ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እና አለማጣት-የግል ልምድ እና ሳይንሳዊ አቀራረብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጋዜጠኛ ኤማ ቤዲንግተን ወደ ሌላ ከተማ ከሄደች በኋላ አዲስ የምታውቃቸውን እንዴት እንደሆነ በሳይንቲስቶች ምክር ተናግራለች።

የኔ ታሪክ

መቀበል አልፈልግም, ግን እንዴት ጓደኛ መሆን እንዳለብኝ አላውቅም. በ43 ዓመቴ በጣም ጥቂት ጓደኞች አሉኝ። ይሁን እንጂ በጣም ጥሩው አለ. በመስመር ላይ ተገናኘን - የመጨረሻ ጓደኞቼ የተወለዱት እና የተጠበቁት በዚህ መንገድ ነው። በሁኔታዎች ላይ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለእኔ ብቻ እንደሚስማማኝ እፈራለሁ. ስለዚህ በማይመቹ ሁኔታዎች ውስጥ መጥፋት እችላለሁ፣ ሲከፋኝ መጎተት፣ ራሴን ብዙ ሳልቸገር ሰውን መደገፍ እችላለሁ።

በተጨማሪም፣ ሌላ ጓደኛ አለኝ ከትምህርት ቀናት እና ከድሮ ስራ የመጣ፣ ለመጨረሻ ጊዜ ያየሁት በ2009 ነው። የቀሩኝ የዩንቨርስቲ ጓደኞቼ የሉኝም፣ ለዚህ ደግሞ በተለይ አፍሬአለሁ። በተማርኩባቸው ዓመታት ደስተኛ አልነበርኩም፣ ነገር ግን በተለይ መጥፎ ስሆን የሚንከባከቡኝ እና በራስ ወዳድነት የተስፋ መቁረጥ ስሜቴን የሚቋቋሙ ግሩም ሰዎችን አገኘሁ። ከዩኒቨርሲቲ ከተመረቅኩ በኋላ, ሁሉም ነገር ስላለቀ በጣም ደስ ብሎኝ ነበር, እና አዲስ ህይወት ለመጀመር ፈልጌ ነበር, እናም ጓደኝነትን ለመጠበቅ አልሞከርኩም. አሁን በግዴለሽነቴ እና በአመስጋኝነቴ በጣም አፍሬአለሁ።

ይህ የሆነው ላለፉት 20 ዓመታት ነው። ይህን የማደርገው ሆን ብዬ አይደለም። በሄድኩበት ቦታ ሁሉ ያረጀ ቆዳን ማፍሰስ የሚያስፈልገኝ ይመስላል። ይህ ወደዚህ ቦታ የሚያስሩኝን ሰዎች ይዘልቃል። እንደ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ሳሊ ኦስተን ገለጻ፣ ለዚህ ባህሪ የተወሰነ አመክንዮ አለ።

የድሮ ጓደኞቻችን ከደስተኛ ትዝታዎች ጋር ብቻ ሳይሆን ከመጥፎም ጋር ያያይዙናል። የድሮ ጓደኞች ከባዶ እንዳይጀምሩ የሚከለክሉበት እድል ሲኖር, ግንኙነትን አለመጠበቅ የበለጠ አስተማማኝ ይመስላል.

ሳሊ ኦስተን ሳይኮሎጂስት

አዲስ የሚያውቃቸውን የመሥራት ችሎታ ቢኖረኝ ኖሮ። ከእኔ ይልቅ መግባባት ቀላል ለሆኑት እንኳን ይህ ከባድ ስራ ነው። የቅርብ ጊዜ ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት ከመጀመሪያው ስብሰባ ወደ ጓደኝነት ለመሄድ የ 50 ሰአታት ግንኙነት ያስፈልጋል. እና ለቅርብ ጓደኝነት 200 ሰዓታት. አንድ ስብሰባ በአማካይ ለሁለት ሰዓታት የሚቆይ ከሆነ፣ ጓደኛ ለመሆን 25 ስብሰባዎች ያስፈልጋል። እና ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ፈጣን ቡና ለመጠጣት የሚመርጡ ከሆነ ብዙ ተጨማሪ። አንድ ትልቅ ቤተሰብ ያለው እና ለጓደኝነት ጊዜ ለማግኘት ለሚሰራ ሰው በቀላሉ የማይቻል ይመስላል።

ግን ይህ መደረግ አለበት. የማህበራዊ መገለል አደጋዎች እና የመገናኛ ጥቅሞች ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አስገዳጅ ናቸው. ብቸኝነት ለደም ግፊት እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እናም የመሞት እድልን በ26% ይጨምራል። በትክክል ለምን ጎጂ እንደሆነ እስካሁን ግልጽ አይደለም. ነገር ግን ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች የበሽታ መከላከያ ምላሽ ያላቸው ይመስላሉ.

በተቃራኒው ጓደኝነት ከኬሚካላዊ እይታ አንጻር ጠቃሚ ነው. ወዳጃዊ ንክኪ ኦክሲቶሲን እንዲለቀቅ ያደርጋል፣ እና መግባባት ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል። ከጓደኛ ጋር ስንሆን፣ አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አነስተኛ ኮርቲሶል እንለቃለን። ከተግባቦት በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ምቾት ማጣት እንችላለን። ሳይንስ ለምን ጓደኞች እንደሚያስፈልገኝ ከገለጸ በኋላ እነሱን ለማግኘት በእሱ ላይ ለመተማመን ወሰንኩ.

ጓደኞች ለማፍራት ለሚፈልጉ ጠቃሚ ምክሮች

ከድሮ የምታውቃቸው ሰዎች ጋር ተገናኝ

እንደ ተመራማሪዎች ገለጻ ከቀድሞ ጓደኞች ጋር ግንኙነትን ማደስ ተጨባጭ ጥቅሞች አሉት. በሳይንቲስቶች ደረቅ ቋንቋ, ይህ "በጣም ውጤታማ" ነው, ማለትም, ፈጣን እና ቀላል አዳዲሶችን ለማግኘት.

ወደ ትውልድ መንደሬ ከተመለስኩ በኋላ፣ በዚህ በጣም ግልጽ በሆነ መንገድ ለመጀመር ወሰንኩ። የማውቃቸውን ፈልጌ ፌስቡክን ቃኘሁ እና በሃፍረት እየተቃጠልኩ የአካባቢው ሰው መገናኘት የሚፈልግ ከሆነ ጻፍኩ። ይህም የቡና ስኒ በርካታ ግብዣዎችን አመጣልኝ። እኔም ከጓደኞቼ ጋር ተዋውቄ ነበር, ስለዚህ ዋጋ ያለው ነበር.

ከሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፉ

የሶሺዮሎጂስቶች አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ባየን ቁጥር ይበልጥ አስደሳች እንደሚመስለን አረጋግጠዋል። ምንም እንኳን ሰው ባይሆንም, ግን ትልቅ የቆሻሻ ቦርሳ. እ.ኤ.አ. በ 1968 የሳይንስ ሊቃውንት እንዲህ ዓይነቱን ሙከራ አደረጉ-የተማሪዎች ክፍል በጥቁር ቦርሳ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በተጠቀለለ አንድ ሰው ተቀላቅሏል ። በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ ተማሪዎቹ ለእሱ ያላቸው አመለካከት ቀስ በቀስ ተለወጠ፡ ከጠላትነት ወደ ጉጉ እና ወዳጃዊ ዝንባሌ።

ይህንን ተቀብያለሁ እና ወደ ትብብር ሥራ አዘውትሬ እሄዳለሁ ፣ እዚያም አንድ ተስፋ ሰጪ መተዋወቅ ጀመርኩ። ስሟ ፓፒ ነው፣ የሚገርም ቅንድቧ አላት፣ እና ጭንቅላቷ ላይ መቧጨር ትወዳለች። አዎ፣ ፖፒ ድዋርፍ schnauzer ነው፣ ግን በመጨረሻ በሰዎች መካከል ጓደኞች እንዳገኝ ተስፋ አደርጋለሁ። እኔ ከቆሻሻ ከረጢቱ ማራኪነት ጋር ተመሳሳይ ምድብ ውስጥ ነኝ፣ ስለዚህ በዚያ እቅድ እጸናለሁ።

ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ

ይህ ጥንታዊ ምክር በሳይንሳዊ ማስረጃዎች የተደገፈ ነው። ጓደኞች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ምርጫዎች፣ የባህርይ መገለጫዎች እና ለቪዲዮዎች ተመሳሳይ የነርቭ ምላሾች አሏቸው።

ይህን እውቀት ታጥቄ፣ ጉጉትን የመመልከት ሱሴን በዌብ ካሜራ እና በቲቪ አቅራቢ ፊሊፕ ሻጋታ የሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ለመፈለግ ወደ Meetup ሄድኩ። ምንም ስለሌለ ፈረንሳይኛ ለመናገር ቀጠሮ ያዝኩ።

የእንግሊዛውያን ቡድን እየተንተባተበ ሌላ ቋንቋ ሲናገሩ የሁኔታው ቂልነት በረዶውን ለመስበር ረድቷል። እና ብዙም ሳይቆይ በፈረንሳይኛ በዝግተኛ ቱሪስቶች በጣም ተናድጃለሁ። ካትሊን ከተባለች ሴት ጋር በየቦታው ስለሚገኙ የባህር ወፎች ማውራት ያስደስተኝ አልፎ ተርፎም ከአንድ ሰው (ሽናውዘር ፖፒ) ጋር መተዋወቅ እንዳለኝ ተገነዘብኩ። እና አዲስ ስብሰባን በእውነት በጉጉት እጠባበቅ ነበር, በመጨረሻም በደስታ: "እስከሚቀጥለው ጊዜ!"

እንገናኝ

በጣም የነካኝ ሁለቱም ወገኖች ሲገናኙ ወዳጅነት ረጅም ጊዜ እንደሚቆይ የተደረገው ጥናት ነው። ባለፈው ያልተሳካሁትም ይኸው ነው።

እርግጥ ነው፣ ከዘመዶቼ ውጪ ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር አለብኝ፣ እናም አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እሞክራለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ከአሮጌው ጋር ያለኝን ግንኙነት እስከማማር ድረስ የሚገባቸው አይመስለኝም። ስህተቶቼን እንዴት እንደማትደግም የስነ ልቦና ባለሙያዋን ሳሊ ኦስተንን ጠየቅኳት።

ሰዎች ስህተት ይሠራሉ, እና ሁለት ሰዎች ግንኙነት ለመፍጠር ሲሞክሩ, የበለጠ ስህተቶችም አሉ. መሞከር, ጽናት እና ደፋር መሆን አለብዎት, የሚታዩትን እድሎች እንዳያመልጥዎት እና እራስዎ ይፍጠሩ.

ሳሊ ኦስተን ሳይኮሎጂስት

አዎን, ጓደኝነት ብዙ ጊዜ, ጥረት እና ደግነት ይጠይቃል. ግን ያሉኝ ጥቂት ሰዎች ለጤንነቴ ብቻ ሳይሆን ለነፍሴም ይጠቅማሉ። ከጓደኛ ጋር አንድ ሰአት ልክ እንደ ንጹህ ኦክሲጅን ነው. እርስዎ እንደሚታወቁ እና እንደሚታወቁ ሲሰማዎት እና በደግነት ምላሽ መስጠት ጥሩ ነው።