ምን ዓይነት ምግቦች አለርጂዎችን ሊያስወግዱ ይችላሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስፒናች፣ ብሮኮሊ እና የዓሣ ዘይት አዳኞች ሊሆኑ ይችላሉ። ግን በትክክል አይደለም.

ወዲያውኑ እናስጠነቅቀዎታለን-ምንም "የአለርጂ" ምርቶች የሉም. የሆነ ነገር መብላት አይችሉም እና ወዲያውኑ የአፍንጫ ፍሳሽን, የዓይን መቅደድን, በቆዳ ላይ ብስጭት እና ሌሎች የግንዛቤ ምልክቶችን ያስወግዱ.

ሆኖም ግን, ተመሳሳይ የሃይኒስ ትኩሳት ወይም ለምሳሌ, አለርጂ አስም ያለባቸው ምልክቶች መታየትን የሚቀንሱ ምርቶች አሁንም አሉ. አንዳንድ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ለአለርጂዎች ከፍተኛ 5 ተፈጥሯዊ ፀረ-ሂስታሚኖች / ሜዲካል ኒውስ ዛሬ ከፀረ-ሂስተሚን መድኃኒቶች ጋር ተፈጥሯዊ ተጓዳኝ አድርገው ይቆጥራሉ። ማለትም የሂስተሚን እንቅስቃሴን የሚጨቁኑ መድሃኒቶች - ፕሮቲን ወደ ሰውነት ውስጥ አለርጂን ወደ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት እና እንደ ንፍጥ እና ሳል ያሉ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል.

የእነዚህ አብዛኛዎቹ ምግቦች ውጤታማነት በትንሽ ምርምር ብቻ የተረጋገጠ ነው. ስለዚህ በማስረጃ ላይ ከተመሰረቱ መድሃኒቶች አንጻር ወቅታዊ አለርጂዎች በጨረፍታ / ብሄራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና (ዩኤስኤ) በመድሃኒት ሊተኩ አይችሉም. ግን ምናሌውን ሲያቅዱ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው-ምናልባት እነሱ ይረዱዎታል ።

በአመጋገብዎ ውስጥ አዳዲስ ምግቦችን ከማስተዋወቅዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ ምግቦች ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ, ተመሳሳይ እንጆሪ ወይም ማር የምግብ አሌርጂ እድገትን ሊያመጣ ይችላል. እና የ citrus እና አናናስ ጭማቂ እርስዎ የሚወስዱትን አንቲባዮቲኮችን ውጤታማነት በእጅጉ ይቀንሳል።

ስለዚህ, የምግብ አሌርጂዎችን ለመቋቋም መወሰን, በመጀመሪያ ቴራፒስት ወይም ተቆጣጣሪ የአለርጂ ባለሙያን ያነጋግሩ. እና በማንኛውም ሁኔታ ደስ የማይል ምላሽ በጊዜ ውስጥ ለማየት ደህንነትዎን ይቆጣጠሩ።

ምን ዓይነት ምግቦች አለርጂዎችን ሊያስወግዱ ይችላሉ

በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች

ሳይንቲስቶች እንደሚጠቁሙት የአለርጂ ምላሾችን በማዳበር ረገድ ቁልፍ ሚና ከሚጫወቱት አንዱ ክላውዲያ ቮልብራክት፣ ማርቲን ራይተል፣ ቢያንካ ክሪክ፣ ካሪን ክራፍት እና አሌክሳንደር ኤፍ ሄግል ናቸው። በደም ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ በአለርጂዎች ሕክምና ውስጥ: የረጅም ጊዜ የክትትል ጥናት ጊዜያዊ ንኡስ ቡድን ትንታኔ / ጆርናል ኦቭ ኢንተርናሽናል ሜዲካል ሪሰርች ኦክሲዲቲቭ ውጥረት. ይህ የሂደቱ ስም ነው የሰውነት ሴሎች በነጻ radicals በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳሉ።

ቫይታሚን ሲ በ Anitra C. Carr1, Silvia Maggini እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እውቅና አግኝቷል. ቫይታሚን ሲ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት / ንጥረ ነገሮች. ይህ ማለት ፍሪ radicalsን ውጤታማ በሆነ መንገድ ስለሚቀንስ አለርጂዎችን ከባድ ያደርገዋል ማለት ነው።

ለምሳሌ አንድ ትንሽ ጥናት በክላውዲያ ቮልብራክት፣ ማርቲን ራይተል፣ ቢያንካ ክሪክ፣ ካሪን ክራፍት እና አሌክሳንደር ኤፍ. ሄግል። በደም ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ በአለርጂ ህክምና ውስጥ፡- የረጅም ጊዜ ምልከታ ጥናት ጊዜያዊ ንኡስ ቡድን ትንታኔ/ጆርናል ኦቭ ኢንተርናሽናል ሜዲካል ሪሰርች እንዳመለከተው በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ መውሰድ የአለርጂ ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል። በሌላ ሥራ, C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. የተጨማሪ አስኮርቢክ አሲድ እና የኒውትሮፊል ኬሞታክሲስ ፀረ-ሂስታሚን ተጽእኖ / ጆርናል ኦቭ ዘ አሜሪካን ኮሌጅ ኦፍ ኒውትሪሽን እንዳመለከተው በየቀኑ 2 ግራም የዚህ ንጥረ ነገር መጠን የደም ሂስታሚን መጠን በ 10 ሰዎች ውስጥ በ 38% ቀንሷል። በሶስተኛው L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. ለዓመታዊ የአለርጂ የሩሲተስ ሕክምና በአስኮርቢክ አሲድ መፍትሄ / ጆሮ, አፍንጫ እና ጉሮሮ ጆርናል, ሳይንቲስቶች 60 የአለርጂ በሽተኞች አስኮርቢክ አሲድ በአፍንጫ ውስጥ በመርጨት እና እንደዚህ አይነት መርፌዎች ከተደረጉ በኋላ, 74% ተሳታፊዎች የምልክት እፎይታ አግኝተዋል.

እነዚህ ሁሉ ጥናቶች ትንሽ ናቸው, እና ብዙ አይደሉም. ነገር ግን, ተመሳሳይ ውጤቶችን ያሳያሉ, ይህም ቫይታሚን ሲ በትክክል አለርጂዎችን ሊያስታግስ ይችላል.

ስለዚህ ለአለርጂ በሽተኞች ብዙ አስኮርቢክ አሲድ የያዙ ምግቦችን ወደ አመጋገባቸው መጨመር ምክንያታዊ ነው። ለምሳሌ፣ ቫይታሚን ሲ / ብሔራዊ የጤና ተቋም (ዩኤስኤ)፡-

1. ቀይ ደወል በርበሬ.
2. ብሮኮሊ.
3. የአበባ ጎመን.
4. Citrus ፍራፍሬዎች: ሎሚ, ብርቱካን, ወይን ፍሬ.
5. ኪዊ
6. እንጆሪ.
7. ጥቁር currant.
8. ስፒናች.
9. ቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ.
10. ድንች.

በ Quercetin የበለጸጉ ምግቦች

Quercetin በብዙ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ አንቲኦክሲዳንት ንጥረ ነገር ነው። ልክ እንደ ቫይታሚን ሲ, ኦክሳይድ ውጥረትን ይዋጋል እና በዚህም በጂሪ ሚልኬክ, ቱንዴ ጁሪኮቫ, ሶና ስክሮቫንኮቫ, ጂሪ ሶቾር መጠቀም ይቻላል. ኩዌርሴቲን እና ፀረ-አለርጂው የበሽታ መከላከያ ምላሽ / ሞለኪውሎች የአለርጂ ምልክቶችን ያስወግዳሉ.

ቢያንስ በአንድ ጥናት A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. የ quercetin እና isoquercitrin ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴ በሙከራ murine አለርጂ አስም / እብጠት በአይጦች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከ quercetin ጋር መሟላት የአለርጂ አስም የመተንፈሻ አካላት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።ነገር ግን፣ እንደ ቫይታሚን ሲ፣ አሁንም ቢሆን quercetinን ለሰው ልጆች ውጤታማ የመድኃኒት አናሎግ አድርጎ ለመቁጠር በቂ ሳይንሳዊ ስራ የለም።

ይሁን እንጂ የዚህን ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ውጤት መሞከር አይከለከልም. ከዚህም በላይ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስቸጋሪ አይደለም. ኩዌርሴቲን በጥሩ መጠን በምርጥ 5 የአለርጂ መድኃኒቶች ውስጥ ይገኛል / Medical News Today ምርቶች፡-

1. ቀይ ፖም.
2. Raspberries.
3. ብላክቤሪ.
4. Currant
5. ክራንቤሪ.
6. ብሉቤሪ.
7. እንጆሪ.
8. ቼሪ እና ጣፋጭ ቼሪ.
9. ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ.
10. ብሮኮሊ.
11. ወይን.
12. ቀይ ሽንኩርት.
13. ቀይ ወይን.
14. ቲማቲም.
15. ቢጫ እና አረንጓዴ ፔፐር.

በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች

በፀረ-ኢንፌክሽን እርምጃው ምክንያት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የአለርጂ አስም ምልክቶችን ይቀንሳል. ይህ ተጽእኖ ቢያንስ በበርካታ ጥናቶች 1. ኤችኤም ሼችተር, ጄ. ሬስማን, ኬ. ትራን, ቢ. ዴልስ, ኬ. ኩራድ, ዲ. ባርነስ, ኤም. ሳምፕሰን, ኤ. ሞሪሰን, አይ. ጋቦሪ, ጄ. ብላክማን ታይቷል.. ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በአስም ላይ የሚያስከትለው የጤና ጉዳት / የማስረጃ ሪፖርቶች / የቴክኖሎጂ ግምገማዎች

2. ኢሶቤል ስቶድሊ፣ ማኖሃር ጋርግ፣ ሃይሊ ስኮት፣ ሌስሊ ማክዶናልድ-ዊክስ፣ ብሮንዋይን በርቶን፣ ሊዛ ዉድ። ከፍተኛ ኦሜጋ-3 ኢንዴክስ ከተሻለ የአስም መቆጣጠሪያ እና ዝቅተኛ የመድሃኒት መጠን ጋር የተቆራኘ ነው፡- ክፍል-አቋራጭ ጥናት/ንጥረ-ምግቦች። ይሁን እንጂ አሁንም ኦሜጋ -3ን እንደ ፀረ-አለርጂ መድኃኒቶች ለመመደብ በቂ አይደሉም.

የሳይንስ ሊቃውንት መረጃዎችን ማሰባሰባቸውን ቀጥለዋል, ነገር ግን የዚህን የሰባ አሲድ ቡድን ውጤት በማንኛውም ጊዜ መሞከር ይችላሉ. ኦሜጋ -3 የያዙትን ማንኛውንም ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ / ብሔራዊ የጤና ተቋም (ዩኤስኤ) ምርቶችን በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ማካተት በቂ ነው።

1. ወፍራም እና መጠነኛ የሰባ የባህር ዓሳዎች፡- ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ቱና፣ ሰርዲን፣ ሄሪንግ፣ አንቾቪስ።
2. የባህር ምግቦች: ሙሴ, ሽሪምፕ, ኦይስተር.
3. ቀይ እና ጥቁር ካቪያር.
4. ፍሬዎች እና ዘሮች. በተለይ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ዋልኑትስ፣ ቺያ ዘሮች እና የተልባ ዘሮች ናቸው።
5. የአትክልት ዘይቶች: ተልባ, አኩሪ አተር, ካኖላ.
6. የዓሳ ስብ. ለምሳሌ, የኮድ ጉበት ዘይት.
7. ስፒናች ምግቦች በጠቅላላ ኦሜጋ - 3 ፋቲ አሲድ/የአመጋገብ መረጃ ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
8. በተለይ በኦሜጋ -3 የተጠናከሩ ምርቶች. እነዚህ የተወሰኑ የእንቁላል, እርጎ, ጭማቂዎች, ወተት, አኩሪ አተር መጠጦች, የህፃናት ፎርሙላዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ኦሜጋ -3 መጨመር ላይ መረጃ በማሸጊያው ላይ መጠቆም አለበት.

አንዳንድ ሌሎች ምርቶች

የዩኤስ የጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ወቅታዊ አለርጂዎችን በጨረፍታ/የማሟያ እና የተቀናጀ ጤና (ዩኤስኤ) እና ሌሎች የአለርጂ ምልክቶችን በተለይም ወቅታዊ አለርጂዎችን ማስታገስ የሚችሉ ሌሎች የምግብ አማራጮችን ይዘረዝራሉ።

1. ማር.
2. እርጎ ፣ kefir እና ሌሎች ፕሮባዮቲክ ምግቦች።
3. የወይን ፍሬን የያዙ ምርቶች።
4. ማሟያዎች እና ሱፐር ምግቦች ከ spirulina ጋር።
5. ከውስጡ የተሰራ የተጣራ የተጣራ ቆርቆሮ እና ምግቦች - ለምሳሌ ሰላጣ ወይም አረንጓዴ ቦርች.
6. Capsaicin ምርቶች. ይህ የሚያበላሽ ንጥረ ነገር በተለያዩ የካፕሲኩም ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል።

በተጨማሪም፣ በኤሪክ አር ሴኮር፣ ጁኒየር፣ ስቲቨን ኤም. Szczepanek፣ Christine A. Castater፣ Alexander J. Adami፣ Adam P. Matson፣ Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, አይጥ ላይ በተደረጉ ሙከራዎች የተገኙ መረጃዎች አሉ። ፣ ጄፍሪ ቲ. ማክናማራ ፣ ክሬግ ኤም. ሽራም ፣ ሮጀር ኤስ. ታራል እና ሎውረንስ ኬ. ሲልባርት። ብሮሜሊን የአለርጂን ስሜትን እና ሙሪን አስም በዴንድሪቲክ ህዋሶች መለዋወጥ / በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ተጨማሪ እና አማራጭ ህክምና አናናስ ጭማቂ በውስጡ በያዘው ብሮሚሊን ኢንዛይም አለርጂዎችን እንደሚቀንስ ያሳያል።

ይህ ጽሑፍ ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው በኤፕሪል 2016 ነው። በሰኔ 2021 ጽሑፉን አዘምነናል።