ስንወድቅ አንጎል ምን ይሆናል፣ እና እንዴት ወደ ጥቅማችን እንደምንለውጠው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንም ሰው ከውድቀት አይድንም። የሽንፈትን መራራነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ እና ለመቀጠል እንደዚህ ባሉ ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ መረዳት ያስፈልግዎታል።

ፍሬድሪክ ኒቼ የማይገድለን የበለጠ ጠንካራ ያደርገናል ሲል ተከራክሯል። በዚህ ውስጥ የተወሰነ እውነት አለ፡ ልናልፍባቸው የሚገቡ ውድቀቶች የበለጠ ጠቢባን እና የሌሎችን ስህተት እንድንታገስ ያደርገናል። ነገር ግን ችግር ብቻውን እንደማይመጣ እውነት ነው, እና አንድ ውድቀት, እንደ አንድ ደንብ, ብዙ ተጨማሪ ይከተላል. ጥቁር ነጠብጣቦች ባዮሎጂያዊ ማብራሪያ እንዳላቸው ተገለጠ።

ለምን አልታደልንም።

ባሸነፍን ቁጥር አንጎላችን ቴስቶስትሮን እና ዶፓሚን በመልቀቅ ምላሽ ይሰጣል። ከጊዜ በኋላ, ይህ ምልክት አንጎል እንዴት እንደሚሰራ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል. በእንስሳት ውስጥ, የበለጠ የተሳካላቸው ግለሰቦች, እንደ አንድ ደንብ, የበለጠ ብልህ, የበለጠ ዘላቂ, የበለጠ በራስ መተማመን, ስለዚህ ለወደፊቱ የበለጠ ለስኬት የተጋለጡ ናቸው. ባዮሎጂስቶች ይህንን የአሸናፊው ውጤት ብለው ይጠሩታል, እና በሰዎች ላይ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል.

ምንም እንኳን "የጠፋ ውጤት" የሚለው ቃል በሳይንስ ውስጥ ባይኖርም, በእርግጥ እራሱን በተመሳሳይ መንገድ ያሳያል. ከኒቼ አፎሪዝም በተቃራኒ የሚከተለውም እውነት ነው፡ የማይገድለን ነገር ደካማ ያደርገናል። በአንድ ጥናት ወቅት. ከመጀመሪያዎቹ ሙከራዎች አንድ ነገር ማድረግ ያልቻሉ እና ከዚያም አስፈላጊውን ክህሎት የተካኑ ጦጣዎች ወዲያውኑ ከተሳካላቸው ሰዎች የበለጠ የከፋ ውጤት እንዳሳዩ ተስተውሏል ።

ሌሎች ጥናቶች. አለመሳካቶች ትኩረትን ሊያዳክሙ እና የወደፊት አፈፃፀምን ሊጎዱ እንደሚችሉ አሳይቷል። ስለዚህ፣ የሥራቸው ውጤት ከሌሎቹ የከፋ እንደሆነ የተማሩ ተማሪዎች የትምህርቱን ደካማ ውህደት አሳይተዋል።

በመጨረሻም አንድ ጊዜ ስንወድቅ፣ እንደገና አንድ አይነት ግብ ላይ ለመድረስ ስንሞክር፣ እንደገና የመውደቃችን እድላችን ከፍተኛ ነው። በአንድ ሙከራ ወቅት. የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድን ፒዛ እንዲመገቡ ተደርገዋል ፣ ከዚያ በኋላ ከዕለታዊ የካሎሪ መጠን መብለጥ መቻላቸው ተገለጸ። ከዚያ በኋላ, በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ምንም ዓይነት አመጋገብ ካልነበሩት 50% ተጨማሪ ኩኪዎችን በልተዋል.

ስህተት ስንሠራ ብዙ ጊዜ እዚያው የተሳሳተ ነገር እናደርጋለን ከዚያም ውድቀታችንን እናጠናክራለን። ይህ ለምን አንድ ናፍቆት ብዙውን ጊዜ በሌሎች ተከታታይነት እንደሚከተል ያብራራል።

የውድቀት ሰንሰለት እንዴት እንደሚሰበር

በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ነገር በእቅዱ መሰረት የማይሄድ ከሆነ, ወደፊት እንዳይራመዱ የሚያደርጉትን ቀጣይ እርምጃዎችን ከመውሰድ ለመቆጠብ ይሞክሩ.

1. ውድቀት ላይ አታተኩር

ሁሌም ከስህተቶች እንደምንማር ተነግሮናል ስለዚህ በጥንቃቄ እናስባቸዋለን። ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጭንቀት, ጭንቀት እና ስለ ውድቀት መጨነቅ ዋነኛው የአፈፃፀም መጓደል መንስኤዎች ናቸው.

የሽንፈት አባዜ ውጤታማ ችግርን ለመፍታት እንቅፋት ይሆናል። በራስህ በኩል ግቡን ለማሳካት በተደጋጋሚ ያልተሳኩ ሙከራዎችን ስታልፍ እና እንደ ግል አሳዛኝ ነገር ስትቆጥራቸው በራስ የመጠራጠር ስሜት ይጨምራል፣ ጭንቀት ይጨምራል፣ ያለፈቃድ ምላሽ ሰጪ የነርቭ ግንኙነቶች በአንጎል ውስጥ ተስተካክለዋል። በውጤቱም, አንጎል ስራዎችን ለመቋቋም እና ስሜታዊ ሁኔታን በእያንዳንዱ ጊዜ ለመቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል.

ውድቀቶችዎን በተለየ መንገድ እንደገና ያስቡ።

ተመራማሪዎች ያለፈውን ውድቀቶችዎን እንዴት እንደሚቀንስ እና እንደሚጠፉ በማሰብ ማስተካከል እንደሚችሉ ያምናሉ። እንዲሁም ደስ የማይል ትዝታዎችን በአስቂኝ እና ሊታዩ በማይችሉ ዝርዝሮች ማደብዘዝ ይችላሉ።

ትምህርቱን ከውድቀት ከተማሩ በኋላ ስለሱ ማሰብዎን ያቁሙ። ብሩህ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ, ምክንያቱም አዎንታዊ አመለካከት በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ለስኬት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

2. የሚመጣውን የመጀመሪያ ነገር አይያዙ

የሆነ ነገር ካልሰራን ተስፋ መቁረጥ እና "በእርግጥ አልፈለኩም!" ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኢላማ እንሸጋገራለን. ነጥቡ ግን የተሳካላቸው ሰዎች ለውድቀት እቅድ ማውጣታቸው ነው። ይህ ማለት ግን ለመሸነፍ አቅደዋል ማለት አይደለም። ይህም ማለት የስኬቶቻቸውን ውጤት በጥንቃቄ ግምት ውስጥ ያስገባሉ. እቅድ ሳይኖረን ከፈለግን የምንፈልገውን ብቻ የሚያርቀንን ትንሹን የተቃውሞ እና ቀላል የድል መንገድን እንከተላለን።

ለራስህ ግልጽ የሆኑ የረጅም ጊዜ ግቦችን ማውጣት የተሻለ ነው።

የተረጋገጠ። በ 90% ከሚሆኑት ጉዳዮች በግልጽ ከተቀመጡት ዓላማዎች የበለጠ ውጤት ያስገኛል ። እንዲሁም ተጭኗል። ቀላል "የት" እና "መቼ" ጥያቄዎችን መመለስ እንኳን ስራውን የማጠናቀቅ እድልን ይጨምራል.

ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ የአደጋ ጊዜ እቅድ ነገሮች አስቸጋሪ ሲሆኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።

3. እራስህን አታሳደብ።

ያልተሳካለት ሰው በተለይም በተመሳሳይ የእንቅስቃሴ መስክ እንደገና ሊያጋጥመው አይፈልግም. በዚህ ምክንያት, አንዳንድ ጊዜ በድብቅ ለራሳችን መመሪያዎችን እንሰጣለን "ሁሉንም ነገር በትክክል ያድርጉ, አለበለዚያ እንደ የመጨረሻ ጊዜ ይሆናል." የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ውድቀት የማስወገድ ተነሳሽነት ብለው ይጠሩታል። ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዓይነቱ ተነሳሽነት ሊከሰት የሚችለውን ውድቀት በመፍራት የሚፈጠረውን ጭንቀት ይጨምራል. በውጤቱም, አፈፃፀሙ ይቀንሳል.

አወንታዊ ግቦችን አውጣ እና ትናንሽ ድሎችን እንኳን ደስ አለህ።

አንድን ነገር ለማሳካት ስትወስን፣ ግልጽ የሆኑ አወንታዊ ግቦች ግልጽ ያልሆኑ እና ከሚያስፈራሩ የተሻሉ እንደሆኑ አስታውስ። ትናንሽ ስኬቶችን እንኳን ያክብሩ። ይህ የድል ደስታን ያራዝመዋል እና ተነሳሽነት ይጨምራል. ለስኬት ቅርብ ሆኖ ሲሰማን አእምሯችን በተሻለ ሁኔታ መስራት ይጀምራል። በአንድ ጥናት ውስጥ ይህ ክስተት የዒላማው አጉሊ መነጽር ውጤት ተብሎ ይጠራ ነበር. ወደ ግቡ በተጠጋን መጠን ተነሳሽነታችን እና ምርታማነታችን ይጨምራል።

እድገታችንን ወደምንፈልገው ነገር በመለካት እና ምልክት በማድረግ የስኬቶቻችንን አወንታዊ ውጤት እናባዛለን።

በእርግጥ ውድቀት የማይቀር ነው። ነገር ግን እነሱን እንዴት መቋቋም እና መቀጠል እንዳለብዎ እርስዎ ሥር የሰደደ ተሸናፊ መሆንዎን ወይም በሆነ መንገድ እድለኛ ያልሆነ ሰው መሆንዎን ይወስናል።