ድርቀት እንዴት እንደሚታወቅ፡ 6 ያልተለመዱ ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰውነታችን የሚላከውን ምልክቶች ሁልጊዜ በትክክል አንተረጎምም። በአጠቃላይ, ጥማት የከባድ ድርቀት ምልክት ነው, እና በሰውነት ውስጥ ትንሽ የእርጥበት እጥረት በግልጽ አይታይም. ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ የሚያሳዩ ስድስት ያልተጠበቁ ምልክቶች እዚህ አሉ።

እያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ ውሃ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ባዮሎጂያዊ ሂደቶች በፈሳሽ መካከለኛ ውስጥ ይከናወናሉ. ስለዚህ, ከድርቀት ጋር, ደስ የማይል ምልክቶች ይከሰታሉ: ማዞር, ራስ ምታት, ድካም እና ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎች. ይህ ለLifehacker አንባቢዎች ዜና አይደለም፣ ነገር ግን ሰውነትዎን በደንብ የሚያውቁ ከሆነ እንደገና ያረጋግጡ።

1. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትንሽ ላብ ይለብሳሉ

ወደዱም ጠሉም፣ ሰውነትዎ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ላብ አለበት። እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው-በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መለቀቅ ወደ ሙቀት መጨመር ያስከትላል, ይህም በሰውነት ስራ እና ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ፣ በየቀኑ በሚወስዱት የውሃ ፍጆታ ላይ አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆዎችን ይጨምሩ።

2. ቆዳዎ በቅባት እና በተመሳሳይ ጊዜ ደረቅ ነው

ቆዳዎ ዘይት ወይም ደረቅ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ በድርቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ቆዳው ውሃ ሲያጣ, ይደርቃል, ግን አሁንም ያበራል. የሚታወቅ ይመስላል? እድሎችዎ፣ ቅባት የበዛበት፣ የተዳከመ ቆዳ አለዎት። የበለጠ ይጠጡ።

3. እስትንፋስዎ ፅንስ ሆኗል

ሃሊቶሲስ (መጥፎ የአፍ ጠረን) ከጥርስዎ እና ከድድዎ ችግር አንስቶ እስከ የምግብ አለመፈጨት ችግር ድረስ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። ነገር ግን በቀላሉ ከሚወገዱት ምክንያቶች አንዱ የምራቅ እጥረት ነው. ከሁሉም በላይ የባክቴሪያዎችን እድገት የሚከላከለው የባክቴሪያ ባህሪያቱ በትክክል ነው. አፍህ ማሽተት እንደጀመረ አስተውለሃል? አፍዎን ያጠቡ እና ትንሽ ውሃ ይጠጡ።

4. ያለማቋረጥ ይራባሉ

ስለዚህ አንድ የአንጎል ክፍል ለረሃብ እና ለጥማት ስሜት ተጠያቂ እንደሆነ ተፈጥሮ ወስኗል - ሃይፖታላመስ። አንዳንድ ጊዜ ግራ መጋባት ይከሰታል እና የአንጎል ምልክቶችን በተሳሳተ መንገድ እንተረጉማለን. ለተጨማሪ አይስክሬም ከመድረስ ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ። በሚራቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ለውሃ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ይመልከቱ፡ ረሃብ ከቀነሰ ምግብ ሳይሆን ውሃ ይጎድልዎታል።

5. ሁል ጊዜ እንደታመሙ ነው

እርግጥ ነው, ለቋሚ የመርከስ ችግር የበለጠ ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ይህም ሙሉ ምርመራ ሲደረግ ብቻ ነው የሚገለጠው. ነገር ግን የውሃ እጥረት ጥሩ መከላከያን ለመጠበቅ ሚና ይጫወታል. ንጥረ ምግቦችን ወደ ሴሎች ማድረስ እና የቆሻሻ ምርቶችን ማስወጣት በፈሳሽ ጊዜ ውስጥ ይከሰታል. ስለዚህ ሥር የሰደደ በሽታን ወደ ራስዎ ከማድረግዎ በፊት የውሃ ፍጆታዎን ለመጨመር ይሞክሩ።

6. አመጋገብ ቢኖርም ክብደት ይጨምራሉ

አመጋገብዎን ይከተላሉ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ, ግን አሁንም ይሻሻላሉ? ምናልባት ውሃው ሊሆን ይችላል. የካሎሪ መከታተያ አፕሊኬሽኖችን ከተጠቀሙ፣ ምንም እንኳን በውስጡ ምንም ካሎሪ ባይኖርም ውሃ እንዲቀዳም እንደሚጠይቁ አስተውለህ ይሆናል። ዋናው ነገር የሰውነት ድርቀት ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል። ስለዚህ, የተመጣጠነ ምግብን እየተመገቡ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ, በቂ ፈሳሽ መጠጣትንም ያስታውሱ.

እንደሚመለከቱት, በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት የሚገለጠው በጥማት ብቻ አይደለም. በቂ ውሃ ሲያጣኝ ጣፋጮች፣ ሶዳ ወይም ቢራ እፈልጋለሁ፣ ምንም እንኳን እነዚህን ምግቦች ለረጅም ጊዜ ሳልጠቀምባቸው ቆይቻለሁ። የረጅም ጊዜ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ውሃ ብቻ መረጋጋት ያመጣል.

ምን እንግዳ የሆኑ የሰውነት ድርቀት ምልክቶች አስተውለዋል? በአስተያየቶቹ ውስጥ አጋራ!