ከመጠን በላይ ለማስወገድ 12 መንገዶች: ሀሳቦች, ፍርሃቶች, ኪሎግራም እና ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ መሰረታዊ ምክሮች በቤትዎ, በአካባቢዎ እና በሃሳቦችዎ ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳሉ.

1. 90% ደንብ ተጠቀም

የ 90% ህግ ለማንኛውም ምርጫ ወይም አጣብቂኝ ይሠራል. አማራጮችን ከ0 እስከ 100 ባለው ሚዛን ደረጃ ይስጡ። አንድ የተለየ አማራጭ ከ90 በታች ነጥብ ካገኘ ያስወግዱት። ይህ መመዘኛ ሌሎች ሰዎች ወይም ዩኒቨርስ እንዲያደርጉልዎት ከመፍቀድ ይልቅ ተስማሚ እድሎችን እንድትመርጡ ያስገድድዎታል።

2. አላስፈላጊውን "አዎ" ያስወግዱ

ሰዎችን መቃወም ስላልቻልን ከምንፈልገው በላይ “አዎ” እንላለን። በተግባሮች ላይ የሚጠፋው ጊዜ ሊመለስ የማይችል ነው, እና ከእነሱ የደስታ ስሜት ዜሮ ነው.

አይሆንም ለማለት የሚረዳዎት መልመጃ እዚህ አለ። ጠዋት ላይ ዳንቴል በኪስዎ ውስጥ ያስቀምጡ. እምቢ በተናገርክ ቁጥር በግልፅ እና በግልፅ እሰርበት። ምሽት ላይ, ማጠቃለል: አምስት ኖቶች ከቆጠሩ, ይህን መልመጃ ማድረግ አይችሉም.

3. ቀስ በል

ስንጨነቅ፣ ስንፈራ እና ስንጨነቅ በፍጥነት እንጓዛለን። እና ፍጥነት መቀነስ አለብን። አንድ ማዛጋት ብቻ ይረዳል። ለመዝናናት ተጠያቂ የሆነውን ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓትን, አደጋው እንዳለፈ እና እንዲረጋጋ ይረዳል.

4. ሀሳቦችን እንደገና ይጫኑ

የማስታወስ ችሎታችን በጣም ብዙ ሸክሞች እያጋጠመን ነው፡- የስራ ጥያቄዎች፣ የቤት ውስጥ ስራዎች፣ ስብሰባዎች… በዚህ ምክንያት የአንደኛ ደረጃ የግዢ ዝርዝር እንኳን ማስታወስ አንችልም። አንድን ነጥብ የማሰላሰል ዘዴ በንቃተ ህሊና ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል.

በአንድ ግድግዳ ወይም ወረቀት ላይ አንድ ነጥብ ምረጥ እና በላዩ ላይ አተኩር. ትኩረትዎ ከጎን ወደ ጎን ይዝለሉ - አይቃወሙት, ግን ይልቁንስ ያበረታቱት. ከዚህ ነጥብ እንደተከፋፈሉ በተመለከቱ ቁጥር ትኩረታችሁን የሰረቀዎትን ይፃፉ እና ወደ ነጥቡ ይመለሱ። ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ዝርዝር ይሰጥዎታል እና መጽዳት ወይም መወሰን ያስፈልግዎታል።

5. ያለ አክራሪነት ብላ

በትክክል እንዴት እንደሚበሉ, ነገር ግን በሚያደክሙ ምግቦች እራስዎን አያስቸግሩ? ምግብዎን መመዘን ፣ ካሎሪዎችን መቁጠር ፣ ወይም ንጥረ ነገሮችን ማጥናት አያስፈልግም - የሳህንዎን ይዘት ማመጣጠን ብቻ። ሁለት ወይም ሶስት አራተኛው የተመጣጠነ ሳህን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ዘር፣ ለውዝ እና ሙሉ እህል ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች መሆን አለባቸው። ይህንን የጠፍጣፋውን ክፍል በበቂ ሁኔታ ለመሙላት ጠንክረህ ከሰራህ የተቀሩት ውሳኔዎች ብዙም አይሆኑም, እና ተጨማሪ ፓውንድ ይጠፋል.

6. የማህበራዊ ሚዲያ ኦዲት ማካሄድ

ብዙ ጓደኞች ሁል ጊዜ መገናኘት የማትፈልጋቸው ሰዎች አሏቸው። ነገር ግን የጥፋተኝነት ስሜት ጓደኛ እንዳይሆኑ ያግዳቸዋል. በእውነቱ፣ የጓደኞችህን ዝርዝር ኦዲት ማድረግ ምንም ችግር የለውም።

በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ስድስት ማዕከላዊ ክበቦችን ይሳሉ። የመሃል ክበብ እርስዎ ነዎት። የቀረውን እንደ “ቀን”፣ “ሳምንት”፣ “ወር”፣ “ዓመት”፣ “ሌላ” ብለው ይሰይሙ። በሚፈለገው የግላዊ ግንኙነት ድግግሞሽ መሰረት ከዝርዝሩ ውስጥ ወደ ጓደኞችዎ ክበብ ያክሉ።

የሆነውን ተመልከት። አሁን በ "ሌላ" ምድብ ውስጥ የሚወድቁትን ጓደኛ ካደረጋችሁ ምን እንደሚሆን አስቡ? ምናልባት ምንም አስከፊ ነገር አይከሰትም, ነገር ግን ያለዚህ ግንኙነት ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.

7. መርዛማ ለሆኑ ሰዎች አይሆንም ይበሉ

ለማትወደው ነገር እንድትቀመጥ የሚያስገድዱህ መርዛማ ሰዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ, ከእነሱ ጋር ለመግባባት ብዙ ጉልበት ታሳልፋላችሁ, እና እነሱ የግል ግሬምሊንዶችዎን ብቻ ይነቃሉ. እንዴት እነሱን እምቢ ማለት እና ፍላጎቶችዎን መጠበቅ ይችላሉ?

ቁጥቋጦውን አትመታ። በሚጠራጠሩበት ጊዜ መርዛማ የሆኑ ሰዎች ድክመትዎን ይገነዘባሉ እናም እርስዎን ምርጡን ለማግኘት ይሞክራሉ። በግልፅ እና በግልፅ ተናገር፡-

• ይቅርታ ከአንተ ጋር መሄድ አልችልም።
• ከእርስዎ ጋር መገናኘት አልችልም.
• መምጣት አልችልም።

8. የ "4D" ቀመር ተግብር

ስራ ከበዛብህ ይለያቸዋል። ቀመር "4D" ይረዳል:

• እናድርግ! ሊዘገዩ የማይችሉ ጉዳዮች። አሁን ማድረግ ከፈለጉ, ይቀጥሉ እና ያድርጉት.
• ታች ጋር! ከጉዳዮች ምንም ውጤት ከሌለ በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ምንም የሚያደርጉት ነገር የለም። ወደማትፈልጓቸው ስብሰባዎች እና ጊዜህን የሚያባክኑ የሌሎች ሰዎችን ጥያቄ እምቢ ለማለት አትፍራ።
• ውክልና! ያለምንም ኪሳራ ለሌላ ሰው ውክልና ሊሰጡ የሚችሉ ጉዳዮች። ሁሉንም ሂደቶች ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር አይሞክሩ. ሌሎች ሰዎች ሊያደርጉ በሚችሉት ነገሮች እራስዎን መሸከምዎን ያቁሙ።
• እስከ ጥሩ ጊዜ ድረስ! ጉዳዩ እስከ ተሻለ ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ከተቻለ በእርጋታ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ። እሱን ለመተግበር ሲያቅዱ ብቻ ምልክት ማድረጉን ያስታውሱ።

9. የመጽሃፎችን, ፊልሞችን እና የቲቪ ትዕይንቶችን ዝርዝር ያደራጁ

አስደሳች መጽሃፎችን እና ፊልሞችን ዝርዝር ማውጣት ይወዳሉ ነገር ግን አሁንም እነሱን ማሸነፍ አልቻሉም? ግን ሁሉንም ነገር ለማንበብ እና ለማየት የማይቻል ነው (አዎ, እንደዛ ነው)! የዝርዝር ስራዎን በሁለት ደረጃዎች ይከፋፍሉት.

• በመጀመሪያ እርስዎን የሚስቡ መጽሐፍትን ወይም ፊልሞችን ዝርዝር ያዘጋጁ።
• ሁለተኛ፣ ከእያንዳንዱ ንጥል ቀጥሎ፣ ይህንን መጽሐፍ ወይም ፊልም ለማበርከት የወሰኑበትን ምክንያቶች ይዘርዝሩ። ለጥያቄዎቹ መልስ ይስጡ፡ ማን እንደመከረዎት፣ ለምን ማንበብ ወይም ማየት እንዳለቦት፣ እና ምን ጠቃሚ ነገሮችን መማር ይችላሉ።

ለምን? ተጨማሪው መረጃ መጽሐፉን ወደ ዝርዝሩ ለመጨመር ሲወስኑ የተሰማዎትን ስሜት እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል. ለምን ለማንበብ እንደፈለክ ታስታውሳለህ፣ እና ወይ ወዲያው ልታደርገው ትፈልጋለህ፣ ወይም በአእምሮ ሰላም ከዝርዝሩ ለማቋረጥ ወስነህ።

10. የአንድ-ንክኪ ህግን ተጠቀም

ወረቀቶች የግርግሩ አካል ናቸው። ስለዚህ, አንድ ሰነድ በእጃችሁ እንዳገኙ, የአንድ-ንክኪ ህግን ይተግብሩ: ወደተዘጋጀው ቦታ ያስወግዱት, አስፈላጊዎቹን ድርጊቶች ያከናውኑ (ለምሳሌ, ሂሳቡን ይክፈሉ) ወይም ይጣሉት.

11. እራስዎን የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ

በማስታወሻ ደብተርዎ እና በእርሳስዎ ቤት ውስጥ ይራመዱ እና ያስተዋሉትን ሁሉ እንደገና ይፃፉ-ለረጅም ጊዜ ማስተካከል የሚፈልጓቸውን መብራቶች ፣ ፋሽን ያጡ አሮጌ ልብሶችን ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን ወይም ፎንዲውን በመጠባበቅ አቧራ የሚሰበስቡ የወጥ ቤት ዕቃዎች …

እነዚህ ነገሮች እምብዛም የማታዩዋቸው ዳራ ናቸው። ከእያንዳንዱ እቃ ቀጥሎ ቆሻሻውን የማስወገድ ቀነ-ገደብ ያስቀምጡ, እና ሊገመተው የሚችለውን: የጀመሩትን የሚጨርሱበትን ቀን ያስቀምጡ. መቼ እንደሆነ ካላወቁ፣ “ይጣሉት” ብለው ይፃፉ እና ወደሚቀጥለው ንጥል ይሂዱ።

12. የማያስፈልጉዎትን ሁሉ ይጣሉት

በቤት ውስጥ አላስፈላጊ ነገሮችን ማስወገድ ቀላል አይደለም. ግን ዓለም አቀፋዊ ጽዳት ለመጀመር በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም - የነጥብ ምልክቶች በቂ ናቸው። በየቀኑ ከማንኛውም ክፍል 10 እቃዎችን ይጣሉት. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ጥርስዎን መቦረሽ? የቆሻሻ መጣያ ጣሳዎን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ፣ ቁም ሳጥንዎን ወይም የመድሃኒት ካቢኔን ይክፈቱ እና የሚጣሉ 10 ነገሮችን ያግኙ።

"""""""""""""""""""""""""""""""" በሚለው መጽሃፍቱ ቁሳቁሶች ላይ በመመስረት።