የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል 9 አንድሮይድ መከታተያዎች እና መተግበሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሞባይል አፕሊኬሽኖች የእንቅልፍ ችግርን ያድኑዎታል።

1. እንደ አንድሮይድ ተኛ

እንቅልፍ እንደ አንድሮይድ በአሁኑ ጊዜ ካሉት ምርጥ የእንቅልፍ መከታተያዎች አንዱ ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የማንቂያ ሰዓት ነው፡ የእንቅልፍ ዑደቶችዎን ይከታተላል እና በጣም ጥሩ በሆነ ሰዓት ቀስ ብሎ ያስነሳዎታል።

ነገር ግን የመተግበሪያው ጠቃሚ ተግባራት እዚያ አያበቁም. ከጠጠር፣ አንድሮይድ Wear እና ሌሎች ተለባሽ ሰዓቶች፣እንዲሁም ታዋቂ ከሆኑ የጤና መተግበሪያዎች ጎግል አካል ብቃት እና ኤስ ጤና ጋር ያዋህዳል። በምሽት አታኩርፍ እንደሆነ ይከታተላል (ፀረ-ማንኮራፋት እንኳን አለ)፣ በህልም እየተናገሩ ከሆነ ድምጽን ይመዘግባል፣ የሰዓት ዞኖችን በሚቀይሩበት ጊዜ ጄትላግን ለመቋቋም ይረዳል።

2. የእንቅልፍ ዑደት

የመተግበሪያው መርህ በጣም ቀላል ነው-የእንቅልፍ ዑደቶችን ይከታተላል እና በጣም ቀላል በሆነው ደረጃ ላይ ያነቃዎታል። ወይም በ30 ደቂቃ መስኮት ውስጥ ከምትፈልጉት የማንቂያ ጊዜ በፊት። በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ ቀላል የእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ካልገቡ, አሁንም ያነቃዎታል, እና አይዘገዩም.

3. እንደምን አደርክ

Good Morning በመሠረቱ ከእንቅልፍ ዑደት ጋር አንድ ነው፣ ነጻ ብቻ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስማርትፎንዎን ከእሱ አጠገብ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. መሣሪያው የእንቅልፍዎን ደረጃዎች ይከታተላል እና በጥሩ ሰዓት ያነቃዎታል። እና በየቀኑ ጠዋት ስለ እንቅልፍ ጥራት እና ለማሻሻል ምክሮችን ስታቲስቲክስ ይልካል.

የ Good Morning መተግበሪያ እንቅልፍዎን መከታተል ብቻ ሳይሆን አንድ የተወሰነ ግብ ላይ ለመድረስ ይረዳል፡ ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማዳበር እና ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው በታች ላለመተኛት።

4. የተሻለ እንቅልፍ መተኛት

ከእንቅልፍ ክትትል በተጨማሪ፣ የተሻለ እንቅልፍ ሌሎች አስደሳች ገጽታዎች አሉት። ለምሳሌ፣ ተጨማሪ ተለዋዋጮችን (ካፌይን ወይም አልኮል መጠቀም) ማስገባት እና እነዚህ ነገሮች በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማየት ይችላሉ። የሚከፈልበት ስሪት ተጨማሪ ባህሪያት አሉት: ዘመናዊ የማንቂያ ሰዓት, የእንቅልፍ ታሪክ እና በተለያዩ ቀናት የእንቅልፍ ለውጦች ዝርዝር ትንታኔ.

5. የእንቅልፍ ጊዜ

አስቀድመው እንደተረዱት, ሁሉም የእንቅልፍ መከታተያዎች በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራሉ-እርስዎ ይተኛሉ, ይከታተላሉ, እንዴት እንደሚተኛ ይማራሉ. ስለዚህ, በሚመርጡበት ጊዜ, የትኛው መተግበሪያ ለእርስዎ በግል ለመጠቀም በጣም ምቹ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

የእንቅልፍ ጊዜ በጣም ቀላል ፣ ንፁህ በይነገጽ አለው ፣ ምንም ነገር የለም። ስለዚህ, እሱን ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው. ምናልባት ከላይ ከቀረቡት መከታተያዎች ሌላ ምንም ልዩነት የለውም።

6. ድንግዝግዝታ

የTwilight መተግበሪያ በእያንዳንዱ አንድሮይድ ተጠቃሚ ላይ መጫን አለበት። በመተግበሪያው ውስጥ፣ አካባቢዎን ብቻ መግለጽ ብቻ ያስፈልግዎታል፣ እና በቀን ውስጥ Twilight የእርስዎን ማያ ገጽ “ሞቃት” ያደርገዋል። ዋናው ነገር የስክሪኑን ሰማያዊ ብርሃን ወደ ምሽት ጠጋ ያስወግዳል ፣ ይህም የሰርከዲያን ሪትሞች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ለኮምፒዩተር ተመሳሳይ ፕሮግራምም አለ - f.lux. ሞቅ ያለ ብርሃን ያላቸው ስክሪኖች በመጀመሪያዎቹ ቀናት እንግዳ ይመስላሉ፣ ነገር ግን በፍጥነት ተላምዷቸው እና ብዙም ሳይቆይ ማስተዋል ያቆማሉ።

7. ፒዚዝ

የPzizz መተግበሪያ ልዩ ነገር ለመተኛት አንድ ቁልፍ ብቻ መጫን ያስፈልግዎታል። ገንቢዎቹ ትንሽ አጋንነው ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የመተግበሪያው ጽንሰ-ሀሳብ በትክክል ይሰራል። ፒዚዝ በምሽት ያለ እረፍት የሚተኙ ወይም ለሁለት ሰዓታት ሲተኙ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን ይረዳል።

ምን ያህል መተኛት እንደሚፈልጉ የጊዜ ገደብ መወሰን ብቻ ያስፈልግዎታል - ከ 10 ደቂቃዎች እስከ 12 ሰአታት. በዚህ ጊዜ ፕዚዝ በተሻለ ለመተኛት የሚረዱዎትን ሙዚቃ እና ድምጾች ያጫውታል። በጆሮ ማዳመጫዎች እነሱን ለማዳመጥ ይመከራል, ነገር ግን የስማርትፎን ድምጽ ማጉያ እንዲሁ ይሰራል.

8. ተረጋጋ

የ Calm መተግበሪያ ብዙውን ጊዜ ለማሰላሰል ፣ ትኩረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይመከራል። እንቅልፍን የሚያጎለብት መተግበሪያ እንዲሆን ታስቦ አልነበረም ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት አላስፈላጊ ሀሳቦችን አእምሮን ለማፅዳት የሚረዳ ድንቅ ስራ ነው። ወደ መኝታ ሲሄዱ ድምጹን ብቻ ያብሩ.

9. SnoreLab

ታኮርፋለህ? መልስህ የለም ከሆነ፣ ስለእሱ ገና የማታውቀው ዕድል ነው። እንደሚያንኮራፉ እርግጠኛ ለሆኑ ሰዎች፣ ሌላ ጥያቄ፡- ቢያንስ በከፊል ሊያስወግዱት እና ጮክ ብለው ሳታኮርፉ?

ማንኮራፋት ሌሎችን ከማበሳጨት አልፎ ለጤናዎ ጎጂ ነው።በምሽት እንቅልፍን ይረብሸዋል እና በአጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ለልብ ችግሮች እና የደም ውስጥ የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል.

SnoreLab የእርስዎን ማንኮራፋት በየምሽቱ ይመዘግባል እና ይከታተላል። ምን ያህል ጮክ ብለው እንደሚያኮርፉ፣በምን ሰአት ላይ ብዙ ጊዜ እንደሚከሰት ያሳውቅዎታል፣እና ማንኮራፋትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ምክር ይሰጣል። እውነት ነው, ይህ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አያስፈልግም.