አእምሮዎን ለማታለል እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቋቋም 7 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አዎንታዊ አመለካከቶች እና ከባድ ብርድ ልብስ ብሩህ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል.

ይህንን ጽሑፍ ማዳመጥ ይችላሉ. ያ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ከሆነ ፖድካስት ያጫውቱ።

"በቀና ለማሰብ ሞክር" - ይህን ምክር ሚሊዮን ጊዜ ሰምተሃል። በእርግጥ ምንም ስህተት የለበትም, ነገር ግን ሁሉም ሰው እሱን መከተል አይሳካለትም.

ሰዎች ከመልካሙ ይልቅ ስለ መጥፎው ማሰብ ይቀላል። ልክ እንደ ዋሻ ሰዎች አደጋ ሲገጥመን ሌሎች ሊጎዱን የሚችሉ ነገሮችን መፈለግ እንጀምራለን።

የደስተኞች ሰዎች ሚስጥራዊ ማህበር መስራች ፓሜላ ጌይል ጆንሰን

ስለዚህ, ምንም መጥፎ ነገር እንደማይከሰት ለማሰብ ለመማር ጥረት ማድረግ አለብዎት, እና ከዚያ አዎንታዊ ነገር ይፈልጉ. ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎት አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ።

1. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አዎንታዊ አመለካከቶችን ለማካተት መንገድ ይፈልጉ።

በየቀኑ የምንደግማቸው አዎንታዊ አመለካከቶች ወይም ማረጋገጫዎች የምንናገረውን በትክክል ካመንን ለራሳችን ያለንን ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። ይህ በሳይንሳዊ ምርምር የተረጋገጠ ነው.

ማረጋገጫዎች ልማድ እስኪሆኑ ድረስ፣ ቀኑን ሙሉ ስለእነሱ ልትረሷቸው ትችላላችሁ። ይህንን ለማስተካከል፣ ይህን የህይወት ጠለፋ ይሞክሩ፡-

በአረፍተ ነገር ውስጥ የቃላቶቹን የመጀመሪያ ፊደላት ያቀፈ ለሁሉም የመስመር ላይ አገልግሎቶች የይለፍ ቃሎችን ፈጠርኩ ። ለምሳሌ፣ የይለፍ ቃሎቹ አንዱ "በየቀኑ እየተሻልኩ እና እየተሻለኩ እመጣለሁ" የሚለው ሐረግ አጭር ቅጂ ነበር። እና ይህን ማዋቀር በየቀኑ በመግባት እደግመዋለሁ።

ግሬግ Shepard የጤና ባለሙያ

2. አሉታዊ አስተሳሰቦች እርስዎ እየነዱ ያሉት የአውቶቡስ ተሳፋሪዎች እንደሆኑ አስብ

በጣም የምወደው ብልሃት ይህ ነው፡ እኔ እንደማስበው አሉታዊ ሃሳቦች ያልተጠየቁ ምክሮች ናቸው ፈጽሞ አልከተልም። እኔም "አመሰግናለሁ" እላለሁ እና ችላ በል.

ጆ ኤክሌር ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው።

ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስልት የሃሳብዎን ባቡር እንዲቆጣጠሩ እና ለእሱ ብዙ ትኩረት እንዳይሰጡ ሊያስተምርዎት ይችላል.

እራስዎን እንደ አውቶቡስ ሹፌር አፍራሽ ሀሳቦች አድርገው ያስቡ። ለእያንዳንዱ ተሳፋሪ ባህሪ እና ድምጽ እንኳን መስጠት ይችላሉ. ከእርስዎ ጋር ይጋልባሉ እና በማያቋርጥ አፍራሽ ንግግራቸው ያናድዱዎታል። እና እዚህ ዋናው ነገር እርስዎ የአውቶቡስ ሹፌር መሆንዎን ማስታወስ ነው. እና እነሱን ከሳሎን ለማስወጣት በእርስዎ ኃይል ብቻ።

ይህ ሀሳቦች እርስዎን እንደማይቆጣጠሩ ለመገንዘብ ጥሩ ስልት ነው, ግን በትክክል ተቃራኒው.

3. አሉታዊ አስተሳሰቦችን ወደ ገለልተኛነት ይለውጡ

በአሉታዊ አስተሳሰቦች ከተጠላን፣ መጀመሪያ ወደ ገለልተኛ አስተሳሰቦች መለወጥ በጣም ቀላል ነው።

ሳሻ ሄንዝ የእድገት ሳይኮሎጂ ስፔሻሊስት እና የተረጋገጠ የግል እድገት አስተማሪ ነው።

በአመለካከት ብቻ ከጭንቀት ወደ ደስተኛ ሰው መቀየር አስቸጋሪ ነው. ለምሳሌ፣ አሁንም ፍቅራችሁን ስላላገኛችሁት ለረጅም ጊዜ ከተጨነቁ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ለመቀላቀል ማረጋገጫዎች ሊረዱዎት አይችሉም። ቀላል አይደለም. ስለዚህ በመጀመሪያ አሉታዊውን ማስወገድ እና ከዚያ በኋላ አዎንታዊ አመለካከቶችን መለማመድ የተሻለ ነው.

“ፍቅሬን በጭራሽ አላገናኘኝም” ወደ “ትክክለኛውን ሰው ገና አላገኘሁም” በማለት ወዲያውኑ “ግማሽነቴ ለእኔ ግማሽ ነው!” ብሎ ከመጮህ የበለጠ ቀላል ነው። አንጎልህ እነዚህን ለውጦች በቀላሉ ይቀበላል።

4. የስሜታዊ ነፃነት ቴክኒክን ይሞክሩ

እንደ የጭንቅላቱ አክሊል ያሉ የሰውነትን ሜሪድያኖች ለማሰስ የጣትዎን ጫፎች ይጠቀሙ ፣ ይንኳቸው እና ማረጋገጫዎቹን ይድገሙት። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ስሜታዊ እገዳዎች ሊወገዱ ይችላሉ.

ያስታውሱ ቴክኒክ በአካል እና በአእምሮ መካከል የተሟላ ግንዛቤን ይፈልጋል። አንድ ሰው ይህ በጣም ብዙ እንደሆነ ያስብ ይሆናል. ነገር ግን ዘዴው እውነተኛ ፍላጎት ካደረገ, መሞከር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ውጤታማነቱ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

5. እራስዎን በከባድ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ

አሉታዊ ሀሳቦች በቀን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በምሽት ጭምር ይረብሻሉ.እና ከዚያም ብርድ ልብስ ለማዳን ይመጣል. በከባድ ብርድ ልብስ (ከሁለት እስከ 13 ኪሎ ግራም) መተኛት ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. ባለሙያዎቹ እንዳብራሩት፣ በሰውነትዎ ላይ ተጨባጭ ጫና ስለሚፈጥር ዘና ለማለት እና በፍጥነት ለመተኛት ይረዳል።

ይህ ሊሆን የቻለው የሰውነት መቆንጠጥ ውጤት ነው, ይህም ጭንቀትን እና የሕመም ስሜቶችን ይቀንሳል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል.

6. የአሮማቴራፒ ይሞክሩ

ምንም እንኳን የአሮምፓራፒ በደንብ ያልተመረመረ ቢሆንም ውጤታማነቱን የሚያሳዩ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። የጭንቀት ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል.

የዘይት ሽታውን ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ, ለስሜታዊ ስሜታችን ተጠያቂ የሆነውን የአንጎል ሊምቢክ ሲስተም ይጎዳል.

ሊንሳይ ኤልሞር ፋርማሲስት እና የጤና ባለሙያ

ማከፋፈያ መጠቀም ወይም በሁለት የዘይት ጠብታዎች ብቻ መታጠብ ይችላሉ።

7. ውጊያን አቁም

ከመጀመሪያ ጀምሮ ግንኙነታቸው የተበላሸ መሆኑን የሚያምኑ ጥንዶች በመጨረሻ ይፈርሳሉ። ይህ በድርጊት ውስጥ ያለው የ Pygmalion ውጤት ነው: ወደሚጠበቀው ውጤት የሚመራውን ሳታውቅ ታደርጋለህ. ሁኔታውን ለመለወጥ በማሰብ በጣም ጎበዝ ትሆናለህ እና ወደ ማጥቃት ትሄዳለህ ወይም ደግሞ ከፍሰቱ ጋር ትሄዳለህ፣ ምክንያቱም ችግሩ ትኩረት ሊሰጠው አይገባም።

ከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር ተመሳሳይ ነው የሚሰራው. እራስዎን በችግሩ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ያጠምቃሉ, ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ያስቡ እና በዚህ ምክንያት ጠቃሚነቱን ብቻ ይጨምራሉ. ይልቁንስ አፍራሽ አስተሳሰቦችዎን ይገንዘቡ፣ ይቀበሉ እና ይቀበሉ።

ከግፊት እና ከተቃውሞ የጸዳ ወደ "አልዋጋቸውም" ሁነታ ውስጥ ትገባለህ። እና ከአሉታዊ ሀሳቦችዎ ጋር በሚስማማዎት ጊዜ ወደ አወንታዊ ሕይወት መሄድ ቀላል ይሆናል።

ዣክሊን ፐርል ለደስታ እና አእምሮአዊነት አሰልጣኝ

ሕይወት ጨካኝ ናት፣ እና አንድ ቁልፍ ጠቅ በማድረግ ከአስደሳች ወደ ብሩህ አመለካከት መመለስ አይችሉም። ግን መጀመር አለብህ። በየቀኑ ወደ ግብዎ ትንሽ እርምጃ መውሰድ, በእርግጠኝነት ይሳካሉ.