ስለ ሁሉም ሰው እና ስለ ሁሉም ነገር ዓይን አፋር መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: 10 ውጤታማ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ልክን ማወቅ መጥፎ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ከመጠን ያለፈ ዓይናፋርነት በግል ሕይወትዎ እና በሙያዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

የህይወት ጠላፊው በመጨረሻ ከኮኮን ለመውጣት እና ከሰዎች ጋር በተለምዶ መግባባት እንድትጀምር የሚረዱህ የተወሰኑ እና በእውነት የሚሰሩ ዘዴዎችን ሰብስቧል።

1. የችግር ሁኔታዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ

ችግሩን በመተንተን መፍታት መጀመር ይሻላል. ስለዚህ, ለማስታወስ ጊዜ ይውሰዱ እና የሚያሳፍሩዎትን ሁሉንም ሁኔታዎች ይጻፉ. በጣም ግልጽ ይሁኑ። “ከሰዎች ጋር ከመነጋገር” ይልቅ ስለ የትኞቹ ሰዎች እንደሚናገሩ በትክክል ይግለጹ-እንግዶች፣ ተቃራኒ ጾታ አባላት ወይም በሥልጣን ላይ ያሉ።

ችግርን ሲለያዩ፣ ቀድሞውንም የበለጠ ሊፈታ የሚችል ይመስላል።

ከዚያም ጭንቀትን ለመጨመር የተመዘገቡትን ሁኔታዎች በቅደም ተከተል ለማዘጋጀት ይሞክሩ (በጣም ምናልባትም የማያውቀውን ሰው መጥራት በተመልካቾች ፊት ከመናገር ያነሰ ጭንቀት ይፈጥራል).

ወደፊት፣ ይህ ዝርዝር ዓይን አፋርነትን ለመዋጋት እንደ እቅድ ሊያገለግል ይችላል። በትንሹ በመጀመር, ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ. እና በእያንዳንዱ አዲስ ድል, የመተማመን ስሜት ያድጋል, እና ዓይን አፋርነት, በዚህ መሰረት, ይቀንሳል.

2. ጥንካሬዎን ይመዝግቡ

አሳፋሪነትዎን ለመቋቋም የሚረዳዎ ሌላ ዝርዝር ስለ መልካም ባሕርያትዎ ነው. ዓይናፋርነት በአብዛኛው የሚከሰተው ለራስ ባለው ዝቅተኛ ግምት ነው። ያለ ርህራሄ ተዋጉት, የእራስዎን ታላቅነት እራስዎን በማስታወስ (ይህ ቀልድ አይደለም).

ለድክመቶች እንኳን አሉታዊ ጎን ለማግኘት ይሞክሩ. ረጅም ነጠላ ቃላትን መምራት ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ በጣም ጥሩ አድማጭ ነዎት። ይህ የመግባቢያ ክህሎትም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

3. ግብ ላይ ይወስኑ

ማንኛውም ተግባር ዓላማ ያለው ሲሆን የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። የማያቋርጥ ኀፍረት በህይወት ውስጥ ጣልቃ እንደሚገባ ግልጽ ነው, ነገር ግን በትክክል ምን እንደሚረብሽ ለራስዎ ማስረዳት ያስፈልግዎታል. የተቀረፀው ግብ የድሮውን ችግር ለመቅረፍ መነሳሳት ሊሆን ይችላል።

ኤሪክ Holtzclaw ተከታታይ ሥራ ፈጣሪ፣ የመሰላል ደራሲ፡ የሸማቾች ባህሪን አቅም መክፈት፣ የሬዲዮ አስተናጋጅ

የሬዲዮ ፕሮግራሞችን የማቀርበው፣የጻፍኩት እና የማስተናግደው እውነታ ቢሆንም በልቤ ግን አስተዋይ ነኝ። ነገር ግን የኩባንያው ኃላፊ እንደመሆኔ መጠን ስለ ምርቶቻችንና አገልግሎታችን ማውራት ነበረብኝ። ይህ ከቅርፊት እንድወጣ እና ለአለም መልእክት እንዳደርስ አስፈልጎኛል። መልእክቴን በትክክል ማስተላለፍ የምችለው እኔ ብቻ መሆኔን በመገንዘብ ዓይናፋርነትን አሸንፌያለሁ። ይህንን እውነታ ከተረዳሁ በኋላ፣ በአደባባይ ለመናገር እና አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት ለራሴ ቀላል ለማድረግ እርምጃዎችን ወሰድኩ።

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ክህሎትን ማዳበር ያስፈልጋል፣ እና ህይወትን የሚያደናቅፉ ልማዶች በዘዴ መጥፋት አለባቸው። ይህ ሁሉ ተግባቢነት እና ዓይን አፋርነትን ይመለከታል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

• እራስዎን እንደገና ፕሮግራም ያድርጉ. ዓይን አፋርነትህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ምላሽ የሚሰጥ በአንጎልህ ውስጥ ያለ ፕሮግራም እንደሆነ አድርገህ አስብ፣ እና አንተ እንደ ኮምፒውተር ተጠቃሚ በዚህ ሂደት ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ኃይል አለህ። ወደ ኋላ ለመመለስ ይሞክሩ እና ከለመዱት በተቃራኒው ያድርጉ. በአንድ ፓርቲ ላይ ጥግ ላይ መደበቅ ይፈልጋሉ? ወደ ወፍራም ነገሮች ይሂዱ. በውይይት ውስጥ የመከላከያ ቦታ እየወሰዱ ነው ብለው በማሰብ እራስዎን ያዙ? ለሌላው ሰው ጥቂት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
• ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ከማያውቁት ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ (በተለይም ከማያውቁት ሰው ጋር)። በጣም አይቀርም፣ ዳግመኛ ላታየው ትችላለህ፣ ስለዚህ የመግባቢያ ችሎታህን በእሱ ላይ ለማሻሻል ነፃነት ይሰማህ።
• በአጠቃላይ, የበለጠ ይነጋገሩ. ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ሁሉንም አጋጣሚዎች ለመጠቀም ይሞክሩ።ቀልዶችን ተናገር፣ በንግግሮች ተስማማ፣ ለምታገኛቸው ሰዎች ሰላም በል ብዙ ጊዜ ግን ሰላምታ አትስጥ።
• አስፈላጊ ከሆነ ውይይት በፊት ይሞቁ. በአንድ ፓርቲ ላይ ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ, ግን ወደ እሱ ለመቅረብ ይፈራሉ? ብዙም አሳፋሪ ከሆኑ ሰዎች ጋር ይለማመዱ። መተዋወቅን በተመለከተ፣ በትክክለኛው ሰው ፊት ለመናገር ያሰብከውን ሁሉ ለመንገር ሞክር። ከእንደዚህ አይነት ልምምድ በኋላ, ለመናገር ቀላል ይሆናል.
• እና ሁል ጊዜ በይፋ ለመናገር ተዘጋጁ። ነገር ግን ንግግሩን በመድገም ብቻ እራስዎን አይገድቡ። የወደፊት የታዳሚ ስኬትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። ይህ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.

5. በሌሎች ላይ አተኩር

ዓይን አፋር የሆኑ ሰዎች ችግር ስለራሳቸው ብዙ ማሰብ እና በሌሎች ላይ ስለሚኖራቸው ስሜት ነው። የሃሳቦችን ፍሰት ከራስዎ ወደ ሌሎች ለማዞር ይሞክሩ። ፍላጎት ይኑርህ ፣ ጠይቅ ፣ ተረዳ። በሌላው ሰው ላይ ስታተኩሩ ስለራስዎ ባህሪ መጨነቅ ከበስተጀርባ ይጠፋል።

6. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ

ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። በመጀመሪያ ፣ ይህ እርምጃ ለራስህ ያለህ ግምት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ እና ሁለተኛ ፣ ህይወትህን ይለውጣል። በስፖርት ክፍል ወይም በሥነ ጥበብ ኮርሶች መመዝገብ ትችላለህ። ሌላው በጣም ጥሩ አማራጭ የማሻሻያ አውደ ጥናቶች ነው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ራስን ነፃ ለማውጣት ይረዳሉ.

7. የሰውነት ቋንቋዎን ይመልከቱ

የዓይን ግንኙነት ማድረግ፣ አቀማመጥ ማስተካከል፣ ጮክ ብሎ እና በግልፅ መናገር፣ እና ፈገግታ እና እጅ መጨባበጥ በራስ የመተማመን ስሜትዎን እና ግልጽነትን ለሌሎች ያሳውቃል። ይህ ብቻ አይደለም፣ በነዚህ ምልክቶች አእምሮዎን በጥቂቱ ያሞኙታል እና በእውነቱ የበለጠ ነፃነት ይሰማዎታል።

8. ብዙ ጊዜ "አይሆንም" ይበሉ

ስለ "አይ" የሚለው ቃል አስፈላጊነት ብዙ ተብሏል። ነገር ግን ዓይን አፋር ሰዎች, በተቃራኒው, ማስወገድ አለባቸው. እምቢተኝነታቸው (በቃልም ሆነ በተግባር የተገለፀው) ብዙውን ጊዜ የማይታወቁትን በመፍራት እና መሠረተ ቢስ የሆነ የውርደት ፍርሃት ነው። ዓይን አፋር መሆንን ለማቆም ከፈለግክ ህይወት ለሚያቀርባቸው እድሎች አዎ ለማለት ተማር።

9. ጭንቀትን መቆጣጠርን ይማሩ

ከዓይናፋርነት ጋር የተያያዙ አንዳንድ የፊዚዮሎጂ ምላሾች ለማሸነፍ አስቸጋሪ ናቸው. አንድ ሰው መንተባተብ ይጀምራል, አንድ ሰው በኃይል ይደምቃል ወይም በጣም ቀላል የሆኑትን ቃላት ይረሳል. ይህንን በአንድ የፍላጎት ጥረት ማቆም ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። በፍጥነት የመዝናናት ችሎታ, ለምሳሌ, በጥልቅ መተንፈስ እርዳታ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል.

10. ዓይን አፋርነትህን አታስተዋውቅ

የግንኙነት ችግሮች ስላለብዎት የእርስዎን እና የሌሎችን ትኩረት ትኩረት መስጠት የለብዎትም። ስለዚህ እራስህን ሰይመህ ዓይናፋርነት የአንተ ቋሚ ባህሪ ነው የሚለውን እምነት ሳታውቀው ያጠናክራል።

ሌሎች ዓይን አፋርነትህን ቢያስተውሉም ፣ ይህ እንደ አደጋ አስመስሎ ፣ እንደ ከባድ ችግር ሳይሆን በከንቱነት ተናገር። ማበሳጨት ጀምረሃል? ይህ የሰውነትዎ ገጽታ እንጂ ለጭንቀት ምላሽ እንዳልሆነ ይናገሩ። እና እራስዎን በማያውቋቸው ፊት እንደ ዓይን አፋር አድርገው በጭራሽ አይውሰዱ። የራሳቸውን አስተያየት እንዲፈጥሩ እና ሌሎች ይበልጥ አስደሳች የሆኑትን የእርስዎን ባህሪያት ያስተውሉ.