አሉታዊ ስሜቶችን, ሀሳቦችን እና ድርጊቶችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በመጥፎ ስሜት ውስጥ ስንሆን፣ የተዛባ ንቃተ ህሊናችን አለምን በዘለአለማዊ ብስጭት እና ብስጭት ይገነዘባል። የእኛ አሉታዊ አስተሳሰቦች በተቀላጠፈ እና በማይታወቅ ሁኔታ ወደ አሉታዊ ስሜቶች ሲገቡ እና ስሜቶች ወደ አጥፊ ድርጊቶች ሲቀየሩ ክብው ይዘጋል.

ይህ ክፉ ክበብ በጊዜ ውስጥ ካልተሰበረ, የአስተሳሰብዎ አሉታዊ መዘዞች በስሜትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በሙያዎ, በግል ህይወትዎ እና በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ማድረግ ይጀምራሉ. እንዲህ ያለው ሁኔታ ወደ ድብርት እና የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ሊያመራ ይችላል.

አሉታዊ ስሜቶችን ማቆም የሚችሉት በትክክል አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና ተጨማሪ ደስ የማይል ክስተቶችን ሰንሰለት ሲረዱ ብቻ ነው። ቀስቅሴዎችን (ግፊቶችን) ያግኙ - ለጥሩ ስሜት ወርቃማ ቁልፍዎን ያግኙ እና ለወደፊቱ አሉታዊ ስሜቶችን እና ድርጊቶችን መከላከል ብቻ ሳይሆን ወደ ጭንቅላትዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ግራጫ ሀሳቦችን በጅራቱ ይያዙ ።

© ፎቶ

ፊሊፕ ቪያና፣ በጣም ስራ የበዛበት ህይወት እና የስራ መርሃ ግብር ያለው የባንክ የፋይናንስ አማካሪ፣ ከአሉታዊነት ጋር የመግባባት ሚስጥሮችን ያካፍላል።

ቀስቅሴዎች

በስነ-ልቦና ውስጥ "" የሚለው ቃል ቀስቅሴ"ማንኛውም ማለት ነው። እንደ ተነሳሽነት ፣ ቀስቅሴ የሚሠራ ውጫዊ ማነቃቂያ ተገቢ የሆነ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ምላሽ የሚያነሳሳ።

ሀሳቦች፣ ቃላት፣ ድርጊቶች እና አንዳንድ ጊዜ አካላዊ ምላሽ ለአሉታዊ ሁኔታዎ ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ነጠላ ቀስቅሴ ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል፣ በተለይም አሉታዊውን ከለቀቁት። ለምሳሌ፣ ሰሃኑን ወደ ልባቸው ይመቱ ወይም በደንብ ይጮኻሉ። ሳህኑ ተሰብሯል! መጥፎ ሀሳቦች - መውጫው ላይ! ሁሉም ነገር አልቋል፣ ሁሉም ሰው ደስተኛ ነው እና በመጨረሻ ከአለፈው አመት ጀምሮ እያፈጠሯቸው የነበሩትን አዲስ ሳህኖች መግዛት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን ምንም ምክንያት አልነበረም።

ግን … ግን ሳህኑን ከሰበረህ በኋላ “የእናቴን ጽዋ ሰበረህ ብዬ አላምንም!” የሚል ነገር ሰምተሃል፣ ሂደቱ አያበቃም እና መጥፎ ስሜቱ በቀላሉ ወደ ቁጣ ሊለወጥ ይችላል እና ዑደቱ ይጀምራል። እንደገና።

አሉታዊ ሀሳቦች እንደ ነበልባል ናቸው

እንደ ነበልባል አሉታዊ ሀሳብ አስብ. በባዶ ኮንክሪት የመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ እንዲህ ያለው ነበልባል ብዙ ጉዳት አያስከትልም. እሱን ለማጥፋት በጣም ቀላል ነው ወይም ቀስ በቀስ በራሱ ይቃጠላል. ነገር ግን ተቀጣጣይ እና ፈንጂ በተሞላበት ክፍል ውስጥ ትንሽ ነበልባል እንኳን ቢያቃጥል ችግርን ማስወገድ አይቻልም። ማጥፋት ቢጀምሩም እሳቱን ከማጥፋትዎ በፊት በተቻለ መጠን ወደ ላይ ለማንሳት ይሞክራል። ምንም የሚቃጠል ነገር እስኪኖር ድረስ እሳቱ ይቃጠላል.

በተናደደ ሰው ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. በውስጡ ያለው የብስጭት ነበልባል ይነድዳል እና በላዩ ላይ ነዳጅ ከጣሉት በሰውየው ውስጥ ያሉትን ሌሎች ስሜቶች እስኪያቃጥሉ ድረስ አይቆምም እና በዚህ ምክንያት አንድ ባዶነት ብቻ ይቀራል። ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ቁጣ ተሰምቶህ እንደሆነ አላውቅም የሚፈነዳ እና በውስጡ ያለውን ሁሉ የሚያቃጥል። ቁጣ እና ቁጣ ይሰማዎታል! ከአሉታዊነት እስከ አካላዊ የደረት ህመም ስሜት ድረስ ይተነፍሳሉ። ትንፋሽ ያጥርብሃል፣ እየተናነቃክ ነው። እና ይህ ነበልባል ሲፈነዳ ሁሉንም ነገር ያቃጥላል - ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ፣ ስሜትዎን ፣ ስራዎን። እሳቱ ሲጠፋ, አብዛኛውን ጊዜ በቀላሉ የሚቃጠል ነገር የለም.

የአሉታዊ ስሜታዊ ዑደት ምሳሌ

ወደ አስፈላጊ የንግድ ስብሰባ እየነዱ ነው እና እራስዎን በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ያገኙታል። በውጤቱም, በእርግጥ, ዘግይተዋል. እና ለስብሰባ በቂ በሆነ ምክንያት 20 ደቂቃ ብቻ ዘግይተህ ብትሆንም፣ አሁንም ጭንቀት ውስጥ ይገባሃል እና በአካልም እንኳን ይሰማሃል - የማቅለሽለሽ ማዕበል በላያህ ይንከባለል።

በጭንቅላቴ ውስጥ ያለማቋረጥ ዘግይተሃል ፣ እየተሳክክ ነው ፣ ባልደረቦችህ አያደንቁምህ ፣ ትርፋማ ስምምነቶችን መደምደም አትችልም ፣ ወዘተ የሚሉ ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ ይነሳሉ ።ክበባችሁ ተዘግቷል እና "እኔ ተሸናፊ ነኝ ማንም አይወደኝም" ወደሚባል ረግረጋማ እየተጎተቱ ነው. በተጨማሪም, በዙሪያው ያሉትን የመኪና አሽከርካሪዎች ማበላሸት ትጀምራለህ, ለማንኛውም ነገር ተጠያቂ ያልሆኑ እና ልክ እንደ እርስዎ, በሁኔታው ታግተው ነበር.

መውጫ መንገድ አለ? ሆን ብለህ አስቀድመህ ለቀቅከው ነገር ግን አሁንም በትራፊክ ውስጥ እንደገባህ በማሰብ ራስህን ለማረጋጋት ሞክር። ማንም ሰው ሊሳሳት ይችላል። እና ባልደረቦች በእርግጠኝነት ወደ እርስዎ ቦታ መጥተው ይረዱዎታል። ከሁሉም በላይ 20 ደቂቃ አንድ ሰዓት አይደለም.

ቀስቅሴዎችን ማወቅ

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ለመረጋጋት, የእርስዎ ቀስቅሴ ምን እንደሆነ በትክክል ተረድተው እነሱን ማስተካከል አለብዎት. ከዚህም በላይ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እና ለተለያዩ ስሜቶች ቀስቅሴዎች አሉ. በዚህ አወንታዊ አስተሳሰብ ላይ ጨምሩበት፣ ትክክለኛውን አካባቢ መምረጥ እና አሉታዊነትን በማስወገድ፣ በጣም የሚያስደስትዎትን ስራ መምረጥ፣ በቂ ነፃ ጊዜ የሚያገኙበት ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ እና በእርግጥ በአካባቢዎ ያሉ ትክክለኛ ሰዎችን መምረጥ - እና አስተማማኝ ትጥቅ አለዎት።.

ማዳከም ቀስቅሴዎች

በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ለማግኘት ይሞክሩ እና በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ. ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ አንድ ሰው ምስጢራዊ ፍጡር ስለሆነ ፣ እና በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ፍጹም ቢሆንም ፣ በዚህ በትጋት አናምንም እና ቢያንስ በትንንሽ ነገሮች አሉታዊ አፍታዎችን እናገኛለን። እና እነሱ ከሌሉ, ከዚያ ጋር ብቻ እናመጣለን (ሁሉም ነገር በትክክል አይሰራም). ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመማር እና በጣም ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማግኘት ጊዜ መውሰድ ይኖርብዎታል.

ለምሳሌ አንተ ማራኪ እንዳልሆንክ እና ማንም እንደማይወድህ ከማሰብ ይልቅ (እውነት ቢሆንም) በየቀኑ ከስራ መመለስህን የሚጠብቅ፣ በጣም የሚወድህ አፍቃሪ ቤተሰብ እንዳለህ አስብ። ስላየሁህ ተደስቻለሁ.

በጭንቅላታችሁ ውስጥ በሚነሱበት ጊዜ አፍራሽ ሀሳቦችን ለማጥፋት ይሞክሩ. ለመጀመር፣ ዛሬ ያከናወኗቸውን መልካም ነገሮች፣ አወንታዊ ባህሪያትዎን፣ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች እና ሰዎችን ለመዘርዘር ቢያንስ 5 ደቂቃዎችን በየቀኑ ለመውሰድ ይሞክሩ።

ዑደት እና ናሙና መስበር

አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችዎን የሚቀሰቅሰውን ግፊት ማወቅ ካልቻሉ ይከሰታል። ለምሳሌ, በጥሩ ስሜት ውስጥ ወደ መኝታ ሄድክ, እና በቢችዎች ተነሳ. በዚህ ሁኔታ "ተነሳ, ቡና ጠጣ, ጋዜጣውን አንብብ" የተለመደውን መርሃ ግብር መከተል ከመቀጠል ይልቅ ይህንን መደበኛ ዑደት ማቋረጥ እና ሌላ ነገር ማድረግ የተሻለ ነው. ለምሳሌ, የሚያረጋጋ ወይም የሚያነቃቃ (እንደ ሁኔታው) ገላዎን መታጠብ. ገላ መታጠቢያው ያረጋጋል እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል. ሁሉም ጭንቀቶችዎ እና መጥፎ ሀሳቦችዎ ከውሃ ጋር እንዴት እንደሚጠፉ መገመት ይችላሉ. ዘና ይበሉ፣ ለሚያመርት እና አዎንታዊ ቀን ይከታተሉ

ጠዋት ላይ አሉታዊ ኢኮኖሚያዊ እና ፖለቲካዊ ዜናዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ያለ ጭንቀት ወደ ሥራ እንድትገባ፣ አሁንም ለቡና ስኒ ጊዜ እንድታገኝ ቀድመህ ከቤት ውጣ።

መደምደሚያ

እርስዎን ከመውሰዱ እና ከመውሰዱ በፊት የአሉታዊነት እሳቱን ማጥፋትን ይማሩ። አሉታዊነት ሕይወትዎን እንዲሞላ እና ስለ እውነታው ያለዎትን ግንዛቤ እንዲያዛባ አይፍቀዱ። በጣም ተስፋ አስቆራጭ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማግኘት ይሞክሩ.

ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ጠብ ፣ ግዴለሽነት ፣ ጭንቀት - ይህ ሁሉ ህይወታችንን ያጠፋል ፣ ከማወቅ በላይ ይለውጠናል እና ነፍሳችንን ባዶ እና አሰልቺ ያደርገዋል። እየተሳኩ ነው ብለው ከማሰብዎ በፊት ይህንን ያስታውሱ።