በኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት ጠቃሚ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ በዘመናዊ ማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ጥያቄዎች አንዱ ነው.

ስለ ኦሜጋ -3 የምናውቀው

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከዘመናዊ ጤናማ አመጋገብ ምሰሶዎች አንዱ ነው።

የእነዚህ ውህዶች ጠቀሜታ ለረጅም ጊዜ ጥርጣሬ ውስጥ አልገባም-የደም ግፊትን እና የልብ ድካምን ጨምሮ የልብ በሽታን አደጋን ይቀንሳሉ, ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋሉ እና "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ይዋጋሉ. በአጠቃላይ, በቀላሉ የማይተኩ ናቸው.

እና በትክክል። እነዚህ ፋቲ አሲዶች በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በሰውነቱ ብቻ አልተዋሃዱም። ስለዚህ, ከውጭ እነሱን ማግኘት አስፈላጊ ነው - በምግብ ወይም በአመጋገብ ተጨማሪዎች መልክ.

በዚህ መተኪያ በሌለው ሁኔታ ኦሜጋ -3 አሲዶች በአመጋገብ ውስጥ ሥር ሰድደዋል አልፎ ተርፎም ተዋውቀዋል ። በቀን አንድ አሳ ፣ የልብ ሐኪሙን ያርቃል! - ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ ያለውን ተጽእኖ ወደ ዓለም አቀፍ የሕክምና መመሪያዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም. የእነዚህን ቅባት አሲዶች ጥቅም የሚደግፉ በደርዘን የሚቆጠሩ ጥናቶች ተካሂደዋል።

ይሁን እንጂ ጥናቱ ያን ያህል ትክክል ላይሆን እንደሚችል ታወቀ። እና ኦሜጋ -3 በድንገት ሁሉም በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት የተደናቀፈበት የሁለትዮሽ ነጥብ ሆነ።

ኦሜጋ -3 ምን ሆነ?

ቀላል ነው፡ ሳይንቲስቶች የቀደሙትን ሳይንሳዊ ስራዎች ውጤት በድጋሚ ለማረጋገጥ ወሰኑ። ለዚህም, ሜታ-ትንታኔዎች የሚባሉት ተካሂደዋል - በዚህ ጊዜ ባለሙያዎች ከአንድ ርዕስ ጋር የተያያዙ ብዙ ጥናቶችን በአንድ ጊዜ ሲወስዱ እና ዘዴዎቻቸውን እና ውጤቶቻቸውን ያወዳድራሉ. ግቡ ወደ መጀመሪያው ሥራ ሾልከው ሊገቡ የሚችሉትን ሁሉንም ውጫዊ ሁኔታዎች ማስወገድ እና መደምደሚያዎቻቸው ላይ ተጽእኖ ማሳደር እና አንዳንድ አጠቃላይ ስታቲስቲክስን ማሳየት ነው።

ውጫዊ ሁኔታዎች እንዴት የምርምር ውጤቶቹን ሊያዛቡ እንደሚችሉ ላይ ትንሽ ማወዛወዝ. ኦሜጋ -3 የልብና የደም ህክምና ጥቅሞችን የሚደግፉ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ታዛቢዎች ናቸው. ስለዚህ የሳይንስ ሊቃውንት የ "ዓሳ" ማህበረሰቦች ተወካዮች ለምሳሌ የግሪንላንድ ኤስኪሞስ የ n-3 fatty acids እና የልብ በሽታዎች ታሪካዊ መግለጫ እንዳላቸው አስተውለዋል. ወይም በርካታ የጎሳ ቡድኖች የኩቤክ ዓሳ ፍጆታ እና የደም ቅባቶች በሶስት የኩቤክ (ካናዳ) ጎሳዎች ውስጥ።, የልብ ሕመም የመከሰቱ አጋጣሚ ዝቅተኛ ሲሆን የህይወት ዘመን ደግሞ ከሰው አማካይ ከፍ ያለ ነው. የእነዚህ ማህበረሰቦች አመጋገብ, ከትርጓሜው ግልጽ ሆኖ, በቅባት የባህር አሳዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ ተመራማሪዎቹ ሁሉም ነገር በአሳ ውስጥ ስላሉት ኦሜጋ -3 አሲዶች እንደሆነ ጠቁመዋል። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች - የእንደዚህ ያሉ ማህበረሰቦች ተወካዮች የሚመሩት ተመሳሳይ ጤናማ እና የበለጠ የሞባይል አኗኗር ፣ መጥፎ ልማዶች አለመኖራቸው ወይም ጥሩ ሥነ-ምህዳር - በቀላሉ ቅናሽ ተደርጓል።

ከ 2012 እስከ 2018 ፣ ቢያንስ አራት እንደዚህ ያሉ ሜታ-ትንታኔዎች ውጤቶች ኦሜጋ-3 የሰባ አሲድ ተጨማሪዎች (Eicosapentaenoic Acid እና Docosahexaenoic አሲድ) በሁለተኛ ደረጃ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መከላከል ፣ የዓሣ ፍጆታ መካከል ያለው ማህበር ፣ ረጅም ሰንሰለት ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች።, እና አደጋ ሴሬብሮቫስኩላር በሽታ ታትሟል: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና, አመጋገብ, የደም ዝውውር, እና ማሟያ ፋቲ አሲድ ከኮሮናሪ ስጋት ጋር ማህበር, ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ማሟያ ማህበራት የልብና የደም በሽታ ስጋቶች ጋር አጠቃቀም. በሁሉም ሁኔታዎች, ደራሲዎቹ ተመሳሳይ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል.

ኦሜጋ -3 መውሰድ (ወይም ትንሽ ብቻ) የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና ላይ ተጽእኖ አያመጣም እና የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን አይቀንስም.

በዚህ ርዕስ ላይ ትልቁ የሜታ-ትንተና በኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች ለዋና እና ለሁለተኛ ደረጃ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል በ 2018 በአለም አቀፍ የምርምር ድርጅት Cochrane ድረ-ገጽ ላይ ታትሟል. በአጠቃላይ 112,059 በጎ ፈቃደኞች 79 በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎችን አስመዝግቧል። እንደነዚህ ያሉ ሥራዎች መሠረት ናቸው, የዘመናዊ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድኃኒት የወርቅ ደረጃ. መደራረብን ያስወግዳሉ። ሁኔታዎች በአንድ ቡድን ውስጥ ሁሉም ሰው ዓሣ ሲበላ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ሲመራ (እንደ "ዓሣ" ማህበረሰቦች) እና በሌላ - ሁሉም በነርቭ ጋዝ የተሞሉ ሜጋሲዎች ነዋሪዎች የማይቻል ናቸው. ሁሉም የሰዎች ምድቦች - እና ንቁ, እና ነርቮች, እና አጫሾች, እና አሳ አፍቃሪዎች - በግምት ወደ ቁጥጥር ቡድኖች ይከፋፈላሉ.

ይህ ግምገማ ቀደም ሲል እንደታሰበው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ህይወትን እንደማያራዝም እና የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ጤና እንደማያሻሽል የቀድሞ የሜታ-ትንተና ግኝቶችን አረጋግጧል.

ኦሜጋ -3 በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የመድኃኒት ቀውስ እንዴት እንዳስከተለው።

እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው፡- ኮክራን በጣም ስልጣን ያለው በመሆኑ WHO እንዲሁ በመረጃው ይመራል። ስለዚህ, ህትመቱ የሚፈነዳ ቦምብ ተጽእኖ ነበረው. ከትላልቅ የምርምር ማዕከላት የመጡ ሳይንቲስቶች የየራሳቸውን ድርብ ፍተሻ ጀመሩ። እና የሕክምና ቅሌት ነበር.

እ.ኤ.አ. በ2019፣ የባህር ኦሜጋ-3 ማሟያ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፡ 127 477 ተሳታፊዎችን ያካተተ የ13 በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች የተሻሻለ ሜታ-ትንታኔ ከሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ሜታ-ትንተና ተለቋል። 13 በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች፣ ከ127 ሺህ በላይ ተሳታፊዎች። ውጤቱም: የባህር ምንጭ ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች (ይህም ከቅባት የባህር ዓሳ) አሁንም የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም እና ከማንኛውም የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ሞት አደጋን ይቀንሳሉ ።

ከዚህ በኋላ በአሜሪካ የሕክምና ድርጅት ማዮ ክሊኒክ ባለሞያዎች የተካሄደው የኦሜጋ-3 ዶሴጅ የልብና የደም ህክምና ውጤቶች ውጤት ሜታ-ትንተና ነበር። ከ135 ሺህ በላይ ሰዎችን ያሳተፈ 40 በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች። አሁንም ከ Cochrane መረጃ ጋር የሚቃረን አንድ ግኝት ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳሉ. ከዚህም በላይ የጥናቱ ተሳታፊዎች የተቀበሉት ዕለታዊ መጠን ከፍ ባለ መጠን ውጤቱ ይበልጥ ግልጽ ሆኗል. ሜታ-ትንተናው በቀን እስከ 5,500 ሚሊ ግራም ኦሜጋ -3 የሚወስዱትን መጠኖች ተመልክቷል።

የሩሲያ ተመራማሪዎች የኦሜጋ -3 polyunsaturated fatty acids ኦሜጋ -3 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶችን በመጨቆን ላይ ያለውን የኮቻሬን ህትመት እስከ ጠርተውታል። እና በተመሳሳይ ጊዜ - በዘመናዊ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት ውስጥ ያለውን ቀውስ የሚያሳይ ግልጽ ምሳሌ.

ውጤቶቹ ለምን ወጥነት የሌላቸው እና ከሁሉም በኋላ ትክክል የሆነው ማን ነው

ይህ ተጨማሪ ጥልቅ ጥናት የሚያስፈልገው ውስብስብ ጉዳይ ነው።

ከፓርቲዎቹ አንዱ እንደገና ሁሉንም ምክንያቶች ግምት ውስጥ ሳያስገባ እና የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ መድረሱ በጣም ይቻላል. ይህ ስሪት በጣም ምክንያታዊ ነው፣ ለምሳሌ፣ ለሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ሜታ-ትንታኔ።

የአንዳንድ ጥናቶች በሃርቫርድ ማሪን ኦሜጋ-3 ማሟያ እና የልብና የደም ህመም በሽታ፡ 127 477 ተሳታፊዎችን ያካተተ የ13 በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች የተሻሻለ ሜታ-ትንታኔ ሙሉ በሙሉ ትክክል አልነበረም። እነሱ (ለምሳሌ፣ VITAL Marine n - 3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Diseases and Cancer) በተደረገው ትልቅ ጥናት ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ብቻ ያሳትፉ ነበር - የበጎ ፈቃደኞች አማካይ ዕድሜ 67.1 ዓመት ነበር። ወይም (በሌላ ትልቅ ጥናት፣ ASCEND Effects of n - 3 Fatty Acid Supplements in Diabetes Mellitus) - የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብቻ፣ በሽታውን ለመቆጣጠር ተጨማሪ መድሃኒቶችን የተጠቀሙትን ጨምሮ። በሁለቱም ሁኔታዎች ተሳታፊዎች በሐኪም የታዘዙ ኦሜጋ -3 ዝግጅቶችን በትክክለኛ የተስተካከለ መጠን 840 ሚሊ ግራም ኦሜጋ -3 የባህር ቅባት አሲዶችን ብቻ ወስደዋል ።

ይህ በተሳታፊዎች እና በመድኃኒቶች ምርጫ ውስጥ ያለው ምርጫ በሜታ-ትንተና ውጤቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለምሳሌ, ምናልባት ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ሚና ይጫወታሉ. ነገር ግን ይህ ማለት ለቀሪው, እንደዚህ ያሉ ተጨማሪዎች ዱሚዎች አይደሉም ማለት አይደለም.

ስለዚህ ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎችን ይጠጡ ወይም አይጠጡ

በጣም ስልጣን ያለው ኮክራን በራሱ መክተቱን ቀጥሏል። በድርጅቱ ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ ከሃርቫርድ እና ከማዮ ክሊኒክ የታተሙ ሜታ-ትንታኔዎች ቢኖሩም ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ላይ Cochrane Review ለ ሳይንሳዊ ባለሙያ ምላሽ አሁንም ይገኛል ፣ የዓለም ታላላቅ ባለሙያዎች ምላሽ ጋር አንድ ጽሑፍ ኦሜጋ -3 አሲዶች ዱሚ ሆኑ የሚሉ ዜናዎች። አንዳንዶቹ ጥቅሶች አስደናቂ ናቸው።

ቲም ቺኮ በሼፊልድ ዩኒቨርሲቲ የካርዲዮቫስኩላር ሜዲስን እና የኤሜሪተስ አማካሪ ካርዲዮሎጂስት ፕሮፌሰር

ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች በጣም ብዙ ዋጋ ያስከፍላሉ. በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ በማሰብ ለሚገዛቸው ሁሉ ምክሬ፡ ገንዘቦን በአትክልት ላይ ማዋል ይሻላል።

በተጨማሪም ኮክራንን ባትክዱ እና ከሃርቫርድ የህክምና ትምህርት ቤት እና ከነሱ ጋር ብትወግኑም ሌላ አከራካሪ ጉዳይ ተፈጠረ። ስለ ኦሜጋ -3 ጥቅሞች መደምደሚያ ላይ ያለው ማስረጃ የአንበሳው ድርሻ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በመጠቀም እንጂ በተለመደው የአመጋገብ ማሟያዎች ላይ የተመሠረተ አይደለም። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በአንፃሩ ከመድኃኒቶች ስብስብ በእጅጉ ሊለያይ ይችላል እና በጣም ያነሰ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የአሜሪካ የልብ ማህበር ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ለሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ አስተዳደር ያስጠነቅቃል፡ ከአሜሪካ የልብ ማህበር የሳይንስ ምክር፡ ኦሜጋ-3 ተጨማሪ መድሃኒቶች በሐኪም ትእዛዝ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።

ይሁን እንጂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ማጥፋት የለብዎትም.

በመጀመሪያ, የአሁኑ ሳይንሳዊ ክርክር በኦሜጋ -3 እና በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት ብቻ ይመለከታል.ሌሎች 17ቱ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱት የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ጥቅሞች የጤና ጠቀሜታዎች ያን ያህል አልተጠናም።

ዛሬ ኦሜጋ -3 መውሰድ የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል, የአእምሮ መዛባት አደጋን ይቀንሳል, እብጠትን እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ይዋጋል ተብሎ ይታመናል. ምናልባት እንደዚያ ሊሆን ይችላል. በሌላ መልኩ እስካልተረጋገጠ ድረስ።

በሁለተኛ ደረጃ, ዶክተሮች የቆዩ ምክሮችን እንዲከልሱ ማስገደድ አዲስ መረጃ መከሰቱ የተለመደ ነው. እና ሳይንቲስቶች እስካሁን ካልተስማሙ ማንም ሰው ኦሜጋ -3ን እንዲወስዱ አይከለክልዎትም, ምንም እንኳን አጠራጣሪ እሴት ባለው የአመጋገብ ማሟያዎች መልክ ባይሆንም, ለምሳሌ, በስብ የባህር ዓሳ መልክ.

ከዚህም በላይ ብዙ ዓሦች አያስፈልጉዎትም: ጤናማ ነው ተብሎ የሚታሰበውን ኦሜጋ -3 መጠን ለማግኘት በሳምንት አንድ ጊዜ የአሳ እና ሼልፊሽ (140 ግራም ገደማ) በቂ ነው.

ይህ ይዘት ለመጨረሻ ጊዜ የተዘመነው በመጋቢት 31፣ 2021 ነበር።