7 ምልክቶች ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ጤናዎን እየጎዳ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እርስዎ እንዲያስቡ እና ባህሪ እንዲቀይሩ የሚያደርግ ማንቂያ ደወሎች።

በአለም አቀፍ ጥናት መሰረት በሩሲያ ውስጥ 67.8 ሚሊዮን ሰዎች የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች አሏቸው. በFacebook፣VKontakte ወይም Twitter ላይ ባሉ ማሳወቂያዎች እየተከፋፈለን በInstagram ምግብ ውስጥ በቋሚነት እያሽከረከርን ነው። ብዙ ጥቅሞች አሏቸው-ሁልጊዜ ይገናኛሉ, በመቶዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች ርቀው ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ. ሆኖም በአንዳንድ ሁኔታዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማንጠልጠል በአእምሯችን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ባለሙያዎች ያምናሉ።

1. ለትርፍ ሲንድሮም ማጣት ይጋለጣሉ

የጠፋ ትርፍ ሲንድሮም ሥነ ልቦናዊ ክስተት ነው ፣ ዋናው ነገር አስፈላጊ እና አስደሳች ነገር እንዳያመልጥ ፍርሃት ነው። ማህበራዊ ሚዲያ የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል።

ስለ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች አለመማር ወይም በቂ ማህበራዊ አለመሆን ፍርሃት አንድ ሰው የራሱን ዋጋ እንዲሰማው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ሎረን ራሞስ ሐኪም፣ ፈቃድ ያለው ክሊኒካል ማህበራዊ ሰራተኛ፣ ጠንካራ እና አእምሮ ያለው የስነ-ልቦና ማዕከል መስራች

ከህይወት ጋር ለመከታተል ተስፋ በማድረግ ገጽን ያለማቋረጥ ማዘመን የጠፋ ትርፍ ሲንድሮም ምልክት ሊሆን ይችላል። አባዜን ለማስወገድ የተለያዩ የሜዲቴሽን ዘዴዎችን ይሞክሩ።

2. ለራስህ ያለህ ግምት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሂሳቦችን ትከታተላለህ

በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ ሰዎችን መከተል መጥፎ ልማድ ነው ይላሉ ባለሙያዎች።

ለምሳሌ፣ በቅንጦት ሆቴሎች ውስጥ የሚቆዩ ተጓዦች መለያ እርስዎም ወደዚያ እንዲሄዱ ያደርግዎታል። እና የሰውነት ገንቢዎች አካላት ምቀኝነት ናቸው.

አላና ሃርቪ ዋና የማርኬቲንግ ኦፊሰር እና የ Flipd ተባባሪ መስራች፣ በዲጂታል አለም ጊዜህን እንድትቆጣጠር የሚረዳህ የዲጂታል አገልግሎት

ለተወሰኑ ሰዎች ሳይሆን ጠቃሚ ገጾችን መመዝገብ ይሻላል. ለምሳሌ፣ በአመጋገብ ምክር ወይም የጉዞ አቅጣጫዎች።

3. ሁልጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ያወዳድራሉ

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የአንድን ሰው ህይወት ስትከተል፣ ከአንተ ጋር ለማነፃፀር ላለመሞከር ከባድ ነው። ግን ይህ ጤናማ ያልሆነ ልማድ ነው.

ራሳችንን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ንቃተ ህሊናዊ ዝንባሌ በዕለት ተዕለት እና በማህበራዊ ህይወታችን ወይም በስራችን እርካታን ያስከትላል። ይህ ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ሀዘን እና ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.

ሎረን ራሞስ

ብዙ ሰዎች ልጥፎችን በማርትዕ እና ምርጥ ማዕዘኖችን በመምረጥ ብዙ ጊዜ እንደሚያጠፉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ሰዎች በድረ-ገጽ ላይ በጣም የሚያምሩ ጥይቶችን ይለጥፋሉ, አፍንጫቸውን ይቀንሳሉ አልፎ ተርፎም የቆዳ ቃናቸውን ያስወጣሉ - በአጠቃላይ, በቀላሉ ቆንጆ ህይወትን ይኮርጃሉ. እራስህን ደጋግመህ ከሌሎች ጋር የምታወዳድር ከሆነ፣ ስላለህ ነገር ህይወትን ለማመስገን ቆም ብለህ ገፁን ዝጋ።

4. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይምላሉ

ብዙዎች ምናልባት ወደ የቃል ግጭት ውስጥ ገብተው ይሆናል ፣ ለምሳሌ ፣ በውይይት ላይ ባለው ልጥፍ ላይ በሰጡት አስተያየቶች ላይ አስተያየታቸውን ተከላክለዋል። በጣም የሚያስደስት ነው፣ ነገር ግን የአይምሮ ጤንነትህን ለመጠበቅ የኢንተርኔት ጦርነቶችህን በጥበብ መዋጋት አለብህ።

በመስመር ላይ ከአንድ ሰው ጋር ባትጨቃጨቁም እንኳ፣ ከሰውዬው ጋር የሚደረግ ማንኛውም አሉታዊ ግንኙነት ወይም በሚያናድድ ርዕስ ላይ የጥቃት አስተያየት ብዙውን ጊዜ ዋጋ የለውም።

አላና ሃርቪ

ስሜትዎን ለመግለጽ የሚረዳዎት ከሆነ, መልእክት ብቻ ይጻፉ, ነገር ግን አይላኩት. ለስሜቶች አየርን ይሰጣሉ, ነገር ግን አሉታዊ ውጤቶችን ያስወግዱ. እናም አንድ ሰው መልሶ ሲጽፍልህ የበለጠ መበሳጨት አይኖርብህም።

5. በመጥፎ ዜና ትበሳጫለህ

በአሜሪካ ውስጥ የጭንቀት ዲስኦርደር የሚለው ቃል የተለመደ ነው, እሱም "የአርእስት ጭንቀት መታወክ" ተብሎ ሊተረጎም ይችላል. ዜናውን ካነበቡ በኋላ ሰዎች የሚሰማቸውን ጭንቀት ይጨምራል።

68% አሜሪካውያን ዜናውን በማህበራዊ አውታረመረቦች ይከተላሉ።በሩሲያ ውስጥ 56% ወጣቶች (ከ 18 እስከ 24 አመት እድሜ ያላቸው) እንዲሁም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ዜናን ያንብቡ. በሩሲያ ውስጥ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ወቅታዊ ክስተቶችን የሚከተሉ ሰዎች አጠቃላይ መቶኛ 39% ነው.

ጭንቀትን ከህይወትዎ ለመጠበቅ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ እና ዜናውን 24/7 አያነብቡ።

6. በጣም ብዙ መለያዎች ላይ ተመዝግበዋል

በዚህ ምክንያት የዜና ምግብን በማሸብለል ሰዓታትን የምታሳልፍ ከሆነ "ከደንበኝነት ምዝገባ ውጣ" የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

በመቶዎች የሚቆጠሩ ገጾችን በመመልከት ማለቂያ የሌለው የይዘት ዥረት ያገኛሉ። ነገር ግን አብዛኛው ከህይወትህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም እና ምንም አስፈላጊ አይደለም. በአንድ ፓርቲ ላይ ያየኸውን ሰው መከታተል አስፈላጊ ነው? በጣም አይቀርም አይደለም. ሌሎች እንዴት እንደሚኖሩ መመልከት ቅድሚያ ሊሰጠው አይገባም።

አላና ሃርቪ

7. በመውደድ ተጠምደዋል

ፎቶን ካተምክ ወይም ከለጠፍክ በኋላ ስንት ጊዜ ማን ደረጃ እንደሰጠው አረጋግጣለህ? የልጥፎችዎ መውደዶች፣ አስተያየቶች ወይም ድጋሚ ልጥፎች ብዛት ካዝዎት ይህ የተለመደ አይደለም።

የሌሎች ተጠቃሚዎች ግድየለሽነት ስሜትዎን እና በራስ መተማመንዎን ሊጎዳ ይችላል። እና የማያቋርጥ የገጽ ፍተሻዎች ትኩረትዎን ይወስዳሉ እና በዚህ ጊዜ እና አሁን እንዲደሰቱ አይፈቅዱም።

ማህበራዊ ሚዲያ ራሱ የአእምሮ ጤና አስጊ አይደለም። ነገር ግን በእነሱ ውስጥ ያለን ባህሪ እና የዜና ምግብን ስንመለከት ስሜታችን ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ሊጫወት ይችላል. የእርስዎን ልማዶች ይመልከቱ እና ጥቅም እንጂ ጉዳት አይደለም፣ ከሰው ልጅ ብልሃተኛ ፈጠራ - በይነመረብ።