እረፍት ገና ሩቅ ሲሆን ዘና ለማለት 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በሆነ ምክንያት እረፍት መውሰድ ካልቻሉ የስራ ቀናትን እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ እና እንደማይቃጠሉ።

1. አካባቢን ይቀይሩ

ብዙ የስነ-ልቦና ሙከራዎች እና ጥናቶች አረጋግጠዋል መጥፎ ልማድን ለመምታት ይፈልጋሉ? ትዕይንትህን ቀይር። የአካባቢ ለውጥ በስሜታችን እና በምርታማነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በየቀኑ, ተመሳሳይ ዴስክ ለማየት, ኮምፒውተር እና ቢሮ አራት ግድግዳዎች, እርግጥ ነው, አድካሚ. የስራ ቦታ አካባቢ እርስዎን ማስቆጣት ከጀመረ፣ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። አለበለዚያ ስራው ብዙ እና ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል.

ከባድ ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. በቀላሉ ስክሪንሴቨርን በዴስክቶፕህ ላይ መቀየር፣ሥዕል መስቀል፣የወደድህን ፎቶ በልብህ ላይ ማስቀመጥ፣የቤት እፅዋት ያለበት ማሰሮ፣አስቂኝ አሻንጉሊት ወይም በጠረጴዛው ላይ የመታሰቢያ ማስታወሻ ማድረግ ትችላለህ። ከተቻለ ጠረጴዛውን ወደ ሌላ ቦታ ይውሰዱ ወይም በተለየ ክፍል ውስጥ ይስሩ.

2. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ

ብዙ ጊዜ ለውጦችን እንፈራለን እና ያልተለመደ ነገር ለማድረግ አንደፍርም። ሆኖም, ይህ ባህሪ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ምንም እንኳን ጠቃሚ ባይሆኑም የተመሰረቱ ትዕዛዞችን እንከተላለን።

የነርቭ ሳይንቲስቶች ተስፋ የመፈለግ ስሜትን አረጋግጠዋል፡ ፍርሃት፣ ሽልማት እና የሰው ልጅ አዲስነት ፍላጎት። የሰው አንጎል ሁልጊዜ አዲስ ነገር እንደሚያስፈልገው.

በስራዎ ውስጥ በጣም ትንሽ ለውጦች እንኳን ልዩነት እና አዲስነት ያመጣሉ እናም ትኩረትዎን ይጨምራሉ።

ይህ ዘዴ የፈጠራ አስተሳሰብንም ያዳብራል. ከተለመደው የስራ መርሃ ግብር መራቁ ኒውሮፕላስቲክነትን ይጨምራል፡ የድሮ የአንጎል አዲስ ዘዴዎችን ማስተማር ትችላለህ። የአንጎል ኒውሮፕላስቲክ - አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን የመፍጠር ችሎታ.

ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት፣ ወደ ሌላ ቦታ ከመብላትዎ በፊት፣ ወይም የተለመዱ ተግባራትን ለማከናወን አዳዲስ መንገዶችን ከመፈለግዎ በፊት የማታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በጂም ውስጥ እስከ ማለዳ ድረስ ለሌላ ጊዜ ያውጡት።

3. ስማርትፎንዎን ያላቅቁ

ይህ ምክር ከእውነታው የራቀ ሊመስል ይችላል ምክንያቱም በዚህ ዘመን ስልክ ከሌለ የትም የለም። ሆኖም በበይነመረቡ ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ የበለጠ አስደሳች እና ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

ከጓደኞችህ ወይም ከቤተሰብ ጋር በምትውልበት ጊዜ ደብዳቤህን መፈተሽ ወይም ለሥራ ኢሜይሎች ምላሽ መስጠት የለብህም። እርግጥ ነው, ከስራ ሰአታት ውጭ መጥፋት እና ጥሪዎችን ማስወገድ አያስፈልግም. መሣሪያዎችዎ ብዙ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን እንዲወስዱ አይፍቀዱ።

ምናልባት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሙሉ የእረፍት ጊዜ አይኖርዎትም, ነገር ግን ከስራ ችግሮች ትንሽ ለማዘናጋት እና ወደ ልብ ላለመውሰድ መሞከር ይችላሉ.