ሙከራ. የእንቅልፍ መከታተያዎች ይሠራሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የእንቅልፍ መከታተያዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. እነዚህ በጣም ቀላል እንድትነቁ የሚረዱዎት መተግበሪያዎች ናቸው። ለአንድ ሳምንት ያህል በራሴ ላይ ሞከርኳቸው እና ስለ ጥቅሞቻቸው ለመናገር ዝግጁ ነኝ።

ለረጅም ጊዜ የእንቅልፍ መከታተያዎችን ፍላጎት አሳይቻለሁ። እነዚህ አፕሊኬሽኖች እና መግብሮች እርስዎ እንዴት እንደሚተኙ የሚቆጣጠሩ፣ የእንቅልፍ ደረጃዎችን የሚተነትኑ እና በ REM እንቅልፍ ውስጥ የሚነቁዎት፣ ሰውነታችን ለማንሳት በጣም በሚዘጋጅበት ጊዜ ነው። እንደዚህ አይነት መተግበሪያዎች አፕ ስቶርን እና ጎግል ፕለይን አጥለቅልቀዋል። ጉግል ፕሌይ በእንቅልፍ ተቆጣጣሪዎች ጥያቄ የሚሰጠው። በደርዘን የሚቆጠሩ አፕሊኬሽኖች፣ እና ቢሰሩም ባይሰሩም ግልጽ አይደለም።

በቅርብ ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር አንድ ሙከራ አደረግሁ, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በሽንፈት ተጠናቀቀ. አስከሬኑ ቀደም ብሎ መነሳት አልፈለገም, እና በኃይል ማድረግ አልፈልግም. ስለዚህ አዲስ ነገር ለመሞከር ወሰንኩ.

በእንቅልፍ ክትትል ውስጥ ፈር ቀዳጅ የሆነውን በጣም ታዋቂ የሆነውን የእንቅልፍ ዑደት መተግበሪያ ገዛሁ እና ለአንድ ሳምንት ያህል ከእንቅልፉ ነቃሁ። የመጣው ይኸው ነው።

የእንቅልፍ ዑደት እንቅልፍዎን እንዲከታተል፣ ከጎንዎ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። ከዚያም ወደ መጸዳጃ ቤት የሚሄዱትን ጩኸቶች, ኩርፊቶች, ጥቅልሎች እና የምሽት ጉዞዎች ሁሉ ይይዛል. አዎን, የወደፊቱ ጊዜ ቀድሞውኑ ደርሷል. ገንቢዎቹ ማይክሮፎኑ ሁሉንም ጫጫታ እንዲይዝ ስልኩን ከጭንቅላቱ አጠገብ እንዲያስቀምጡ ይጠቁማሉ።

አሁን ለመተኛት. በሳምንቱ ከቀኑ 11፡00 እስከ 1፡00 ድረስ በተለያዩ ጊዜያት ለመተኛት ሄድኩኝ፣ ሁል ጊዜ በ 7 ሰአት ማንቂያውን እያስቀመጥኩ ነው። ዋናው ቁም ነገር አፕሊኬሽኑ በትክክል 7 ሰአት ላይ አያስነሳህም። ወደ REM እንቅልፍ እንደገባህ ወይም እንዳልገባህ በመወሰን በግማሽ ሰዓት ጊዜ ውስጥ ሊያስነሳህ ይሞክራል። ይህ በትክክል የእሱ ሥራ ነው.

በመጀመሪያው ቀን በጣም በደስታ ከእንቅልፌ ነቃሁ። ተደስቼ፣ ለረጅም ጊዜ የቆየውን የእንቅልፍ ችግር እንደፈታሁ እና አሁን ህይወት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንደምትለወጥ አሰብኩ። በማግስቱ ሽንፈት ውስጥ ገባሁ። በግማሽ እንቅልፍ ተኝቼ ማንቂያውን አጥፍቼ ለሌላ ሰዓት ተኩል ተኛሁ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ሕይወት እንደቀድሞው ትቀጥላለች.

የሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት በተለያየ የስኬት ደረጃ አለፉ። አፕሊኬሽኑ አሁንም ይሰራል እና የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሴኮንዶች ከእንቅልፍ መነሳት በጣም ጥሩ ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደረስኩ። ያለችግር የሚያድግ ዜማም ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለእርሷ አመሰግናለሁ, ቀስ ብለው, ቀስ ብለው ከእንቅልፍ ወጥተው ዓይኖችዎን ይከፍቱ. ይሁን እንጂ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ግልጽ አልነበረም. ስሜቶቹ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ናቸው፡ በእርግጠኝነት ከአልጋ መውጣት አልፈልግም። እና ማሞቂያው ከመጥፋቱ ይልቅ እርስዎን የሚያሞቅዎት መተግበሪያ ገና አልተፈጠረም።

ከሁሉም የከፋው ስልኩ በአንድ ጀምበር ተሰክቶ መቀመጥ አለበት። ሁለት ጊዜ ቻርጅ ሳላደርግ ስልኩን ልተወው ሞከርኩ። በአንድ ሌሊት 90% ይወስዳል, ማለትም, ስልኩ (አይፎን 5) ከፍተኛው ኃይል ሲሞላ, አሁንም ምሽቱን መቋቋም ይችላል.

ሁሉም ማለት ይቻላል የእንቅልፍ መከታተያዎች እንዲሁ እያንዳንዱ የእንቅልፍ ደረጃ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ እና ጥራቱ ምን እንደሆነ ግራፎች ያሳያሉ። እውነቱን ለመናገር ፣ 97% ጥራት ያለው እንቅልፍ እና ጥራት የሌለው 69% እንቅልፍ ካለፈ በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ምንም ልዩነት አላየሁም።

የእንቅልፍ መከታተያዎችን መጠቀሙን ለመቀጠል እስካሁን አልወሰንኩም። በአንድ በኩል, ለመንቃት ቀላል ነው, ግን ትንሽ ነው. ምናልባትም በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናሉ. በነገራችን ላይ መሳሪያው ሌሊቱን ሙሉ ከጭንቅላቱ አጠገብ መቀመጥ ስለሚኖርበት ከስልክ ላይ "ጎጂ ሞገዶች" አፍቃሪዎች ደስተኛ አይሆኑም.

በእራስህ ላይ የእንቅልፍ ዑደት ወይም ሌላ ተመሳሳይ ፕሮግራም መሞከር አለብህ? አዎን ይመስለኛል። በመጀመሪያ, ትንሽ ቢሆንም, እነሱ ስለሚረዱ; በሁለተኛ ደረጃ, ውጤታቸው ሊለያይ ይችላል, እና ማን ያውቃል, ምናልባት በራስዎ ላይ የማይታመን ጥቅም ሊሰማዎት ይችላል.

ምናልባት የሆነ ነገር አምልጦኝ ይሆናል እና የእንቅልፍ መከታተያዎች አሁንም የበለጠ ጠቃሚ ናቸው? ከሆነ እባክዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን ተሞክሮ ያካፍሉ!