት አይሰማቸውም.

እግሮች መንቀጥቀጥ የለባቸውም

ግን በነፃነት መንቀሳቀስ አለበት።

ትክክለኛው መገጣጠም እግሮቹ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ እንደሆኑ ይገምታል. በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበቶቹ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ተጣብቀዋል.

ወንበሩን በከፍታ ማስተካከል ያስፈልጋል. ካልሰራ, ከዚያም ትራሶችን እና የእግር መቀመጫዎችን ይጠቀሙ.

እጆች

እጆች በእጅ አንጓ ላይ ሳይታጠፉ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ በነፃነት ማረፍ አለባቸው።

ነገር ግን ክርኖቹ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ መታጠፍ አለባቸው.

አይኖች

ከዓይኖች እስከ ማሳያው ያለው ጥሩው ርቀት ከ50-70 ሴ.ሜ ነው ስክሪኑን ለማየት ጭንቅላትዎን ዝቅ ማድረግ ወይም ማንሳት የለብዎትም።

በላፕቶፕ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከሰሩ እና ስክሪኑን እና እጆቹን በትክክል ማስቀመጥ ካልቻሉ ተጨማሪ የቁልፍ ሰሌዳ ይውሰዱ እና ላፕቶፑን እንደ ሞኒተር ይጠቀሙ።

ብርሃን

ብርሃን በቀጥታ ወደ ተቆጣጣሪው ከተመታ, ነጸብራቅ በስክሪኑ ላይ ይታያል እና ዓይኖቹን ያናድዳል.

ስለዚህ, በስራው ክፍል ውስጥ, ጨረሮቹ በላዩ ላይ እንዳይወድቁ መቆጣጠሪያው መቀመጥ አለበት.

መዝናኛ

ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት አይችሉም ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ ማድረግ አለብዎት። በቀን ውስጥ ቢያንስ እረፍት ይውሰዱ, በየሰዓቱ ለሰውነት እና ለዓይኖች ይሞቁ, እና ከስራ በኋላ, በንቃት ማረፍዎን ያረጋግጡ.