ሁሉም ነገር በእሳት ላይ በሚሆንበት ጊዜ በእርጋታ እንዴት እንደሚሰራ እና ውጤታማ ሆኖ ለመቆየት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለማተኮር እየታገልክ ከሆነ እና ሙሉ ብቃት የሚያስፈልግህ ከሆነ ከሳይንስ እና ፍልስፍና አለም ሀሳቦችን አስተውል።

1. ለመቆጣጠር ከማይቻል ነገር ጋር ለመገናኘት ቀላል መሆንን ይማሩ

በሥራ ቀን ውጥረት የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ምናልባትም ከእነሱ በጣም የሚያበሳጩት ሁል ጊዜ ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ እንደሌለዎት ወይም እሱን በደንብ እየተቆጣጠሩት እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት ነው።

በቀን ውስጥ የሰዓቱን ብዛት መቆጣጠር እንደማንችል እናውቃለን፣ ነገር ግን በሆነ ምክንያት ይህን ለማድረግ ያለማቋረጥ እየሞከርን ነው። ምንም እንኳን ለተረጋጋ እና ውጤታማ ስራ, በተቃራኒው, ከአቅማችን በላይ የሆኑ ነገሮች መኖራቸውን መቀበል አለብዎት. ልክ እንደ ጊዜው.

የ stoicism ፍልስፍና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ነገሮች ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ ይረዳዎታል.

ግዴለሽነት ሀሳብ አለው. ዋናው ነገር በአእምሯችሁ "ግዴለሽነት" ብለው ካስቀመጡት ነገር ጋር በቀላሉ ማዛመድ መጀመር ነው። ለምሳሌ, አንድ አታሚ ከተበላሸ, አትናደድም, ነገር ግን ሁኔታውን እንደ ግዴለሽነት ይመድቡ. ይህ አስፈላጊ ነገር አይደለም እና ብዙ ትኩረት ሊሰጠው አይገባም.

ዳሪየስ ፎሮ ስለራስ-ልማት መጽሃፎች እና መጣጥፎች ደራሲ ነው።

እርግጥ ነው፣ ጥቃቅን ችግሮች ሲከሰቱ አንድ ነገር ነው፣ ሌላው ደግሞ ከከባድ የጤና ወይም የሥራ ችግር ጋር የተያያዘ ነው። እነሱን የበለጠ በተረጋጋ ሁኔታ ለመቋቋም ፣ ሌላ የ stoicism ሀሳብ ይጠቀሙ - በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ባለው ላይ ያተኩሩ። ይህ የእርስዎን ችሎታዎች፣ የህይወት ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እና ለውጥ ለማምጣት አሁን ማድረግ የሚችሉትን ያካትታል።

2. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ዝርዝር ይመልከቱ

ቅድሚያ የመስጠት ችሎታ ምርታማ ለመሆን ቁልፍ ነው። ችግሩ በጊዜ ሂደት ሊለወጡ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ዝርዝር ውስጥ አንድን ስራ ማንሳት እና ማቆም በጣም ከባድ ነው. አእምሮ ብዙ ጥረት ያደረገበትን ንግድ መተው ያሳዝናል። ይህ እንደ ሰምጦ የወጪ ወጥመድ እና የዚጋርኒክ ተጽእኖ ባሉ የግንዛቤ አድልዎ ምክንያት ነው።

ስለዚህ, ሌላ ክህሎት ማዳበር ያስፈልግዎታል - ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በየጊዜው ይገመግሙ እና ጉዳዩን ያቆሙትን ያስወግዱ. ምን እንደሚረዳዎት እነሆ፡-

• ለፕሮጀክቶች እና ተግባሮች የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ። በቀኑ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት፣ ምን እየሰሩ እንደሆነ ይገምግሙ፣ እሱ በእርግጥ አስፈላጊ ነው።
• ለአንድ ቀን ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ የሌለብዎትን ዝርዝር ይጻፉ።
• በሳምንት አንድ ጊዜ የቅድሚያ ግምገማ ያካሂዱ.
• ግራ መጋባት ከተሰማዎት ቡድኑን ወይም መሪውን አስተያየታቸውን ይጠይቁ። ስዕሉን ከውጭ ለማየት ይረዱዎታል.

3. ከቃጠሎ ይከላከሉ

ቀንዎን በአንድ መልህቅ ተግባር ዙሪያ ይገንቡ

ምን ያህል ማድረግ እንዳለብዎ ሁልጊዜ ካሰቡ, ትኩረትን መሰብሰብ አስቸጋሪ ይሆናል. አንድ ተግባር ይምረጡ እና ያካሂዱት። ሲጨርሱ፣ የእራስዎ እድገት ስሜት ተነሳሽነትዎን ያቀጣጥላል እና እርስዎ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።

የአቶሚክ ልማዶች ደራሲ ጄምስ ክሊር ለዕለቱ እንዲህ ያለ ጉዳይን እንደ መልሕቅ ይለዋል።

ምንም እንኳን እቅዶቼ በቀን ውስጥ ሌሎች ተግባራትን ማጠናቀቅን የሚያካትት ቢሆንም አንድ ቅድሚያ የሚሰጠው ተግባር አለኝ። ቀኑን ሙሉ እንድሄድ ስለሚያደርገኝ መልሕቅ ተግባር ብዬዋለሁ። ይህ ቅድሚያ የሚሰጠው ንግድ ድርጊቶችን ይመራል, በዙሪያቸው ያለውን ህይወት እንዲያደራጁ ያስገድዳቸዋል.

ጄምስ ግልጽ

ሌሎችን እንዴት እንደሚረዱ ላይ አተኩር።

ሲጨነቁ ወይም ሲጨነቁ እራስዎን ያስታውሱ። ሰዎችን እየረዳህ ነው የሚለው ስሜት በስራ እና በአጠቃላይ ህይወት እርካታን ይጨምራል።

ስራዎ በሰዎች ላይ በቀጥታ የማይነካ ከሆነ, ስለ ባልደረቦችዎ እና ስለምታጋሯቸው እሴቶች ያስቡ. የማህበረሰቡ ስሜት ስራዎን በብሩህ እይታ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል።

ተነሳሱ

በትክክል እንዴት ነው የሚወሰነው። ዋናው ነገር ደስታን የሚያመጣዎትን እና ከስራ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ የሚረዳዎትን ነገር ማግኘት ነው.ለምሳሌ ከቤት ውጭ መሆን፣ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም የሚወዷቸውን ፊልሞች መመልከት ይችላሉ።

4. ጊዜን ሳይሆን ጉልበትዎን ያቀናብሩ

ምርታማነት በአብዛኛው የተመካው በጊዜ ሳይሆን በምን ያህል ጉልበት ላይ ነው። እና በቀን ውስጥ የኃይል መዋዠቅ በ chronotype - የእኛ ዕለታዊ biorhythms ይቆጣጠራል. ጉልበት ሲሞላን እና እረፍት በምንፈልግበት ጊዜ የሚወስነው ክሮኖታይፕ ነው። ስለዚህ, የራስዎን መወሰን እና በእሱ ላይ የተመሰረተ የስራ ቀን መገንባት አስፈላጊ ነው.

ስለ ክሮኖታይፕዎ ሲጠራጠሩ አጭር ፈተና ይውሰዱ። የታይም ሃኪንግ ደራሲ በሆነው በዳንኤል ፒንክ ነው ያጠናቀረው፡-

1. በሚቀጥለው ቀን በተወሰነ ሰዓት መነሳት ካላስፈለገ ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ሰዓት ይጻፉ።
2. በእንደዚህ አይነት ቀናት ምን ሰዓት እንደሚነቁ ይወስኑ።
3. በእነዚህ ሁለት ነጥቦች መካከል ያለውን መካከለኛ ነጥብ ያግኙ. ለምሳሌ፣ 1 AM ላይ ከተኛህ እና በ9 AM ላይ ብትነቂ፣ የመሃል ነጥብህ 5 AM ነው።

ክሮኖታይፕ በመሃል ነጥብ ይወሰናል፡-

• ከጠዋቱ 3:30 በፊት - አንድ ላርክ;
• ከጠዋቱ 5:30 በኋላ - ጉጉት;
• በ 3:30 እና 5:30 መካከል እርግብ.

5. ተስማሚ የስራ ልምዶችዎን ያግኙ

የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎቻችን በልማዶቻችን ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው፣ለዚህም ነው ለእርስዎ የሚሰሩትን ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው። ግን ብዙውን ጊዜ, አንድ ነገር በዘፈቀደ በመምረጥ ጥሩ ልማድ ለመፍጠር እንሞክራለን, እና ብዙም ሳይቆይ እንተወዋለን. በምትኩ ሳይንሳዊ አቀራረብ ይውሰዱ።

ሳይንቲስቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከምንሠራው በተለየ መንገድ ሐሳቦችን ይፈትሻሉ። ቁጥጥር በሚደረግባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ሙከራውን ያካሂዳሉ. ይህ ውጤቱን እንዲከታተሉ እና ምን እንደተፈጠረ እና ለምን እንደሆነ በትክክል እንዲያውቁ ይረዳቸዋል. ይህ ዘዴ እርስዎን በጣም ውጤታማ የሚያደርጉዎትን ልምዶች ለመለየትም ሊያገለግል ይችላል።

በዚህ መንገድ ይቀጥሉ።

1. ጥያቄ ይጠይቁ. ለምሳሌ, "እኔ ባለኝ ጊዜ ውስጥ እንዴት የበለጠ ማድረግ እችላለሁ?"
2. መረጃ ይሰብስቡ. ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ለማግኘት መጣጥፎችን ፣ መጽሃፎችን ፣ ፖድካስቶችን ያስሱ።
3. መላምት ይቅረጹ። አንድ የምርታማነት ስትራቴጂ ይምረጡ እና ከተከተሉት ምን እንደሚሆን ይገምቱ። ለምሳሌ: "X ካደረግኩ, ውጤቱን Y አገኛለሁ".
4. ሙከራ ያድርጉ። የጊዜ ክፍተቱን ይወስኑ እና ውጤቱን ይቆጣጠሩ.
5. የተቀበለውን ውሂብ ይተንትኑ. የእርስዎ መላምት ትክክል ነበር? ካልሆነ ለምን አይሆንም? ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በሁኔታዎች ውስጥ ምን ሊለወጥ ይችላል?
6. ለእርስዎ የሚሰሩ የምርታማነት ስልቶችን እስኪያገኙ ድረስ ሙከራዎን ይቀጥሉ።