ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል-ከቴራፒስት የተሰጠ ተግባራዊ ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የተጎጂው አቀማመጥ አንድ ሰው በራሱ ሕይወት ውስጥ ወሳኝ ሚና መጫወት ያቆማል. ሳይኮቴራፒስት ዌይን ዳየር፣ የተጎጂዎችን ኮምፕሌክስ How to Get Rid of a Victim Complex በተባለው መጽሐፋቸው ዛሬ እንደ ነፃ ሰው ለመምሰል ምን ማድረግ እንዳለበት ገልጿል።

ተጎጂ መሆን ምን ማለት ነው?

እነዚህ ምልክቶች በተጠቂው ቦታ ላይ እንዳሉ ለመረዳት ይረዳሉ.

1. በራስህ ህይወት ላይ ምንም አይነት ቁጥጥር የለህም

ተጎጂው ለማሰብ, ለመልበስ እና ለመልበስ እንኳን ይገደዳል. መሪው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በተሳሳተ እጆች ውስጥ ነው.

ተጎጂዎች በዋነኛነት ሕይወታቸውን በሌሎች ሰዎች ትዕዛዝ የሚያጠፉ ናቸው። ለእነርሱ በጣም የማይራራላቸው ወይም ለእነርሱ እንግዳ ወደሆኑ ተግባራት የሚሳቡ መሆናቸውን ይገነዘባሉ፤ ይህም በዋነኝነት የጸጸት ስሜት ብቻ ነው።

"የተጎጂውን ውስብስብ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል"

2. የምትሰራው ከደካማነት ቦታ ነው።

የተጎጂ ውስብስብነት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቂ ብልህ እንዳልሆኑ ወይም ንቁ መሆን እንደማይችሉ ይሰማቸዋል. ስለዚህ, የደካማነት ቦታን ይመርጣሉ: አስፈላጊ ውሳኔዎችን ወደ ሌሎች, ጠንካራ እና ጠንካራ, በአስተያየታቸው, ሰዎች. ተጎጂዎች በትናንሽ ነገሮችም ቢሆን ነፃነትን ያስወግዳሉ: በካፌ ውስጥ ምግብ የመምረጥ መብት ይሰጣሉ ወይም በታዛዥነት ወደ ፊልም ማየት ወደማይፈልጉት ፊልም ይሂዱ.

3. ሕይወት ለእርስዎ አይሰራም

ሁሉንም ጉልበትህን እና ጊዜህን ሌሎችን ለማስደሰት የምታባክን ከመሰለህ ተስተካክለህ የማትወደውን ነገር ለማድረግ ከተገደድክ ከግዴታ ስሜት የተነሳ በተጠቂው ቦታ ላይ ነህ ማለት ነው።

4. ጭንቀት እና ራስን ማጉደል አጋሮችዎ ናቸው።

ተጎጂዎች የበታችነት ስሜት ይሰቃያሉ. በውስጣዊ ንግግሮች እና በሌሎች ሰዎች ፊት በተቻላቸው መንገድ ሁሉ እራሳቸውን ዝቅ ያደርጋሉ። ይህ በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ እንኳን ይታያል. ለምሳሌ, አንድ ሰው ምስጋናዎችን አይቀበልም, የተቃጠለ ቂጣ ለራሱ ይተወዋል ወይም ዝቅተኛ ደመወዝ ይስማማል.

አማራጭ ባህሪ፡ ነፃ እና ጠንካራ ስብዕና

የተጎጂው ስብስብ ተቃራኒው የግለሰቡ የነፃነት ሁኔታ ነው.

ነፃነት ማለት በመረጥከው መሰረት የራስህን ህይወት እንድትመራ ማንም አያስቸግርህም። ባነሰ ነገር መፍታት ማለት ከባርነት ዓይነቶች አንዱን መምረጥ ነው።

"የተጎጂውን ውስብስብ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል"

ነፃነት ራስ ወዳድነት እና ሃላፊነት የጎደለውነት ነው ብለው በሚጠቁሙ ሰዎች ተንኮል አትውደቁ። ኃላፊነት የምርጫ ውጤት ነው, እርስዎ በፈቃደኝነት ይወስዳሉ. በምንም አይነት ሁኔታ በአንድ ሰው ፍላጎት ወይም በህብረተሰቡ ግፊት በአንተ ላይ መተኛት የለባትም።

"በዓለም ላይ በጣም ነጻ የሆኑት ከራሳቸው ጋር የሚስማሙ ናቸው: በቀላሉ የሌሎችን የይገባኛል ጥያቄ ትኩረት አይሰጡም, ምክንያቱም እነሱ ራሳቸው ውጤታማ በሆነ መንገድ ህይወታቸውን ያቀናጃሉ እና ይመራሉ," - ዌይን ዳየር በመጽሃፉ ላይ ጽፏል.

ከተጠቂው ቦታ እንዴት እንደሚወጣ

ሁለት አስፈላጊ መመሪያዎችን ብቻ ይከተሉ።

1. በአስፈላጊነትዎ ያምናሉ እና ይከላከሉት

የተጎጂዎችን ስብስብ ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ የእርስዎን ስብዕና ዋጋ መገንዘብ ነው. ማንም ሰው የእርስዎን አስፈላጊነት እንዲከራከር ወይም እንዲቀንስ አይፍቀዱ። እራስዎን ከሌሎች በታች አታድርጉ።

2. እንደ ጠንካራ ሰው መስራት ይጀምሩ

ነፃ እና ገለልተኛ ሰዎችን ልማዶች ማዳበር, ራስን መኮነን እና ስለ ህይወት ቅሬታዎችን አስወግድ. ከሀብት ስጦታዎችን አይጠብቁ, በራስዎ ጥንካሬ ላይ ይደገፉ.

በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ በራስ የመተማመን ባህሪን ይለማመዱ

ጠንከር ያለ ሰው ለመሆን፣ ድሎችን ማከናወን ወይም ሌሎችን መቆጣጠር አያስፈልግም። በተለመደው የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ከጥንካሬ ቦታ ላይ እርምጃ መውሰድ በቂ ነው. በመደበኛነት ይለማመዱ እና ከጊዜ በኋላ በራስ የመተማመን ባህሪ ለእርስዎ ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናል።

በየእለቱ በተግባር ላይ የሚውሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.

1. ከሌሎች ፈቃድ መጠየቅ አቁም

ይህ ለነገሩ ጨዋነትን መርሳት እና የሌላውን ህዝብ ድንበር መውረር አይደለም።የተጎጂዎች መጥፎ ልማድ በክልላቸው ውስጥ ላሉ ድርጊቶች ፈቃድ መጠየቅ እና ያለ ሌላ ሰው ፈቃድ መከናወን አለባቸው።

ስለ ህጋዊ የይገባኛል ጥያቄዎችዎ ግልጽ ይሁኑ ወይም ስለ አላማዎ ግልጽ ይሁኑ። "ንጥል መለዋወጥ እችላለሁ?" ከሚለው ጥያቄ ይልቅ. ሻጩን በእውነታው ፊት ለፊት አስቀምጠው: "ለሱሱ ገንዘብ መመለስ እፈልጋለሁ, የእኔ መጠን አይደለም." ወደ ፓርቲ ወይም የእግር ኳስ ግጥሚያ መሄድ ይችሉ እንደሆነ አጋርዎን አይጠይቁ። ያለ ሰበብ ወይም የጥፋተኝነት ድምጽ በቀጥታ እቅዶችዎን ያነጋግሩ።

አንተ ትልቅ ሰው ነህ እና የሌላ ሰው ፍቃድ ከሌለህ በራስህ ፍላጎት ላይ መስራት ትችላለህ።

2. በውይይት ላይ መተማመንን ያሳዩ

ኢንተርሎኩተርዎን በአይኖች ውስጥ ይመልከቱ፣ በግልጽ ይናገሩ፣ ያለ ረጅም ማመንታት ለአፍታ ማቆም እና መጠላለፍ፣ በክበቦች ውስጥ አይሂዱ። አቀማመጥ እና የፊት መግለጫዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ቀጥ ብለው ይቁሙ (ማጎንበስ አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ምልክት ነው) ፣ አያጉረመርሙ ፣ የነርቭ ምልክቶችን ያስወግዱ።

3. ካልፈለግክ ሰዎችን አትርዳ

ይህ ባለጌ ሊመስል ይችላል። ግን ሳትፈልጉ ስንት ጊዜ አበድሩ? ወይስ መሆን ስላለበት ብቻ የትግል ጓዶች ስለ ሕይወት የሚያቀርቡትን ቅሬታ ስንት ጊዜ ሰምተሃል? እምቢ ማለት መጥፎ እና ደፋር ሰው አያደርግህም። ያስታውሱ፣ ሌሎች ሰዎችን በመርዳት እንደ ተጎጂ ከሆኑ፣ እርስዎ ጥቅም ላይ ይውላሉ። በጨዋነት ወይም በጥፋተኝነት ሳይሆን በንፁህ ልብ እና ነፃ ምርጫ መልካም ስራን ያድርጉ።

4. ስለራስዎ ለመናገር እና ለሌሎች ሰዎች ለማካፈል አይፍሩ

ተጎጂዎች ብዙውን ጊዜ እያንዳንዱን ቃል ይመርጣሉ እና ማንኛውም መረጃ በእነሱ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ብለው ይፈራሉ። በነዚህ አይነት ፍርሃቶች እራስህን አታሰቃይ። እውነተኛ ተፈጥሮህን በአደባባይ ለማሳየት ለዓመታት ፍርሃት ያሳደረብህ ማን እንደሆንክ እና ምን እንደምትፈልግ እንድትረሳው ነው።

ለሌሎች ሰዎች ክፍት ካልሆኑ መግባባት ትርጉም የለሽ እና ባዶ ነው።

እርግጥ ነው, መረጃው ከሁኔታዎች ጋር መዛመድ አለበት እና በ interlocutors መካከል ያለውን የመተማመን ደረጃ. ወደ ጽንፍ አትሂድ። ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታ ሌላው የጠንካራ ስብዕና ምልክት ነው.

5. የሚከፍሏቸው አገልግሎቶች ከፍተኛ ጥራት ያለው አፈጻጸም ይጠይቁ

የመደብር ደረሰኞችን፣ የምግብ ቤት ሂሳቦችን፣ የአገልግሎት ማብቂያ ቀኖችን እና የምርት ደህንነትን ያረጋግጡ። በአገልግሎታችን ጥራት ካልረኩ፣ ምትክ ወይም ካሳ ለመጠየቅ አያመንቱ። የምትከፍላቸው ሰዎች ወደ ተጎጂነት እንዲቀይሩህ አትፍቀድ። ብሩሽ አይውሰዱ እና በፀጥታ ሱቁን ወይም ሬስቶራንቱን ለቀው - ጥራት ያለው አገልግሎት ይፈልጉ ፣ ምትክ ምግብ ወይም ገንዘብ ተመላሽ ያድርጉ።

የደንበኛ መብቶችህን ተማር እና ተጠቀም። ለገንዘብዎ, ጥሩ ምርት ወይም ጣፋጭ ምግብ የማግኘት መብት አለዎት. ይህ ማለት ግን ተከራክረህ ቅሌቶችን መፍጠር አለብህ ማለት አይደለም። ደንበኛው ሁልጊዜ በሩብል ድምጽ መስጠት ይችላል - ለደካማ አገልግሎት ወይም ለተበላሹ እቃዎች ለመክፈል እምቢ ማለት ብቻ ነው. ምንም ነገር ላይ የማያስቀምጡህ ምግብ ቤት ወይም ሱቅ መሄድ የተጎጂው ዕጣ ፈንታ ነው።

የተጎጂውን ሚና ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመሰናበት ህይወቶን በእጃችሁ ለመውሰድ ቆራጥ ውሳኔ ማድረግ በቂ ነው. ነፃነት, በራስ መተማመን, የእራሱን አስፈላጊነት ስሜት - እነዚህ የነፃ ሰው ባህሪ መሰረት ናቸው. ይህንን ወደ ህይወት ለማምጣት ከወሰኑ የዌይን ዳየር "የተጎጂዎችን ስብስብ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" መፅሃፍ ትልቅ እገዛ ይሆናል.