በብቸኝነት እንዴት እንደማይሰቃዩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስሜትህን ተቀበል እና እራስህን ወይም ሌሎችን በእነሱ ላይ አትወቅስ።

ብቻህን በመሆንህ ማፈርህን አቁም።

ስለ ስሜቶችዎ ዝም ማለት አደገኛ ነው።

ብቸኝነት በህብረተሰቡ ዘንድ እንደ አሳፋሪ ነገር ተቆጥሯል። እና ብዙዎች ሌሎች ስለእነሱ የሚናገሩትን ይፈራሉ፡ ባህሪ የሌላቸው፣ ተሸናፊዎች ወይም እንግዳ ይሏቸዋል። ስለዚህ, ምንም ጥቅም የሌላቸው እና ከህብረተሰቡ የተቆራረጡ ናቸው የሚለውን ስሜት በጭራሽ ላለመናገር ይመርጣሉ.

አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች እራሳቸውን እንደምንም ስህተት እንደሆኑ ወይም ለመግባባት ብቁ እንዳልሆኑ ስለሚቆጥሩ ችግር ያጋጥማቸዋል። ደግሞም "ጓደኞች ከሌልዎት, ምናልባት ምናልባት, የሆነ ችግር በአንተ ላይ ሊሆን ይችላል." ስለዚህ እውነተኛ ማንነታቸውን ለማንም ላለማካፈል ይመርጣሉ።

ይህ አለመተማመን ከሌሎች ጋር ግንኙነት ከመመሥረት ይከለክላል። ነገር ግን፣ ማን እንደሆንክ ማንም ካላወቀ ምናልባት ብቸኝነት ሊኖርብህ ይችላል።

ስለ ብቸኝነትዎ በግልጽ መናገር አለመቻል ችግሩን ያባብሰዋል። ለራስህ ስሜት እራስህን የምትፈርድ ከሆነ, ሁኔታውን ለመለወጥ ማንኛውንም እርምጃ መውሰድ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ምክንያቱም በሁሉም ነገር ላይ ዋናውን ችግር ለመፍታት ምንም አይነት እርምጃ ባለመውሰዱ እራስዎን መፍረድ ይጀምራሉ.

ብቸኝነት ሁል ጊዜ ለኛ ትክክል አይደለም።

ይህ ስሜት ምን ያህል ጓደኞች እንዳሉህ ላይ የተመካ አይደለም። ቅዳሜና እሁድን ማሳለፍ የምትችሉት የነፍስ የትዳር ጓደኛ ወይም የምታውቃቸው ሰዎች አለመኖራቸው ማለት አይደለም። ይህ ውስጣዊ ስሜት ነው. አንድ ሰው ከሌሎች ጋር መግባባት ላይሆን ይችላል፣ አንድ ሰው ያለማቋረጥ በሰዎች የተከበበ ነው፣ ግን ተመሳሳይ ነገር ያጋጥማቸዋል።

በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ፊልም ማየት ወይም ቡና መጠጣት ከሚያስደስት ሰው ጋር አንድ አይነት አይደሉም። ከእነዚህ ሰዎች ጋር በፍጹም ምንም አይነት ግንኙነት እንደማይሰማህ በመገንዘብ፣ ከምታውቃቸው ጋር፣ ከትልቅ ሰው ጋር ወይም ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር በመሆን ጥልቅ የብቸኝነት ስሜት ሊሰማህ ይችላል።

በተመሳሳይ ጊዜ, ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እና ከእሱ ደስታን ለማግኘት ሲፈልጉ, ብቸኝነት ብቸኝነት አለመሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል.

ብቸኝነት ማለት ከሌሎች ሰዎች እና በዙሪያዎ ካለው አለም ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት አለመሰማት ማለት ነው።

ሳይኮሎጂስት ጆን ካሲዮፖ እና የሳይንስ ታዋቂው ዊልያም ፓትሪክ አንድ ሰው ብቸኝነት እንዲሰማው የሚነኩ ሦስት ነገሮችን በጥናታቸው ለይተዋል።

1. ለግንኙነት እጦት ተጋላጭነት.ሁሉም ሰው ለማህበራዊ ውህደት በጄኔቲክ የተወሰነ ፍላጎት አለው፣ ስለዚህ የእርስዎ አስፈላጊ ማህበራዊነት ደረጃ ከማንም ሰው የተለየ ይሆናል። ማለትም፣ የመግባቢያ ፍላጎት ሲጨምር፣ እሱን ለማርካት የበለጠ አስቸጋሪ እና የብቸኝነት ስሜት የመጀመር እድሉ ከፍ ያለ ይሆናል።

2. ስሜቶችን የማስተዳደር ችሎታ.እና በውጫዊ ብቻ ሳይሆን በውስጥም. ማንኛውም ሰው የመግባቢያ ፍላጎቱ ሳይረካ ሲቀር ይሰቃያል። እና ብቸኝነት ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ወደ እውነተኛ ድብርት ሊያድግ ይችላል።

ስሜትዎን በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ያለማቋረጥ የመንፈስ ጭንቀት የሌሎች ሰዎችን ሐሳብ በተሳሳተ መንገድ መተርጎም ሊጀምር ይችላል። ከእርስዎ ጋር ላለመግባባት እየሞከሩ ያሉ መምሰል ይጀምራል, ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ ሁልጊዜ አይደለም.

ለራስህም ሆነ ለሌሎች ሳትፈርድ የራስህ የብቸኝነት ስሜት መቀበልን መማር አለብህ። እና ችግሩን ለመቋቋም መንገድን ያለማቋረጥ ይፈልጉ።

3. የሌሎችን ተስፋዎች እና አመለካከቶች.በማንም ሰው እንደማይፈልጉ ከተሰማዎት የመግባባት ችሎታ የለዎትም ማለት አይደለም. ምንም እንኳን, በእርግጥ, በዚህ ጉዳይ ላይ ሁለቱም ፍላጎት እና እነሱን የመጠቀም እድሉ ትንሽ ይሆናል.

ብቸኝነት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጓደኝነት ለመመሥረት እና ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት የሚችሉትን ሁሉ እንደሚያደርጉ ይሰማቸዋል.ብቻ ማንም አይመልስላቸውም።

በመጨረሻም, እንዲህ ዓይነቱ ራስን ማታለል የበለጠ የከፋ ያደርገዋል - እርካታ ማጣት ይጀምራል. በብቸኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች ለትችት የተጋለጡ እና አሉታዊ ምላሽ ይሆናሉ። ስሜታቸው በንዴት እና በንዴት ይገለጻል. እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከእነሱ ጋር መገናኘትን የሚያቆሙበት ምክንያት ይህ ነው።

አንዳንድ ነጠላ ሰዎች ማህበራዊ ፍራቻዎችን ያዳብራሉ። በሌሎች ላይ አደጋን ያያሉ, ከውጭ የሚመጡ ትችቶችን እና ውግዘቶችን መፍራት ይጀምራሉ. አካላዊ ንግግራቸው እየደረሰባቸው ያለውን አለመተማመን እና ስቃይ አሳልፎ የሚሰጥ ሲሆን የፊታቸው አገላለጽም ሌሎችን አስጸያፊ ይመስላል። በተመሳሳይ ጊዜ, በእውነቱ, መግባባት ሊፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን ሰውነታቸው በተቃራኒው እያሰራጨ መሆኑን አያስተውሉም.

ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት ይሰማዋል።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሁኔታቸው ልዩ እንደሆነ እና የሚሰማቸው ስሜቶች ያልተለመዱ ናቸው ብለው ያስባሉ. ነገር ግን ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ብቸኝነትን ሊለማመድ ይገባል: የተለመደው እንቅስቃሴ, ከትምህርት ቤት መመረቅ ወይም ሌላ የህይወት ለውጦች.

ደስተኛ ያልሆነ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚያተኩረው ከእሱ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ አይደለም, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ በማይሰቃዩት ላይ ነው. ጊዜያዊ የብቸኝነት ስሜት የሕይወታችን አካል ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ምክንያቱም ሰዎች ማህበራዊ ፍጡራን ናቸው። እና ብዙዎቻችን ፍቅርን፣ መቀራረብን እና ማህበራዊ ትስስርን ለምሳሌ ከሀብትና ዝና የበለጠ እናከብራለን።

ብቸኝነት ጥሩ ሊሆን ይችላል

የተግባር ማግኔቲክ ድምጽ ማጉያ ምስልን (ኤምአርአይ) በመጠቀም የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በግንኙነት እጦት ሲሰቃዩ በአካል ህመም ወቅት ለሚቀበሉት የስሜት ምልክቶች ተጠያቂ የሆነው ያው የአንጎል ክፍል እንዲነቃ ይደረጋል።

አካላዊ ህመም ሰዎችን ከአደጋ እንደሚከላከል ሁሉ ብቸኝነት - ማህበራዊ ህመም - ከህብረተሰቡ የመለየት አደጋን ይከላከላል። ባህሪዎን እንደምንም ለመቀየር ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ላለው ግንኙነት የበለጠ ትኩረት ለመስጠት ጊዜው አሁን እንደሆነ ትጠቁማለች።

ይህ ህመም ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል. እና ቀላል ግንኙነት እዚህ አይረዳም።

በራስህ ላይ አትፍረድ

1. ስሜትህን መፍረድ አቁም.ዋናው ነገር ይህ ነው። በእነሱ ላይ እራስህን መወንጀል እና መወንጀል ውጤታማ እና ስህተት ነው። ከባድ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ሳይኖር ብቸኝነት ቢሰማህ ምንም ችግር የለውም።

2. ችግርዎ ብቸኛ እንዳልሆነ ይገንዘቡ.የዛሬው የሞባይል ማህበረሰብ በቋሚ ፍሰት ውስጥ ነው ይህ ደግሞ ግንኙነቶችን ለመመስረት እና ለማቆየት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ብቸኝነት የሰው ልጅ ሁኔታ አካል መሆኑን መቀበል ችግሩን ለማሸነፍ የሚያስችል ጉልበት ለማግኘት ይረዳል.

3. ብቻህን መሆን ሁል ጊዜ የአንተ የመግባባት ችሎታ እንዳልሆነ አስታውስ። በመግባባት ጥሩ ብትሆንም እንኳ አንዳንድ ጊዜ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ከጉድጓዳህ መውጣት የሚለው ሀሳብ ሊቋቋመው አይችልም። ብቸኝነት ወደ ድብርት እና መገለል ይመራል.

4. የልጅነት ጊዜዎን ይተንትኑ. በትምህርት ቤት ወይም በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ያጋጠመን ብቸኝነት በጉልምስና ወቅት ከምናገኘው እና ከእሱ ጋር ካለው ግንኙነት ጋር በጣም የተያያዘ ነው።

በልጅነታችን ትንሽ ፍቅር ስለተቀበልን አላስፈላጊ ሆኖ ሊሰማን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ችግሩ በአንዳንድ አካላዊ ወይም ስነ ልቦናዊ ሁኔታዎች ምክንያት ከሌሎች ሰዎች አድልዎ እና አሉታዊነት ይጨምራል።

ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት የሚጀምረው በትምህርት ቤት ለጓደኛዎች በሚደረገው ትግል፣ መሳለቂያ፣ በምሳ ሰዓት የሚወያይ ወይም በጨዋታ ቦታ የሚጫወት ሰው ባለመኖሩ ነው። የፍላጎት ልዩነቶች እንኳን - ለምሳሌ ሁሉም ሰው የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይወድ ነበር ፣ እና እርስዎ እግር ኳስ ይወዳሉ - እንዲሁም ከቡድኑ መለያየት ያመራሉ ። ወይም ደግሞ በልጅነትህ አንድ ነጠላ የቅርብ ጓደኛህ ትቶት ነበር ወይም ከእሱ ጋር ተጣልተህ ይሆናል።

ብቸኝነትን በፍጥነት ለማስወገድ ምንም አይነት ትክክለኛ መንገድ የለም. ግን እነዚህ አጠቃላይ ደንቦች ይሠራሉ. እና ዋናው እራስዎን እና ስሜትዎን መቀበል ነው.