ውጥረት አንጎልን እንዴት እንደሚጎዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሥር የሰደደ ውጥረት በአንጎል መጠን እና መዋቅር ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በዘር ውርስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

አጭር ጭንቀት ጥሩ ነው. አእምሮን ያንቀሳቅሳል፣ ስራው ላይ በፍጥነት ለማተኮር፣ በውድድሮች ውስጥ ምርጡን ውጤት ለማሳየት እና በአደባባይ በሚናገርበት ጊዜ ተመልካቾችን ይማርካል። ነገር ግን ውጥረት ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ስለ አዎንታዊ ተጽእኖ ማውራት አያስፈልግም.

ውጥረት አንጎልን ይቀንሳል

ውጥረት የሚመጣው በሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል ሲስተም ነው። በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, አድሬናል ኮርቴክስ ኮርቲሶል የተባለውን ካታቦሊክ ሆርሞን ያመነጫል, ይህም አንድ ሰው ችግሮችን ለመቋቋም እንዲችል ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ያደርገዋል. ግን የረዥም ጊዜ ውጤቶቹ ለአእምሮ መጥፎ ናቸው።

ዋናው ምት በሂፖካምፐስ ተወስዷል በሂፖካምፐስ ላይ የጭንቀት ውጤቶች: ብዙ ኮርቲሶል ተቀባይ የሆኑበት ወሳኝ ግምገማ. በተለመደው ሁኔታ የሆርሞን ምርትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ. የኮርቲሶል መጠን ለረዥም ጊዜ ከፍ ያለ ከሆነ, አንዳንድ ተቀባዮች ይሞታሉ. ይህ የማስታወስ እክል እና የመማር እክልን ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ አሚግዳላ ይበልጥ ስሜታዊ ይሆናል እናም ይህ ሰውዬው እንዲረበሽ እና እንዲረጋጋ ያደርገዋል.

ሌላው ውጤት የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር የሆርሞን ስርዓት አቅም መቀነስ ነው. ግን ያ ብቻ አይደለም።

በተጨመረው ኮርቲሶል ይዘት ምክንያት አንጎል በመጠን ይቀንሳል.

ለሆርሞን መጋለጥ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን የሲናፕቲክ ግንኙነቶችን ይረብሸዋል እና ትኩረትን ፣ ውሳኔዎችን እና ማህበራዊ መስተጋብርን የሚይዘው የቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ መጠን ይለውጣል።

ስለዚህ ሥር የሰደደ ውጥረት የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን ብቻ ሳይሆን ወደ ድብርት እና የመርሳት በሽታ ሊያመራ ይችላል.

ውጥረት በጄኔቲክስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል

ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ውጥረት የአንዳንድ ጂኖች አገላለጽ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህ ድምዳሜ በሳይንቲስቶች የተደረገው የሙከራውን ውጤት ተከትሎ በአዋቂዎች ልጆች ላይ የጭንቀት ምላሾችን የእናቶች መርሃ ግብር በሜቲል ማሟያ በኩል መለወጥ፡ በኋለኛው ህይወት በአይጦች ላይ ኤፒጄኔቲክ ማርክን መቀየር።

እናትየዋ ዘሯን እንዴት እንደምትንከባከብ ልጆቹ በኋላ ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይወስናል. ተንከባካቢ እና በትኩረት የሚከታተል ወላጅ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የሚቋቋም ልጅ ያሳድጋል። በአንጎሉ ውስጥ ብዙ ኮርቲሶል ተቀባይ አለው, ይህም ለአሉታዊ ተጽእኖዎች ምላሽን ይቆጣጠራል. ችላ የተባሉ እናቶች ጨቅላ ህጻናት በትንሽ ተቀባይ ምክንያት ለጭንቀት በጣም የተጋለጡ ናቸው.

እንደነዚህ ያሉት ለውጦች የዲ ኤን ኤውን ቅደም ተከተል ስለማይነኩ ኤፒጄኔቲክ ይባላሉ. ነገር ግን እነሱ በዘር የሚተላለፉ ናቸው, እና የአንድ እናት ዘር የሚቀበለው የጭንቀት ምላሽ በበርካታ ትውልዶች ውስጥ ይሰራጫል.

ውጥረትን መቋቋም ያስፈልጋል

በአንጎል ውስጥ የማይለወጡ ለውጦችን ለመከላከል ውጥረትን መዋጋት እና የኮርቲሶል መጠንን መቀነስ አለብዎት። በጣም ቀላሉ ዘዴዎች ጥልቅ መተንፈስ እና ማሰላሰል ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይረዳል፣ ግን መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ አስፈላጊ ነው፡ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮርቲሶል መጠንን ይጨምራል።