ፍቺን እንዴት ማዳን እንደሚቻል: ለሴቶች ጠቃሚ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፍቺ ለሁለቱም ባለትዳሮች እውነተኛ ፈተና ነው። ህይወት ግን በዚህ ብቻ አያበቃም። እንዴት ተስፋ እንዳትቆርጥ ፣ አዲስ ግንኙነትን መወሰን እና በየቀኑ መደሰት - ታምሲን ፌዳል "ብቻ እና ደስተኛ" በሚለው መጽሃፉ ላይ ተናግሯል ።

ደረጃ 1፡ የመጀመሪያዎቹን 90 ቀናት መትረፍ

ከፍቺ በኋላ የመጀመሪያዎቹ 90 ቀናት በጣም አስቸጋሪው ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ለመጀመሪያ ጊዜ ለብዙ አመታት, በቤተሰብ ውስጥ ስለ አለመግባባት መንስኤዎች ከራስዎ እና ከባድ ሀሳቦች ጋር ብቻዎን ቀርተዋል. ታምሲን ፌዳል ይህንን ሁኔታ ከመጥፋቱ ጋር ያወዳድራል። ጠፍተዋል እና ወደ ቀጣዩ የት መሄድ እንዳለብዎ ፣ ወደ ማን እንደሚመለሱ እና እንደገና እንዴት መደሰት እንደሚችሉ አታውቁም ። "ብቻ እና ደስተኛ" የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲ ከፍቺው በኋላ በመጀመሪያዎቹ 90 ቀናት ውስጥ ለአንባቢዎች ዝርዝር የድርጊት መርሃ ግብር አዘጋጅቷል.

1. በራስዎ ቤት ውስጥ እንደገና በማስነሳት ይጀምሩ

የቀድሞ ባለቤትዎን የሚያስታውሱ የቤት እቃዎችን ያስወግዱ. የሚቃጠል ሥነ ሥርዓትን መጣል ወይም ማስተካከል ሙሉ በሙሉ አማራጭ ነው። አላስፈላጊ ነገሮችን መሸጥ ይችላሉ፣ እና በሚያገኙት ገቢ ሁል ጊዜ ያሰቡትን መግዛት ይችላሉ። ያ አስቂኝ ኦቶማን ወይም ሺክ ባለ አራት ፖስተር አልጋ።

2. የቤትዎን ቦታ ያደራጁ

ትርምስ እና አላስፈላጊ ነገሮችን አስወግድ.

ደንቦቹን ተጠቀም "እያንዳንዱ ነገር የራሱ ቦታ አለው", "እንደ መውደድ" እና "በቤት ውስጥ አንድ ነገር - ከቤት ውስጥ አንዱ." በማጽዳት ጊዜ ቆጣሪ (ለአንድ ሰዓት, ሁለት ወይም ሶስት) ያዘጋጁ እና ከሲግናል በኋላ ማረፍዎን ያረጋግጡ. ፎቶግራፎችን በፊት እና በኋላ ለማንሳት ሰነፍ አትሁኑ - ስለዚህ የቦታ ጽዳት እንኳን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚሰራ ማየት ይችላሉ።

3. እራስዎን ይንከባከቡ

አዲስ የፀጉር አሠራር ያግኙ፣ ወይም ቢያንስ የፀጉር አሠራርዎን ብቻ ያዘምኑ፣ የእጅ ሥራ ለመሥራት ይሂዱ፣ ወደ ስፖርት ይግቡ። በማለዳ ዮጋ መጀመር ትችላለህ - ቀላል ልምምዶች ያላቸው በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ቪዲዮዎች በድር ላይ አሉ። በጊዜ ሂደት, ጣዕም ያገኛሉ እና, ምናልባትም, በሆነ ጊዜ, እራስዎን ከባድ ክብደት ባለው ጂም ውስጥ ያገኛሉ.

4. የማቀዝቀዣውን ኦዲት ያካሂዱ

ሁሉም ነገር በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ቅባት እና ጤናማ ያልሆነ ነው: ማዮኔዝ, ሞኖሶዲየም ግሉታማትን እና ዝቅተኛ ጥራት ያለው ቸኮሌት ያለው ድስ. አዲስ ሕይወት - አዲስ ምናሌ. ምርጫዎ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጤናማ እህል፣ ስስ ስጋ እና ጥቁር ቸኮሌት ነው። ንፁህ ውሃ ይጠጡ እና ረሃብ ሲሰማዎት በትንሽ መጠን ይበሉ።

5. ለእያንዳንዱ ቀን እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ

ከፍቺው በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ወራት ምንም ነገር ማድረግ ስለማይፈልጉ እራስዎን ይግፉ። ለኮርሶች ይመዝገቡ, ወደ ቤተ-መጽሐፍት ወይም ወደ ኤግዚቢሽኖች ይሂዱ. ቅዳሜ ጥዋት የጭንቀት ስሜት እያጋጠመዎት ነው? በማለዳ ተነሱ እና ለእግር ጉዞ ይሂዱ። ልምዶችዎን ይቀይሩ እና አዳዲሶችን ያዳብሩ።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደተናገሩት መግባባት, ማህበራዊ መስተጋብር ከተለያየ በኋላ ለመቀጠል ቁልፍ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው.

ማግለል በኋላ የምንጸጸትባቸውን ሃሳቦችን፣ ቃላትን እና ድርጊቶችን የሚፈጥሩ ጨለማ ስሜቶችን ይቀሰቅሳል።

6. ማልቀስ አቁም

ስሜትዎን ይቆጣጠሩ - ለመሆኑ ማንን ይቆጣጠራል? እርስዎ የህይወትዎ ፍቅር ነዎት. እና ዋናው ሽልማት እርስዎ ነዎት። ጭንቀትን ለመቀነስ የምስጋና ባንክን ይጠቀሙ። በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ ቆንጆ ማሰሮ ያስቀምጡ እና በእያንዳንዱ ምሽት የቀኑን በጣም አወንታዊ ጊዜ የሚይዝ ማስታወሻ ያስቀምጡ። በዓመቱ መጨረሻ ላይ ማስታወሻዎቹን ያውጡ እና ያንብቡ።

ደረጃ 2፡ ከቀድሞ ባልዎ ጋር መነጋገርን ይማሩ

ከቀድሞ ባል ጋር መግባባት በእያንዳንዱ ሁለተኛ የተፋታች ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ጊዜያት አንዱ ነው። ከቀድሞው ልብ ለልብዎ ጋር ለመነጋገር እና አሁንም በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባቶችን ምክንያቶች ለማወቅ ከሚያስጨንቁ ሀሳቦች መራቅ ከባድ ነው። ደስ የማይሉ ሐሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ ያለማቋረጥ ይሽከረከራሉ፡ "በጣም ቀዝቀዝ ነበር፣ ወይም ወፍራም፣ ወይም አስቀያሚ፣ ወይም ትኩረት የለሽ፣ ወይም ወሲባዊ ያልሆነ።" Tamsin Fedal ስለ ቀድሞ ባልዎ (በተለይም አሉታዊ) ሀሳቦችን ለሌሎች ላለማካፈል እና እንዲሁም ጥቂት ቀላል ህጎችን ያክብሩ።

1. ስብሰባዎችን አትፈልግ

ለግል ግንኙነት በጣም አስፈላጊው ምክንያት የልጆች እጣ ፈንታ ነው። ሁሉንም ነገር በአማላጆች፣ በሚያውቋቸው ወይም በጠበቃዎች ይወስኑ።

2. ዕቃዎቹን አታስቀምጡ

እሱ የሚያስፈልገውን ሁሉ ወስዷል. ሁሉም ነገር አሁን እሱን አይስብም እና በእርግጠኝነት በአንድ አመት ውስጥ እሱን አያስብም። ነገሮችን ማስወገድ የሚፈለግ ነው.

3. በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አትከተሉት

ከጓደኞችህ አስወግደው እና ነፍስህን አትመርዝ. ከተፋቱ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ያድርጉ።

4. የቀድሞ ባልህን የውሸት ምስል አትቀቡ

መልካም ነገሮችን ብቻ ማስታወስ የሰው ተፈጥሮ ነው። ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ትውስታዎችን ይተው። በኋላ, ቁስሎቹ ሲፈውሱ, እነዚህን ፎቶዎች እና ደብዳቤዎች ያገኛሉ, ተወዳጅ የቤተሰብ ምሽቶችን ያስታውሱ.

5. ልጆችን እንደ ጋሻ አይጠቀሙ

ወይም ለመረጃ ቀዳዳ። ልጆቻችሁን በአባት ላይ አታድርጉ። ስሜትዎ ይቀንሳል, እና ልጆች ለአባታቸው ያላቸው አመለካከት ይቀራል.

6. ስለቀድሞ ጓደኛዎ መጥፎ ነገር አይናገሩ።

ይህ ምናልባት በጣም ከባድ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ነው. የመጽሐፉ ደራሲ እሷ ራሷ እንደዚያ ኃጢአት እንደሠራች በሐቀኝነት ተናግራለች። የቀድሞ ባለቤቷን በጠንካራ ቃል ለማስታወስ ደስተኛ እንደሆነች በማሰብ ከአንድ ጊዜ በላይ እራሷን ያዘች። ይሁን እንጂ ይህን ማድረግ የለብዎትም, በተለይም ሊሆኑ የሚችሉ አጋሮች ባሉበት.

ደረጃ 3፡ እንደገና መጠናናት ይማሩ

ከተፋቱ በኋላ ብዙ ሴቶች ለተቃራኒ ጾታ ያላቸውን የፆታ ውበት እንደያዙ ለራሳቸው ለማረጋገጥ ሲሉ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይፈተናሉ።

አግዳሚ ወንበር ላይ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በኋላ ከወንዶች ጋር መጠናናት እንዴት መጀመር ይቻላል? ታምሲን ፌዳል በሁለት ደንቦች ላይ እንዲጣበቅ ይመክራል.

1. ፍጹም ሰው አትፈልግ

አሁኑኑ የሚያከብርህን ፈልግ፣ በኋላም ስሜትህን የማያስወግድ። አንድ ሰው በጠዋት ለመነሳት, እና ምሽት ላይ ወደ አልጋው ውስጥ ዘልለው ከሽፋኖቹ ስር ይንሸራተቱ.

2. መርሆዎችዎን ያደንቁ

አትርሳ - ለቆንጆ ሰው እንኳን - ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን። ስለፍላጎቶችህ እና ፍላጎቶችህ ለማሰብ አትታለል። እራስህን ሁን. ለአንድ ወንድ ተስማሚ ከሆኑ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ: የተለያየ የፀጉር ቀለም, ክብደት, ልምዶች እና ምርጫዎች - ከዚህ ግንኙነት ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም.

ደረጃ 4: አዳዲስ ግንኙነቶችን መገንባት ይማሩ

ብዙውን ጊዜ, ከፍቺ በኋላ, ሴቶች እራሳቸውን በአዲስ ግንኙነቶች ለመያዝ ይጓጓሉ እና በአዲስ ሰው ውስጥ በትክክል ለመሟሟት ዝግጁ ናቸው. "ብቻ እና ደስተኛ" የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲ እራሷ የተገለጹትን አንዳንድ ስህተቶች እንዳደረገች በሐቀኝነት ተናግራለች። ታምሲን ፌዳል ራሱን ለመሳብ የሚያስችል ጥንካሬ ነበረው። በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምዷ ሴቶችን ከብስጭት የሚያድኑ አንዳንድ ምክሮችን እንድታወጣ ረድታለች።

1. እራስን መቻል

አትዋረድ። እሱ ካልጠራ, ለእሱ ፍላጎት የለዎትም. ሌሎች አማራጮች የሉም።

2. ርቀትዎን ይጠብቁ

ሰውን የቅርብ ወዳጅ አታድርጉት ይቅርና የእንባ መጎናጸፊያ ልብስ።

3. እናት አትሁን

የቀድሞ ባለቤትዎን ከተንከባከቡት, ተንሸራታቾች እና ሻይ ወደ አልጋው ካመጡለት, ከአዲሱ ሰው ጋር ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ አይጣደፉ. እንደዚህ ያለ ነገር ለማድረግ እራስዎን ያዙ? ውሻ ይዘህ ሰውየውን ብቻውን ተወው።

4. ልማዶቹን ተቀበል

ሌላ ሰው ለመስበር እና ለመለወጥ መሞከር ዋጋ የለውም. ሁለታችሁም የተመሰረቱ ግለሰቦች ናችሁ፣ እና በጠረጴዛው ላይ የእሱ ሻምፒዮንነት ካስቸገራችሁ ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ስለሱ ማሰብ አለብዎት። ወይ ወንድን ከልማዱ ጋር፣ የሚያናድዱህንም ጭምር ተቀበል፣ ወይም መለያየት።

5. ነፃ ሰው ፈልጉ

ይህ በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ነው, እና ምንም አማራጮች ሊኖሩ አይችሉም "ከሞላ ጎደል የተፋቱ", "ነገ ሰነዶችን እናስገባለን", "ለልጆቹ ስንል ነው የምንኖረው". ያለበለዚያ ወጥመድ ውስጥ መውደቅ እና የባናል እመቤት የመሆን አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ጉርሻ-ከልጆች ጋር የግል ሕይወትን እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል

ልጆች ለግል ሕይወት ዓረፍተ ነገር አይደሉም. ዋናው ነገር ነፃ ጊዜዎን በትክክል ማደራጀት እና ከልጅዎ ጋር መነጋገር ነው. አትርሳ: አንድ ልጅ ሕፃን ነው, እሱ እራሱን የአጽናፈ ሰማይ ማዕከል አድርጎ ለመቁጠር ጥቅም ላይ ይውላል እና ከሌላ ሰው ጋር ወዲያውኑ ሊያካፍልዎት አይፈልግም. ታምሲን ፌዳል ልጆች ሲወልዱ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የፍቅር ጓደኝነት ምክሮችን ሰብስቧል።

1. ስለ ስሜቶችዎ ከልጆችዎ ጋር ይነጋገሩ

ትንሽ እንደሆኑ አድርገው አያስቡ እና ምንም ነገር አይረዱም. ልጆች ከሚመስሉት በላይ አስተዋይ ናቸው፣ እና ለምክንያት እየለበሱ እንደሆነ መገመት ቀላል ነው።

2. ስለ ፍቅር ሕይወትህ አትዋሽ

ከጊዜ በኋላ ልጆች እውነቱን ይማራሉ, ነገር ግን እነሱን መዋሸትዎ ለረጅም ጊዜ በማስታወሻቸው ውስጥ ይኖራል.እና ከዚያ በኋላ, ለእርስዎ ታማኝ እንዲሆኑ እንዴት መጠየቅ ይችላሉ?

ልጆቻችሁ የቱንም ያህል ዕድሜ ቢኖራቸው፣ ስምንት ወይም ሠላሳ ስምንት፣ አሁንም ያልተገደበ ፍቅርዎ ማረጋገጫ ያስፈልጋቸዋል። ማንም እንደማይተካቸው በማያሻማ ሁኔታ አሳያቸው።

3. በ"ልጆች ወይም በግል ህይወት" ምርጫ ራስህን ፊት አታድርግ።

ከዚህም በላይ ሕፃኑን ሕይወቱን ለእሱ ስለ ሰጠ አትነቅፈው, እና አደገ እና ተለይቶ መኖር ይጀምራል.

4. እርዳታ ይጠይቁ

ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ እርዳታ ከፈለጉ ከልጆች ጋር ለመቀመጥ ወይም አንዳንድ የቤት ስራ ለመስራት ከመጠየቅ አያመንቱ። የተፋቱ እናት ጓደኞች አሉ? ተባበሩ እና ተረዳዱ።

የታምሲን ፈዳል "ብቻ እና ደስተኛ" መጽሐፍ ከፍቺ ላላገገሙ ሰዎች መመሪያ ነው. ደራሲው በእራሱ ልምድ ላይ በመመርኮዝ ምክሮችን እና ምክሮችን ይሰጣል, እንዲሁም የአጻጻፍ እና የግል እንክብካቤ ሚስጥሮችን ያካፍላል. በህይወትዎ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜዎች ከመጡ እና ከፍቺው ሂደት በኋላ እራስዎን እንዴት ማቀናጀት እንደሚችሉ ካላወቁ ታምሲን ፌዳል የተባለውን መጽሐፍ ትኩረት እንዲሰጡ እንመክርዎታለን።